خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده هایی سالم و خوشمزه که به شما احساس سیری می دهد
متعادل باشند. می توانید میان وعده های سالم و پرکننده ای انتخاب کنید که نه تنها به شما امکان می دهد یک خوراکی خوشمزه در بین وعده های غذایی داشته باشید، بلکه به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری کنید تا بتوانید بعداً از پرخوری اجتناب کنید. در اینجا میان وعده های سیر کننده سالم وجود دارد که در واقع به شما کمک می کند بعد از خوردن آنها احساس سیری کنید. کره بادام زمینی و هویج ...
در روزهای گرم از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید
کالری نیاز دارد. وود گفت: غذاهای هیدراته کننده را با چیزهایی که دارای چربی های غیراشباع یا سالم و پروتئین های بدون چربی هستند تکمیل کنید. به خاطر داشته باشید که اگر ناگهان شروع به خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتری نسبت به قبل کنید، بدن شما ممکن است واکنش ضعیفی نشان دهد. به عنوان مثال، وی گفت که خوردن فیبر بیشتر از آنچه که قبلاً به آن عادت کرده اید، می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ و ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟
دهید و مواد را فریز کنید یا در یخچال بگذارید تا زمان پخت برسد. چند میان وعده سالم را با خود به محل کار ببرید تا هنگام گرسنگی از خوردن فست فود جلوگیری کنید. 4. تشخیص دهید استرس چه زمانی شما را به خوردن فست فود تحریک می کند. در مواقعی که استرس داریم تمایل ما به خوردن فست فود افزایش می یابد. بنابراین، می توانید با اجتناب از استرس یا مقابله با استرس، وسوسه خوردن فست فود را تا حد ...
ناخوشی های روزانه ناشی از مواد غذایی ناسالم
مصرف در دمای بیشتر از 60 درجه سانتی گراد نگهداری کنید، از نگهداری غذا به مدت طولانی حتی درون یخچال اجتناب ورزید و یخ زدایی مواد غذایی را در دمای اتاق انجام ندهید. همیشه از آب سالم و مواد خام سالم برای تهیه غذا استفاده نمائید وی استفاده از آب ضروری دانست و تاکید کرد: غذای سالم و تازه را انتخاب کنید، از مواد غذایی که بر روی آنها فرایند ایمن سازی انجام گرفته مانند شیر پاستوریزه استفاده نمائید، میوه ها و سبزیها را کاملا تمیز بشوئید بویژه در مواردی که بصورت خام مصرف میشوند همچنین از مصرف مواد غذایی پس از گذشت تاریخ انقضای آنها خودداری نمائید. ...
سیر و پیاز بهترین منبع پروبیوتیک برای بدن
نصف پیاز کوچک در روز می توان 5 گرم پری بیوتیک توصیه شده را مصرف کرد. سایر غذاهای غنی از پری بیوتیک که در این مطالعه یافت شدند عبارتند از: حلقه های پیاز، لوبیا چشم بلبلی، مارچوبه و غلات سبوس دار. همه این غذاها حاوی حدود 50 تا 60 میلی گرم پری بیوتیک در هر گرم غذا هستند. محققان دریافتند غذاهای حاوی گندم از نظر پری بیوتیک در رتبه پایینی قرار دارند. و محصولات لبنی، تخم مرغ، روغن ...
چگونه با یک رژیم غذایی تا سن 124 سالگی عمر کنید!
بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان هستند که مصرف منظم آن ها می تواند روند پیری قابل مشاهده در پوست ما را کُند سازد". 2-دور ماندن از گوشت قانون: بیش از دو بار در هفته گوشت نخورید. اگر می خواهید گوشت مصرف کنید گوشت مرغ یا بره را انتخاب کنید و از گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ و سوسیس اجتناب ورزید. اگر صبح عادت به خوردن بیکن دارید خبر بدی برای شما داریم! افرادی که بیش ترین ...
چرا باید هر روز 8 تا توت فرنگی بخوریم؟
شفا آنلاین سلامت مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط دانسته اند. به گزارش شفا آنلاین : توت ها به عنوان یک ابر غذا در نظر گرفته می شوند. چرا که همه انواع توت ها - از جمله توت ...
تناسب اندام با خوردن این میان وعده ها
به گزارش سلام نو به نقل از شمانیوز، مهمترین مسئله کاهش وزن و رژیم این است که شما باید بر بهبود کیفیت رژیم غذایی و تمرین های بدنی خود تمرکز کنید. کاهش وزن شامل سه مسئله کلیدی است: تغذیه سالم، حرکت بدن و داشتن ذهنیت مثبت. خوردن بعضی مواد مغذی و مقوی می تواند در کاهش وزن موثر باشد. میان وعده های سالم بخورید: غذاهایی را انتخاب کنید که گرسنگی تان را رفع کند و انرژی و مواد مغذی ...
روش های درمان فوری اسهال و استفراغ
بخارپز جایگزین غذاهای سرخ کردنی در چنین شرایطی خوردن غذاهای سرخ شده و چرب برای معده بسیار مضر است. توصیه می شود غذاهای پخته بدون روغن و کم نمک یا غذاهای بخارپزشده کم حجم میل شود چند تا معده برای حذف آنها دچار مشکل نشود. جوشانده نعناع می توانید برای جلوگیری از بروز معده درد بعد از صرف غذا یک فنجان جوشانده برگ نعناع و کمی نبات میل کنید تا به عنوان یک مسکن عمل کند و از ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
عادات غذایی خود را بهبود ببخشید. 3) غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید به جای غذا خوردن در حین کار، تماشای فیلم یا چک کردن گوشی موبایل، سعی کنید با تمرکز حواس غذا بخورید تا شانس بیشتری برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود داشته باشید. غذا خوردن آگاهانه شامل آگاهی از احساسات عاطفی و فیزیکی است که هنگام غذا خوردن تجربه می کنید. به علائم گرسنگی بدن توجه کنید، به آرامی غذا بخورید و هر ...
12 آسیب صبحانه نخوردن برای بدن
صبحانه یکی از اصلی ترین و مهم ترین وعده های غذایی است که به هیچ عنوان نباید آنرا از دست بدهیم. تمام سنین برای داشتن یک بدن خوب و سالم به این نیاز دارند که صبح ها قبل از انجام هر فعالیت بدنی و کار ذهنی حتما صبحانه بخورند. بهترین زمان برای خوردن صبحانه یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب شبانه می باشد. اگر صبحانه نخوریم، در روز نمی توانیم کارهایمان را انجام بدهیم. صبحانه خوردن یکی از عادت ...
راز طول عمر افراد بالای 100 سال سرانجام فاش شد!
...> اولگا تکاچوا ، متخصص سالمندان وزارت بهداشت فدراسیون روسیه گفت: راز طول عمر، اول از همه، شیوه زندگی سالم است و تنها 25 درصد عامل ژنتیک و مراقیت های بهداشتی است. فرد باید فعالیت بدنی داشته باشد، نه پرخوری. خوردن فیبر بیشتر، ترک عادت های بد، سیگار کشیدن و الکل با طول عمر ناسازگار است. او همچنین خاطرنشان کرد که یک انسان برای داشتن یک زندگی سالم حداقل 100 ساله، باید از نظر اجتماعی فعال باشد ...
بهترین و بدترین غذا ها برای پوست چیست؟
آفتاب نیوز : قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت طولانی، سیگار کشیدن و یک رژیم غذایی غنی از غذا های فرآوری شده و شیرین و نیز نوشیدنی هایی مثل کافئین و مشروبات الکلی به مرور زمان، شما را در معرض خطر قرار می دهند. با بالارفتن سن، پوست نیز نازکتر شده و حالت ارتجاعی و نرم آن کمتر شده و خطوط ریز و چین و چروک های آن بیشتر می شود. اما با گنجاندن غذا های صحیح و مناسب در رژیم غذایی می توانید ...
شایع ترین بیماری زنان را چگونه می توان درمان کرد؟
...، وراثت محسوب می شود، ولی آن چیزی که بیشتر از وراثت می تواند در ابتلا به فیبروم رحم نقش داشته باشد، سبک زندگی و نوع تغذیه است. مادران باید به تغذیه فرزندان، به ویژه فرزندان دختر خود، توجه ویژه ای داشته باشند و از زمان کودکی، آن ها را به خوردنِ غذا های سالم تشویق کنند. مصرف غذا هایی که فرد را مستعد ابتلا به فیبروم رحم می کند، از زمان کودکی باید محدود شود، چون این مسئله می تواند فرد را ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
غذاهایی که قبلا مصرف کرده اید مقصر هستند یا خیر. فقط غذاهایی را مصرف کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به شما احساس خوبی می دهند. 5. اجتناب از غذاهای التهاب زا به گفته نایدو، غذاهای فوری می توانند باعث التهاب در بدن شوند و در نتیجه اضطراب، استرس روانی و افسردگی را نیز افزایش دهند. از این غذاها باید فقط در حد اعتدال لذت برد. خوردن تخم مرغ سلامت قلب را افزایش می دهد؟ ...
اختلال غذا خوردن فرزندان را چطور درمان کنیم؟
شیرخوارگی خود را نشان بدهند یا در سال های کودکی و حتی نوجوانی بروز پیدا کنند. شیرخواران یا کودکان نوپا ممکن است با امتناع از شیر خوردن یا هرزه خواری والدینشان را نگران کنند و در سنین بالاتر، اختلال در غذا خوردن ممکن است خود را به صورت حالات مزاجی خاص نشان دهد و والدین را تا مدت ها با این مشکلات دست به گریبان کند. گذشته از این، مبتلایان به گروهی از مشکلات خلقی یا برخی اختلالات هیجانی، در سال ...
آیا مصرف نان بهتر از برنج است؟
مفیدتری در روده بزرگ نسبت به برنج سفید داشتند. به طور خلاصه، خوردن نان سفید به حفظ میکروبیوتای عالی در روده بزرگ در مقایسه با آن دسته از افراد مورد آزمایش که برنج سفید مصرف کرده بودند، بیشتر کمک کرد. چند تکه نان معادل یک فنجان برنج است؟ یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل نان و غلات است. برنج سفید نوعی غلات و نان غذایی است که از گندم و مواد دیگر تهیه می شود و هر دو را ...
نوشیدنی های مورد نیاز بدن در فصل گرما
اضافه نکنید. این متخصص تغذیه توصیه کرد: به جای مصرف نمک و شکر در غذا، بیشتر از طعم دهنده ها و چاشنی های طبیعی مانند سیر، پیاز، زنجبیل، زردچوبه، آویشن و...، استفاده کنید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
چطوری میشه از شر شکم شُل و آویزون خلاص شد؟
ممکن است باعث اضافه وزن ناخواسته شان شود. اگر چربی شکم زیادی دارید، می توانید زیر نظر پزشک وزن خود را تحت کنترل بگیرید تا نتیجه بهتری هم بگیرید. اگر متخصص تغذیه ، ورزش سالم یا سبک زندگی سالم به شما کمک نکرد، احتمالاً مجبورید به پزشک مراجعه کنید و از او راهکار بگیرید که راهکار های زیبایی بدون جراحی هم در دسترس هستند. گاهی اوقات هیچ کدام از این روش ها کارآمد نیست و فقط باید جراحی کنید. در چنین حالتی پوست شل و افتاده شما توسط جراح و متخصص زیبایی در این زمینه بهبود پیدا می کند. ...
برای سنگینی معده چی خوب است؛ طب سنتی
خوب است در بیشتر موارد احساس سنگینی معده یا داشتن یک معده سنگین نتیجه سبک اشتباه زندگی ما و یا داشتن رژیم غذایی نامناسب باشد. پس برای پیشگیری از بروز چنین وضعیتی سعی کنید که عادات مناسب و مفیدی برای غذا خوردن شکل دهید. اگر سنگین بودن معده شما همچنان ادامه دارد، با پزشک خود تماس بگیرید تا برنامه تشخیص و درمانی مناسبی برای شما در نظر بگیرد. عرق زنیان برای رفع سنگینی معده ...
ده تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
. برای کاستن از مضرات گوشت قرمز برش های نازک تر را انتخاب کنید یا مصرف آن به حداقل ممکن برسانید. افرادی که فشار خون مکرر و شدید دارند باید گوشت قرمز را از رژیم غذایی خود حذف کنند. 4- غذا های قندی خطر فشار خون بالا را افزایش می دهند چند راه وجود دارند که مصرف روزانه قند می تواند بر فشار خون شما تاثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد که شکر و نوشیدنی های شیرین شده با شکر خطر افزایش ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر تغذیه ای کمبود دارد و فاقد ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند، زیرا هضم کربوهیدرات های پیچیده مدت زمان بیشتری طول می کشد و در نتیجه انرژی را در طول صبح برای شما ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
هر چیز دیگری نتیجه یک عملکرد روتین است. براون می گوید: وقتی بعد از اتمام باشگاه به طور مداوم یک اسموتی 500 کالری مصرف می کنید، صرف نظر از اینکه ورزش شما چقدر طولانی یا شدید بوده است، شروع به عادت به مصرف اسموتی می کنید بنابراین میان وعده های مختلف را برای تمرین های مختلف انتخاب کنید هر چه مدت زمان کوتاه تر باشد، کالری کمتری برای جبران نیاز دارید و همیشه به نشانه های گرسنگی خود توجه کنید. برای کاهش ...
چه زمانی کودک مان به روانشناس نیاز دارد؟
خود امتناع می کنند و گاهی نیز بزرگسالان مطمئن نیستند که این مشکلِ کودکشان، زودگذر است یا نیاز به توجه جدی تری دارد.در ادامه به برخی از علائمی خواهیم پرداخت که والدین اگر آن ها را به صورت طولانی مدت و تکرارشونده در کودک خود دیدند، بهتر است از یک متخصص سلامت روان برای بهبود حال فرزندشان کمک بگیرند. * تغییر عادات خوردن یا خوابیدن اگر عادات غذا خوردن یا خواب کودک شما به شدت تغییر ...
دلایل اصلی افزایش اشتها چیست؟
نگیرد می تواند موجب از دست دادن هشیاری فرد و حتی مرگ او شود. اگر مشکلات اشتهای شما مربوط به داروهایی هستند که مصرف می کنید، پزشک داروهای جایگزین به شما توصیه می کند یا دوز مصرفی تان را تغییراتی می دهد. هرگز بدون نظر پزشک، مصرف دارو را قطع نکنید یا تغییر ندهید. در برخی موارد، پزشک ممکن است مراجعه به یک مشاور روانشناس را توصیه نماید. مثلاً یک اختلال خوردن، افسردگی، یا دیگر عوارض روحی و روانی معمولاً مشاوره روانشناسی را به عنوان بخشی از پروسه درمان شامل می شوند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
اولین مواردی است که باید آغاز کنید. به گفته متخصصان انتخاب وعده ها و میان وعده های متعادل تر می تواند به شما کمک کند بعد از غذا خوردن کمتر احساس خستگی کنید از جمله می توانید مواد غذایی ای، چون یک سوپ بر پایه لوبیا، یک سالاد با سس روغن زیتون و سرکه بالزامیک، پروتئین های بدون چربی مانند سالمون، گوشت مرغ سفید یا لوبیا و سایر موادی که قند زیادی ندارند را انتخاب کنید. غلات کامل با گوشت ...
