سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه خوشمزه تاسبتانی را به شب ها اصلا نخورید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب ...
با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید
، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات ...
خوردن عرق نعنا و نعنا برای این افراد ممنوع
گرم مزاجان مرزه و ترخون را با احتیاط مصرف کنند ترخون سبزی بسیار مفید برای رفع سکسکه است سبزی نعناع و عرق آن برای مبتلایان به ریفلاکس مضر است به گزارش اقتصادآنلاین، مهراد میرکریمی متخصص طب سنتی درباره خواص برخی سبزی ها از دیدگاه طب سنتی اظهار داشت: سبزی ها گیاهان دارویی هستند که بر سلامت بدن بسیار تاثیر گذارند. به گفته وی، سبزی ترخون از دیدگاه طب سنتی دارای درجه 3 گرمی است یعنی میزان ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
... 8) مصرف غذا های فرآوری شده را محدود کنید بیشتر غذا های فرآوری شده (مانند غلات صبحانه، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، آبنبات ها و محصولات کنسروی) دارای کالری، قند اضافه، چربی و سدیم هستند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد غذا های فرآوری شده، به دلیل کالری بالا و مواد مغذی کمی که دارند، باعث افزایش وزن می شود. ...
این افراد باید کمتر جگر مصرف کنند!
بیان کرد: بسیاری از مردم در مورد خوردن جگر نگرانی دارند و نمی دانند که آیا این غذا سالم است یا خیر. باید توجه شود با وجود اینکه جگر دارای کلسترول بالایی است، این موضوع برای بیشتر افراد مشکلی ایجاد نمی کند. منصوری ادامه داد: تحقیقات پیشین نشان داده بود مصرف جگر به علت کلسترول بالا باید محدود شود اما تحقیقات جدید نشان می دهد در صورت مطلوب بودن میزان کلسترول خون، مصرف جگر موجب افزایش ...
دمنوش مناسب برای رفع آبریزش دهان در شب
به گزارش رکنا، اگر آبریزش دهان دارید در شب یا دارید در طول روز و از مسائل معده مانند نفخ و ورم معده و و نیز سردی معده رنج می بری و یا درگیر کبد چرب هستی زیره را به همراه زنیان و دم کن و بخور. خواص و فواید زیره مصرف چای زیره باعث کاهش وزن می شود. طبق نظر محققان، پرنیل فلاونوئیدهای موجود در زیره و حفظ یکپارچگی سلول های بتا در جزایر لانگرهانس لوزالمعده در نتیجه مصرف این گیاه ...
بهترین شیر خشک برای بدنسازی
مارک شیر خشک را انتخاب کنم؟ پاسخ: محصولات معتبر از شرکت های معتبر که ترکیبات و کیفیت محصولاتشان تضمین شده باشد، مناسب تر هستند. مانند شیر خشک بدون چربی پگاه که با بهترین قیمت میتونید از فروشگاه جیم شاپ تهیه کنید . سوال: آیا مصرف شیر خشک در زمان خاصی بهتر است؟ پاسخ: شیر خشک بهتر است بعد از تمرینات ورزشی یا به عنوان یک وعده مکمل در طول روز مصرف شود. سوال: آیا مقدار مصرف شیر خشک در هر وعده مهم است؟ پاسخ: مقدار پروتئین مورد نیاز براساس نیازهای تمرینات و وضعیت بدنی شما متغیر است، اما حداقل 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده معمولاً مناسب است. ...
تشخیص کمبود ویتامین ها از روی چهره
: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن مو ها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین ...
ارتباط گرما با اشتها چیست؟
آن بستنی یا نوشیدنی وجود داشته باشد، باعث شروع اثر حرارتی چرخه غذا می شود. و بنابراین در نهایت دمای بدن خود را افزایش خواهیم داد. غذاهایی که برای هضم انرژی بیشتری مصرف می کنند، مانند غذاهای پروتئینی و غنی از فیبر، بدن را در حین هضم گرم می کنند. اما حذف غذاهای غنی از مواد مغذی راه حلی نیست، به خصوص برای افرادی که باردار، شیرده هستند یا سوء تغذیه دارند. توصیه می شود که بر هیدراته ماندن و خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی تمرکز کنید تا در طول موج گرما خنک و ایمن بمانید. ...
آیا مصرف نان بهتر از برنج است؟
...> بر اساس مطالعات انجام شده روی افرادی که نان و برنج سفید مصرف می کنند به نظر می رسد نان سفید هضم بهتری نسبت به برنج دارد. عوامل متعددی در این نتایج نقش داشتند اما، در اکثر موارد محققان بر این باورند که نان سفید حاوی مواد مغذی ضروری تری مانند پروتئین، چربی و سطح کربوهیدرات کمتری در مقایسه با برنج سفید است. بررسی ها همچنین نشان داد افراد مورد آزمایش پس از خوردن نان سفید سطوح باکتریایی ...
سیر و پیاز بهترین منبعِ پروبیوتیک
بدن خود اعمال می کنند. از آنجایی که آنها اغلب همان باکتری های خوب هستند که در میکروبیوم روده شما زندگی می کنند، امید است که فواید سلامتی مانند کمک به هضم غذا و کمک به حفظ تعادل کل بدن شما داشته باشند. مصرف برخی از داروها مانند آنتی بیوتیک ها و الکل گاهی اوقات می تواند باکتری های مفید را از بین ببرد و روده نامتعادل در فرد ایجاد شود. افزودن مجدد پروبیوتیک ها به بدن از طریق مکمل ها یا ...
چه غذاهایی را در موج گرما بخوریم و چه غذاهایی را نخوریم؟
مانند هر غذای دیگری حاوی کالری است و اثر گرمایی خود را به جا خواهد گذاشت و در نهایت دمای بدن ما را بالا خواهد برد. غذاهایی مانند غذاهای غنی از پروتئین و غنی از فیبر که گوارش آن ها انرژی بیشتری می گیرد، نیز در هنگام هضم شدن بدن را گرم می کنند. اما خارج کردن این غذاهای غنی از مواد مغذی از رژیم غذایی تان کار درستی نیست، به خصوص اگر مادر باردار یا شیرده باشید یا از قبل سوءتغذیه داشته باشید. درمجموع باید بر حفظ مایعات بدنی و خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی متمرکز باشید تا موج گرما را بدون خطر بگذرانید. بیشتر بخونید: چرا در هنگام موج گرما اشتهایمان را از دست می دهیم؟ ...
چرا در هنگام موج گرما اشتهایمان را از دست می دهیم؟
می کنند در آب وهوای گرم و سرد تفاوت واضحی دارند. افرادی در آب وهوای گرمتر به طور معمول کالری های غذایی کمتری مصرف می کنند، زیرا دریافت کالری بیشتر باعاث گرم شدن بیشتر بدن می شود. میزان حرارتی که از مصرف غذا تولید می شود، اثر گرمایی غذا (TEF) نام دارد. غذاهای پرپروتئین بیشترین اثر گرمایی را دارند، بنابراین خوردن مواد غذایی مانند گوشت مرغ، گوشت گاو، عدس و غذاهای دریایی بیش از همه باعث ...
این میان وعده ها به سرعت لاغرتان می کند
معمولی دارد، که یکی از دلایل جذاب بودن این میان وعده است. میل کردن ماست کم قند یونانی یا اسکایر با دانه های چیا یا دانه های کتان آسیاب شده می تواند این میان وعده را سیر کننده تر کند، پس حتما این میان وعده را نیز در نظر داشته باشید. خوردن سیب با پوست می تواند فیبر بدن شما را تامین کند. یک سیب متوسط حاوی 4.8 گرم فیبر است که حدود 16 درصد DV است. به طور خاص، فیبر محلول، تخلیه معده ...
نوشیدنی های مورد نیاز بدن در فصل گرما
که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند، توصیه کرد: در هوای گرم تعداد دفعات آب خوردن خود را افزایش دهند. این متخصص تغذیه، مصرف میوه کامل را بهتر از آبمیوه دانست زیرا در حالتی که میوه را آب بگیریم، فیبر آن را جدا کرده ایم و کیفیت آن را کاهش داده ایم، زیرا فیبر موجود در میوه باعث نگه داشتن بیشتر آب و املاح در بدن می شود. وی گفت: تا سن 6 ماهگی شیر مادر تنها نیاز کودک است (البته قطره A ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
غذاهایی که قبلا مصرف کرده اید مقصر هستند یا خیر. فقط غذاهایی را مصرف کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به شما احساس خوبی می دهند. 5. اجتناب از غذاهای التهاب زا به گفته نایدو، غذاهای فوری می توانند باعث التهاب در بدن شوند و در نتیجه اضطراب، استرس روانی و افسردگی را نیز افزایش دهند. از این غذاها باید فقط در حد اعتدال لذت برد. خوردن تخم مرغ سلامت قلب را افزایش می دهد؟ ...
بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!
درست نخوابیدن در شب می تواند سبب افزایش وزن شود. شما می تواند یک نوشیدنی شیک پروتئینی قبل از رفتن به رختخواب به این منظور بنوشید. از آن جایی که پروتئین نسبت به کربوهیدرات ها یا چربی، ترموژنیک تر است، باعث می شود بدن کالری بیشتری برای گوارش و هضم آن بسوزاند. باید بگوییم کلمه ترموژنیک به معنای تولید گرما است و به مواد غذایی که روند چربی سوزی در بدن را افزایش می دهند مواد غذایی ترموژنیک می ...
هشدار؛ مدل خوابیدن روی مرگ شما تاثیر می گذارد!
یا تنفس عمیق استفاده کنید تا راحت تر به خواب بروید. اجتناب از مصرف مواد محرک مصرف مواد محرک مانند قهوه، نیکوتین و الکل را در ساعت های پایانی روز کاهش دهید، زیرا این مواد می توانند به کیفیت خواب شما آسیب بزنند و زمان به خواب رفتن شما را به تأخیر بیندازند. اجتناب از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب یکی دیگر از نکات نحوه صحیح خوابیدن پرهیز از خوردن غذاهای ...
منیزیم چگونه به سلامت شما کمک می کند؟
گرم افزایش می یابد. اگر یک مرد بالغ زیر 30 سال هستید، نیاز شما به 400 میلی گرم در روز است. پس از سن 30 سال، مردان به 420 میلی گرم نیاز دارند. همیشه بهتر است منیزیم را از طریق مواد غذایی بدست آورید، اما می توانید آن را از مکمل ها و مکمل ها دریافت کنید. با توجه به اینکه کلیه ها مقدار زیادی از منیزیم را جذب می کنند، برای یک فرد سالم عادی، دچار مشکلات ناشی از مصرف زیاد منیزیم از ...
در روزهای گرم تابستانی چی نخوریم؟
...، مایعات فراوان بنوشید و برای نوشیدن آب منتظر تشنه شدن نمانید. بیشتر بخوانید: وی با بیان اینکه در فرایند تعریق همچنین نمک و مواد معدنی را از بدن خارج می شود، گفت: برای جبران این مساله، نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک با کمی لیمو ترش همراه خاکشیر یا تخم شربتی تهیه کرده و مصرف کنید. به گفته وی، افراد دارای دیابت، فشار خون بالا یا سایر بیماری های مزمن، بهتر است از مصرف ...
برای سنگینی معده چی خوب است؛ طب سنتی
مواد بهترین پروتئین برای تولید مثل هستند. بیشتر بخوانید: خاصیت های عصاره گل سرخ به گفته این محقق طب سنتی مدت زمان هضم غذا بستگی به نوع ماده غذایی مصرف شده دارد، ولی به طور کلی مواد غذایی 2 تا سه ساعت پس از میل شدن هضم می شوند. عظمایی درد معده، سوءهاضمه، ترش کردن، حالت تهوع صبحگاهی، تلخی دهان، احساس سنگینی معده، بوی بد دهان و هضم ناقص غذا ها را از رایج ترین مشکلات ...
راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی
نمی شود بلکه این نوشیدنی های شیرین با افزایش قند و فشار خون علائم گرمازدگی را تشدید می کند. علاوه بر این از آنجایی که بدن برای هضم قند به آب نیاز دارد، وجود قند در مایعات عاملی برای دفع بیشتر آب از بدن است. * نوشیدنی های کافیئن دار را محدود کنید مصرف مایعات کافئین دار مثل نوشابه و قهوه در گرمای شدید باعث افزایش تشنگی و کم آبی بدن می شود. پس اگر چایی خور هستید در این روزهای گرم ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
اولین مواردی است که باید آغاز کنید. به گفته متخصصان انتخاب وعده ها و میان وعده های متعادل تر می تواند به شما کمک کند بعد از غذا خوردن کمتر احساس خستگی کنید از جمله می توانید مواد غذایی ای، چون یک سوپ بر پایه لوبیا، یک سالاد با سس روغن زیتون و سرکه بالزامیک، پروتئین های بدون چربی مانند سالمون، گوشت مرغ سفید یا لوبیا و سایر موادی که قند زیادی ندارند را انتخاب کنید. غلات کامل با گوشت ...
انار را با گلپر بخورید / طرز تهیه دمنوش لاغری انار و گلپر
مانند گلپر که طبع گرمی دارد، خاصیت ضد نفخ به این میوه می دهد. خوردن انار یا آب آن به تنهایی مشکل سوء هاضمه و سوزش معده ایجاد می کند؛ به این دلیل در خوردنش با گلپر توصیه می شود. شما می توانید بعد از خوردن غذا، از ترکیب انار و گلپر به عنوان یک داروی طبیعی برای بهبود هضم غذا استفاده کنید. ها یکی از بهترین جایگزین ها برای لاغری و حتی جلوگیری از مصرف بیش از حد چای هستند؛ داشتیم ...
فواید خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
. همچنین دارای فیبر بالا، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گازدار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه و صد درصد طبیعی است. شما می توانید صبح ها از این نوشیدنی استفاده کنید تا انرژی خود را به دست بیاورید و هم اینکه آن را بین وعده های غذایی هنگامی که گرسنه می شوید بنوشید، طرز تهیه این نوشیدنی و ...
چند عدد بادام درختی در روز بخوریم؟
مواد مغذی بدن را تامین می کند. یک مشت بادام یک وعده یک اونسی است که حدود 28 گرم می باشد؛ این مقدار برابر با 23 عدد بادام است که باید در روز مصرف کنید. در صورت و یا بیماری زمینه ای، قبل از مصرف این مقدار بادام با پزشک خود مشورت کنید. فواید مصرف روزانه بادام بادام جزو مغزیجات پر خاصیتی است که در سلامت قلب، کاهش وزن، کنترل و... موثر است. پس از پاسخ به پرسش روزانه چند ...
خوردن باقلا برای این افرادمرگ آوراست
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک،بیماری فاویسم یک بیماری خونی و ارثی است که به دلیل نقص یا کمبود یک آنزیم در گلبول های قرمز به وجود می آید. این بیماری بدنبال مصرف باقلا( سبز و خام و یا فریز شده)، برخی داروها و یا ابتلا به بعضی از عفونت ها در بدن ظاهر می شود. همچنین شیر مادر باعث انتقال این بیماری به کودکان زیر یک سال می شود. البته بیماری فاویسم اغلب در پسران زیر 5 سال مشاهده می شود. ...