هشدار؛ مدل خوابیدن روی مرگ شما تاثیر می گذارد!
سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه خوشمزه تاسبتانی را به شب ها اصلا نخورید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب ...
خواص خیار در شب
آوری خیار در شب خیار به عنوان یک میوه تازه و سرشار از آب، اغلب در فصل های گرم تابستان مصرف می شود. اما برخلاف باورهای عمومی، خواص خواب آور خیار در شب همچنین می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید و صبحگاهی مناسب تری داشته باشید. 1. آب و ارتباط آن با خواب خواب آوری خیار از همان ارتباط خود با آب نشأت می گیرد. همانطور که می دانید، آب های طبیعی مانند خیار، از نظر ترکیبات و مواد ...
اثر ماه کامل بر سلامت جسم و روان
به عنوان عاملی برای اضطراب و افسردگی عمل کنند، اما هنوز مشخص نیست سیکل تحولات ماه چگونه بر سلامت روان و خلق وخوی ما اثر می گذارد. مطالعه ای در سال 2021 دریافت افراد در شب های منتهی به ماه کامل، دیرتر به خواب رفتند و کمتر هم خوابیدند. مطالعهٔ دیگری نیز نشان داد ممکن است ماه کامل با کوتاه تر بودن خواب عمیق و تأخیر در به خواب رفتن ارتباط داشته باشد تحقیقات زیادی باید انجام شود ...
علائم گوارشی که نباید نادیده بگیرید
داشته باشید. اما بین نفخ و تورم شکم و اتساع آن یعنی افزایش واقعی اندازه شکم تفاوت وجود دارد. آیا به چشمتان می آید که شکمتان بزرگ تر شده؟ آیا شکمتان بزرگ تر از دور کمرتان است؟ اگر پاسخ شما مثبت است و این علامت حتی بعد از گذشت ساعت ها از هضم غذا هم وجود دارد پس می تواند نشانهٔ احتباس مایعات یا گاز در روده هایتان باشد که حاصل یک انسداد، التهاب، رشد زیاد باکتری ها یا یک بیماری گوارشی است. ...
نحوه صحیح خوابیدن در بارداری
وجود حجم کم به احساس سیری کمک کنند. به همین دلیل، خوردن مواد غذایی مانند آجیل، ماهی، کره بادام زمینی و گوشت پخته شده قبل از خواب توصیه می شود. از خوردن غذاهای خیلی چرب و شیرین در دوران بارداری اجتناب کنید. در طول روز فعالیت بدنی منظم داشته باشید. این مسئله ممکن است به شما کمک کند که در دوران باردرای راحت تر به خواب بروید. قبل از خوابیدن در دوران بارداری از تکنیک های آرام سازی ذهن و بدن مانند یوگا ...
نکاتی مهم درباره آروغ زدن نوزادان
کولیک نوزادی (زمانی که کودک زیاد گریه می کند، گریه مداوم بیش از 3 ساعت در روز در حالی که دلیل واضحی برای آن وجود ندارد) نشانه هایی از نیاز نوزاد به آروغ زدن هستند. اگر نوزاد شما بعد از شیر خوردن راضی به نظر می رسد و راحت می خوابد، نیازی نیست که او را به آروغ زدن مجبور کنید. این موضوع می تواند چندین دلیل داشته باشد. یا کودک شما نیازی به بادگلو ندارد یا هنوز قلق آروغ زدن او پیدا نشده است ...
عادات خواب چه تاثیری بر سلامت معده می گذارند؟
متوازن ممکن است خطر بیماری را کاهش دهد. مطالعه به روی تقریبا 1000 بزرگسال توسط متخصصان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی 90 دقیقه ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می تواند بر نوع باکتری های معده ما اثر بگذارد. داشتن طیف وسیعی از گونه های متفاوت باکتری در دستگاه گوارشی خیلی مهم است. برخی باکتری ها بهتر از دیگران هستند اما داشتن ترکیب درست ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
وعده غذایی کمتری مصرف کنید. 5) به اندازه کافی بخوابید خواب بی کیفیت می تواند تولید هورمون هایی که گرسنگی و سیری را تنظیم می کنند، مختل کند و منجر به افزایش دریافت کالری شود. 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت در شب را هدف قرار دهید. هم چنین بدن هورمون چربی سوز سوماتوتروپین را تا نیمه شب تولید می کند. برای اینکه بیشتر این هورمون چربی سوز را در بدن ترشح کنید، باید قبل از ساعت 11 شب ...
12 آسیب صبحانه نخوردن برای بدن
صبحانه یکی از اصلی ترین و مهم ترین وعده های غذایی است که به هیچ عنوان نباید آنرا از دست بدهیم. تمام سنین برای داشتن یک بدن خوب و سالم به این نیاز دارند که صبح ها قبل از انجام هر فعالیت بدنی و کار ذهنی حتما صبحانه بخورند. بهترین زمان برای خوردن صبحانه یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب شبانه می باشد. اگر صبحانه نخوریم، در روز نمی توانیم کارهایمان را انجام بدهیم. صبحانه خوردن یکی از عادت ...
7 هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها
...: اگرچه درد شکم، التهاب و سایر مسائل گوارشی از علائم آشکار مشکلات روده ای هستند؛ اما این تمام ماجرا نیست چون سلامت روده بر فرآیندهای دیگر مانند ترشح هورمون های خاص و سیستم ایمنی بدن نیز تأثیر می گذارد. به گزارش فکرشهر از ایسنا، با اتخاذ راهکارهای مختلف از جمله اصلاح سبک زندگی و بهبود وضعیت تغذیه می توان سلامت روده ها را تقوت کرد؛ با این حال اما لازم است در صورت بروز برخی علائم ...
باورهای غلط پیرامون مصرف مکمل ها
نباید با غذا های حاوی آهن، غذا های حاوی کلسیم مانند لبنیات و ماست بخوریم؛ بهتر است حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم قبل یا بعد از غذا، لبنیات مصرف شود تا آهن موجود در غذا یا قرص آهن بطور حداکثری جذب شود. غذاهای حاوی آهن را بهتر است با لیمو ترش یا مرکبات حاوی ویتامین C بخوریم. در مورد سوپ قلم و استخوان نیز باید سعی کنیم مقداری آب لیمو یا سرکه هنگام پختن به قابلمه غذا اضافه کنیم تا مقداری از کلسیم ...
بیماری هایی که کم خوابی به سراغ شما می آورد
کردند خواب منظم کمتر از 7 ساعت، با 30 تا 40 درصد بیشتر خطر ابتلاء به بیماری های متعدد در مقایسه با خواب هفت ساعتی منظم در شب مرتبط بود. در میان لیست بیماری های احتمالی، دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل و انواع دیگر اختلالات روانی، بیماری پارکینسون و آرتریت / روماتیسم مفصلی وجود دارد. ...
این عوامل بدخوابی می آورند
قهوه به راحتی منجر به اختلالات خواب می شود. کمتر کسی می داند که کافئین برای ساعت ها در خون باقی می ماند. از این رو، توصیه می شود پس از ساعت 4 بعداز ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. کافئین در مواد غذایی دیگر مانند چای، شکلات، نوشابه، و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. 2- مصرف مشروبات الکلی: برای رفع خستگی در طول شب، به خواب رفتن عمیق بسیار مهم است. متاسفانه مشروبات الکلی یکی از بزرگترین ...
8 روش اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
نیز مهم است. بدون خواب کافی، سیستم عصبی شما نمی تواند تمام پیام هایی را که پاسخ های ایمنی بدن شما به آن ها بستگی دارد، منتقل و ارسال کند. یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارد. ورزش، تکنیک های مدیریت استرس و رفتن به رختخواب هر شب در یک ساعت مشخص کمک زیادی به بهبود کیفیت خواب شما می کند. اگر هنوز در تلاش هستید که ساعات کافی داشته باشید، از ملاتونین به عنوان یک ...
چرا مخاط گلو زمان بیدار شدن از خواب بیشتر است؟
، باید به بررسی این موضوع بپردازید که چرا در ساعات اولیه صبح شما با انسداد بینی مواجه می شوید؟ مهمترین دلایلی که می توانند باعث بروز این مشکل شوند عبارتند از: مواد حساسیت زا مانند گرده گیاهان یکی از دلایل اصلی گرفتگی بینی، آلرژن ها هستند. انواع مختلفی از آلرژن ها وجود دارد که برخی افراد را بیشتر از دیگران آزار می دهد. اولین نوع آلرژن pf گرده گیاهان است. این یک نوع نسبتاً رایج ...
فواید دویدن صبحگاهی برای سلامت مغز
بیشتر تمرکز داشته باشید و بهتر برنامه ریزی کنید، زیرا سلول های مغزی تازه ای را همان اول صبح در مغزتان تولید می کند که به طور کلی عملکرد ذهنی تان را بالا خواهد برد. تحقیقات نشان می دهند افرادی که هنگام صبح می دوند، به افزایش سلامت قلب خود کمک می کنند؛ زیرا با انجام این کار؛ سطح کلسترول و فشار خون در بدن آن ها متعادل خواهد شد. دویدن هنگام صبح باعث می شود که بیشتر خسته شوید و شب ...
اضطراب را با این روش از بین ببرید
می آیند. وقتی اضطراب به عنوان پاسخ معمولی به محرک های خاص شکل گرفت و جایی برای خودش در ذهن باز کرد، می تواند جنبه های دیگر رفتار را مختل کند یا تحلیل ببرد و نشانه های دیگری را به دنبال خودش ایجاد کند. خواب ممکن است بر اثر اضطراب آشفته شود، ممکن است سردردهای تنشی یا ناراحتی معده رخ دهد، شاید تحریک پذیری افزایش یابد یا تمرکز، تفکر و حافظه ضعیف شود، شاید هم به دنبال اضطراب لرزش ...
هشدار: این نوع نفس کشیدن رابطه زناشویی را خراب می کند!
بسیاری از عوامل و عادات روزانه می توانند بر روی روابط زناشویی اثرات منفی بگذارند. جالب است بدانید یکی از این عوامل نوع نفس کشیدن است. شاید صحبت کردن از مشکلات اتاق خواب کار راحتی نباشد؛ مخصوصا زمانی که مشکلاتی مانند اختلال نعوظ در مردان وجود داشته که ممکن است ناشی از چندین عامل به ظاهر نامرتبط باشد. اضطراب، استرس، سلامت روان، فشار خون و حتی نحوه تنفس شما می تواند بر روابط زناشویی تان ...
درمان سریع اسهال و استفراغ با چند روش ساده
را برطرف کنید می توانید از این داروهای مجاز بدون تجویز استفاده کنید. داروهایی مانند بیسموت (Pepto-Bismol)، آتاپولگیت (Kaopectate) و لوپرامید (Imodium) بدون درمان علت بیماری، به کاهش علائم اسهال کمک می کنند. اما توجه داشته باشید که خوددرمانی با داروهای بدون تجویز نیز تا بیشتر از دو روز برای سلامت خطرناک است. در زمان ابتلا به این بیماری ها که با دل پیچه و اسهال همراه است خوردن ...
بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!
قهوه ای را فعال کند. 2- بیشتر بخوابید مطالعات نشان داده اند که تنها یک ساعت خواب اضافه تر در هر شب به شما کمک می کند تا بدون هیچ تلاش اضافی، بتوانید 270 کالری کمتری را در طول روز مصرف کنید. این مقدار معادل حدود 4 کیلوگرم در سال است. 3- قبل از خواب یک شیک پروتئینی بنوشید رفتن به رختخواب با معده خالی می تواند سبب شود تا شب هنگام از خواب بیدار شوید و همین ...
قورت دادن آدامس چه خطری دارد؟
شما خارج می شود، اما ممکن است کمی بیشتر طول بکشد. خوردن بیش از حد آدامس یا چند تکه کوچک در مدت زمان کوتاه می تواند باعث انسداد در دستگاه گوارش شود. این به این دلیل است که مواد خام غیرقابل هضم می توانند تجمع کرده و توده ای را تشکیل دهند که دستگاه گوارش را مسدود می کند. علائم انسداد ممکن است شامل حالت تهوع، استفراغ و درد شکم باشد. برخی از انواع آدامس حاوی الکل قند هستند که می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال شود. ...
کاهش وزن قطعی با این دو روش
که چاق و اضافه وزن دارند، مناسب نیست. به همین دلیل پزشک قبل از هرگونه جراحی وضعیت عمومی شما را مورد بررسی قرار می دهد تا وضعیت مناسبی برای جراحی داشته باشید. سبک زندگی پس از جراحی کاهش وزن در جواب این سوال که اسلیو معده یا بای پس معده کدام را انتخاب کنیم باید بگوییم که هر نوع جراحی لاغری به تنهایی به لاغری شما کمک نمی کند، شما با تغییراتی که پس از جراحی در سبک زندگی خود ایجاد ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
اولین مواردی است که باید آغاز کنید. به گفته متخصصان انتخاب وعده ها و میان وعده های متعادل تر می تواند به شما کمک کند بعد از غذا خوردن کمتر احساس خستگی کنید از جمله می توانید مواد غذایی ای، چون یک سوپ بر پایه لوبیا، یک سالاد با سس روغن زیتون و سرکه بالزامیک، پروتئین های بدون چربی مانند سالمون، گوشت مرغ سفید یا لوبیا و سایر موادی که قند زیادی ندارند را انتخاب کنید. غلات کامل با گوشت ...
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
می گذارد شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند خواب ضعیف (کم تر از هفت ساعت در شب) با اضافه وزن به خصوص چربی شکم مرتبط است. بنابراین، اگر می خواهید چربی شکم خود را تحت کنترل داشته باشید خواب را در اولویت قرار دهید. به طور معمول، چربی ترجیحا زیر پوست رسوب می کند. با این وجود، به نظر می رسد خواب ناکافی چربی را به سوی قسمت احشایی خطرناک تر هدایت می کند. نکته مهم، اگرچه در طول خواب بهبودی ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
می یابد. خوردن وعده های غذایی سنگین یا میان وعده های ناسالم در این بازه می تواند به سیستم گوارش شما فشار وارد کند و منجر به مشکلاتی مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل و ناراحتی شود. عادات غذایی ناسالم مصرف منظم فست فود می تواند باعث استفاده از یک رژیم غذایی نامتعادل، کمبود مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی شود و این می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند ...
اگر این مطلب را بخوانید دیگر بستنی نمی خورید!
است به پوسیدگی دندان مبتلا شوید اگر در مدت زمان کوتاهی پس از خوردن بستنی مسواک نزنید و مخصوصا اگر بستنی شما سرشار از ترکیبات قندی باشد، آن وقت مصرف روزانه و منظم بستنی در روزهای تابستانی می تواند باعث پوسیدگی در دندان های شما شود. پس اگر هر روز بستنی شیرین می خورید باید چند دقیقه بعد از خوردن بستنی حتما مسواک بزنید. 3. ممکن است که خواب شبانه شما مختل شود بعضی ...
برای سنگینی معده چی خوب است؛ طب سنتی
... باشگاه خبرنگاران هم نوشته، کسانی که بعد از مصرف غذاهای سنگین و گوشتی به مشکل سنگینی معده دچار می شوند بایستی از عرق زنیان استفاده کنند. هم چنین توصیه شدیدی به مصرف سبزیجات تازه همراه غذا به افراد می شود. خوردن سبزی های تازه هم به سم زدایی بدن و هم بهبود حرکات دودی روده و پیش گیری از یبوست کمک شایانی می کند. پیشگیری از سنگینی معده بهتر است به جای درمان بگوییم پیشگیری از ...
اشتباهات رایج زمینه ساز کاهش متابولیسم را بدانید
مختلف نمی توانند شب ها به اندازه کافی بخوابند، خواب ناآرام دارند یا به طور مکرر از خواب بیدار می شوند، دچار کم خوابی مزمن هستند. این در حالی است که فرایند متابولیسم دچار اختلال می شود و به همین دلیل معمولا افرادی که خواب مطلوب ندارند، چاق هستند. 2. تمایل به مصرف خوراکی های چرب و شیرین مصرف فست فودها، خوراکی های شیرین، چربی های ناسالم و خوراکی های حاوی آرد سفید روند متابولیسم ...