خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 دلیل برای اینکه همیشه خسته و خواب آلود هستید!
با در نظر گرفتن این موارد به این سوال رایج که چرا همش خوابم میاد پاسخ خواهیم داد. برای آشنایی با انواع مشکلات و بیماری هایی که موجب ایجاد خستگی و خواب آلودگی می شود مطالعه این مقاله را از دست ندهید. 1- کمبود ورزش؛ یک علت خواب آلودگی و بی حالی در افراد یکی از دلایلی که در پاسخ به سوال چرا همش خوابم میاد مطرح می شود، کمبود ورزش است. افرادی که در طول هفته به مدت 4 روز و حداقل 40 ...
شش راه برای نابودی چربی شکم
چراکه داشتن کمر باریک و لاغری پهلو بیشتر از اینکه شما را زیبا جلوه دهد، به سلامتی شما کمک می کند. درواقع عدم وجود چربی زیاد اطراف شکم می تواند به روش های مختلفی به شما کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشید. دور کمر بیشتر با خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان مرتبط است. کاهش وزن، به خصوص چربی شکمی و پهلوها، عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و باعث افزایش کیفیت خواب می شود. ساده ...
بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال
و نیازهای شما بهترین هستند - به خصوص با افزایش سن، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. منیزیم اولین مورد در بهترین مکمل های ما برای زنان بالای 50 سال، منیزیم است. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن، مانند عملکرد ماهیچه ها و اعصاب، تولید انرژی، و کمک به استراحت و رسیدن به خواب سالم، کلیدی است. همچنین خستگی و خواب سالم دو چیزی است که بسیاری از زنان بالای 50 سال با آن دست و پنجه ...
اخبار شهرستان
زندگی شان هستند، بیشتر عمر می کنند. وقتت گذرانی با دوستان مطالعات نشان داده اند که هرچه ارتباط افراد با عزیزانشان بیشتر باشد، سلامت کلی نیز ارتقا می یابد. شاید به این دلیل باشد که افرادی که ارتباطات سالم دارند، کمتر ریسک می کنند و بیشتر مراقب خود هستند. همچنین ممکن است وجود افراد مختلف در زندگی شما، به نوعی باعث کاهش استرس شود. علاوه بر این، افرادی که دارای روابط معنادار هستند، امید به ...
عواملی که پرفشاری خون را تشدید می کند
افراد ممکن است دچار فشار خون بالا شوند، اما خطر ابتلا به این بیماری در برخی افراد بیشتر است. در حقیقت عوامل مختلفی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را تشدید کند که از مهمترین آن ها می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- چاقی و اضافه وزن 2- مصرف بیش از اندازه نمک و مصرف نکردن میزان کافی میوه و سبزیجات 3- نداشتن تحرک کافی و ورزش 4- مصرف مشروبات الکلی و زیاده ...
باید و نبایدهای دوران یائسگی
علاقمند است در انتخاب و اجرای برنامه های سلامتی شخصی برای رسیدن به هدف های خود یاری می کند. متخصص بهداشت باروری دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: این برنامه ها شامل تغییرات در رفتارهای زندگی مرتبط با سلامتی، مانند فعالیت بدنی، تغذیه، مدیریت خواب و استرس و سایر رفتارهای سلامتی هستند و به او کمک می کند تا بهترین تصمیمات را در زندگی سلامتی خود بگیرد. این متخصص با بیان اینکه این پژوهش یک ...
با این روش ساده به سرعت لاغر شوید
شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور ...
8 روش اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... هورمون های استرس زا همچنین سیستم ایمنی را سرکوب می کنند و استرس مزمن می تواند به مرور زمان باعث ضعیف تر شدن ایمنی شود. 8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن هیچ میانبری برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما وجود ندارد زیرا در طول زمان ساخته شده است. رژیم غذایی، خواب و ورزش عوامل مهمی هستند که در سلامت سیستم ایمنی شما نقش دارند و بهترین مکان برای شروع هستند. برای تقویت واقعی سیستم ...
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم؟
و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم شبانه روزی ممکن است در بروز حملات میگرنی و سردردهای خوشه ای نقش داشته باشد. ریتم های شبانه روزی چرخه های ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
خواهند دید. مدیریت هر استرسی که با آن دست و پنجه نرم می کنید، راهی مؤثر برای کاهش وزن بدون ورزش است. بر اساس یک مطالعه در سال 2017، استرس و خلق و خوی منفی با پرخوری و کاهش فعالیت بدنی، که دو ریسک فاکتور مهم برای افزایش وزن هستند، مرتبط است. استرس مزمن می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و منجر به افزایش اشتها و افزایش وزن شود. برای مقابله با این اتفاق، تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن ...
عادت های غلط رایجی که شما را پیرتر از سن تان نشان می دهد
... راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر ...
فواید دویدن صبحگاهی برای سلامت مغز
...، باعث می شود تا بیشتر چربی سوزی کند که قطعا برای لاغری خیلی مفید خواهد بود. کورتیزول همان هورمون استرس است که بیشترین سطح را هنگام صبح دارد و با دویدن در بدن کم می شود و سطح استرس تان کاهش پیدا می کند؛ همچنین سطح افسردگی هم تا حد زیادی کم خواهد شد. دویدن بعد از بیدار شدن از خواب به خاطر اینکه هنوز مشغله ها شروع نشده است، یک کار بسیار مفید است و باعث می شود که در طول روز ...
نحوه صحیح خوابیدن در بارداری
وجود حجم کم به احساس سیری کمک کنند. به همین دلیل، خوردن مواد غذایی مانند آجیل، ماهی، کره بادام زمینی و گوشت پخته شده قبل از خواب توصیه می شود. از خوردن غذاهای خیلی چرب و شیرین در دوران بارداری اجتناب کنید. در طول روز فعالیت بدنی منظم داشته باشید. این مسئله ممکن است به شما کمک کند که در دوران باردرای راحت تر به خواب بروید. قبل از خوابیدن در دوران بارداری از تکنیک های آرام سازی ذهن و بدن مانند یوگا ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
هیچ راه مطمئنی برای افزایش طول عمر وجود ندارد، اما تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال تنوع و تغییر درست در سبک زندگی شان هستند، بیشتر عمر می کنند. تغییرات سبک زندگی به طور کلی شامل مواردی مانند تنظیم رژیم غذایی، تحرک و فعالیت فیزیکی و حتی افزایش تعاملات اجتماعی است. در ادامه به برخی دیگر از این تغییرات اشاره می شود: روزها بیرون بروید و بیشتر زیر نور آفتاب باشید. امید ...
خروپف باعث سرطان می شود؟
مراکز و کلینیک های خواب مراکز درمانی قابل تشخیص است. تشخیص، تنها یک شب طول می کشد و به هیچ وجه دردناک نیست. متداول ترین روش درمانی آپنه انسدادی خواب، استفاده از دستگاه جریان هوای مثبت است. این دستگاه راه های تنفسی را در طول شب باز نگه می دارد و جریان هوا را از طریق یک ماسک که در هنگام خواب استفاده می شود، به آرامی فراهم می کند. این ابزار وقفه های تنفسی ناشی از آپنه خواب را از بین می برد. سایر روش های درمانی عبارتند از تغییرات در شیوه زندگی مانند کاهش وزن، تغییر وضعیت و پوزیشن خواب و در نهایت جراحی برای اصلاح انسداد آناتومیکی در گلو. ...
12 دلیل برای قاعدگی سبک
کم رنگ می شود می تواند ناشی از یک مشکل هورمونی یا ساختاری باشد (یعنی اتفاقی برای اندامی در بدن شما افتاده است). سومی جاوید، می گوید : برخی از علل شایع قاعدگی های سبک عبارتند از: تغییرات وزن، مشکلات تیروئید، یائسگی، استرس، پیشگیری از بارداری، بارداری، شیردهی و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) در اینجا برخی از مقصران احتمالی پریود سبک تر وجود دارد: 1. می تواند نشانه ...
بهترین ساعت هوشمند تا 3 میلیون تومان
وضعیت خواب و استرس است. چیزی که این ساعت هوشمند را خاص می کند، طراحی زیبا، نمایشگر باکیفیت و وزن کم آن است؛ بنابراین اگر در کنار قابلیت ها به ظریف و زیبا بودن طراحی ساعت خود اهمیت زیادی می دهید، این ساعت شیائومی می تواند برای شما گزینه مناسبی باشد. قیمت این ساعت هوشمند 2 میلیون و 690 هزار تومان است. ظرفیت باتری این ساعت 380 میلی آمپر ساعت است که باعث می شود نگهداری شارژ بالایی داشته باشد ...
فواید عناب برای لاغری
طول روز و بین وعده های غذایی خود مصرف کنید. این کار باعث می شود تا شما در طول روز احساس سیری داشته باشید و از خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر (ریزه خواری) جلوگیری شود. این روش، هم برای احساس سیری کافی کمک کرده و هم به شما اجازه می دهد تا از خواص سلامتی دیگر عناب نیز بهره مند شوید. 8. نتیجه گیری: عناب، دوستی برای کاهش وزن با توجه به تمامی این خواص، می توان گفت که عناب می تواند ...
رابطه عجیب خروپف و ابتلا به سرطان + جزئیات
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، بارزترین نشانه آپنه انسدادی خواب که خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش می دهد، خروپف است. آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره های قطع تنفس، به طور معمول 10 تا 30 ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می شود. مبتلایان به چاقی و کسانی ...
برای حفظ سلامت مغز چه کنیم؟
... همچنین بنا به توصیه دکتر لرنر، تنهایی به سلامت روان، سلامت عاطفی و سلامت مغز افراد صدمه می زند. پس ارتباط با دیگران امری حیاتی است. به طور کلی، طول عمر افرادی که ارتباط اجتماعی قوی دارند، بیشتر است. گذران وقت با دیگران برای زندگی عاطفی ما بسیار مفید است. همین موضوع به سلامت مغز نیز کمک شایانی خواهد کرد. با توجه مطالعات، ارتباطات اجتماعی قوی به کاهش خطر افسردگی و اضطراب منجر می شود ...
بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!
اگر شما نیز از جمله افراد تنبلی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند، باید به شما بگوییم راه های ساده و موثری وجود دارند که به شما کمک می کنند تا به تناسب اندام رسیده و کالری بسوزانید. از همه مهم تر این که برای انجام این کارها، نیازی به رفتن به باشگاه ندارید؛ بلکه می توانید تنها در زمان خواب کاری کنید که کالری بیشتری بسوزانید. با ما همراه باشید تا با روش لاغری در خواب آشنا شوید. روش لاغری ...
چطوری میشه از شر شکم شُل و آویزون خلاص شد؟
کاهش چربی شکم است. در واقع باید شب ها 7 ساعت خواب کافی داشته باشید تا بدنتان به حالت متعادل خودش برگردد. استرس باعث افزایش کالری مصرفی می شود و وزن تان را زیاد می کند و میزان چربی شکم را هم بالا می برد؛ پس سعی کنید که استرس خود را با راهکارهای زیر کم کنید: ماساژ یوگا مدیتیشن ورزش منظم پیاده روی یا دوچرخه سواری برنامه ریزی ...
هشدار؛ مدل خوابیدن روی مرگ شما تاثیر می گذارد!
را خواهیم گفت. روزهای فعال تلاش کنید در طول روز فعالیت بدنی کافی داشته باشید. ورزش منظم به شما کمک می کند که در شب بهتر بخوابید. ایجاد الگوی خواب منظم یکی از نکات در مورد نحوه صحیح خوابیدن ایجاد الگوی خواب منظم است. سعی کنید همه شب ها در ساعت های مشخص به خواب بروید و صبح ها نیز در یک ساعت معین بیدار شوید. ایجاد الگوی خواب منظم به بدن کمک می کند که زودتر ...
بلوغ زودس دختران به دلیل همه گیری کرونا
موارد بلوغ زودرس را در طول پاندمی کووید-19 ثابت می کند. بررسی ما عوامل دخیل در این افزایش مانند تغذیه بد و عادات نادرست فعالیت جسمی، استفاده بیش از حد از صفحه های نمایش الکترونیکی و اختلال خواب را شناسایی کرده است. ما افزایش در اضافه وزن در دختران با تشخیص بلوغ زودرس را در حین پاندمی و افزایش سریع وزن بدن مربوط رشد و نمو پیشرفته بلوغی را شناسایی کردیم. این پژوهشگران در این ...
راه هایی برای ترک مورفین و بازگشت به زندگی بهتر
...> اگر با ترک مورفین مشکل دارید، منابع زیادی برای کمک به شما وجود دارد. برای اطلاعات بیشتر با پزشک خود یا یک متخصص مراقبت های بهداشتی قابل اعتماد تماس بگیرید. چند روز طول می کشد تا از مورفین خارج شود؟ مدت زمانی که طول می کشد تا مرفین را ترک کنید به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله میزان مورفین، مدت زمانی که آن را مصرف کرده اید و متابولیسم فردی شما. با این حال، به طور کلی ...
بدخوابی باعث چاقی می شود!
افراد داشته باشند؛ یافته های ما نشان داده اند که حتی تغییرات کوچک در زمان خواب در طول هفته، با تغییر در گونه های باکتریایی روده مرتبط هستند. برخی از این ارتباط ها با تفاوت های رژیم غذایی قابل توضیح بودند، اما داده های ما نشان داده اند که برخی عوامل ناشناخته دیگر نیز ممکن است در این رابطه نقش داشته باشند. رابطه خواب نامنظم و هضم غذا روده انسان، میزبان میلیون ها میکروب یا باکتری ...
دیابت با این علامت خود را نشان می دهد
دهد اما در دیابت نوع 2 که مستقیما تحت تاثیر رژیم و سبک زندگی است، علائم دیرتر خودشان را نشان می دهند و ممکن است که شما در وهله اول متوجه نشوید که دیابت دارید. علائم دیابت نوع 2 معمولاً چند سال طول می کشد تا بهبود پیدا کند و تشخیص آن کار راحتی نیست و بعضی از افراد هیچ علامتی را متوجه نمی شوند. دیابت نوع دو معمولاً در سنین جوانی اتفاق می افتد اما باز هم احتمال این که کودکان به آن مبتلا شوند ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
وزن و حفظ وزن مهم است که با بدن خود هماهنگ شوید و یاد بگیرید در پاسخ به گرسنگی غذا بخورید و در مقابل، خوردن در پاسخ به کسالت، استرس یا ایده پاداش دادن به خودتان برای ورزش کردن قرار دارد. به محض اینکه فعالیت ورزشی شما تمام شد آب بنوشید جایگزین کردن مایعاتی که در طول تمرین از دست داده اید باید اولویت شماره یک باشد. داشتن آب زیاد در شکم نه زیاد، بلکه کمی اشتها را کاهش می دهد. به ...
