5 دلیل برای اینکه همیشه خسته و خواب آلود هستید!
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب آور طبیعی | 7 ترفند عالی بیهوشی در رختخواب
...، نیکوتین و الکل نیز می توانند الگوهای خواب شما را مختل کنند. بنابراین، به خصوص با نزدیک شدن به زمان خواب، مصرف این مواد را کاهش دهید. برنامه غذایی مناسب برای خواب: برای خواب چه چیزهایی بخوریم؟ مصرف وعده های غذایی سنگین و چرب درست قبل از خواب باعث ایجاد احساس ناراحتی و بی قراری در شما شود. برای جلوگیری از مشکلات گوارشی که می تواند خواب شما را مختل کند، وعده های غذایی ...
توصیه های طب سنتی برای خنک شدن بدن در تابستان
نهایت بدن را خنک می کند. مسرورچهر، خنک شدن بدن را موجب کاهش تعریق دانست و عنوان کرد: در هوای گرم از ورزش های سنگین همچون وزنه برداری و بدن سازی پرهیز شود، اما ورزش هایی مانند شنا و پیاده روی صبحگاهی بسیار مفید است؛ خنکی صبح زمان مناسبی برای پیاده روی است و لذا پیاده روی در ساعات نزدیک به ظهر به دلیل احتمال گرمازدگی و پیاده روی شبانه به خاطر بر هم خوردن ساعت خواب توصیه نمی شود. ...
گزگز شدن دست و پا علامت کبد چرب است؟
بیشتر مردم هر از چندگاهی دچار گزگز دست و پا یا داغی کف پاها می شوند. در اغلب موارد این حس ناخوشایند چندان جدی نیست. البته در صورت بروز بیش از حد، باید آن را جدی گرفته و علل آن را پیگیری کنید. بیماران اغلب آن را به علایم چربی خون بالا یا کبد چرب مرتبط می دانند اما معمولا خواب رفتن انگشتان و خصوصا داغ شدن کف پا به علت عوارض چربی خون بالا نیست. متاسفانه حتی جامعه پزشکی نیز علت خواب رفتن و ...
7 علامت خطرناک در بارداری که باید جدی بگیرید!
بارداری با چسبندگی رحم، علائم را جدی بگیرید! 2- تورم شدید دست و پا در دوران بارداری ممکن است ساق پای شما دچار تورم شود و حتی موقع لمس کردن، ایستادن یا راه رفتن درد داشته باشد. علاوه بر این، بازوی شما نیز ممکن است دچار تورم شود. تورم شدید دست و پا، زمانی یکی از علائم جدی و خطرناک بارداری محسوب می شود که سمت متورم بدن شما قرمزتر از سمت دیگر به نظر برسد و تفاوت دما نیز در آن احساس ...
روش های جراحی بیماری های قاعده جمجمه
قرص مسکن مصرف کنید. به مدت 3 ماه مصرف داروهایی مانند آسپرین، ایبوبروفن و ناپر.کسن را متوقف نمایید. به مدت 6 روز استراحت کامل داشته باشید. در صورتی که پس از جراحی از قرص استفاده می کنید، مصرف الکل برای شما ممنوع است. از استعمال دخانیاتی مانند سیگار بپرهیزید. برای مدتی نباید رانندگی کنید. می توانید به صورت آهسته پیاده روی کنید. از مسافرت های طولانی مدت و با مسافت زیاد بپرهیزید. بروز یبوست پس از جراحی، به علت داروهای بیهوشی، طبیعی است. برای رهایی از آن ورزش های سبک و مصرف مایعات توصیه می شود. ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
هزار در طول ماه یا هر دو هفته یکبار اشتباه است و پیامدهای خاص خود را دارد. این متخصص زنان، زایمان و نازایی با بیان اینکه مصرف تزریقی و یا دوز بالای خوراکی برای افراد دچار کمبود ویتامین D یا سو جذب باید طبق دستور پزشک تجویز شود، گفت: البته آمپول های خوراکی نیز در دنیا وجود دارد که بهتر است. وی افزود: خوردن قرص یا کپسول ژله ای ویتامین D با دوز پنجاه هزار در فواصل زمانی طولانی ...
خواب ناکافی این بلا را سر بدن شما می آورد
شبانه دارند، اما هنوز پس از بیدار شدن احساس آرمیدگی ندارند، شماری از موارد ممکن است مطرح باشد، از جمله به خواب رفتن با اشتغال ذهنی، به خواب رفتن در شرایط نه چندان مطلوب یا دچار بودن به قطع تنفس حین خواب- یک اختلال خواب که باعث می شود شخصی در طول خواب به طور متناوب تنفسش قطع شود. البته به گفته این پژوهشگران، خواب هیچ کسی کامل نیست و این وضعیت اگر از حد معینی نگذرد، مشکلی ایجاد نمی کند. هر ...
فوق تخصص خون و سرطان: مراقب قاتل خاموش باشیم
خانواده ها ردیف به ردیف نشسته و قلیون می کشند، این فاجعه است. متأسفانه مصرف قلیون در جامعه مد شده که اکنون عوارض مصرف آن را متوجه نمی شوند. وی اشاره کرد: در بین بیماران وقتی با افراد سیگاری مواجه می شوم با جویا شدن شغل بیمار درآمد یک نصف روز او را می پرسم و توصیه می کنم که آن را به شما می دهم به شرطی که در مطب من حاضر باشید و ملاحظه کنید افرادی که سیگار می کشند اکنون به انواع و اقسام سرطان ها ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
.... این نکته به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری از غذا خوردن داشته باشید و سراغ وعده های اضافی نروید. 4) آب بیشتری بنوشید هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود وعده ...
فال روزانه | فال روزانه پنجشنبه 19 مرداد 1402
خوب بخوابیم و خوب بیدار شویم. وقتی صبح فوراً بعد از بیدارشدن از خواب در معرض نور خورشید قرار می گیریم، سطح آدنوزین پایین می آید که باعث افزایش انرژی و توانایی ما برای مقابله با التهاب و عفونت می شود و احساس خواب آلودگی ناشی از آدنوزین را کاهش می دهد. اگر عاشق یک فنجان قهوه صبحتان هستید پس این را هم به یاد داشته باشید که قهوه گیرنده های آدنوزین را مهار می کند و به همین علت است که وقتی بعد ...
چند توصیه برای مقابله با افسردگی تابستانی
جمله بی خوابی، احساس خستگی، تحریک پذیری، ناامیدی بیش از حد معمول و در نهایت ناتوانی در تمرکز کردن حاکی از آن هستند که فرد دچار اختلال عاطفی فصلی است. به گفته او هنگامی که دمای هوا در تابستان بالا می رود موارد خشم خیابانی نیز بیشتر می شود و در مجموع، افراد بیشتر به مکانیسم های مقابله ای ناسالم مانند مصرف مواد مخدر، نوشیدن الکل یا زیاده روی در خوردن غذاهای ناسالم از جمله بستنی متوسل می شوند ...
ورزش کردن با معده پر بهتر است یا خالی؟
به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، عدم مصرف یک میان وعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمه حرفه ای یا حرفه ای می تواند عوارض سلامت کوتاه مدت یا طولانی مدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که حتما ...
کاملترین لیست دارو های بعد از کاشت مو
تغییر سبک زندگی و افزایش استرس باعث تحریک فرایند ریزش مو در جوامع مختلف شده است. ریزش بیش از حد مو نقش مهمی در کاهش اعتماد به نفس افراد برای شرکت در اجتماع دارد. روش های مختلفی وجود دارد که می توان برای درمان یا پیشگیری از ریزش مو ها به کار گرفت. مدیریت استرس، مصرف دارو های تقویتی، اصلاح رژیم غذایی و تنظیم خواب شبانه در تقویت ریشه مو ها و کاهش ریزش آن ها موثر هستند. در بسیاری از موارد درمان ریزش ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی تان را خراب می کند!
دچار مشکلات جنسی مانند اختلال نعوظ، ارضای زود هنگام و کاهش میل جنسی هستند. این تحقیقات روی افراد بین سنین 20 تا 56 سال انجام شده و ارتباط آنها به اثبات رسیده است. تنفس دهانی، خطر ابتلا به اختلالات خواب را هم افزایش می دهد. در حقیقت زمانی که خواب برای مدت طولانی قطع شود، سطح تستوسترون را کاهش پیدا کرده و خطر اختلال نعوظ نیز افزایش می یابد. هر طور که شده از تنفس دهانی خودداری کنی ...
دیابت با این علامت خود را نشان می دهد | مهمترین علائم دیابت را بشناسید
بخواهند که به دستشویی بروند. علت این است که سطح قند خون در بدن آنها بالاست و خروجی ادرار بیش از حد طبیعی است و ادرار آنها حالت کف آلود دارد و ممکن است بوی شیرین یا بویی شبیه به میوه بدهد. ادرار مکرر باعث کم آبی بدن می شود و یک احساس تشنگی مداوم را به همراه دارد. افزایش سطح قند خون باعث می شود که آب اضافی از بدن بیرون برود و فرد مدام احساس تشنگی کند و هر چقدر آب می خورد، سیراب نشود. ...
خوردن برنج خام چه خطراتی دارد؟
...، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به این دلیل است که برنج کالری بالایی دارد و پس از شروع فرآیند متابولیسم بدن شما را خسته می کند. مصرف برنج خام با چندین نگرانی سلامتی همراه بوده است. مسمومیت غذایی مصرف برنج خام یا نیم پز می تواند خطر مسمومیت غذایی را افزایش دهد. این به این دلیل است که برنج می تواند حاوی باکتری های مضر مانند باسیلوس سرئوس (B. cereus ...
صبح زود چای و قهوه ننوشید
حاوی ترکیبی به نام تئوفیلین دارای اثر دهیدراته شدن است و به احتمال زیاد باعث یبوست می شود. اول صبح بعد از نوشیدن چای یا قهوه باکتری های موجود در دهان قند را تجزیه می کنند که باعث افزایش سطح اسید در دهان و فرسایش مینای دندان می شود، همچنین برخی افراد صبح بعد از نوشیدن چای یا قهوه ترکیب شده با شیر نیز احساس نفخ می کنند. بهترین زمان برای نوشیدن چای به طور معمول یک تا 2 ساعت پس از خوردن غذا ...
ارتباط خواب نامنظم با افزایش باکتری های مضر روده
...، میزبان میلیون ها میکروب یا باکتری است که برخی از این باکتری ها برای سلامتی مفید و برخی مضر هستند. گونه های خاصی از این میکروب ها می توانند با خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و چاقی مرتبط باشند. ریزاندامگان همزیست، تحت تأثیر غذایی که مصرف می کنید، تنوع باکتری های روده را تنظیم می کند. محققان نمونه های خون، مدفوع، ریزاندام روده و همچنین سطح گلوکز خون را در افرادی که خواب ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
تغذیه بر جنبه های مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی به نام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید می شود. مغز برای تولید سروتونین به اسیدآمینه تریپتوفان نیاز دارد که اساسا از طریق مواد غذایی تامین می شود. به همین دلیل مصرف بعضی خوراکی ها در به خواب رفتن راحت تر موثر است. در ادامه این مطلب، به مواد غذایی اشاره خواهیم ...
خواص خیار در شب
ملاتونین (هورمون خواب) در بدن شما شود و در نتیجه به خواب عمیق تری دست پیدا کنید. نکات مهم برای مصرف خیار در شب قبل از اینکه به طور مسلم خیار را به عنوان ماده خواب آور مصرف کنید، به موارد زیر توجه داشته باشید: 1. میزان مصرف: مصرف معقول خیار در شب مطمئن است، اما مصرف زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. 2. نحوه مصرف: بهتر است خیار را پیش از خواب به صورت تازه خوری مصرف ...
درمان خشکی واژن با روش های فوری
جلوگیری می کند. در مواردی ممکن است تولید این هورمون در بدن کاهش یابد و در نتیجه رطوبت واژن کم شود یا به طور کلی از بین رود. رطوبت ناحیه تناسلی تاثیر بسیار زیادی بر روابط جنسی فرد خواهد گذاشت و فقدان آن می تواند سبب درد و احساس ناراحتی شود. خشکی واژن چگونه ایجاد می شود؟ همانطور که گفته شد خشکی واژن (Vaginal dryness) معمولا به دلیل افت سطح هورمون استروژن در بدن بانوان اتفاق می افتد ...
در روزهای گرم از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید
دانشگاه کلمبیا گفت: مصرف یک وعده غذایی سنگین در زمانی که هوا واقعا گرم است می تواند باعث شود که شما احساس تنبلی و خستگی بیشتری کنید زیرا بدن شما تلاش می کند کارهای زیادی را به یکباره انجام دهد. در عوض، متخصصان توصیه می کنند که وعده های غذایی سبک تر را به دفعات بیشتر در طول روز بخورید و روی غذاهای آب رسان که هضم آسان تری دارند، مانند خیار و هندوانه تمرکز کنید. سورنسن گفت: این مواد ...
قرص گاباپنتین چیست؟ نحوه مصرف آن چگونه است؟
درواقع اولین و کمترین دوز شروع درمان بیماری های مانند تشنج، سندروم پای بی قرار و دردهای نوروپاتی هست. ازآنجایی که قرص گاباپنتین ممکن است همراه با عوارضی مانند خواب آلودگی و سرگیجه باشد. در درمان با گاباپنتین معمولاً ابتدا با دوز 100 میلی گرم شروع می کنیم و سپس روزانه 100 میلی گرم دارو به بیمار اضافه می شود و پس از سه روز برحسب تحمل بیمار دوز دارو را به 300 میلی گرم در روز می رسانند. ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
رفتن در شرایط نه چندان مطلوب یا دچار بودن به قطع تنفس حین خواب- یک اختلال خواب که باعث می شود شخصی در طول خواب به طور متناوب تنفسش قطع شود. البته به گفته این پژوهشگران، خواب هیچ کسی کامل نیست و این وضعیت اگر از حد معینی نگذرد، مشکلی ایجاد نمی کند. هر کسی ممکن است شب هایی داشته باشد که تا آخر وقت بیدار بماند یا در روز بعد دچار استرس باشد. اگر این وضعیت برای شمار نسبتا محدودی از روزهای هفته ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
خواب شبانه دارند، اما هنوز پس از بیدار شدن احساس آرمیدگی ندارند، شماری از موارد ممکن است مطرح باشد، از جمله به خواب رفتن با اشتغال ذهنی، به خواب رفتن در شرایط نه چندان مطلوب یا دچار بودن به قطع تنفس حین خواب- یک اختلال خواب که باعث می شود شخصی در طول خواب به طور متناوب تنفسش قطع شود. البته به گفته این پژوهشگران، خواب هیچ کسی کامل نیست و این وضعیت اگر از حد معینی نگذرد، مشکلی ایجاد نمی کند ...
25 مزیت خرید مکمل های بدنسازی از داروخانه آنلاین صبا
و این باعث می شود که عضلات بزرگ تر و پرشورتر به نظر برسند. این احساس اندامی قوی و مترادف با رشد عضلانی است. بهبود عملکرد ورزشی: پمپ در عضلات به معنای افزایش جریان خون و اکسیژن به آن ها است. این باعث می شود که عضلات بیشترین توان را در طول تمرین اعطا کنند و استقامت و قدرت ورزشی بهبود یابد. افزایش متابولیسم: پمپ در عضلات می تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود. این به معنای افزایش سرعت مصرف انرژی و ...
8راهکار کلیدی لاغری برای تنبل ها
به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری از غذا خوردن داشته باشید و سراغ وعده های اضافی نروید. 4) آب بیشتری بنوشید هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود وعده غذایی کمتری ...
نحوه صحیح خوابیدن در بارداری
موقعیت های بدن هنگام خواب، بر سلامت آن ها یا جنین تأثیر منفی بگذارد. یک نظرسنجی که اخیرا توسط بنیاد ملی خواب آمریکا انجام شده است، نشان می دهد که 78 درصد از زنان در دوران بارداری با مشکلات خواب دست وپنجه نرم می کنند و 15 درصد از آن ها در سه ماهه سوم بارداری دچار سندرم پای بی قرار می شوند. بسیاری از زنان در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه اول و سوم، مدام احساس خستگی می کنند. افزایش سطح ...
فواید دویدن صبحگاهی برای سلامت مغز
...؛ برای دویدن آماده شوید؛ به طوری که زمان کافی برای دویدن و دوش گرفتن بعد از آن را داشته باشید. پاسخ به این سوال بستگی به ترجیح شخصی خودتان دارد؛ اما حداقل باید 20 دقیقه بدوید. قطعاً بله. وقتی که با شکم خالی بدوید، چربی برای انرژی مصرف می شود و لاغر می شوید؛ اما در هنگام عصر باعث سوختن کالری های اضافه ای می شود که در طول روز از غذا به بدن تان رسیده است و در نتیجه چربی سوزی و لاغری در هنگام عصر کمتر اتفاق می افتد. ...
راهکارهای محافظت از خود در هوای آلوده
زمان آلودگی هوا احساس سستی نکنید و سالم بمانید. تنفس در هوای نامناسب می تواند در کوتاه مدت و بلندمدت پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد. هیدراته بمانید دالی کومار، متخصص سلامت و تندرستی توصیه می کند که بدن را هیدراته نگه دارید و در این مدت بیش از حد معمول آب بنوشید. همچنین می توانید آب سبزیجات و میوه مصرف کنید. سبز شوید سعی کنید خانه خود را کمی سبزتر کنید. گیاهان سبزی را ...