خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آقایان این علائم ساده را جدی بگیرید
های دیگری هم وجود دارند که ممکن است از آن ها آگاه نباشید. هرچند نشانه های حمله قلبی ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند، اما ممکن است برخی علائم هشداردهنده زود هنگام هم وجود داشته باشند که نشان می دهند شما در معرض خطر هستید، مانند تنگی نفس یا دشواری در تنفس. مثلا یکی از علائم هشداردهنده سلامت مردان این است که بعد از یک پیاده روی ساده دچار تنگی نفس شوید، ممکن است نشانه اولیه ...
فال روزانه | فال روزانه پنجشنبه 19 مرداد 1402
آفتابی تجربه می کنیم. علتش هم سروتونین یا کمبود آن است. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن ...
خواص سیر پخته
سبک زندگی فعال تر، 20 تا 30 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس است.محققان می گویند که تنها چند دقیقه حرکات پر انرژی روزانه ممکن است خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی اما تحقیقات جدید یک تیم بین المللی در دانشگاه سیدنی در استرالیا نشان می دهد که صرف تلاش در فعالیت های روزانه می تواند به کاهش چشمگیر این خطر و افزایش طول عمر کمک کند. امانوئل ...
8 کار ساده که طول عمرتان را افزایش می دهد
PLoS Medicine نشان داد که بر اساس 148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن ...
بلایی که خواب ناکافی بر سر بدنتان می آورد
به گزارش همشهری آنلاین، داده های یک پژوهش علمی نشان می دهد که 8 درصد مرگ ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال های زندگی تان می افزاید. این داده ها همچنین نشان می دهند که حدود 8 درصد مرگ ها را می توان به ...
مشکلات خواب در کودکان پیش دبستانی
تشکیل می دهد. عادات خواب تحت تاثیر توالی های زیستی قرار می گیرد و این توالی در طول دو سال اول زندگی برقرار می شود. بیشتربخوانید: شیوع مشکلات خواب و عادات خوابیدن در کودکان نوپا کم خوابی در کودکی هر نوع کمبود خواب در طی زمان بر سلامت کودک اثرات مختلفی می گذارد. کم خوابی برای حداقل یک هفته بر سیستم های مختلف بدن از جمله ترشح هورمون ها، اثرات منفی می گذارد و در دراز ...
اثر ماه کامل بر سلامت جسم و روان
به عنوان عاملی برای اضطراب و افسردگی عمل کنند، اما هنوز مشخص نیست سیکل تحولات ماه چگونه بر سلامت روان و خلق وخوی ما اثر می گذارد. مطالعه ای در سال 2021 دریافت افراد در شب های منتهی به ماه کامل، دیرتر به خواب رفتند و کمتر هم خوابیدند. مطالعهٔ دیگری نیز نشان داد ممکن است ماه کامل با کوتاه تر بودن خواب عمیق و تأخیر در به خواب رفتن ارتباط داشته باشد تحقیقات زیادی باید انجام شود ...
21 فایده رابطه جنسی برای سلامتی
.... و رابطه جنسی منظم داشته باشید؟ما این تحقیق را بررسی کردیم و از کارشناسان پرسیدیم که چگونه رابطه جنسی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. این چیزی است که ما پیدا کردیم. سیستم ایمنی قوی تر بهبود سلامت قلب کاهش درد رابطه رضایت بخش تر خلق و خوی شادتر خواب شبانه بهتر کف لگن قوی تر کاهش احتمالی خطر سرطان سینه ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
تغذیه بر جنبه های مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی به نام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید می شود. مغز برای تولید سروتونین به اسیدآمینه تریپتوفان نیاز دارد که اساسا از طریق مواد غذایی تامین می شود. به همین دلیل مصرف بعضی خوراکی ها در به خواب رفتن راحت تر موثر است. در ادامه این مطلب، به مواد غذایی اشاره خواهیم ...
خوابیدن زیاد نشانه تنبلی است؟
فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به ...
کاملترین لیست دارو های بعد از کاشت مو
تغییر سبک زندگی و افزایش استرس باعث تحریک فرایند ریزش مو در جوامع مختلف شده است. ریزش بیش از حد مو نقش مهمی در کاهش اعتماد به نفس افراد برای شرکت در اجتماع دارد. روش های مختلفی وجود دارد که می توان برای درمان یا پیشگیری از ریزش مو ها به کار گرفت. مدیریت استرس، مصرف دارو های تقویتی، اصلاح رژیم غذایی و تنظیم خواب شبانه در تقویت ریشه مو ها و کاهش ریزش آن ها موثر هستند. در بسیاری از موارد درمان ریزش ...
اگر به اندازه نخوابید به این بیماری ها مبتلا می شوید
خواب منظم کمتر از 7 ساعت، با 30 تا 40 درصد بیشتر خطر ابتلاء به بیماری های متعدد در مقایسه با خواب هفت ساعتی منظم در شب مرتبط بود. در میان لیست بیماری های احتمالی، دیابت ، سرطان ، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی ، نارسایی قلبی ، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی ، زوال عقل و انواع دیگر اختلالات روانی، بیماری پارکینسون و آرتریت / روماتیسم مفصلی وجود دارد ...
چه کنیم تا کودکمان به موقع بخوابد؟
دانشگاه استرالیای جنوبی، در طول همه گیری کرونا، اگرچه ساعات مدرسه و خواب و بیداری کودکان به دلیل آموزش مجازی دچار اختلال شد اما یک رژیم خواب مشخص می تواند به کاهش استرس و اضطراب جوانان کمک کند. آگوستینی در ادامه توضیحاتش می گوید: داشتن یک روال آرامش بخش قبل از خواب و رفتن به رختخواب در هر شب در زمان مشخص می تواند به بدن کودکتان یاد دهد که چه زمانی وقت به خواب رفتن است. این تکرار الگو می ...
توصیه های متخصصان درباره میزان خواب مورد نیاز افراد در سنین مختلف
متخصصان خواب میزان دقیق ساعاتی که افراد در هر سنی نیاز به خواب شبانه دارند تا روز با انرژی از خواب بیدار شوند بررسی کرده اند. هیچ چیز مثل بیدار شدن از خواب با این حس که شب خواب خوبی داشته اید و حالا آمادگی رویارویی با یک روز پرمشغله را دارید نیست. (اینجا بخوانید که چرا خواب خوب 5 سال به عمرتان اضافه می کند) با این حال شاید ندانید که مقدار خواب مورد نیاز از هر فرد به فردی دیگر بسیار متفاوت ...
ارتباط خواب نامنظم با افزایش باکتری های مضر روده
نامنظم داشتند و افرادی که خواب معمولی داشتند، بررسی و با یکدیگر مقایسه کردند. گروه تحقیقاتی دریافت که یک تفاوت 90 دقیقه ای در نقطه میانی خواب، با تغییر در ترکیب ریزندامگان روده مرتبط است. به تغییر و اختلال در زمان به خواب رفتن بین روز های کاری و آزاد هفته، جت لگ اجتماعی گفته می شود. نتایج تحقیقاتی نشان داده اند که جت لگ اجتماعی با کاهش کیفیت کلی رژیم غذایی، مصرف بیشتر نوشیدنی های شیرین شده با ...
تازه های علم و فناوری
عمیق تر این مکانیسم دریافتند که مالوتوس فورتیانوس با مهار کردن بیان فاکتورهای رونویسی ویژه مرتبط با تفکیک سلول های چربی، تولید چربی را سرکوب می کند. این یافته ها پتانسیل مالوتوس فورتیانوس را به عنوان یک عامل قوی ضد چاقی نشان می دهند. گروه پروفسور کوجیما سعی دارند مواد غذایی با خواص ضد چاقی را برای ارتقای سلامت و طول عمر شناسایی کنند. گنجاندن چنین عناصری در رژیم غذایی روزانه می ...
به این دلایل ورم پا را جدی بگیرید
گروه سلامت: تورم پا ها یکی از مواردی است که برخی افراد در طول عمر خود آن را تجربه می کنند. این تورم باعث محدود شدن حرکات افراد شده و در برخی موارد آسیب زا است. این موضوع می تواند به دلیل طیف گسترده ای از مشکلات بروز کند. در این مطلب به رایج ترین دلایل تورم پا ها می پردازیم: 1- اِدم: این موضوع زمانی رخ می دهد که بدن آب زیادی را احتباس کند. در این حالت علاوه بر پاها، ممکن است دستان ...
گزگز شدن دست و پا نشانه چیست؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ بیشتر مردم هراز چندگاهی دچار گزگز دست و پا یا داغی کف پا ها می شوند. در اغلب موارد این حس ناخوشایند چندان جدی نیست. البته در صورت بروز بیش از حد، باید آن را جدی گرفته و علل آن را پیگیری کنید. بیماران اغلب آن را به علایم چربی خون بالا یا کبد چرب مرتبط می دانند، اما معمولا خواب رفتن انگشتان و خصوصا داغ شدن کف پا به علت عوارض چربی خون بالا نیست. متاسفانه حتی جامعه پزشکی نیز ...
کی باید لوزه های کودک را با جراحی برداشت؟ آیا کودک بعد از جراحی دیگر گلودرد چرکی نمی گیرد؟
میکروب هایی است که می خواهند وارد بدن شوند. اما گاهی آن ها در این مقابله شکست می خورند و دچار عفونت و التهاب می شوند. عفونت و التهاب های مکرر می تواند باعث بزرگ شدن دائمی لوزه ها شوند. بزرگی لوزه ها ازجمله می تواند با انسداد مجرای هوایی در حین خواب به عارضه قطع تنفس در خواب (sleep apnea) بینجامد و این عارضه که با خرخر کردن شبانه همراهی دارد، در موارد شدید می تواند به خستگی روزانه، تحریک ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال های زندگی تان می افزاید. این داده ها همچنین نشان می دهند که حدود 8 درصد مرگ ها را می توان به الگوهای خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه ها سلامت از میزان هورمون ها و سوخت وساز تا سلامت ...
عادات خواب چه تاثیری بر سلامت معده می گذارند؟
متوازن ممکن است خطر بیماری را کاهش دهد. مطالعه به روی تقریبا 1000 بزرگسال توسط متخصصان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی 90 دقیقه ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می تواند بر نوع باکتری های معده ما اثر بگذارد. داشتن طیف وسیعی از گونه های متفاوت باکتری در دستگاه گوارشی خیلی مهم است. برخی باکتری ها بهتر از دیگران هستند اما داشتن ترکیب درست ...
حس شما درباره کیفیت خوابتان بیشتر از کیفیت واقعی آن روی زندگی تان تأثیر می گذارد
دانشمندان در پژوهشی متوجه شده اند که استنباط افراد از کیفیت خوابی که شب گذشته داشته اند، از داده هایی که ممکن است دستگاه ها از کیفیت خواب آن ها نشان دهند، اهمیت بیشتری دارد چون اثر بیشتری روی حس وحال روزانه افراد می گذارد. پژوهشگران در یک تحقیق به مدت دو هفته از بیش از 100 داوطلب بین 18 تا 22 ساله خواستند که به صورت روزانه وضعیت خواب شب قبل خود را ثبت کنند. در این گزارش باید به چیزهایی ...
چرا به سردردهای صبحگاهی دچار می شویم؟
.... دندان قروچه یا فشردن دندان ها به هم در طول شب، نوعی اختلال خواب است. به باور برخی محققان، سردردهای صبحگاهی که معمولاً با دندان قروچه مرتبط هستند، ممکن است ناشی از اختلال در مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) باشند. در برخی موارد، سردردهای اول صبح نتیجه کشیدگی عضلات گردن است. در این شرایط لازم است وضعیت خواب و نوع بالش خود را ارزیابی کنید. پیدا کردن بالش مناسب نیازمند آزمون و خطاست ...
خواب طولانی تر در آخر هفته سلامت را به خطر می اندازد
به گزارش آرتی عربی، دانشمندان معتقدند که تنها 90 دقیقه اضافی ماندن در رختخواب کافی است تا ساعت درونی ما را مختل کند و بر طیفی از عملکردها- از سیستم ایمنی گرفته تا سیستم گوارشی تأثیر بگذارد. این بررسی که توسط کینگز کالج لندن انجام شده است نشان داد که حتی یک تغییر کوچک در زمان بیدارشدن از خواب می تواند بر ریتم شبانه روزی ما تأثیر بگذارد و خوابیدن در تعطیلات آخر هفته بر خلاف ریتم روزهای ...
نحوه صحیح خوابیدن در بارداری
موقعیت های بدن هنگام خواب، بر سلامت آن ها یا جنین تأثیر منفی بگذارد. یک نظرسنجی که اخیرا توسط بنیاد ملی خواب آمریکا انجام شده است، نشان می دهد که 78 درصد از زنان در دوران بارداری با مشکلات خواب دست وپنجه نرم می کنند و 15 درصد از آن ها در سه ماهه سوم بارداری دچار سندرم پای بی قرار می شوند. بسیاری از زنان در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه اول و سوم، مدام احساس خستگی می کنند. افزایش سطح ...
برای حفظ سلامت مغز چه کنیم؟
دانشگاه نورت وسترن در همین رابطه به نشریه اینسایدر گفته اند که برای حفظ سلامت مغزشان چندین توصیه بهداشتی کاربردی را انجام می دهند که در ادامه به این توصیه ها خواهیم پرداخت: 1 خواب کافی داشته باشید دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و ...
می دونستی مصرف همزمان این 2 تا قرص باعث مرگ ناگهانی میشه!!
سلنیوم هستند. با این وجود، مصرف مغزها را فراموش نکنید. شاید برای تان جالب باشد که بدانید شیر اثر آرام بخش دارد. فقط کافی است شب هایی را به یاد آورید که مادرتان شیشه شیر گرمی را در دهان تان می گذاشت. شیر از آنجایی که حاوی تریپتوفان می باشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز می شود.سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم می شود. اگر بدن شما قادر به ...
بهترین ساعت هوشمند تا 3 میلیون تومان
. این ساعت از 24 حالت ورزشی مختلف پشتیبانی می کند و برای ورزشکاران بسیار کاربردی است؛ بنابراین اگر اهل ورزش هستید، این ساعت می تواند گزینه خوبی باشد. همچنین، این ساعت هوشمند در پایش سلامت شما و اندازه گیری ضربان قلب، سطح اکسیژن خون و کیفیت خواب، اطلاعات مفیدی در اختیارتان می گذارد. این ساعت 2 میلیون و 890 هزار تومانی از رنگ بندی نسبتا متنوعی برخوردار است و در رنگ های قرمز، آبی، نقره ای و ...
آیا پروستات با دارو درمان میشود؟
موقع خواب شبانه اولین علامت بزرگی پروستات می باشد. علائم دیگر ممکن است شامل مشکل در شروع جریان ادرار یا نشت باشد. همانند موهای خاکستری، پروستات بزرگ شده یک محصول فرعی پیر شدن است، علت بزرگی پروستات خوش خیم، تغییرات هورمونی است که در همه مردان در سنین بالای 40 سال به وجود می آید. این مشکلی است که نام های مختلفی دارد، بزرگی پروستات، هایپرپلازی خوش خیم پروستات یا به سادگی BPH. شایعترین مشکل ...
فواید دویدن صبحگاهی برای سلامت مغز
بیشتر تمرکز داشته باشید و بهتر برنامه ریزی کنید، زیرا سلول های مغزی تازه ای را همان اول صبح در مغزتان تولید می کند که به طور کلی عملکرد ذهنی تان را بالا خواهد برد. تحقیقات نشان می دهند افرادی که هنگام صبح می دوند، به افزایش سلامت قلب خود کمک می کنند؛ زیرا با انجام این کار؛ سطح کلسترول و فشار خون در بدن آن ها متعادل خواهد شد. دویدن هنگام صبح باعث می شود که بیشتر خسته شوید و شب ...
