خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تناسب اندام با خوردن این میان وعده ها
به گزارش سلام نو به نقل از شمانیوز، مهمترین مسئله کاهش وزن و رژیم این است که شما باید بر بهبود کیفیت رژیم غذایی و تمرین های بدنی خود تمرکز کنید. کاهش وزن شامل سه مسئله کلیدی است: تغذیه سالم، حرکت بدن و داشتن ذهنیت مثبت. خوردن بعضی مواد مغذی و مقوی می تواند در کاهش وزن موثر باشد. میان وعده های سالم بخورید: غذاهایی را انتخاب کنید که گرسنگی تان را رفع کند و انرژی و مواد مغذی ...
باورهای درست و نادرست در مورد نوشیدن آب
: نوشیدن آب کافی به کاهش وزن کمک می کند نوشیدن آب به خودی خود باعث کاهش وزن نمی شود، اما می تواند به این فرایند کمک کند. آب می تواند جای دیگر نوشیدنی های پُرکالری در رژیم غذایی تان را بگیرد و باعث شود به طورکلی کالری کمتری دریافت کنید. ضمنا آب به شما احساس سیری می دهد، بنابراین ممکن است در هر وعده کمتر غذا بخورید. به همین دلیل گفته می شود کسانی که قبل از غذا آب می نوشند، کمتر غذا می خورند ...
بدترین و بهترین غذا برای پوست شما کدام است؟
از تمیز کردن پوست تان از هیچ محصولی استفاده نکنید و پس از چند ساعت به بررسی ظاهر آن بپردازید. چند سرنخ وجود دارد که می تواند به شما در تشخیص نوع پوست کمک کند. به طور کلی، انواع اصلی پوست عبارتند از: هر نوع پوستی ممکن است درگیر مشکلات دیگری مانند آکنه، پوسته پوسته شدن یا تیرگی و لک باشد. به گفته ی کارشناسان، اگر پوست شما براق به نظر برسد، چرب است، در صورتی که پوسته ...
با گردو لاغر شوید!
، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ...
میان وعده هایی سالم و خوشمزه که به شما احساس سیری می دهد
متعادل باشند. می توانید میان وعده های سالم و پرکننده ای انتخاب کنید که نه تنها به شما امکان می دهد یک خوراکی خوشمزه در بین وعده های غذایی داشته باشید، بلکه به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری کنید تا بتوانید بعداً از پرخوری اجتناب کنید. در اینجا میان وعده های سیر کننده سالم وجود دارد که در واقع به شما کمک می کند بعد از خوردن آنها احساس سیری کنید. کره بادام زمینی و هویج ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. ...
راهکارهایی ساده برای داشتن خانواده ای سالم
راه این است که با سه جلسه 30 دقیقه ای در طول هفته شروع کنید، مثلاً پیاده روی، فوتبال یا والیبال و یا انجام تمیزکاری های خانه. زمانی از روز یا هفته را انتخاب کنید که همه بتوانند و موافق باشند. راهکارهایی ساده برای داشتن خانواده ای سالم برای طول هفته یک لیست غذایی سالم تهیه کنید بچه ها را در برنامه ریزی های غذایی و آشپزی شرکت دهید. خوردن غذاهای سالم و مغذی و به ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
به گزارش خسروشاه نیوز، هرچند ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام ضروری است، اما حضور منظم در باشگاه برای همه میسّر نیست و این موضوع کاملاً قابل درک است. در این مطلب 8 راه برای کاهش وزن بدون ورزش به شما پیشنهاد می شود. دلایلی که افراد با اتکا به آن ورزش نمی کنند، عبارتند از: خستگی، کمبود وقت، بی انگیزگی، عدم توانایی مالی برای عضویت در باشگاه، خسته کننده بودن ورزش و خجالت از ورزش ...
ترشی جدید با طعم بی نظیر | طرز تهیه ترشی سیب
درست انجام دادن این مراحل باعث می شود ترشی سیب خوشمزه ای را تهیه کنید. 2 عدد سیب ترش بزرگ پخته ، پوست کنده ، هسته گیری شده و خرد شده 1/2 فنجان پیاز خرد شده 1/4 فنجان سرکه سیب 1/4 فنجان شکر قهوه ای 1 قاشق غذاخوری پوست پرتقال 1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده 1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده مرحله اول ...
8 نکته ضروری در شیردهی به نوزاد
شیر بدهید نیاز کودک شما به شیر و همین طور الگوهای گرسنگی اش مدام تغییر می کند. پس شما باید نسبت به علائم گرسنه بودن کودکتان دقت کنید. هر چقدر که کودک میل دارد و اعلام نیاز می کند به او شیر بدهید، چه در طول روز و چه طی شب. سعی کنید خودتان را محدود به یک برنامهٔ مشخص شیردهی نکنید. اجازه دهید کودکتان تصمیم بگیرد چه زمانی نیاز به تغذیه دارد و هر بار چه مدت زیر سینه تان باشد. توجه ...
عادت های غلط رایجی که شما را پیرتر از سن تان نشان می دهد
... راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر ...
فواید شنا برای سلامتی
مناسب دارید بهتر است از آن استفاده کنید به سلامت روح و روانتان برسید. تحقیقات نشان می دهد شنا در فضای باز می تواند سلامت روان را بهتر کند. به هرحال فرقی نمی کند کجا شنا می کنید؛ شنا در هر محیطی می تواند آرامش بخش و خوشایند باشد و استرستان را کم کند. افزایش کیفیت خواب ورزشی مثل شنا می تواند ریسک بیماری های مزمن را کم کند، اضطراب را تسکین دهد، وزن سالم را حفظ کند و حتی باعث شود ...
فواید دویدن صبحگاهی برای سلامت مغز
...؛ برای دویدن آماده شوید؛ به طوری که زمان کافی برای دویدن و دوش گرفتن بعد از آن را داشته باشید. پاسخ به این سوال بستگی به ترجیح شخصی خودتان دارد؛ اما حداقل باید 20 دقیقه بدوید. قطعاً بله. وقتی که با شکم خالی بدوید، چربی برای انرژی مصرف می شود و لاغر می شوید؛ اما در هنگام عصر باعث سوختن کالری های اضافه ای می شود که در طول روز از غذا به بدن تان رسیده است و در نتیجه چربی سوزی و لاغری در هنگام عصر کمتر اتفاق می افتد. ...
با این 8 روش بدون ورزش وزنتان را کاهش دهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هرچند ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام ضروری است، اما حضور منظم در باشگاه برای همه میسّر نیست و این موضوع کاملاً قابل درک است. در این مطلب 8 راه برای کاهش وزن بدون ورزش به شما پیشنهاد می شود. دلایلی که افراد با اتکا به آن ورزش نمی کنند، عبارتند از: خستگی، کمبود وقت، بی انگیزگی، عدم توانایی مالی برای عضویت در باشگاه، خسته کننده بودن ورزش و خجالت ...
نوشیدنی خوشمزه و گرم | قهوه عربی!
. مرحله چهارم: اضافه کردن طعم دهنده ها اجازه دهید قهوه تان به مدت یک دقیقه ساکن بماند تا کف آن به طور کامل بنشیند. در این مرحله می توانید پودر هل و دانه های میخک را اضافه کنید و اگر دوست دارید گلاب و زعفران را نیز در ظرف قهوه بریزید. زیر اجاق را روشن کنید و ظرف را مجددا روی حرارت ملایم قرار دهید. اجازه دهید دوباره دمای قهوه بالا برود و به مرحله جوش برسد. قبل از ...
روشی برای جلوگیری از افتادگی پوست پس از رژیم
، بنابراین توصیه می شود که از رژیم های غذایی سخت گیرانه و در محدوده زمانی کوتاه دوری کنید و بر کاهش وزن حداکثر یک کیلویی در هفته تمرکز داشته باشید. 5. توصیه می شود که حین اجرای رژیم غذایی، یک برنامه ورزشی را نیز دنبال کنید. ورزش ضمن اینکه به شما کمک می کند تا سریع تر وزن کم کنید، باعث می شود پوست تان هم ظاهر بهتری پیدا کند. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و استفاده از وزنه های ...
ترفندی برای پوست گرفتن انبه
...> رنگ برگ های این گیاه در ابتدا نارنجی مایل به صورتی می باشد که به مرور زمان قرمز تیره می شود.رسیدن میوه درخت انبه 3تا 6 ماه طول می کشد و وزن انبه ها 500 گرم تا 2ونیم کیلو می باشد. انبه میوه ای سرشار از مواد مغذی مثل فیبر، ویتامین C ، ویتامین Aو آنتی اکسیدان می باشد. برای پوست گرفتن انبه روش های زیر را امتحان کنید: 1- انتخاب انبه سالم و رسیده 2- با یک ...
ورزش های مناسب برای کسانی که فشار خون دارند
دنبال جایگزینی برای این نوع تمرین ها باشید. سونا هم مثل دوش آب گرم برای شما خطرناک است. محیط هایی که دمای بالایی دارند باعث افت بیشتر فشارخون می شوند. اگر در هر زمانی از ورزش و تمرینتان احساس سرگیجه و بی حالی و سبکی در سر کردید، متوقف شوید و به مربی تان اطلاع دهید. وقتی احساس سرگیجه می کنید یعنی خون کافی به مغزتان نمی رسد و از آنجا که فشارخونتان در حال حاضر پایین است، پس بیشتر ...
این شربت را جایگزین نوشابه و دلستر کنید!
و سبزیجات ممکن است به جلوگیری از برخی سرطان ها کمک کند. آب لیمو می تواند در درمان برخی سرطان ها مفید باشد، زیرا رشد تومورها را سرکوب می کند. البته فراموش نکنید که آب لیمو درمان اصلی سرطان نیست! بیماران مبتلا به سرطان می توانند در کنار درمان اصلی خود، از این ماده غذایی هم کمک بگیرند. بیشتربخوانید: طرز تهیه آب آلبالو طبیعی مناسب تابستان کمک به کاهش وزن تحقیقات نشان داده ک ...
چطور عادات سالم غذایی را به فرزندم بیاموزم؟
سالم آنها باید در کانون توجه قرار بگیرد. گاهی اوقات، زمانی که والدین یک سبک زندگی جدید را به ناگاه آغاز می کنند، کودک دچار سردرگمی شده یا از این شرایط ناراحت می شود. به عنوان مثال، اگر کودک نوپای شما به نوشیدن سه فنجان آبمیوه در روز عادت کرده است، ابتدا آن را طی یک دوره چند هفته ای یا چند ماهه به دو فنجان، سپس به یک فنجان و در نهایت حذف کامل برسانید. خوراکی های مورد علاقه کودک را به ...
دلایل اصلی افزایش اشتها چیست؟
به گزارش برنا؛ اگر میل دارید به دفعات بیشتر یا حجم بیشتری نسبت به قبل غذا بخورید، پس اشتهایتان بیشتر شده است. اما اگر بیشتر از نیاز بدنتان می خورید، باعث افزایش وزن خواهد شد. طبیعی است که بعد از فعالیت بدنی یا بعضی از مواقع، اشتهایتان بیشتر شود؛ اما اگر اشتهای شما طی یک دوره ی طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پُرکاری تیروئید باشد. ...
رازهای داشتن پوستی صاف و سالم| ترفندهای طلایی برای درخشان کردن پوست
. جدا از مراقبت خارجی از سطح پوست، می توان همه چیز را با رساندن سوخت مناسب به سلول های پوست تغییر داد. در این مطلب چند راه حل جامع برای داشتن پوست درخشان و سالم به شما یاد می دهیم. همه ما این جمله را شنیده ایم که شما همان چیزی هستید که می خورید . اما تعداد خیلی کمی از ما دقت و زمان کافی صرف فکر کردن به تاثیر غذاها روی سلامت کلی، انرژی و ظاهرمان می کنیم. بهترین راه برای این که مطمئن شوید ...
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
چه بی تحرکی بیشتر باشد احتمال بیش تری. برای افزایش وزن در طول زمان وجود دارد. 4-استرس شما را چاق می کند استرس و اضافه وزن (به خصوص چربی شکم) متاسفانه ارتباط نزدیکی با هم دارند. استرس یک واکنش جنگ یا گریز توسط بدن ایجاد می کند که باعث افزایش آدرنالین می شود. زمانی که استرس به صورت منفی هدایت می شود مانند زمانی که استرس روزانه یا مزمن ناشی از رویدادهای زندگی منجر به نیاز به ...
نشانه های هورمونی شدن
تعادل هورمونی خاص می تواند باعث افزایش وزن شود، از جمله: * : این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که سطح هورمون تیروئید شما پایین است، که باعث می شود متابولیسم شما کند شود. این پدیده می تواند باعث افزایش وزن شود. *سندرم کوشینگ: این یک بیماری نادر است که زمانی اتفاق می افتد که بدن شما هورمونی به نام کورتیزول بیش از حد داشته باشد. منجر به افزایش وزن سریع در صورت (گاهی اوقات "صورت ماه ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
ورزش و رژیم غذایی سالم دو کلید برای حفظ وزن بدن هستند؛ اگر هر چند وقت یک بار در رژیم غذایی خود زیاده روی کردید، ممکن است سعی کرده باشید که در آن هفته کمی بیشتر ورزش کنید تا کالری های اضافی را بسوزانید. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از ایسنا، بر اساس نتایج مطالعه منتشرشده در سال 2023 در نشریه فیزیولوژی کاربردی، انواع خاصی از تمرینات می توانند بر هورمون هایی که اشتهای شما ...
طرز تهیه نرم کننده طبیعی مو در خانه| به راحتی موهای نرم و لطیف داشته باشید
کننده خانگی مو با آلوورا آب آلوورا 1 فنجان روغن آووکادو 1 قاشق غذاخوری گلیسیرین 1 قاشق چای خوری اسانس اسطوخودوس 5 تا 15 قطره طرز تهیه نرم کننده خانگی مو با آلوورا ابتدا روغن آووکادو و گلیسیرین را بخوبی مخلوط کرده و سپس آب آلوورا را به آن اضافه کنید. استفاده از اسانس اسطوخودوس در این ترکیب علاوه بر اینکه باعث احساس آرامش می شود، رایحه ...
قهوه و کاهش وزن | تاثیر قهوه بر لاغری و چربی سوزی
ممکن است باعث ایجاد اضطراب، ترس و افزایش ضربان قلب شود. همچنین زیاده روی در مصرف آن ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود. قهوه اسپرسو نوعی قهوه تیره و بسیار تلخ است که از طریق عبور آب داغ با فشار زیاد در میان دانه های قهوه آسیاب شده تهیه می شود. بر اساس تحقیقات انجام شده نوشیدن این قهوه سبب کاهش موقتی گرسنگی و افزایش سطح انرژی می شود و به این ترتیب باعث کاهش وزن سریع می شود. ...
هشدار؛ این قسمت مرغ را هرگز نخورید
پای مرغ را نیز مصرف می کنند اما مصرف برخی از قسمت های مرغ برای سلامتی مضر است. در این بخش به شما می گوییم که استفاده از کدام قسمت از مرغ برای شما خطرناک است و عوارض زیادی را برایتان به دنبال دارد. مضرات پوست مرغ 1. پوست دارای اسید چرب اشباع و کلسترول زیادی است و کالری بالایی دارد بنابراین سبب اضافه وزن و بیماری های خطرناک دیگری خواهد شد. 2. برای سالم نگه داشتن جوجه ...
