سایر منابع:
سایر خبرها
چطور به کودک یاد بدهیم غذای سالمتر را انتخاب کند؟
نوشابه ها بدهید. غذاهای ناسالم را خارج از خانه نگه دارید و تنقلات سالم تری - برش های سیب، پنیر و کراکر یا چوب هویج و سس مزرعه - در دسترس داشته باشید. هدف باید این باشد که والدین کیفیت غذای خانه را کنترل کنند و کودک آن را از آنجا بگیرد. نگه داشتن کودکان در برنامه غذایی منظم و میان وعده می تواند کمک کننده باشد. ایزوبل کانتنتو، استاد برگزیده تغذیه و آموزش دانشگاه کلمبیا، گفت: این غذاها ...
این نوع رژیم گرفتن باعث مرگ می شود
میوه هر نوع سمی را در بدن از بین می برند، ولی واقعیت این است که بدن شما اصلاً به چنین رژیم کمکی برای پاک سازی خودش احتیاج ندارد چون خودش جوری طراحی شده است که توانایی پاک سازی سلول ها را دارد. درواقع کار پاک سازی بدن شما بر عهده کبد و کلیه هایتان است و اگر می خواهید به عملکرد آن ها کمک کنید، فقط کافی است سالم خوری را امتحان کرده و میوه و سبزیجات تازه، حبوبات، پروتئین های کم چرب، دانه های روغنی و غلات سبوس دار را در برنامه غذایی روزانه تان بیشتر کرده و در عوض با شکر و غذاهای فراوری شده خداحافظی کنید. ...
چگونه با یک رژیم غذایی تا سن 124 سالگی عمر کنید!
این است که آن رژیم های غذایی عمدتا گیاهی و معمولا متشکل از منابع محلی هستند. ما باید هر هفته 30 غذای گیاهی را هدف قرار دهیم بنابراین میوه، سبزیجات، آجیل، دانه ها، غلات سبوس دار و حبوبات را وارد رژیم غذایی تان کنید هدف این است که رنگین کمانی از مواد غذایی را داشته باشید. به رنگ بنفش، نارنجی و سبز تیره فکر کنید". ریانون می گوید: "بسیاری از میوه ها و سبزیجات مانند سیب، گوجه فرنگی و کلم ...
راهکارهای تقویت "حس ارزشمندی" در کودک
نظر از اینکه چطور بچه ای است یا چه کارهای خوب یا بدی انجام می دهد، مرتب به او بگویید که چقدر دوستش دارید. عزت نفس کودک هنگامی شکوفا می شود که شما او را فارغ از نقاط قوت، ایرادها، خلق وخو و توانایی هایش، به همان شکلی که هست می پذیرید. محدودیت هایی تعیین کنید محدودیت هایی مشخص و آنها را اعمال کنید. برای مثال، اگر یک روز به فرزندتان گفتید که باید میان وعده اش را در آشپزخانه ...
با این راهکارها به راحتی روضه خانگی برگزار کنید
ساعتی روضه در خانه هایمان داشته باشیم، همه نمی شودها و موانعی که خودمان بزرگشان کرده ایم، رنگ می بازند و آن وقت است که می توانیم راه برکت را به زندگی هایمان باز کنیم. فقط کمی همت می خواهد و دلی سرشار از مهر خاندان اهل بیت. اما برای برپایی روضه های خانگی چه مقدماتی لازم است و چطور می توان بانی یک روضه خانگی شد؟ اگر پیش از این، سبقه ای در برپایی روضه داشته اید که خودتان استادید و آداب را به ...
با پاسخ به این 6 سوال تکلیف رابطه تان با غذا را روشن کنید
باید دست از غذا خوردن بکشم. ج. قطعاً باید این اپلیکیشن را امتحان کنم. اصلاً به خودم اطمینان ندارم که فقط آن قدر غذا بخورم که برای بدنم کافی باشد. اگر اغلب گزینه هایی که انتخاب کرده اید، گزینه ی الف است: هیچ کس هرگز رابطه کاملاً سالمی با غذا ندارد. گاهی اوقات ممکن است استرس داشته یا بیش ازحد خودتان را رها کنید ولی اغلب اوقات غذاهای سالم می خورید و می توانید به نیازهای ...
بلایی که هر روز سیب زمینی خوردن سرتان می آورد
ساده شاخص گلیسمی پایین تری دارند. نتیجه پژوهشی دیگر در سال 2010 میلادی که در ژورنال FASEB منتشر شد نشان داد که سیب زمینی های از پیش پخته، سرد شده و دوباره گرم شده می توانند بار گلیسمی کمتری در مقایسه با سیب زمینی های تازه پخته داشته باشند این یکی از استراتژی هایی است که اگر روی کنترل قند خون خود کار می کنید ممکن است بتوانید از آن استفاده نمایید. میزان افزایش قند خون شما پس از ...
10 توصیه برای افزایش انرژی در گرمای تابستان
توانند خیلی سریع انرژی تان را تحلیل ببرند. انتخاب های عاقلانه تر غذاها، مانند جایگزینی کربوهیدرات های تصفیه شده با کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه ها و سبزیجات، می تواند ظرف یکی دو روز انرژی تان را افزایش دهد و این گرایش به مصرف شیرینی ها را به زودی برطرف خواهد کرد. از آن طرف، استفاده از کمی شیرین کننده های طبیعی در دستورالعمل های آشپزی مورد علاقه تان باعث خوشمزه شدن غذاها و افزایش طراوت خواهد شد ...
18 تکنیک برای اینکه کودک تان عاشق مطالعه شود
ها و کلاس ها و کارگاه ها باعث می شود کودکان به کتاب خوانی ترغیب شوند. وقتی کودک تصمیم می گیرد یک دکلمه برای سر صف مدرسه آماده کند، وقتی تصمیم می گیرد برای کلاس علوم یک تحقیق انجام دهد و وقتی در یک کلاس فوق برنامه شرکت می کند که بچه ها را به مطالعه بیشتر ترغیب می کنند؛ همه این ها فرصتی برای مطالعه بیشتر است. کتاب را با فیلم، مستند و ... تلفیق کنید بسیاری از فیلم ها، سریال ها ...
چرا باید آنلاین شیرینی پزی یاد بگیرم؟ (آکادمی رضیم)
کسب و کار خانگی در زمینه شیرینی پزی راه اندازی کنید. شیرینی ها همیشه مورد تقاضای مردم قرار داشته و شما می توانید با ارائه شیرینی های خود به مشتریان، درآمد خود را افزایش دهید. 5. اشتراک گذاری لحظات یادگیری آنلاین شیرینی پزی فرصتی مناسب برای اشتراک گذاری لحظات خوب با دیگران است. شما می توانید با دوستان و خانواده تان در کلاس های آنلاین شیرینی پزی شرکت کنید و با هم به ایجاد ...
چه زمانی باید روی ترازو برویم؟
ثابت قدم باشید، برای ایجاد تغییرات مثبت در آن چه می خورید، تعداد دفعات غذا خوردن و میزان فعالیت تان در طول روز شانس بیشتری خواهید داشت. همه این ها ممکن است به دلیل این نکته ساده باشد که باید خود را در قبال یک روال عادی مسئول بدانید. به یاد داشته باشید وزن شما مهم ترین عامل در سلامتی کلی شما نیست بلکه بخش کوچکی از آن است. دیگر معیارهای موفقیت عبارت اند از: تصدیق انتخاب های غذایی سالم تر و تمرکز بر فواید ذهنی و جسمی ورزش منظم. ...
روش های ساده و کارآمد برای جوانسازی پوست با استفاده از یخ
یخی می خورد. یخ چه کار مفیدی می تواند برای پوست بکند؟ ماساژ صورت با رول های یخی چند فایده دارد. * می توانید در خانه درست کنید و حتما لازم نیست پولی برای آن بپردازید. * فرآورده ای شیمیایی نیست و خیال تان راحت است که ضرر نمی زند. * در هرجایی که باشید قابل استفاده است. همانطور که وقتی ضربه ای به قسمتی از بدن تان می خورد از کمپرس یخ استفاده می ...
چگونه وزنه زدن باعث سلامتی جسم و ذهن می شود
قدرتمند دارد. این تمرینات به ما کمک می کند که قلب سالم تری داشته باشیم و سیستم ایمنی بدن مان بهتر عمل کند و باعث بهبود توان ذهنی ما می شود و طولانی تر عمر می کنیم. در این مطلب می بینیم که چطور تمرین با دمبل های کوچک و ساده برای توانایی های بیشتر جسمی و ذهنی ما مفید است. دمبل زدن باعث کاهش قند خون می شود تقویت عضلات فقط محدود به جلوه ظاهری و بیرونی آنها نیست ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
نور خورشید به مدت 15 دقیقه در روز برای حفظ سطح ویتامین D در افراد سالم کافی است. مصرف مکمل های ویتامین D و خوردن غذاهای غنی از ویتامین D نیز راه های مؤثری برای افزایش سطح این ویتامین هستند. 2) با دوستانتان وقت بگذرانید امید به زندگی را می توان با معاشرت با دوستان و خانواده افزایش داد. مطالعات نشان داده اند که هرچه ارتباط افراد با عزیزانشان بیشتر باشد، سلامت کلی نیز ...
سرنوشت سیاه دختر جوانی که با یک پک سیگار زندگی اش ویران شد + جزییات
مواد مخدر، حسابی مرا از ریخت و قیافه انداخت. حال و روز شوهرم نیز بعداز مرگ پدرش به هم ریخت. چاره ای نداشتم جز آن که جدا بشوم و دنبال سرنوشت خودم بروم. دست از پا درازتر، با شرمندگی به خانه مادرم برگشتم. مواد لعنتی دمار از روزگارم در آورده است. با کمک دایی ام تصمیم گرفتم مصرف تریاک را کنار بگذارم. خیلی خسته ام و آرزو می کنم هیچ زنی مثل من اسیر اشتباه خانواده و ندانم کاری خودش ...
15 روش کاربردی و روانشناسی برای رسیدن به آرامش اعصاب
ت؟ یا حداقل روزانه 30 دقیقه با دوستان تان گفت وگوهای شاد و مفرح دارید؟ اصلا طی هفته ویدیوهای طنز مشاهده می کنید؟ در واقع سال هاست که محققان در مورد خنده تحقیق کرده و حتی به این نتیجه رسیده اند که خنده فیک و دروغین هم ترشح هورمون های استرس را کاهش می دهد. پس یک برنامه برای خندیدن داشته باشید. (مخصوصا حضور در جمع دوستان) 15_ یوگا تمرین کنید ذهن ما همیشه مشغول و پریشان است. گاهی ...
معجزه هایی که از روضه خانگی در زندگی تان می بینید/ توصیه آیت الله قاضی درباره گشایش امور با برپایی روضه ...
محرم نیست اما از همین محرم شروع کنید و چراغ روضه را در خانه تان روشن کنید. اگر ساکن آپارتمان هستید سعی کنید. مراسم را طوری مدیریت کنید که مزاحم همسایه ها نشوید. تقویم را بردارید و برای هر ماه یک یا چند روز را برای روضه خانگی تان مشخص کنید. حتی می توانید با هم فکری فامیل روضه دوره ای داشته باشید و هر هفته یکی از اقوام مجلس عزا را در خانه به پا کند. بهانه ها را کنار بزنید. اگر خانه کوچکی دارید. مهمان های کمتری دعوت کنید اما روضه را تک جنسیتی نکنید. با برگزار روضه خانوادگی هم بستر رشد را برای اهالی خانه خودتان هم دیگر خانواده ها مهیا کنید. پایان پیام/ ...
شش راه ساده برای سالم نگه داشتن تلفن همراه در گرمای تابستان
...، آن را در حالت پرواز یا airplane mode بگذارید و برنامه هایی- مانند بازی ها- را که به پردازنده فشار می آورند متوقف کنید، یا بهتر است برای مدتی کلا از تلفن استفاده نکنید. گوشی تان را در خودرو رها نکنید در روزهای گرم، خودرو مانند گلخانه عمل می کند. یک مطالعه اخیر نشان داده است که دمای درون خودرویی که در دمای 35 درجه بیرون در زیر نور خورشید پارک شده است، فقط در یک ساعت ممکن است به ...
7 توصیه برای تبدیل شدن به یک مادر فوق العاده
...: یک "مادر فوق العاده" توانایی بیش از حد توانایی یک مادر معمولی را دارد که خانواده را تنظیم کند و مسئولیت های خانوادگی و کاری را پخش و متعادل سازد. او همچنین، مادر باهوشی است که می داند بهتر است، تا وظایف خانه را بین اعضای خانواده پخش کند تا همه چیز بهتر انجام شود و سر جایش قرار بگیرد. آیا یک مادر فوق العاده شدن، ممکن است؟ هنگامی که با خواسته های بسیاری از زنان در ...
چه کنیم تا مادر بهتری برای فرزندمان باشیم؟
به گزارش شیعه نیوز ، خانه نشین شدن و تمام وقت رسیدگی کردن به بچه ها، حتی اگر تصمیم همه مادران نباشد، رؤیای بسیاری شان است. خیلی از مادران کارمند مدام در کشمکش بالا رفتن از نردبان ترقی و رؤیای 24 ساعته مادری کردن هستند. زندگی آن هایی که کارشان را رها می کنند، نگران دور شدن از آرزوهایشان هستند و آن هایی که نیمی از روز را باکارشان می گذرانند، نگران آسیب دیدن فرزندی هستند که پرستار و مربی ...
چطور به راحتی نه بگوییم؟
تان به مهارت بله گفتن هم باشد چند سالی است که همه روی مهارت نه گفتن تاکید می کنند. من هم تاکید می کنم وقتی نمی خواهید کاری را انجام دهید، کسی را ببینید یا حتی از این ها ساده تر، چیزی بخورید به راحتی بگویید نه، اما حواس تان به مهارت بله گفتن هم باشد. وقتی موقعیت خوبی پیش می آید، وقتی فرصت تازه ای پیش رو دارید و وقتی می دانید پیشنهاد تازه به نفع تان است، یا وقتی کمک به دیگران از عهده تان بر می آید، قبول کنید و بله بگویید! کاربردهای مهارت نه گفتن را بشناسید تا در مواقع اشتباه مرتکب استفاده از آن نشوید. ...
8 نشانه خانواده خوب و استاندارد
همدلی و مهربانی را که برای داشتن یک زندگی سالم و کامل لازم است، به انسان یاد می دهد. 7- فراهم کردن امکان شناخت خود واقعی همه ما نیازها، اهداف و آرزوهایی داریم و می خواهیم توانایی های بالقوه خود را بشناسیم. بدون پشتیبانی خانواده، شناختن خود واقعی و رسیدن به آن امکان پذیر نیست. یک خانواده خوب، شرایط مساعدی را برای فرد ایجاد می کند تا همان چیزی باشد که واقعاً هست. در بستر یک ...
فواید شنا برای سلامتی
شناکردن برای همه افراد در هر سن و سالی عالی بوده و یک ورزش مهیج و پُرطرفدار با هر سطح فیتنسی می باشد. شما می توانید شنا را به عنوان تمرینی لذت بخش و آرامش بخش انجام دهید؛ اما همچنین می توانید با افزایش شدت این تمرین آن را تبدیل به ورزشی جدی و مؤثرتر کنید. به هرحال شنا راهی برای حفظ فعالیت بدنی است و می تواند بخشی از 150 دقیقه ای را که توصیه شده باید در هفته ورزش هوازی کنید پُر کند. ...
شش راه برای نابودی چربی شکم
...: شکم از اعضای بدن است که به سرعت چربی آن را با عدم تحرک و مصرف غذاهای ناسالم فرا می گیرد. در این مطلب به شما عزیزان 6 راهکار ساده خانگی را می گوییم که با انجام مستمر آنها می توانید شکم تان را صاف کنید. 1- وقتی تشنه هستید نوشابه و آبمیوه نخورید. 2- دیروقت شام نخورید. مصرف شام تا قبل از ساعت 9 شب خوب است. 3- با آرامش غذا بخورید نه هول هولکی تا بفهمید چه دارید ...
تناسب اندام با خوردن این میان وعده ها
به گزارش سلام نو به نقل از شمانیوز، مهمترین مسئله کاهش وزن و رژیم این است که شما باید بر بهبود کیفیت رژیم غذایی و تمرین های بدنی خود تمرکز کنید. کاهش وزن شامل سه مسئله کلیدی است: تغذیه سالم، حرکت بدن و داشتن ذهنیت مثبت. خوردن بعضی مواد مغذی و مقوی می تواند در کاهش وزن موثر باشد. میان وعده های سالم بخورید: غذاهایی را انتخاب کنید که گرسنگی تان را رفع کند و انرژی و مواد مغذی ...
آیا فرد دیابتی می تواند کاشت مو انجام دهد؟
دیابت فرد که نوع یک است یا نوع 2، می توان روش های مختلف کاشت مو را مطرح کرد. بیماران دیابتی نوع یک توانایی تولید هورمون انسولین را ندارند، این بیماران به طور روزانه علاوه بر مصرف دارو باید انسولین هم استفاده کنند. به همین جهت کاشت مو در بیماران دیابتی دشوار است، چون جراح با مشکل کنترل گلوکز خون و بهبود زخم ها مواجه میشود. به همین دلیل جراح برنامه رژیمی غذایی جدید را مطرح ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟
... برای جلوگیری از گرسنگی، وعده های غذایی منظمی را در طول هفته برنامه ریزی کنید. زمانی که گرسنه هستید و غذای سالمی برای خوردن ندارید، راحت ترین انتخاب فست فود است. برای جلوگیری از این موقعیت، برنامه غذایی خود را تنظیم کنید و همه وعده های غذایی خود را برای هفته آینده از قبل آماده کنید. یا اینکه پیش نیاز بعضی از غذاها را آماده کنید. مانند مرینیت کردن گوشت قبل از پختن آن را در ابتدای هفته انجام ...