ده تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه فیجوا به پیشگیری از دیابت کمک می کند
بلندمدت در جهان روی فواید فیجوا با هدف معکوس کردن خطر ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش دیابت (افرادی که قند خون بالا دارند، اما هنوز دیابت ندارند) بنا خواهد شد. در دو ماه اول تحقیق، شرکت کنندگان شاید 5تا 10 درصد از وزن خود را از طریق یک برنامه جایگزین وعده های غذایی رایگان مانند سوپ ها، شیک ها و فرنی ها همچنین ماکارونی و غذاهای برنجی، تحت نظارت یک متخصص تغذیه از دست بدهند سپس طی ...
طرز تهیه اسلیم کباب؛ فوق العاده خوشمزه و عالی
.... مواد لازم بادمجان قلمی 4 عدد گوشت چرخ کرده 300 گرم پیاز 1 عدد رنده شده سیر 1 حبه رنده شده آرد 1 ق غذا خوری + 1/2 پیمانه رب گوجه فرنگی 2 ق غذا خوری آب 2 لیوان نمک،فلفل،زردچوبه به میزان لازم گوجه گیلاسی و فلفل کاپی سبز به دلخواه طرز تهیه اسلیم کباب مرحله اول: آماده سازی ...
برای طول عمر خود نخ دندان بکشید!
این مسئله بدان معنا نیست که گوشت را سبد غذایی تان حذف کنید. اما تحقیقات نشان داده که گیاهخواریِ اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک می کند. گیاهخواری هم چنین خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 6) استرس خود ...
دستورالعمل های تغذیه ای برای کودکان سه تا چهار سال
محصولات لبنی منبع خوبی برای کلسیم هستند که به تقویت استخوان ها و دندان های کودکان کمک می کنند. همچنین، آنها منابع عالی پروتئین هستند که اگر کودک گوشت دوست نداشته باشد می تواند خبر خوبی برای شما باشد. کودکان در سنین پیش دبستانی باید شیر کم چرب یا بدون چربی مصرف کنند. آنها کلسیم و ویتامین D را دریافت خواهند کرد در شرایطی که چربی و کالری اضافه مصرف نمی کنند. کودکان دو تا چهار ساله ...
کمبود کلسیم چه اثری بر قلب دارد؟
در ایجاد آن نقش دارند. به عنوان مثال، مصرف ناکافی کلسیم ممکن است منجر به فشار خون بالا و افزایش سطح کلسترول شود که هر دو از عوامل خطر بیماری عروق کرونر هستند. اگر کسی کلسیم کافی دریافت نکند، استخوان هایش ضعیف می شود و ممکن است در نهایت با پوکی استخوان دست و پنجه نرم کند. در افراد مبتلا به پوکی استخوان ممکن است به دلیل عوامل خطر مشترک مانند سن، عدم تعادل هورمونی و التهاب، خطر ابتلا به ...
حالات نگران کننده بعد از غذا خوردن
همین باعث می شود که فشار خون افت کند که حتما باید این مسئله پیگیری شود. دل درد بعد از غذا خوردن می تواند به استرس ربط داشته باشد. وقتی که ما استرس می گیریم، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در بدن آزاد می شوند که تاثیر منفی روی وضعیت گوارشی دارند؛ زیرا افرادی که استرس مزمن را تجربه می کنند ممکن است بیشتر غذا بخورند یا غذاهای ناسالم با مقدار بیشتری قند طبیعی و مصنوعی بخورند که هضم ...
خوشمزه ترین غذا های مقاصد مختلف جهان
است که از رشته های فرنگی چینی تشکیل شده است و همراه با سوپی حاوی گوشت، برنج و سس سویا سرو می شود. در مناطق مختلف ژاپن، نسخه های متنوعی از رامن تهیه می شود. تخم مرغ پخته یا ذرت نیز به عنوان چاشنی های اصلی این غذا به کار می روند. ساراواک لاکسا لاکسا (Laksa) نامی است که برای طیف گسترده ای از انواع سوپ های تند استفاده می شود که در کشور های جنوب شرقی آسیا، از جمله مالزی، سنگاپور ...
“خوراک قارچ و گوشت”؛ خوراکی لذیذ و خوشمزه برای وعده شام
خوراک گوشت و قارچ یک غذای بسیار ساده و خوشمزه است که می توانید در زمان کوتاهی آن را درست کنید. به گزارش وقت صبح ، از خوراک گوشت و قارچ این خوراک خوشمزه می توانید یک میان وعده و یا یک مایع گوشتی برای تهیه ی پیتزای گوشت و قارچ یا برای تهیه سمبوسه و یا در انواع نان ها یک لقمه ی استفاده کنید. گوشت چرخ کرده 500 گرم قارچ 250 گرم ماءالشعیر 1 لیوان ...
نحوه ی اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون
خدیجه رحمانی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، با تاکید براینکه یکی از عوامل موثر در پرفشاری خون رژیم غذایی ناسالم است، گفت: مطالعات نشان داده رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی عامل حدود 30 درصد مرگ و میرها و ابتلا به بیماری های غیروگیر مانند فشارخون بالا است. فشارخون بالا با افزایش خطر سکته ها ، اختلالات قلبی، بیماری های کلیوی و بیماری های عروق محیطی مرتبط است. وی اولین قدم در برنامه ریزی برای یک رژیم غذایی سالم ...
زمان واریز یارانه نقدی مرداد 1402 اعلام شد | این افراد منتظر یارانه 520 هزار تومانی باشند!
ماکارونی را با سس دلخواه (مانند سس مایونزی یا سس رایج) و سبزیجات (مانند خیار شور یا هویج رنده شده) مخلوط کنید. سپس این مخلوط را روی نان تست یا نان ساندویچ بچینید و با پنیر و آجیل تزیین کنید. در نهایت، دو نیمه ساندویچ را به هم فشار دهید و آن را برش دهید تا ساندویچ ماکارونی آماده شود. ساندویچ ماکارونی یک انتخاب پرطرفدار در بین کودکان و نوجوانان است و به عنوان یک وعده نیمه شب، صبحانه یا ...
مروری بر اهداف توصیه شده در دریافت مواد مغذی
. شواهد اخیر همچنین نشان می دهد که قندهای آزاد بر فشار خون و لیپیدهای سرم تأثیر می گذارند و نشان می دهند که کاهش مصرف قند آزاد، عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. مصرف قند را می توان با رعایت موارد زیر کاهش داد: محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مقادیر زیاد قند، مانند تنقلات شیرین، آب نبات و نوشیدنی های شیرین شده با شکر (یعنی همه ی انواع نوشیدنی های حاوی ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
بدن را کُند می سازد و این بدان معناست که باعث افزایش قند خون یا انسولین نمی شوند و در عوض انرژی پایدارتری به شما می دهد". اگر ناهار شما بیش تر از کربوهیدرات و سپس دسر تشکیل شده باشد سطح قند خون و انسولین تان می تواند به سرعت افزایش یابد. استفانسکی می گوید غذا های با قند بالا و نوشیدنی های شیرین می توانند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شوند. علاوه بر این، پرهیز از الکل یکی از ...
اگر می خواهید زنده بمانید این قسمت مرغ را هرگز نخورید
اتی مانند رویش موهای زائد ، جوش و کیست تخمدان در خانم ها ، باعث آکنه های شدید پوستی و نارسایی درهورمون های جنسی در آقایان می شود و برای کودکان هم افزایش وزن را موجب می شوند. مضرات دنبالچه مرغ برخی از افراد از دنبالچه مرغ استفاده می کنند. این قسمت از مرغ به دلیل داشتن چربی بالا برای همه افراد مضر است و مصرف آن سبب بروز عوارضی مانند ابتلا به بیماری قلبی و عروقی ، افزایش چربی خو ...
رعایت این 12 نکته، شما را از مرگ بر اثر بیماری قلبی نجات می دهد
قلب مضر است: تحقیقات نشان داده اند نشستن بیش از حد و نداشتن تحرک، خطر بروز بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این موضوع به دلیل آن است که سطح فشار خون و قند خون افراد کم تحرک بالاتر از افراد پرتحرک است. 3- التهاب، خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد: التهاب لزوماً موضوع بدی نیست؛ بلکه این امر یک پاسخ طبیعی بدن برای مبارزه با تروما و جراحت است ...
آیا استفاده از روغن زیتون سالم تر است؟
زیاد است. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منابع غذایی حاوی چربی های تک زنجیره ای غیراشباع می تواند بر کاهش کلسترول و فشار خون و همچنین کمتر شدن احتمال ابتلا به سرطان پستان نقش داشته باشد. از این رو، تمامی افرادی که می خواهند از الگوی غذایی سالم تری پیروی کنند، می توانند روغن زیتون را جایگزین روغن های گیاهی در رژیم غذایی شان کنند. توجه داشته باشید که روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ...
ورزش های مناسب برای کسانی که فشار خون دارند
... بهتر است افرادی که فشارخون پایینی دارند از انجام ورزش هایی که در آنها سر در سطح قلب یا پایین تر از آن قرار می گیرد پرهیز کنند. مثلا کرانچ برای این افراد مناسب نیست. دلیلش هم این است که در این ورزش ها ممکن است علائمی مثل سرگیجه یا حالت تهوع بیشتر شود. همچنین بهتر است فعالیت هایی که زیاد به شما فشار وارد می کنند انجام ندهید، مثل کاردیو با شدت بالا یا یوگای داغ (سبکی از یوگا که در ...
برای حفظ سلامت مغز چه کنیم؟
بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید و سعی ...
آیا یوگا می تواند فشار خون را کاهش دهد؟
.... یوگا، ورزش و کاهش نمک یک مطالعه در سال 2009 اثرات یوگا، ورزش و کاهش نمک رژیم غذایی را در 102 شرکت کننده با فشار خون کمی بالا یا بالا بررسی کرد. شرکت کنندگان به مدت 8 هفته در یکی از فعالیت های زیر شرکت کردند: پیاده روی سریع به مدت 50 تا 60 دقیقه، 4 روز در هفته کاهش مصرف نمک حداقل تا 50 درصد حداقل 5 روز در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه تمرین یوگا ...
کارهایی که کبد را به آتش می کشد!
چیزهایی که هضم می کنیم، دارو هم از طریق کبد وارد بدن می شود و با بالا بردن سطح سمیت در کبد می تواند در دراز مدت به این عضو آسیب برساند. مثلا استامینوفن اگر در دوز صحیح استفاده شود ( 4000 میلی گرم در روز ) مشکلی ایجاد نمی کند ولی مصرف بیش از حد آن می تواند از اختلال در آزمایش خون عملکرد کبد گرفته تا نارسایی حاد کبد و حتی مرگ را باعث شود. " از آنجایی که استامینوفن در بسیاری از قرص های ...
12 نشانه که از بیماری قلبی شما خبر می دهد
آپنه خواب هنگامی که خروپف شما با مکث در فرآیند تنفس شما قطع می شود، مغز شما ممکن است اکسیژن کافی دریافت نکند. این اتفاق سیگنال ها را به رگ های خونی و قلب شما ارسال می کند تا برای حفظ جریان خون سخت تر کار کنند و در نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. آپنه خواب قابل درمان است و اگر نشانه های آن را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید ...
غم خطر مشکلات قلبی را افزایش می دهند
...: یافته های این تحقیق برای پزشکان مفید است زیرا نشان می دهد افرادی که سوگواری را تجربه می کنند در معرض خطر بیشتری برای فشار خون بالا و سایر مشکلات مرتبط با قلب هستند.اوکانر اشاره کرد: برای روان شناسان و درمانگران مهم است که مراجعان عزادار را تشویق کنند تا معاینات پزشکی منظم خود را انجام دهند اغلب، وقتی از یکی از عزیزان در حال مرگ مراقبت می کنیم، از مراقبت های بهداشتی خود غافل می شویم. ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از سلولیت!
....تحقیقی انتقادی از مجله اروپایی تغذیه همچنین ارتباط قانع کننده ای بین مصرف میوه و سبزیجات و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا ترسیم می کند. عدس عدس و سایر حبوبات مانند لوبیا سیاه، نخود یا لوبیا چیتی، منابع عالی فیبر هستند. همچنین مشخص شده است که آنها کاهش وزن متوسطی را برای افرادی که به طور منظم آنها را مصرف می کنند، ایجاد می کنند(ارتباط بین کاهش وزن ...
ناهاری خوشمزه برای اعضای خانواده در یک چشم بهم زدن!
. در تابه را بگذارید و اجازه بدهید مواد روی حرارت ملایم سرخ شود. وقتی سطح زیری سیب زمینی ها سرخ شد، پنیر چدار و باقی ماندۀ سیب زمینی را اضافه کنید. مواد با فشار دادن ثابت می شود. به کمک بشقاب مواد را برگردانید. مجدّداً روی ماهیتابه روغن بریزید و بگذارید طرف دیگر هم پخته شود. وقتی خوب طلایی شد از روی گاز بردارید و در ظرف مورد نظر قرار دهید و با گوجه فرنگی و خیار و هرچه دوست دارید آن را تزیین کنید. ناهار فوری شما آماده است. بیشتر بخوانید: ساده ترین و خوشمزه ترین غذا با سیب زمینی بدون گوشت ...
فوت و فن پخت سمبوسه بازاری
سمبوسه گوشت یکی از انواع سمبوسه های خوشمزه و پرطرفدار بین المللی است که با مواد متنوعی طبخ می شود، برای مشاهده این آموزش آشپزی با ما همراه باشید. بیشتربخوانید: سمبوسه سبزی با خمیر فیلو مواد لازم برای 4 نفر گوشت چرخ کرده 200 گرم جعفری 100 گرم فلفل دلمه ای 2 عدد قارچ 200 گرم پیاز 1 عدد درشت نمک و فل ...
دستور پخت چلو گوشت زغفرانی به سبک رستوران/غذایی لذیذ و مجلسی برای تمامی مهمانی ها
فرنگی وجود ندارد و این غذا معمولا به صورت زعفرانی تهیه می شود، اما بعضی های احساس می کنند که رب گوجه فرنگی باعث می شود چلوگوشت طعم و رنگ بهتری بگیرد. البته همانطور که در بالا اشاره شده استفاده از رب گوجه فرنگی بیشتر در دستورهای خانگی به کار می رود. تقریبا تمام رستوران ها و هتل های درجه یک برای تهیه چلو گوشت از رب گوجه فرنگی استفاده نمی کنند. اگر تمایل ندارید چلوگوشت را با رب ...
8 نوشیدنی خاص برای پیشگیری از گرمازدگی در گرم ترین روزهای سال
. معجون توت فرنگی و لیموترش ترکیه ای ها نوشیدنی خوشمزه و عطش زدایی با ترکیب توت فرنگی و لیموترش درست می کنند که طعم بی نظیری دارد. این نوشیدنی بعد از خستگی روزانه یک روز گرم بسیار می چسبد. مواد لازم 4 ق س سس توت فرنگی یک عدد لیموترش یک پیمانه آب 4 تکه یخ 4 عدد توت فرنگی تازه سس توت فرنگی را به همراه آب لیمو ترش و توت فرنگی ...
این سبزی بازار همه قرص های ویتامین را کساد کرد
دریایی استفاده می کنید. همانطور که می دانیم، نمک کم به معنای قلب سالم است. شما می توانید جعفری خشک را با آویشن و پودر سیر به عنوان یک چاشنی خوش مزه و در عین حال سالم ترکیب کنید. مطالعات نشان می دهد که جعفری می تواند برای درمان فشار خون شریانی و بیماری های قلبی حاصل از آن استفاده شود. ارتقای سلامت استخوان همانطور که قبلا هم گفتیم، جعفری حاوی مقادیر بسیار بالایی ویتامین K است که ...
پایین آوردن فشار خون در خانه با 8 ماده گیاهی
مطالعات نشان داده اند که برخی از گیاهان و ادویه ها می توانند سطح فشار خون را کاهش دهد، بنابراین ممکن است بخواهید این موارد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توجه کنید که قبل از مصرف هر یک از این گیاهان ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. در این مطلب فهرستی از 8 گیاه دارویی که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند آورده شده است. فشار خون بالا که به آن پرفشاری نیز می گویند تقریبا نیمی از جمعیت ...