ده تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
سایر منابع:
سایر خبرها
خوشمزه ترین غذا های مقاصد مختلف جهان
است که از رشته های فرنگی چینی تشکیل شده است و همراه با سوپی حاوی گوشت، برنج و سس سویا سرو می شود. در مناطق مختلف ژاپن، نسخه های متنوعی از رامن تهیه می شود. تخم مرغ پخته یا ذرت نیز به عنوان چاشنی های اصلی این غذا به کار می روند. ساراواک لاکسا لاکسا (Laksa) نامی است که برای طیف گسترده ای از انواع سوپ های تند استفاده می شود که در کشور های جنوب شرقی آسیا، از جمله مالزی، سنگاپور ...
زمان واریز یارانه نقدی مرداد 1402 اعلام شد | این افراد منتظر یارانه 520 هزار تومانی باشند!
ماکارونی را با سس دلخواه (مانند سس مایونزی یا سس رایج) و سبزیجات (مانند خیار شور یا هویج رنده شده) مخلوط کنید. سپس این مخلوط را روی نان تست یا نان ساندویچ بچینید و با پنیر و آجیل تزیین کنید. در نهایت، دو نیمه ساندویچ را به هم فشار دهید و آن را برش دهید تا ساندویچ ماکارونی آماده شود. ساندویچ ماکارونی یک انتخاب پرطرفدار در بین کودکان و نوجوانان است و به عنوان یک وعده نیمه شب، صبحانه یا ...
8 دستور پخت پاستا با نقش محوری گوجه فرنگی
سس ساده بدون پخت و پز با گوجه فرنگی، زیتون، گیاهان، آب لیمو و روغن زیتون امتحان کنید. گرمای باقی مانده پاستا باعث لذیذ و ابریشمی شدن ظرف می شود. سس های پاستای ساده و نپخته برای شام های سریع و شب های هفته عالی هستند. مواد مورد نیاز: 500 گرم پاستا 3/2 فنجان زیتون بدون هسته و نصف شده 3/1 روغن زیتون فرابکر پوست ریز رنده شده و آب یک عدد لیمو فلفل سیاه تازه آسیاب شده ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
بدن را کُند می سازد و این بدان معناست که باعث افزایش قند خون یا انسولین نمی شوند و در عوض انرژی پایدارتری به شما می دهد". اگر ناهار شما بیش تر از کربوهیدرات و سپس دسر تشکیل شده باشد سطح قند خون و انسولین تان می تواند به سرعت افزایش یابد. استفانسکی می گوید غذا های با قند بالا و نوشیدنی های شیرین می توانند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شوند. علاوه بر این، پرهیز از الکل یکی از ...
“خوراک قارچ و گوشت”؛ خوراکی لذیذ و خوشمزه برای وعده شام
اضافه کنید و با حرارت بالا زمان دهید تا قارچ تفت بخورد و به خوراک گوشت اضافه نمائید. خوراک گوشت و قارچ شما آماده است. می توانید از خوراک قارچ و گوشت به هر منظوری که در نظر دارید استفاده نمائید و یا به تنهایی در ظرف مورد نظر سرو کنید و با سبزیجات دلخواه نوش جان فرمائید.
خوراکی هایی برای پیشگیری از سلولیت!
....تحقیقی انتقادی از مجله اروپایی تغذیه همچنین ارتباط قانع کننده ای بین مصرف میوه و سبزیجات و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا ترسیم می کند. عدس عدس و سایر حبوبات مانند لوبیا سیاه، نخود یا لوبیا چیتی، منابع عالی فیبر هستند. همچنین مشخص شده است که آنها کاهش وزن متوسطی را برای افرادی که به طور منظم آنها را مصرف می کنند، ایجاد می کنند(ارتباط بین کاهش وزن ...
هر آشپز مبتدی باید این 7 ادویه را در کابینت خود داشته باشد
خام و یا روی سینه مرغ طعم خوبی به آن می بخشد. 7-فلفل کاین نوعی فلفل قرمز تند در خانواده فلفل دلمه ای و فلفل یالاپنو اگر غذای تند آزارتان می دهد اصلا سمت این ادویه نروید. با این وجود، بسیاری از افراد غذا های تند را می پسندند. در نتیجه، این ادویه برای شان ضروری به نظر می رسد. می توانید فلفل کاین را در سس ها یا غذا های تان بریزید. مزه آن تند و تیزتر از فلفل قرمز آسیاب شده است. ...
رعایت این 12 نکته، شما را از مرگ بر اثر بیماری قلبی نجات می دهد
قلب مضر است: تحقیقات نشان داده اند نشستن بیش از حد و نداشتن تحرک، خطر بروز بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این موضوع به دلیل آن است که سطح فشار خون و قند خون افراد کم تحرک بالاتر از افراد پرتحرک است. 3- التهاب، خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد: التهاب لزوماً موضوع بدی نیست؛ بلکه این امر یک پاسخ طبیعی بدن برای مبارزه با تروما و جراحت است ...
آیا استفاده از روغن زیتون سالم تر است؟
زیاد است. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منابع غذایی حاوی چربی های تک زنجیره ای غیراشباع می تواند بر کاهش کلسترول و فشار خون و همچنین کمتر شدن احتمال ابتلا به سرطان پستان نقش داشته باشد. از این رو، تمامی افرادی که می خواهند از الگوی غذایی سالم تری پیروی کنند، می توانند روغن زیتون را جایگزین روغن های گیاهی در رژیم غذایی شان کنند. توجه داشته باشید که روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ...
میوه ای که به پیشگیری از دیابت کمک می کند
دیابت) باشند. مایلز چان می گوید: ما در واقع می خواهیم به افرادی که در مرز ابتلا به دیابت هستند کمک کنیم تا خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند اما بسیاری از مردم ممکن است از بالا بودن سطح قند خون خود آگاه نباشند بنابراین لازم نیست از قبل بدانید که آیا پیش دیابت دارید یا خیر؛ ما می توانیم آن را برای شما آزمایش کنیم. شرکت کنندگان علاوه بر پتانسیل معکوس کردن خطر دیابت و فواید بی ...
برای حفظ سلامت مغز چه کنیم؟
بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید و سعی ...
مروری بر اهداف توصیه شده در دریافت مواد مغذی
. شواهد اخیر همچنین نشان می دهد که قندهای آزاد بر فشار خون و لیپیدهای سرم تأثیر می گذارند و نشان می دهند که کاهش مصرف قند آزاد، عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. مصرف قند را می توان با رعایت موارد زیر کاهش داد: محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مقادیر زیاد قند، مانند تنقلات شیرین، آب نبات و نوشیدنی های شیرین شده با شکر (یعنی همه ی انواع نوشیدنی های حاوی ...
فال فرشتگان الهی امروز یکشنبه 15 مرداد 1402 | امروز فرشتگان برای متولدین هر ماه چه خبر خوشی دارند؟
. در آخر هم سس سالاد را روی مواد می ریزیم و با مواد به خوبی ترکیب می کنیم، سپس روی سالاد را با مغز گردوی خرد شده و پنیر پارمیزان تازه تزیین می کنیم. برای زیباتر شدن سالاد می توانید از زیتون ، ذرت کنسروی و گوجه گیلاسی هم استفاده کنید. در صورتی که مایلید این سالاد خوشمزه را به صورت رژیمی درست کنید کافیست چند نکته را رعایت کنید. ابتدا اینکه فیله های مرغ را حتما به صورت کبابی ...
طرز تهیه غذای سنتی با نمایی مدرن
شما می توانید با اضافه کردن پنیر پیتزای مورد علاقه بچه ها روی همان دلمه های قدیمی یک غذای سنتی را با نمای امروزی بپزید. علاوه براینکه این دلمه در مایکروفر هم قابل پخت است. مواد لازم 4 عدد بادمجان دلمه ای 4 عدد فلفل دلمه ای رنگی یک عدد پیاز بزرگ 300 گرم گوشت چرخ کرده 250 گرم سبزی دلمه خرد شده یک پیمانه سرخالی لپه پخته ...
آیا یوگا می تواند فشار خون را کاهش دهد؟
... گروه چهارم، یعنی گروه کنترل، هیچ تغییری ایجاد نکرد. همه شرکت کنندگانی که درگیر تغییر سبک زندگی بودند، در مقایسه با گروه کنترل، کاهش فشار خون را تجربه کردند. نتایج نشان می دهد که پیاده روی سریع، کاهش مصرف نمک و تمرین یوگا می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید باشد. حتما بخوانید: معایب یوگا چیست و یوگا در چه شرایطی مضر است؟ راه های دیگر برای کنترل فشار خون AHA ...
پایش آنلاین شاخص های سلامت فردی امکان پذیر شد
مسیر سلامت فردی خود را پیش بینی و مدیریت کنید. وی افزود: در قسمت ثبت و ذخیره داده های سلامت، امکان ثبت و ذخیره روزانه داده های سلامت (فشار خون، قندخون، وزن و شاخص های تناسب اندام) به دو صورت دستی و خودکار وجود دارد. در قسمت تحلیل شاخصه های سلامت، اطلاعات سلامت شامل فشار خون، قند خون، وزن و شاخص های تناسب اندام توسط هسته پردازش اطلاعات سلامت اپلیکیشن بررسی شده و بازخورد متناسب با حال فرد ...
8 نوشیدنی خاص برای پیشگیری از گرمازدگی در گرم ترین روزهای سال
. معجون توت فرنگی و لیموترش ترکیه ای ها نوشیدنی خوشمزه و عطش زدایی با ترکیب توت فرنگی و لیموترش درست می کنند که طعم بی نظیری دارد. این نوشیدنی بعد از خستگی روزانه یک روز گرم بسیار می چسبد. مواد لازم 4 ق س سس توت فرنگی یک عدد لیموترش یک پیمانه آب 4 تکه یخ 4 عدد توت فرنگی تازه سس توت فرنگی را به همراه آب لیمو ترش و توت فرنگی ...
اگر می خواهید زنده بمانید این قسمت مرغ را هرگز نخورید
اتی مانند رویش موهای زائد ، جوش و کیست تخمدان در خانم ها ، باعث آکنه های شدید پوستی و نارسایی درهورمون های جنسی در آقایان می شود و برای کودکان هم افزایش وزن را موجب می شوند. مضرات دنبالچه مرغ برخی از افراد از دنبالچه مرغ استفاده می کنند. این قسمت از مرغ به دلیل داشتن چربی بالا برای همه افراد مضر است و مصرف آن سبب بروز عوارضی مانند ابتلا به بیماری قلبی و عروقی ، افزایش چربی خو ...
نحوه ی اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون
خطر فشارخون بالا قرار دارند از حبوبات به جای گوشت استفاده کنند که پروتئین گیاهی مناسبی است که می تواند جایگزین گوشت باشد و مصرف حداقل 3 بار حبوبات در هفته توصیه می شود. مصرف سویا نیز به دلیل اینکه حاوی ایزوفلوون است اهمیت بسزایی دارد. مطالعات نشان داده است که سویا باعث کاهش پرفشاری خون می شود و مصرف روزانه 5 گرم سویا می تواند به کاهش فشارخون کمک کند البته به شرطی که شور نباشد. وی در ...
عادت هایی که بر متابولیسم بدن تاثیر منفی دارند
گرسنگی به عملکرد مطلوب بسیاری از ارگان های بدن کمک می کند. اگر نظم غذا خوردن رعایت نشود، متابولیسم به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می گیرد. از همین رو، گفته می شود که برای حفظ تناسب اندام باید در ساعات مشخص غذا خورد. 8. استرس مداوم استرس مزمن بر کنترل وزن تاثیر می گذارد و افرادی که این وضعیت را تجربه می کنند، معمولا دچار اضافه وزن می شوند. علت این موضوع آن است که استرس مزمن بر متابولیسم بدن تاثیر منفی می گذارد زیرا سطح کورتیزول خون در این شرایط بالاست. ...
دانشمندان دریافته اند که برخی افراد مغز شیرینی دارند!
. مطالعات پیش تر صورت گرفته نشان داده اند که مناطق مرتبط با اشتها در هیپوتالاموس در پاسخ به مصرف گلوکز (برای مثال قند) غیر فعال می شوند. این غیرفعال سازی اغلب به عنوان نشانگر سیری یا احساس سیری در نظر گرفته می شود. علاوه بر این، مطالعات صورت گرفته مبتنی بر تصویربرداری تشدید مغناطیسی کارکردی* یا fMRI نشان داده که افرادی که پس از غذا خوردن این کاهش قابل توجه در فعالیت هیپوتالاموس را تجربه ...
چه آزمایش های خونی نیاز به ناشتا بودن دارند؟
لیتر است. ناشتا نبودن پیش از انجام آزمایش کلسترول بد یا کلسترول LDL نیز ممکن است باعث به هم خوردن عدد به دست آمده شود. اما در روش های جدیدتر اندازه گیری LDL نیازی به ناشتا بودن وجود ندارد. از طرف دیگر غا خوردن اثر چندانی بر اندازه گیری کلسترول کل و کلسترول خوب یا کلسترول HDL ندارد. هنگامی که برای انجام آزمایش خون ناشتا هستنید، همچنان می توانید آب، قهوه بدون افزودنی یا چای سیاه بنوشید. داروهای معمولتان را هم می توانید بخورید مگر اینکه پزشکتان به طور خاص به شما گفته باشد باید فقط آن را همراه غذا مصرف کنید. ...
دستور پخت چلو گوشت زغفرانی به سبک رستوران/غذایی لذیذ و مجلسی برای تمامی مهمانی ها
فرنگی وجود ندارد و این غذا معمولا به صورت زعفرانی تهیه می شود، اما بعضی های احساس می کنند که رب گوجه فرنگی باعث می شود چلوگوشت طعم و رنگ بهتری بگیرد. البته همانطور که در بالا اشاره شده استفاده از رب گوجه فرنگی بیشتر در دستورهای خانگی به کار می رود. تقریبا تمام رستوران ها و هتل های درجه یک برای تهیه چلو گوشت از رب گوجه فرنگی استفاده نمی کنند. اگر تمایل ندارید چلوگوشت را با رب ...
راهکار طلایی برای تنظیم قند خون
گلوکز است، زیرا انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می شود، هورمون متعادل کننده قند خون که به سلول های شما کمک می کند گلوکز را برای تولید انرژی جذب کنند. سرما درمانی یکی از بهترین راه ها برای مدیریت سطح گلوکز است، زیرا بدن ما در مواجهه با دمای سرد چربی قهوه ای تولید می کند. بدن ما همیشه در تلاش است تا حالت هموستاز ...
برای یکبار هم که شده کیک قاشقی رو امتحان کن! | همه عاشقش میشن | طرز تهیه کیک قاشقی + ویدئو
می کند. گردش خون را بهبود می بخشد و فشار خون را تسکین می دهد. سیب زمینی را در حد اعتدال مصرف کنید؛ زیرا پتاسیم زیاد ممکن است فشار خون ما را به زیر سطح طبیعی کاهش دهد و باعث سرگیجه، غش، حالت تهوع، کم آبی، تمرکز ضعیف، تاری دید و رنگ پریدگی پوست شود. اگر از داروی فشار خون استفاده می کنید، قبل از خوردن سیب زمینی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که تداخل غذا و دارو وجود ندارد. ...
این سبزی بازار همه قرص های ویتامین را کساد کرد
دریایی استفاده می کنید. همانطور که می دانیم، نمک کم به معنای قلب سالم است. شما می توانید جعفری خشک را با آویشن و پودر سیر به عنوان یک چاشنی خوش مزه و در عین حال سالم ترکیب کنید. مطالعات نشان می دهد که جعفری می تواند برای درمان فشار خون شریانی و بیماری های قلبی حاصل از آن استفاده شود. ارتقای سلامت استخوان همانطور که قبلا هم گفتیم، جعفری حاوی مقادیر بسیار بالایی ویتامین K است که ...
پایین آوردن فشار خون در خانه با 8 ماده گیاهی
از 4000 نفر انجام شد، نشان داد کسانی که بیشترین مصرف زنجبیل – 2 تا 4 گرم در روز – را داشتند، کمتر در خطر ابتلا به فشار خون بالا بودند. زنجبیل خوشمزه است و به راحتی می توان آن را در رژیم غذایی خود گنجاند. از طرف دیگر، می توانید مکمل های زنجبیل را خریداری کنید. لازم به ذکر است که غلظت زنجبیل در مکمل ها بسیار بیشتر است. 8. هل هل یک ادویه خوشمزه با طعمی کمی شیرین و تند است ...
کمک به کاهش کلسترول با این گیاه
آمینه آرژنین و ایزوفلاون ها است، که به تنظیم سطح فشار خون کمک می کنند. یک مطالعه نشان داد خوردن نصف فنجان (43 گرم) آجیل سویا در روز باعث کاهش فشار خون دیاستولیک در برخی زنان شد. مطالعات دیگر مصرف روزانه 65 تا 153 میلی گرم از ایزوفلاون های سویا را با 3 تا 6 میلی متر جیوه کاهش فشار خون، در افراد مبتلا به فشار خون بالا مرتبط می دانند. کمک به کاهش قند خون یک بررسی نشان می دهد که ...
راه هایی برای حل مشکل کبودی دور چشم
پرداختن به راه چاره و درمان این مشکل به بررسی علل آن می پردازیم. چه چیزی باعث تیرگی و کبودی اطراف چشم ها می شود؟ این تیرگی ممکن است ناشی از دلایل زیادی باشد. آن ها را در زیر لیست کرده ایم: محرومیت از خواب خواب زیاد استرس خستگی آلرژی های بینی خارش مداوم و مالیدن چشم به علت شرایط پوستی مانند اگزما محرک های پوست در محصولات آرایشی ...