خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید
...، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم ...
شش راه برای نابودی چربی شکم
متر و خانم هایی که دور کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. علل ایجاد چربی شکمی عوامل مختلفی مانند سبک زندگی بی تحرک، اختلال در هورمون های بدن و غذاهایی که می خورید ممکن است چربی شکم شما را افزایش دهند. همچنین عوامل زیر نیز بی تاثیر نیستند: ژنتیک، یائسگی زودرس، کیست تخمدان، استرس زیاد، بی خوابی و حرکات ورزشی نامناسب پ ...
بهترین راه جلوگیری از اثرات نامطلوب قند چیست؟
بدن از جمله پوسیدگی دندان، درد مفاصل، مشکلات کبدی و بیماری قلبی را در نظر بگیریم، مصرف مواد قندی می تواند به یک مشکل تبدیل شود. در واقع، تقریبا هر قسمت از بدن فرد می تواند تحت تاثیر منفی مصرف بیش از حد قند قرار گیرد. علاوه بر اثرات آشکاری که شکر بر بدن شما می گذارد، راه های کمتر شناخته شده و موذیانه تری نیز وجود دارد که می تواند سلامت شما را ویران کند. شکر می تواند باعث شود کبد شما چربی ...
بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال
می کند تا راحت تر بخوابد. با وجود اینکه منیزیم در غذاهای معمولی مانند غلات، سبزیجات سبز، آجیل و دانه ها یافت می شود، اکثر مردم منیزیم کافی دریافت نمی کنند. پروبیوتیک ها میکروبیوم روده شما تأثیر عمده ای بر سلامت کلی بدن شما دارد، بنابراین منطقی است که با افزایش سن به آن حسابی اهمیت بدهید. تحقیقات در واقع نشان می دهد که میکروبیوم روده شما می تواند شاخص کلیدی پیری ...
خوراکی هایی که حافظه درازمدت را تقویت می کند
آزاد بسیار زیادی در بدن وجود داشته باشند. رادیکال های آزاد همان مولکول هایی هستند که به عنوان پس ماند در فرایند های طبیعی سلولی به وجود می آیند. اما عواملی مانند آلودگی های زیست محیطی، دود سیگار و التهاب می توانند شکل گیری رادیکال های آزاد را افزایش دهند، درحالی که تداوم این روند به استرس اکسیداتیو منتهی می شود. به مرور زمان هم استرس اکسیداتیو می تواند باعث ابتلا به بیماری های مزمن مانند ...
فواید دویدن صبحگاهی برای سلامت مغز
...، باعث می شود تا بیشتر چربی سوزی کند که قطعا برای لاغری خیلی مفید خواهد بود. کورتیزول همان هورمون استرس است که بیشترین سطح را هنگام صبح دارد و با دویدن در بدن کم می شود و سطح استرس تان کاهش پیدا می کند؛ همچنین سطح افسردگی هم تا حد زیادی کم خواهد شد. دویدن بعد از بیدار شدن از خواب به خاطر اینکه هنوز مشغله ها شروع نشده است، یک کار بسیار مفید است و باعث می شود که در طول روز ...
دستورالعمل های تغذیه ای برای کودکان سه تا چهار سال
کودک باید مواد غذایی مختلف از پنج گروه غذایی اصلی (غلات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات، و پروتئین) را در هر وعده غذایی بخورد. به گزارش تا شش ، ممکن است همیشه قادر به ارائه مقدار توصیه شده از هر گروه غذایی در روز به کودک نباشیم، اما با انتخاب انواع مختلف غذاهای سالم، کودک آنچه را نیاز دارد در طول هفته دریافت خواهد کرد. غلات غلات حاوی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
غذاهایی که قبلا مصرف کرده اید مقصر هستند یا خیر. فقط غذاهایی را مصرف کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به شما احساس خوبی می دهند. 5. اجتناب از غذاهای التهاب زا به گفته نایدو، غذاهای فوری می توانند باعث التهاب در بدن شوند و در نتیجه اضطراب، استرس روانی و افسردگی را نیز افزایش دهند. از این غذاها باید فقط در حد اعتدال لذت برد. خوردن تخم مرغ سلامت قلب را افزایش می دهد؟ ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
است که شما را بدون دریافت کالری اضافی سیر می کند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی را نیز کاهش دهید. 2) از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید سرو کردن وعده های غذایی در بشقاب های کوچک تر می تواند به شما کمک کند میزان غذای مصرفی را کاهش دهید و عادات غذایی ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
متراکم است که شما را بدون دریافت کالری اضافی سیر می کند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی را نیز کاهش دهید. 2) از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید سرو کردن وعده های غذایی در بشقاب های کوچک تر می تواند به شما کمک کند میزان غذای مصرفی را کاهش دهید و عادات غذایی ...
بهترین و بدترین غذا ها برای پوست چیست؟
ماورابنفش آفتاب جلوگیری می کند و سلول های پوست را از این آسیب محافظت می کند و همزمان پوست را نرم نگه می دارد. مغز ها و دانه ها سرشار از مواد معدنی از جمله روی هستند که به ترمیم لکه های پوستی و کاهش التهاب و قرمزی پوست کمک می کند که این مخصوصا برای آکنه مفید است. گلیسمی پایین خوردن غذا هایی با گلیسمی پایین از ترشح زیاد و ناگهانی هورمون هایی که می تواند به پوست آسیب بزند و باعث ...
برای حفظ سلامت مغز چه کنیم؟
باید پول خرج کنید. این کار حتی می تواند درست کردن یک پازل دشوار باشد که پیش تر انجام نداده اید. حتی ورود به اجتماع جدید هم مغز را ترغیب می کند که با افراد مختلف سازگار شود. 5 رژیم غذایی سالم و کاملی داشته باشید غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غذاهای نیمه آماده ...
12 آسیب صبحانه نخوردن برای بدن
های سالم زندگی می باشد. افرادی که وعده صبحانه را حذف می کنند ، در روز کسل و بی حوصله اند،صبحانه خوردن باعث شادابی و داشتن انرژی در روز می شود. صبحانه نه تنها برای حمایت از فعالیت های فیزیکی ما ضروری است، بلکه برای عملکرد مغز ما نیز ضروری است. اساساً مغز ما به تغذیه، مخصوصا به گلوکز نیاز دارد تا به بهترین شکل کار کند. کمبود عرضه مواد مغذی مغز ما می تواند عملکرد مغز ما را کاهش داده و باعث ...
علائمی در چهره که نشان از کمبود این ویتامین ها است
وزارت بهداشت، شما برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروید با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید: کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می ...
آیا مصرف نان بهتر از برنج است؟
مغذی داشته باشید به شما کمک می کند تا بتوانید چارچوب فیزیکی خود را از مرزهای قبلی خود عبور دهید. بدنسازی یعنی باید قدرت خود را افزایش و عملکرد خود را در طول مسیر بهبود دهید پس به منبع خوبی از کربوهیدرات نیاز دارید که با نیازهای بدن شما سازگار باشد. تفاوت میزان مواد غذایی موجود در برنج و نان برای تصمیم گیری بهتر در رسیدن به پاسخ برنج بهتر است یا نان، موارد زیر شما را بهتر ...
8 روش اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... هورمون های استرس زا همچنین سیستم ایمنی را سرکوب می کنند و استرس مزمن می تواند به مرور زمان باعث ضعیف تر شدن ایمنی شود. 8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن هیچ میانبری برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما وجود ندارد زیرا در طول زمان ساخته شده است. رژیم غذایی، خواب و ورزش عوامل مهمی هستند که در سلامت سیستم ایمنی شما نقش دارند و بهترین مکان برای شروع هستند. برای تقویت واقعی سیستم ...
این عوامل بدخوابی می آورند
موانع خواب عمیق در افراد است. نداشتن خواب عمیق به معنای نبود استراحت کافی برای مغز و حافظه است. 3- نور آبی: به طور کلی نور های مصنوعی در شب برای سلامتی بدن مخرب هستند، اما در این میان نور آبی ناشی از لامپ ها و گوشی های تلفن همراه و لب تاپ ها باعث اختلال در خواب شبانه انسان می شود. 4- چرت نیمروزی: چرت زدن در نیمه روز یکی از عادات مردم به ویژه در خاورمیانه است. با این حال ...
تاثیر استرس بر حافظه انسان
پانیک نوعی اختلال است که در برخی افراد ایجاد می شود. این اختلال بیشتر برای افرادی رخ می دهد که دچار حملات تکراری و یکباره ترس و هراس می شوند. می توان گفت پانیک یکی از مخرب ترین اثرات استرس بر مغز است. افرادی که دچار حمله پانیک می شوند، لزوما ظاهر یا علائم خاصی در حالت عادی ندارند. همچنین علائم آن از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. برای برخی افراد ممکن است شبیه به حمله قلبی باشد. ...
قهوه گانودرما با خواص باورنکردنی
به تحریک سیستم ایمنی بدن معروف است. مصرف منظم قهوه قارچ گانودرما ممکن است به تقویت ایمنی شما کمک کند. باعث آرامش می شود قارچ گانودرما حاوی ترکیباتی است که اثر آرام بخشی بر بدن دارد. وقتی با قهوه که حاوی کافئین است ترکیب شود، نتیجه نوشیدنی است که می تواند به آرامش و کاهش استرس کمک کند. خواص ضد التهابی قارچ گانودرما دارای خواص ضد التهابی است. مصرف منظم ...
یوگا برای مغز زنان مسن معجزه می کند
ممکن است برای ناحیه هیپوکامپ تحت تأثیر استرس مفید باشد. آنها همچنین در مقایسه با شرکت کنندگانی که MET انجام دادند، شاهد افزایش بیشتری در اتصال در منطقه بودند که ممکن است مزایای عصبی طولانی مدت این تمرین را نشان دهد. با این حال، مشخص شد شرکت کنندگانی که MET انجام داده اند، نسبت به شرکت کنندگان یوگا در مورد ادغام اطلاعات از حواس در حافظه شان، بهبود بیشتری در مغزشان داشته اند، که طبق این ...
بهترین زمان مصرف روغن گل مغربی
روغن گل مغربی بهترین زمان مصرف روغن گل مغربی به دلیل خواص آن، در طول روز می باشد، اما مصرف آن در برخی موارد می تواند بهتر باشد. به عنوان مثال: 1. بهتر است روغن گل مغربی را در صبح، قبل از صرف صبحانه مصرف کنید، زیرا ممکن است تدریجاً انرژی و قدرت بدن را افزایش دهد. 2. مصرف روغن گل مغربی قبل از ورزش می تواند به کاهش التهاب های عضلانی و درد ورزشی کمک کند. 3 ...
انجام این کار ها شما را از سرطان روده نجات می دهد
، دانشمندان نشان دادند که خوردن مقدار زیادی غلات کامل (به ویژه برنج قهوه ای و جو) در برابر این سرطان ها محافظت می کند. به سراغ کلم های ضد سرطان بروید نشان داده شده است که یک ماده شیمیایی که هنگام خرد کردن، پختن، جویدن و هضم سبزیجات سبز رنگ مانند کلم تولید می شود، سلول های سرطانی را ضعیف کرده و از تکثیر آن ها جلوگیری می کند. ماهی مصرف کنید اسید های چرب امگا 3 ...
روغن زیتون ماده ای قدرتمند برای مقابله با زوال عقل
با همتایان خود که به ندرت از روغن زیتون استفاده می کردند، افرادی که بیش از نیم قاشق غذاخوری در روز از این روغن مصرف می کردند، 28 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از زوال عقل بودند. به گفته محققان، یک تغییر کوچک رژیم غذایی می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند: مصرف روزانه یک قاشق چای خوری روغن زیتون به جای همان مقدار روغن مارگارین ممکن است خطر مرگ ناشی از زوال عقل را تا 14 درصد کاهش دهد ...
تاثیر گردو بر حافظه و پوست و مو
به گزارش رکنا، بیشتر در وعده صبحانه در کنار نان و پنیر مصرف می شود. جالب است بدانید که گردو موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. گردو بر سلامت پوست موثر است. مصرف گردو موجب تقویت ریشه مو خواهد شد. درمان با خوردن گردو ممکن است. سم زدایی کبد با استفاده از گردو انجام می شود. ارزش غذایی مغز گردو چیست؟ گردو در میان تمام ها، منحصر به فرد است؛ زیرا انبار آنتی اکسیدان هایی مانند پلی ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست؟
خستگی عضلانی شود که یک علامت بالقوه استرس و اضطراب است. 3. اختلال الگوی خواب اگر مشکل خواب دارید، انتقال دهنده های عصبی در مغز شما تجمع می یابند که اغلب باعث می شود عضلات منقبض شوند یا به طور غیر ارادی تکان بخورند. 4. دارو با گذشت زمان، برخی از دارو ها نیز ممکن است باعث انقباض عضلات و انگشت شست شوند. استروئید ها و مکمل هایی مانند دارو های ضد صرع از جمله ...
درمان تپش قلب با این چند گیاه
...: بیماری تپش قلب یکی از خطر ناک ترین بیماری ها است که گاهی اوقات حتی می تواند باعث مرگ فرد بشود. به گزارش آفتاب نیوز؛ تپش قلب دلایل زیادی می تواند داشته باشد، از دلایل تپش قلب می توان به کاهش سطح آب بدن، افزایش استرس، استفاده از رژیم غذایی نامناسب، استفاده از تحریک کننده، استفاده از برخی از دارو ها و... اشاره کرد. گل گاو زبان یکی دیگر از مواد گیاهی دارویی ...
چند نشانه ساده که می گوید؛ بدنتان پر از سم است
در آن می کنند. سم زدایی به کاهش وزن کمک می کند و ترکیبات زاید را از بدن دفع می کنند. سردردهای بی دلیل تجمع سموم در خون تاثیر مستقیمی روی سیستم عصبی داشته و موجب ایجاد واکنش های منفی مانند سردرد می شوند. آسپارتام و مونوسدیم گلوتامات و باقی سموم قابلیت اثرگذاری بر مغز را داشته به همین دلیل برخی افراد پس از مصرف غذاهای حاوی آنها احساس سردرد می کنند. مه آلودگی مغز ...
فواید و مضرات تخم کدو؛ طبع تخمه کدو گرم است یا سرد؟
و بازیابی سلول ها کمک می کند که در درمان مشکلات پوستی مانند آکنه، آسیب UV و سوختگی ها موثر است. تخم کدو حاوی ال - تریپتوفان است که در کاهش افسردگی و افزایش قدرت ذهن تاثیر دارد. تخم کدو تنبل ضد انگل است. تخم کدو تنبل حاوی مقدار بالایی از ویتامین A است که باعث بهبود بینایی می شود. کاهش استرس بهبود سلامت مغز بهبود عملکرد مثانه جلوگیری از از ورم مفاصل ...
این کارها را اول صبح انجام ندهید
شوید و زیر نور شدید آماده می شوید و صبحانه می خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می کنید. اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه تاریکی و نیمه روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی شود. انتخاب لباس و کفش ...
