خانه
بدن ما روزانه چه میزان کالری نیاز دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مروری بر اهداف توصیه شده در دریافت مواد مغذی
. دریافت پتاسیم باید در حدی باشد که نسبت آن به سدیم نزدیک به یک باشد یعنی روزانه حدود 2.7 تا 3.1 گرم. پتاسیم مورد نیاز از طریق مصرف کافی میوه و سبزی در روز حاصل می شود. فیبرهای رژیمی فیبرهای رژیمی یا پلی ساکاریدهای غیرنشاسته ای از بیماری های وریدی (تصلب الشرایین) جلوگیری کرده و در کاهش فشار خون موثرند. مقادیر کافی آن از طریق مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل به بدن می رسد. ...
عادت هایی که بر متابولیسم بدن تاثیر منفی دارند
عادت غذایی مقدار بیشتری انرژی در بدن مصرف می شود. در کل، گنجاندن چربی های مفیدی مانند اسیدهای چرب امگا3 منجر به سوخت وساز کالری بیشتر تا 6 ساعت پس از صرف غذا می شود. 3. بی تحرکی فعالیت ورزشی یکی از روش های عالی برای تحریک متابولیسم است. پس از تمرینات ورزشی بسیار شدید، سطح متابولیسم پایه بدن طی 4 روز افزایش پیدا می کند. 4. عدم مصرف کافی منابع پروتئینی اگر منابع ...
نشانه های هورمونی شدن
50 مختلف تولید می کند، که همه آنها به عملکردهای مهم بدن کمک می کنند، بسته به عدم تعادل هورمونی ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنید. مهم است بدانید که بسیاری از علائم زیر ممکن است ناشی از شرایط دیگر باشد، نه فقط به دلیل عدم تعادل هورمونی. اگر زمانی متوجه تغییری در سلامت روزانه خود شدید و علائم جدید و مداومی را تجربه کردید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید، مهم نیست که علت آنچه می تواند باشد. ...
چند عادت سالم که باعث طول عمر می شود
، چون این فعالیت باعث می شود عضلات و مفاصل شما بهتر عمل کنند و انعطاف پذیر باشند. ورزش منظم به شما این امکان را می دهد تا تعادل و تحرک بیشتری هم داشته باشید و همچنین منجر به کاهش احتمالی درد یا مشکلات عضلانی و مفصلی شما می شود. این عادت را داشته باشید که هر هفته 200 دقیقه ورزش کنید. اگر در هفت روز هفته، به صورت روزانه 30 دقیقه پیاده روی می کنید، باید گفت شما یکی از افرادی هستید که بدن ...
تغذیه و نوشیدنی های مناسب فصل تابستان
به گزارش خبرگزاری مهر ، منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، در پاسخ به این سوال که مایعات مورد نیاز بدن هر فرد از چه راه هایی تأمین می شود، گفت: مایعات مورد نیاز بدن از سه منبع تأمین می شود. اول مایعاتی هستند که حدود 40 درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می کنند که شامل آب و چای و دوغ و انواع دیگر مایعات است. دسته دوم که 40 درصد بقیه را تأمین می کند: از مصرف مواد غذایی است که داخل آنها ...
بابونه خشک برای چی خوب است؟
فرمولاسیون مؤثر و کارآمد برای درمان اختلالات خواب رسیده اند که حاوی بابونه و گیاهان دارویی و شیمیایی دیگر است. این محصول با نام تجاری وِل اِسلیپ با اخد مجوز از سازمان غذا و دارو آماده در پاییز سال 1401 آماده ارائه به بازار شده است. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد کپسول وِل اِسلیپ، 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب، به میزان موثری به بهبود کیفیت خواب و درمان اختلالات خواب کمک می کند. منبع: بهداشت نیوز ...
پایش آنلاین شاخص های سلامت فردی امکان پذیر شد
بیمار و آرامش خاطر بیماران طراحی شده است. مدنی به ایجاد تجربه سلامتی برای افراد دارای بیماری های زمینه ای و غیرواگیر با استفاده از این نرم افزار اشاره و تصریح کرد: فناوری ما با استفاده از الگوریتم های هوشمند مورد تأیید وزارت بهداشت به تحلیل داده های سلامت افراد می پردازد، بنابراین شما می توانید با ثبت روزانه فاکتورهای سلامتتان، تغییرات آنها را به صورت آنلاین و در بلندمدت بررسی و ادامه ...
مصرف روزانه چند قاشق از این مایع شما را بدون دردسر لاغر می کند
سرکه بر ترشح اسید معده و فعالیت آنزیم های گوارشی می تواند به هضم غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک کند. آنتی اکسیدان سرکه سیب ممکن است حاوی آنتی اکسیدان هایی باشد که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتیو و جلوگیری از ایجاد آسیب در بخش های مختلف بدن کمک کند. فواید سرکه سیب برای کاهش وزن چیست؟ مصرف سرکه سیب همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند ...
داروهای جدید کاهش وزن
داروهای کاهش وزن یا محصولات ضد چاقی، داروهای تجویزی هستند که اشتها و میزان تمایل افراد برای غذا خوردن را کاهش می دهند. طی چند سال گذشته، سازمان غذا و دارو تعدادی از داروهای ضد چاقی را تأیید کرده است که به کنترل اشتها کمک می کنند. از آن جا که داروی لاغری میزان گرسنگی افراد را کم می کند، در نتیجه میزان کالری دریافتی بدن در روز نیز کاهش می یابد. با گذشت زمان، ذخیره کالری کمتر منجر به کاهش وزن می شود ...
میزان کالری مورد نیاز بدن در هر روز چقدر است؟
برای مردان و 2000 کالری برای زنان جهت رسیدن به وزن مناسب توصیه را می کند. این مقدار بر اساس توصیه سازمان بهداشت آمریکا، 2700 کالری برای مردان و 2200 کالری برای زنان توصیه شده است. سازمان جهانی غذا و دارو (FAO)، میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد را 1800 کالری توصیه می کند. همان طور که اشاره شد انرژی مورد نیاز بدن به عوامل متعددی بستگی دارد. مقادیری از انرژی مورد نیاز روزانه ...
بهترین غذا ها قبل و بعد از ورزش
دارند که این تست هنوز به اندازه کافی دقیق نیست تا به طور گسترده مورد استفاده قرار گیرد. هرچند تا این مرحله نیز برای کمک به مبتلایان به سرطان در بهبود روند درمان می تواند مفید باشد. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن احتمال حمله قلبی در روز اول هفته بیشتر است بر اساس داده های مطالعه جدیدی که در کنفرانس انجمن قلب و عروق انگلیس ...
زمان غذا خوردن چطور بر کاهش وزن و سلامتی بدن تاثیر می گذارد؟
حداقل برای 14 روز رعایت شود. با گذشت زمان و توسعه کشاورزی، الگوهای منظم غذایی به طوری تغییر پیدا کرده اند که متناسب با ساعات کاری شغل ما باشند. اما آیا زمان مصرف وعده های غذایی با ساعت بیولوژیکی بدن ما هماهنگ است؟ امروزه با دسترسی آسان به مواد غذایی، به ندرت دوره های طولانی عدم مصرف غذا را تجربه می کنیم - به جز زمانی که در تلاش هستیم تا وزن کم کنیم و یا روزه می گیریم. درحال حاضر ...
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد.این عوامل عبارت اند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان فعالیت بدنی روزانه.
رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع
، چند دقیقه ای راه بروید. در طول روز دست کم باید 30 دقیقه فعالیت، معادل فعالیت ورزشی داشته باشید. حتی بسیاری از افراد بزرگسال نیاز دارند که برای جلوگیری از افزایش وزن در بیشتر روزهای هفته تا یک ساعت ورزش کنند. به علاوه اگر قبلا وزنتان را کاهش داده اید، به روزانه یک ساعت تا یک ساعت ونیم فعالیت بدنی نیاز دارید تا بتوانید جلوی چاق شدن دوباره تان را بگیرید. یادداشت کنید ...
برای یکبار هم که شده کیک قاشقی رو امتحان کن! | همه عاشقش میشن | طرز تهیه کیک قاشقی + ویدئو
...> سیب زمینی منبع غنی ویتامین B6 است. ویتامین B6 نقش مهمی در سوخت و ساز بدن دارد. بیشتر نیاز ما به انرژی از گلوکز تأمین می شود و کربوهیدرات ها و پروتئین ها مولکول های ذخیره کننده ی انرژی در بدن هستند که در مواقع نیاز باید تبدیل به گلوکز شوند تا بدن بتواند انرژی مورد نیاز در فعالیت های روزانه ی خود را تأمین کند. ویتامین B6 موجود در سیب زمینی تسهیل کننده ی روند شکسته شدن مولکول های ...
چند عدد بادام درختی در روز بخوریم؟
دریافت قند بیشتر از مواد غذایی مختلف خواهد شد. افراد مبتلا به دیابت می توانند از شیربادام به عنوان جایگزین شیر گاو استفاده کنند تا در کنار خواص بادام، قند و کربوهیدرات کمتری دریافت کنند. کمک به کاهش وزن بادام درختی منبع غنی پروتئین است که موجب افزایش متابولیسم بدن و رشد عضلات بدون اضافه شدن چربی می شود. علاوه بر این به دلیل غنی بودن از فیبر خوراکی، موجب ایجاد احساس سیری ...
چند نکته کمتر شنیده شده در مورد نوشیدن آب
.یادآوری نقش حیاتی آب بر عملکرد اکثر اعضای بدن و تاثیری که کاهش حتی دو درصد آب بر بدن می گذارد، اهمیت زیادی دارد. در این مطلب به چند نکته در مورد نوشیدن آب خواهیم پرداخت. انسان می تواند 30 روز بدون غذا زنده بماند، اما بدون نوشیدنی فقط سه روز می تواند دوام بیاورد، بدون آب تنظیمات بدن به هم می ریزد. همچنین 80 درصد بدن نوزاد انسان از آب تشکیل شده است. وقتی انسان رشد می کند به تدریج از حجم ...
روزانه چند عدد خرما بخوریم ؟
مصرف زیاد خرما چه مضراتی دارد؟ در ادامه به بررسی آن می پردازیم: 1. مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید که فیبر بالای آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به طور ناگهانی با مصرف زیاد خرما مقدار زیادی فیبر دریافت می کند. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوارش و در نتیجه یبوست و نفخ می شود. برخی تحقیقات همچنین نشان می ...
فرانسوی ها دو برابر آمریکایی ها برای غذا خوردن وقت صرف می کنند
بررسی سازمان همکاری و توسعهٔ اقتصادی (OECD) در مورد وضعیت تعادل کار و زندگی در میان 28 کشور مورد مطالعه عضو این سازمان نشان می دهد که هر فرد 16 تا 64 ساله به طور متوسط روزانه 95 دقیقه معادل یک ساعت و 35 دقیقه از زمان خود را سر میز صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها سپری می کند. به گزارش عصرایران به نقل از یورونیوز، در میان کشورهای مورد بررسی، فرانسوی ها با صرف روزانه 2 ساعت و 13 دقیقه ...
بیشتر از 10 بادام در روز بخوریم این بلا سرمان می آید
به گزارش اقتصادنیوز به نقلاز بهداشت نیوز، تاکنون محققان پزشکی هیچ داده علمی ثابتی در مورد توصیه روزانه بادام به ما ارائه نکرده اند؛ اما پزشکان معمولا توصیه می کنند که در یک روز بیش از 10 تا 15 بادام نخورید. بادام یکی از ایده های صبحانه سالم برای بیماران دیابتی است، اما باید بدانیم که اعتدال در هنگام خوردن بادام و حتی سایر آجیل ها کلید اصلی است. 6 عارضه جانبی شناخته شده برای بادام وجود ...
قرصی جدید که کودکان مبتلا به HIV را درمان می کند
تر کند. این مطالعه همچنین به پشتیبانی از به روزرسانی های برچسب گذاری اخیر توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای گسترش استفاده از این فرمول برای کودکان حداقل 3 ماهه و وزن حداقل 13 پوند کمک کرد. در حال حاضر دو میلیون کودک مبتلا به HIV در سراسر جهان زندگی می کنند. تنها 52 درصد تحت درمان هستند و علیرغم اینکه تنها چهار درصد از جمعیت HIV در سراسر جهان را تشکیل می دهند، کودکان 15 درصد از ...
حال و هوای شما و فرزندتان در هفته های 20 و 21 بارداری
های غربالگری لازم برای مادران باردار شما و فرزندتان در هفته 21 بارداری جنین شما در 21 هفتگی جنین اکنون 27.4 سانتی متر طول و 399 گرم وزن دارد، قادر به پلک زدن است و فولیکول های موی او رنگدانه تولید می کنند. یکی از نیازهای اصلی جنین، خواب است. جنین در این هفته بین 12 تا 14 ساعت از روز را در خواب سپری می کند. دستگاه گوارش جنین که حالا اسید و ...
تاثیر خطرناک باربی بر روی دختران و زنان دنیا!
. اختلال بدشکلی بدن یا Body dysmorphic disorder (BDD) که گاها با نام اختلال دیسمورفی شناخته می شود، یک وضعیت سلامت روانی است که در آن فرد زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد نقص های ظاهری خود می کند. اختلال بدشکلی بدن نوعی اختلال وسواس فکری اجباری است. یک فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن بیش از حد درگیر مواردی است که به عنوان نقص های فاحش در ظاهر خود تلقی می شود و هر روز یک ساعت ...
لاغری/ همه چیز درباره رژیم گولو و فواید آن در کاهش وزن
به قند و تنظیم هورمون ها برای کنترل گرسنگی و افزایش انرژی و مقاومت بدن کمک می کند. رژیم گولو فرد را تشویق می کند که عادات سالم غذایی و ورزش کردن منظم را در پیش بگیرد. این دو عامل در صورت تکرار بالا قطعاً به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات زیادی در این زمینه نشان می دهد که کاهش وزن همراه با ورزش در طولانی مدت وزن را کاهش خواهد داد. اگر می خواهید وزن خود را از طریق پیروی از رژیم ...
شایع ترین نگرانی ها در مورد سلامتِ زنان و دختران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همان طور که می دانید بعضی از مشکلات و نگرانی ها در مورد خانم ها و دختران بیشتر از آقایان می باشد و بسیار مهم است که خانم ها از آن ها آگاهی داشته باشند تا در صورت نیاز بتوانند آن ها را بهتر مدیریت کنند. در این قسمت مواردی مهم در مورد نگرانی های رایج سلامت زنان و دختران را به شما معرفی خواهیم کرد. این روز ها معمولا با وجود غذاهای مختلف و ...
خبر جدید درباره تعطیلی شنبه و یکشنبه هفته آینده | تصمیم دولت برای تعطیلی روزهای چهاردهم و پانزدهم مرداد
ویتامین E استفاده می کنید، نباید بادام زیادی در روز بخورید. این می تواند منجر به مصرف بیش از حد ویتامین شود. ویتامین E اضافی می تواند در انعقاد خون اختلال ایجاد کند و باعث خونریزی شود. اگر قبلاً از مکمل های ویتامین E استفاده می کنید، در مورد مصرف بادام با پزشک مشورت کنید. میزان توصیه شده روزانه بادام به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تاکنون، محققان ...
در دمای بالای هوا چه نکاتی را رعایت کنیم؟
اقتصاد24- نسرین علیزاده اظهار کرد: بدن به طور معمول خود را با تعریق خنک می کند که در هنگام گرمای شدید، ممکن است این کافی نباشد. در این موارد، دمای بدن فرد سریعتر از آن چیزی که بتواند خود را خنک کند افزایش می یابد. این می تواند باعث آسیب به اندام های حیاتی بدن شود. وی اضافه کرد: در این روز های گرم، صرف نظر از اینکه چقدر فعال هستید، مایعات بیشتری بنوشید. برای نوشیدن صبر نکنید تا تشنه ...
