لاغری/ همه چیز درباره رژیم گولو و فواید آن در کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
بدون ورزش کردن لاغر شوید!
خجالت از ورزش کردن در مقابل دیگران. متخصصان تغذیه روش های مختلفی را برای کاهش وزن توصیه می کنند که علاوه بر اثربخش بودن، نیاز به هچگونه ورزش و تحرک بدنی ندارد. رژیم غذایی در کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد، اما این بدان معنا نیست که خود را از غذاهای خوشمزه محروم کنید یا کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهید. کاهش وزن سالم در گرو خوردن انواع مواد مغذی متراکم است که شما را بدون ...
موز برای افراد دیابتی مجاز است؟
برای افراد مبتلا به دیابت داشته باشد، به شرطی که فرد در وعده های زیاد غذا نخورد. نویسندگان یک مطالعه کوچک در سال 2014 ، 250 یا 500 گرم (گرم) وعده صبحانه موز را به 15 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 و 30 شرکت کننده با سطح کلسترول بالا در خونشان دادند. آنها دریافتند که سرو موز مستقیماً بعد از خوردن غذا تأثیر قابل توجهی بر روی گلوکز خون ندارد، اما خوردن وعده های غذایی هر روز صبح ...
رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع
دلیل اینکه نسخه کلی هم وجود ندارد این است که گاهی رژیمی برای کاهش وزن یک فرد، مفید و برای دیگری بی فایده است اما گذشته از همه این حرف ها چند راه ساده وجود دارد که معمولا به راحتی وزن ما را تا دو، سه کیلوگرم کم می کند. اگر می خواهید کمی خود را لاغر کنید به ویژه آنهایی که رژیم های غذایی را رعایت کرده اند و وزنشان به حد متعادل رسیده اما درگیر این چند کیلوی باقیمانده آخر هستند، این نکات و پیشنهادها می توانند مفید باشند. ...
وقتی استرس سراسر وجودت رو گرفته، فقط با این کارها خودت رو آروم کن! | هیچکس اینارو بهت نمیگه
این نکته توجه کنید که هر فرد و شرایط سلامتی ممکن است با یکدیگر متفاوت باشند، بنابراین تأثیرات عدم صبحانه خوردن بر روی هر فرد ممکن است متفاوت باشد. همچنین، این فقط چند مورد از عوارض محتمل عدم صبحانه خوردن هستند و نباید به عنوان گزاره ای کامل در نظر گرفته شوند دلایلی که ممکن است باعث عدم تمایل بعضی افراد به صبحانه خوردن شود، می تواند شامل موارد زیر باشد: برخی افراد صبح ها ...
خواص شگفت انگیز و درمانی توت فرنگی برای سلامتی
زیادی برای سلامتی دارند. اکنون، تحقیقات جدید از دانشگاه ایالتی سن دیگو نشان می دهد که خوردن توت فرنگی هر روز می تواند به بهبود عملکرد شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی فرد کمک کند. چند وعده توت فرنگی سالم است؟ دکتر شیرین هوشمند، استاد دانشکده ورزش و علوم تغذیه در دانشگاه ایالتی سن دیگو و محقق اصلی این مطالعه، به مدیکال نیوز تودی گفت که ایده این مطالعه ناشی از ...
کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
فست فود به دلیل در دسترس بودن گسترده و طعم و مزه جذابی که دارد، همیشه افراد مختلف را به خود جذب می کند. اما مصرف بیش از اندازه انواع فست فود نیز مشکلات سلامتی را به دنبال دارد و حتی می تواند اعتیادآور باشد. این در حالی است که با از بین بردن وسوسه خوردن فست فود و جایگزینی آن با غذاهای سالم تر، می توانید مصرف فست فود خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. 1. دلایل کنار گذاشتن فست فود را ...
این مادران مشهور هالیوود راز کاهش وزن بعد از زایمان خود را فاش کردند
برنامه ی ورزشی تان تنوع داشته باشد تا بدن تان مجبور شود خودش را وفق دهد و از آن زمان است که شروع به نتیجه گرفتن می کنید. هلی بری هلی بری بعد از باردار شدن دختر خود 16 کیلوگرم وزن اضافه کرد اما برای بازگشت به اندام متناسب سابق خود مصر بود. او هر چند ساعت غذای اندکی می خورد و از مواد غذایی سدیم دار و سرخ شده پرهیز می کرد تا سطح قند خون را ثابت نگه بماند، امری که برای کنترل دیابت ...
ده تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
میلی گرم سدیم در یک وعده سس مارینارا و 615 میلی گرم در یک فنجان آب گوجه فرنگی وجود دارند. در حالی که بهتر است گوجه فرنگی تازه بخورید هم چنان می توانید از محصولات کنسرو شده لذت ببرید. فقط مطمئن شوید که محصولات کنسرو شده گوجه فرنگی کم سدیم را انتخاب می کنید. این محصولات بر فشار خون شما تاثیر نمی گذارند و حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند لیکوپن هستند. 3- گوشت قرمز برای افراد مبتلا ...
این عادات غلط شما را پیرتر نشان می دهد
به غیر سیگاری ها 10 تا 15 سال زودتر ظاهر می شود. بروز این تغییرات پوستی به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاهش می یابد. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ...
میزان کالری مورد نیاز بدن در هر روز چقدر است؟
سازگار می شود. به عبارتی بدن در مصرف انرژی کارآمدتر می شود و در برابر کاهش وزن مقاومت نشان می دهد. به همین دلیل افرادی که با رژیم های بسیار کم کالری اقدام به کاهش وزن می کنند، پس از مدتی کوتاه، وزنشان ثابت می ماند و رسیدن به وزن ایده آل غیرممکن می شود. این افراد به محض کنار گذاشتن رژیم کم کالری، با افزایش وزن سریع مواجه می شوند. زمانی که به غذا خوردن اختصاص می دهیم مهم است؛ به همان اندازه که مقدار کالری دریافتی برای داشتن وزنی مناسب اهمیت دارد. ...
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟
خیلی کم، منجر به کسالت، سوء تغذیه، خستگی مفرط و حتی بد خلقی می شود. پس از مدتی کوتاه، بدن با دریافت کم انرژی سازگار می شود. به عبارتی بدن در مصرف انرژی کارآمدتر می شود و در برابر کاهش وزن مقاومت نشان می دهد. به همین دلیل افرادی که با رژیم های بسیار کم کالری اقدام به کاهش وزن می کنند، پس از مدتی کوتاه، وزنشان ثابت می ماند و رسیدن به وزن ایده آل غیرممکن می شود. این افراد به محض کنار گذاشتن رژیم کم کالری، با افزایش وزن سریع مواجه می شوند. نکته زمانی که به غذا خوردن اختصاص می دهیم مهم است؛ به همان اندازه که مقدار کالری دریافتی برای داشتن وزنی مناسب اهمیت دارد. ...
هنگام خرید مرغ این اشتباهات را نکنید/چه مرغی را بخریم؟
از آنجایی که گوشت مرغ یکی از پرمصرف ترین پروتئین های سبد غذایی ما ایرانی هاست اهمیت شناخت مرغ سالم و پاسخ به سوالات پربحث در رابطه با پرورش مرغ با تزریقات هورمونی اهمیت دیگری به خود می گیرد. گوشت یکی از مهمترین مواد غذایی در سبد تغذیه ای هر خانواده ایرانی است و به مصرف گوشت سفید به دلیل ویژگی های خاص خود نسبت به گوشت قرمز توصیه بیشتری می شود. گوشت مرغ به دلیل دارا بودن نسوج نرم و هضم ...
معرفی بهترین دکتر رژیم تهران، به بهترین ها مراجعه کنید!
شما می تواند یک عامل مؤثر باشد. یک متخصص تغذیه خوب در تهران می تواند عادات غذایی شما را ارزیابی کند، کمبود مواد مغذی را شناسایی کند و غذاهایی را توصیه کند که سطح انرژی و شادابی کلی را افزایش می دهد. مطالب پیشنهادی: تناسب اندام بعد از زایمان، مثل قبل می شم؟ داشتن عادات غذایی ناسالم اگر با خوردن احساسی، پرخوری یا سایر رفتارهای غذایی ناسالم دست و پنجه نرم می کنید، یک ...
بیف استروگانف روسی را چطور بپزیم؟
کنیم؟ مقدار مواد به نوع و سبک غذای شما و تعداد کسانی که میل می کنند بستگی دارد. برای یک غذای دونفره علی الحساب این اندازه ها را داشته باشید: گوشت گوساله: 400 گرم قارچ: 10 عدد خامه: 3 قاشق غذاخوری پیاز: یک عدد شیر: 1 لیوان نمک و فلفل و زردچوبه: دلخواه سیب زمینی: بسته به سطح علاقمندی! قدم اول: ...
داروهای جدید کاهش وزن
داروهای کاهش وزن یا محصولات ضد چاقی، داروهای تجویزی هستند که اشتها و میزان تمایل افراد برای غذا خوردن را کاهش می دهند. طی چند سال گذشته، سازمان غذا و دارو تعدادی از داروهای ضد چاقی را تأیید کرده است که به کنترل اشتها کمک می کنند. از آن جا که داروی لاغری میزان گرسنگی افراد را کم می کند، در نتیجه میزان کالری دریافتی بدن در روز نیز کاهش می یابد. با گذشت زمان، ذخیره کالری کمتر منجر به کاهش وزن می شود ...
لحظه وحشتناک پرت شدن یک گاو از روی کامیون در حال حرکت! + ویدئو
برای اطلاع از کاهش وزن با مصرف میوه با ما در ادامه همراه باشید. مصرف میوه به طور کلی می تواند در رژیم های کاهش وزن مفید باشد. میوه ها حاوی مقادیر زیادی فیبر، آب، و ویتامین هستند و اغلب دارای حجم بالا و کالری پایینی هستند. این به معنای این است که میوه ها می توانند در سیری بیشتر کمک کنند و به احساس سیری و پربودن شکم کمک کنند، در حالی که کالری های کمتری را در مقایسه با سایر مواد غذایی ...
بهترین غذا ها قبل و بعد از ورزش
تلاش کنند تا کوشش های فرد برای کاهش وزن را ناکام بگذارند تا وضعیت به شکل فعلی باقی بماند.او تاکید می کند که بررسی های بیشتری در این زمینه باید صورت بگیرد تا در آینده امکان گفت وگو با خانواده و دوستان و تشویق آنها به حمایت از تلاش فرد برای کاهش وزن وجود داشته باشد.به گفته جین اوگدن، حمایت دوستان و اعضای خانواده از تلاش های فرد برای کاهش وزن می تواند ابزاری گرانبها در این راستا باشد این در حالیست که شماری از پژوهش های انجام شده نشان داده است که اعضای خانواده، دوستان و شرکای زندگی فرد ممکن است در عمل با او تبانی کنند تا رفتارهایی که مانع از کاهش وزن می شود، ادامه پیدا کند. ...
خوردن این خوراکی ها با آجیل ممنوع!
...> علاوه بر این، ترکیب آجیل با مواد غذایی که قند زیادی دارند ممکن است باعث به خطر افتادن سلامت فرد شود. برای مثال میوه های خشک معمولا قند بالاتری نسبت به میوه های تازه دارند که در این میان می توان به ترکیب آجیل و شکلات، آبنبات و شیرینی اشاره کرد. مصرف همزمان آجیل و خوراکی های شیرین ممکن است باعث بالا رفتن قند خون شود و به صورت کلی برای سلامتی ضرر داشته باشد. آجیل با چای چای را ...
روزهای بارانی و هوس غذای سرخ شده
کنم جذابیت جئون در روزهای بارانی در راحتی و تطبیق پذیری آن با شرایط است. لازم نیست به خرید مواد غذایی بروید. هر چیزی که از قبل در یخچال موجود است برای طبخ آن خوب است. وقتی با یک خمیر ساده در تابه سرخ می شود، طعم آن همیشه نشاط آور و رضایت بخش است. او افزود، برای مثال، کیمچی جئون غذای مورد علاقه لی، فقط به کیمچی، آرد و روغن نیاز دارد و این در حالی است که کیمچی یک ماده غذایی اصلی است که در خانه همه ...
8 ماده غذایی برای دندان های تمیز و سالم
آفتاب نیوز : وقتی صحبت از بهداشت دهان و دندان و بهداشت دندان های فرد می شود، دندانپزشکان می گویند شما همان چیزی هستید که می خورید. برای داشتن دندان ها و لثه های سالم و حفظ بهداشت دهان و دندان، یک سری ماده غذایی وجود دارد که باید در رژیم غذایی گنجانده شود. بهداشت دهان و دندان اغلب بدیهی تلقی می شود، اما تمرین تمیز و سالم نگه داشتن دهان، دندان ها و لثه ها برای پیشگیری از ...
خبر جدید درباره تعطیلی شنبه و یکشنبه هفته آینده | تصمیم دولت برای تعطیلی روزهای چهاردهم و پانزدهم مرداد
ثبت نام فروش ویژه 6 محصول ایران خودرو از دم قسط | با کمتر از 200 میلیون تومان هایما s5 بخرید؛ تحویل 3 ماهه + لینک ثبت نام و شرایط بادام یک آجیل سالم است. در مورد فواید سلامتی بادام بسیار گفته و نوشته شده است. برخی افراد بادام را در باغ می کارند. با این حال، آیا می دانید در صورت مصرف بیش از حد، بادام می تواند عوارض جانبی ایجاد کند؟ 6 عرضه جانبی شناحته شده بادام وجود دارد: 1. ...
خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع
گوارش در طول شب کاهش می یابد. خوردن وعده های غذایی سنگین یا میان وعده های ناسالم در این بازه می تواند به سیستم گوارش شما فشار وارد کند و منجر به مشکلاتی مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل و ناراحتی شود. عادات غذایی ناسالم مصرف منظم فست فود می تواند باعث استفاده از یک رژیم غذایی نامتعادل، کمبود مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی شود و این می تواند خطر ابتلا به ...
این اشتباهات خطرناک را بعد از غذاخوردن انجام ندهید
، با غذا مخلوط شده و زمان توقف آن در معده طولانی و میوه فاسد شده و باعث فساد غذا نیز می شود. میوه های تازه بهتر است با فاصله زمانی مناسب قبل از غذا مصرف شوند. بسیاری از افراد عادت دارند بعد از غذا چای یا قهوه مصرف کنند، اما این نوشیدن قهوه و چای بعد از غذا اشتباه است، زیرا کافئین موجود در چای و قهوه بر جذب آهن و کلسیم موجود در غذا تاثیر می گذارد. کاهش جذب آهن و کلسیم سبب ابتلای افراد به ...
چرا نان سنگک بهترین نان نیست!؟
صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به تدریج افزایش داد تا تمایل بیشتری برای انجام آن داشته باشد. به گفته وی نباید به منظور تشویق کودک از خرید مواد غذایی مثل تنقلات یا رفتن به رستوران استفاده کرد. اسلامیان با تاکید بر کنترل استرس، اضطراب و دل نگرانی های کودکان که به صورت ریزه خواری نمود پیدا می کند توصیه کرد: در کودکان و نوجوانانی که عادت به مصرف زیاد مواد غذایی پرکالری از قبیل چیپس، نوشابه و غیره دارند بهتر است به تدریج میزان این مواد در رژیم غذایی کاهش داده شود. ...
بررسی ارتباط هوس های غذایی با کمبودهای تغذیه ای
...> هوس غذایی: گوشت کمبود تغذیه ای: آهن آیا شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که دوست دارید هر روز گوشت قرمز یا غذاهای تهیه شده از گوشت قرمز را مصرف کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است و به هیچ وجه از مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی دلزده نمی شوید، بهتر است بدانید که شاید کمبود آهن دارید. آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز سالم در بدن است. افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، علاوه بر داشتن میل شدید به مصرف گوشت قرمز، ممکن است علائمی مانند خستگی های مزمن، تنگی نفس، سندرم پای بی قرار یا دردهای عضلانی را هم داشته باشند. منبع: سلامت انتهای پیام/ ...
استاندارد کاهش وزن در هفته و ماه چقدر است؟
: خوردن چای سبز می تواند متابولیسم شما را تا 5 درصد افزایش دهد. خواب کافی داشته باشید: خواب ناکافی موجب افزایش هورمون گرسنگی می شود. فعالیت با شدت بالا را امتحان کنید: ورزش و فعالیت با شدت بالا کمک می کند شما تا مدت طولانی کالری بسوزانید. مواد غذایی با فیبر بالا بخورید: مصرف فیبر بالا می تواند باعث سوزاندن چربی بخصوص چربی شکمی شود. قبل از اینکه بدانید چند ...
ویژگی های مهم باکس حمل گربه و باکس حمل سگ در سفر+ غذای سگ مناسب در سفر
نژاد آن ها متفاوت است، اما آنچه اهمیت دارد این است که باید در انتخاب غذای سگ مفید و سالم دقت کافی داشت. درواقع غذای سگ مفید، به غذاهایی گفته می شود که تمامی منابع مورد نیاز بدن این حیوانات را بتواند تأمین کند. از جمله غذاهای مفید سگ ها عبارت اند از: مواد غذایی دارای پروتئین پروتئین ها در زمره غذای مناسب سگ ها محسوب می شوند. پروتئین ها شامل گوشت قرمز (گاو، گوساله، بره و ...