سایر منابع:
سایر خبرها
علت ولع خوردن در دیابتی ها چیست؟
دیابتی هم باید از قندها و چربی هایی استفاده کنند که کند جذب باشد. افراد دیابتی می توانند مانند افراد عادی روزی چند بار میوه، برنج و نان بخورند، با این شرط که نان سفید و برنج سفید را که تند جذب هستند خیلی کمتر مصرف کنند. آنها بهتر است برنج را به صورت مخلوط با سبزیجاتی مثل شوید، کلم یا مخلوط با عدس مصرف کنند که هم حجم برنج و هم سرعت جذب آن کاهش پیدا کند. انتظاری با اشاره به اینکه قسمت اعظم قند ...
زمان غذا خوردن چطور بر کاهش وزن و سلامتی بدن تاثیر می گذارد؟
، مطالعات نشان داده است مردم چهار وعده یا بیشتر غذا در طول روز مصرف می کنند که معادل 15 ساعت فعالیت سنگین دستگاه گوارش است. تحقیقات جدید نشان داده است سلامت بدن ما نه تنها تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی و حجم آن هاست، بلکه از زمان غذا خوردن نیز تاثیر می پذیرد. پس برنامه ریزی برای مصرف وعده های غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از روش های مدیریت مصرف مواد غذایی، خوردن تنقلات ...
پیشگیری از گرمازدگی با مصرف میوه ها و سبزی های حاوی آب فراوان
عضوهئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی از میوه ها و سبزی های حاوی آب فراوان در فصل گرما به ویژه روز های گرم تر استفاده شود. دکتر سید مرتضی صفوی افزود: 90 درصد کاهو آب است و یوه هایی همچون هندوانه، گرمک و طالبی هم آب فراوان دارند و علاوه بر پیشگیری از گرمازدگی و جبران کمبود آب بدن، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. او ...
برای یکبار هم که شده کیک قاشقی رو امتحان کن! | همه عاشقش میشن | طرز تهیه کیک قاشقی + ویدئو
که یکی از دلایل اصلی چاقی هستند. سیب زمینی پخته یا آب پز را می توان با خیال راحت و بدون نگرانی در مورد افزایش وزن مصرف کرد. اغلب سیب زمینی ها زمانی که کره، نمک، قیمه یا روغن به آن ها اضافه می شوند، باعث نگرانی می شوند. کربوهیدرات های موجود در سیب زمینی خطر افزایش وزن را در صورت مصرف زیاد به بار می آورد. سیب زمینی سلامت دستگاه گوارش ما را بهبود می بخشد. سایر ترکیبات آنتی ...
میزان کالری مورد نیاز بدن در هر روز چقدر است؟
سازگار می شود. به عبارتی بدن در مصرف انرژی کارآمدتر می شود و در برابر کاهش وزن مقاومت نشان می دهد. به همین دلیل افرادی که با رژیم های بسیار کم کالری اقدام به کاهش وزن می کنند، پس از مدتی کوتاه، وزنشان ثابت می ماند و رسیدن به وزن ایده آل غیرممکن می شود. این افراد به محض کنار گذاشتن رژیم کم کالری، با افزایش وزن سریع مواجه می شوند. زمانی که به غذا خوردن اختصاص می دهیم مهم است؛ به همان اندازه که مقدار کالری دریافتی برای داشتن وزنی مناسب اهمیت دارد. ...
خواص و مضرات مصرف کاهو
یک میان وعده و عصرانه خوشمزه به حساب می آید. کاهو طبیعتی سرد و تر دارد و خوردن آن به همراه سکنجبین که طبیعتی گرم دارد،بسیار مناسب و مفید است. کاهو به شکل پخته نیز در بعضی از غذا به کار می رود. از دیگر فراورده های کاهو می توان به عرق کاهو و دانه های کاهو اشاره کرد. کاهو سرشار از آنتی اکسیدان، امگا 3، مواد معدنی چون : کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی و ...
بهترین غذا ها قبل و بعد از ورزش
: قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟ ارتباط کمبود آهن با تشدید افسردگی و اضطراب این نکته ثابت شده که مشکلات سلامت روان تا حد زیادی ریشه در تفاوت های فیزیکی در مغز، ژن ها و تفاوت در تجربیات زندگی ما دارد، اما آنچه می خورید و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی موجود در غذا نیز برای سلامت روان اهمیت دارد.به گزارش دنیای سلامت به نقل از مدیکال اکسپرس، تعداد زیادی از تحقیقات نشان ...
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟
بهداشت نیوز: میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد. این عوامل عبارت اند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان فعالیت بدنی روزانه. تحقیقات نشان می دهد که حتی عواملی همچون شیوه غذا خوردن نیز میزان انرژی مورد نیاز شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. به عنوان مثال اگر غذای خود را به آهستگی و بیشتر بجوید کالری بیشتری از غذا دریافت خواهید کرد و زودتر ...
بهترین زمان مصرف روغن گل مغربی
ها نیست و باید از طریق مصرف غذاهایی که حاوی آن ها هستند، تامین شوند. این اسیدهای چرب امگا 3 و 6 می توانند به بهبود سلامت قلب، کاهش التهابات و بهبود سلامت پوست کمک کنند. بیشتر بخوانید: کلسترول بالا چه عوارضی دارد؟ روغن گل مغربی به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است و می تواند به عنوان یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 در رژیم غذایی شما مفید باشد. به هر حال، قبل از شروع ...
اگر درد معده به پشت کمرتان می زند این مواد گیاهی معجزه می کند
سیب را در یک لیوان آب بریزید و آن را بنوشید توصیه می شود این مخلوط را قبل از صرف وعده غذایی اصلی بخورید تا مواد مغذی را جذب کند . داشتن یک رژیم غذایی سالم پرخوری نکردن در یک وعده غذایی و افزایش تعداد وعده ها و کم کردن حجم غذا جویدن مواد غذایی به درستی پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی ...
سیر و پیاز بهترین منبعِ پرو بیوتیک
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی در چند سال اخیر، اصطلاح "پروبیوتیک ها" رایج شده است. یک نظرسنجی صنعتی جهانی نشان داد که 80 درصد از مصرف کنندگان هر روز یک پروبیوتیک مصرف می کنند. قفسه های فروشگاه ها مملو از مکمل های پروبیوتیکی است و برخی از تولیدکنندگان مواد غذایی حتی پروبیوتیک ها را به محصولات خود اضافه می کنند.اکنون، تحقیقات جدیدی که اخیراً توسط دانشگاه ایالتی سن خوزه ...
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
سطوح باکتریایی مفیدتری در روده بزرگ نسبت به برنج سفید داشتند. به طور خلاصه، خوردن نان سفید به حفظ میکروبیوتای عالی در روده بزرگ در مقایسه با آن دسته از افراد مورد آزمایش که برنج سفید مصرف کرده بودند، بیشتر کمک کرد. چند تکه نان معادل یک فنجان برنج است؟ یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل نان و غلات است. برنج سفید نوعی غلات و نان غذایی است که از گندم و مواد دیگر تهیه می شود و هر دو ...
توصیه های تغذیه در فشارخون بالا
، مغزیجات بدون نمک مثل فندوق، پسته و گردو استفاده کنید. به جای نمک از چاشنی هایی مثل نعناع خشک، ریحان، گشنیز و سیر استفاده کنید. در هنگام خرید مواد غذایی آماده به میزان نمک آن توجه کنید. مصرف قند، شکر و نوشابه را محدود یا حذف کنید. مصرف نان های تهیه شده از آرد سفید را به حداقل برسانید و از نان های سبوس دار استفاده کنید. مصرف چای را محدود کنید و تا یک ساعت بعد از غذا چای مصرف نکنید ...
یکبار برای همیشه طرز تهیه کیک حلوا رو یاد بگیر! | اینو که درست کنی همه ازت دستور تهیه اش رو میخوان! | ...
فر باید طلایی رنگ شوند بنابراین زمان پخت را بر اساس فر خود بیشتر یا کمتر کنید. طرز تهیه این غذا برای 6 نفر توصیه می شود. بر اساس ذائقه و سلیقه خود می توانید از ادویه ها و چاشنی های دیگر استفاده کنید. به جای مرغ می توان از سوسیس، کالباس یا گوشت استفاده کرد. برخی افراد مواد را روی نان پیتزا گذاشته و در فر می پزند. امروزه پیتزا در منوی تمام کشورها ...
چای ننوشید!
به گزارش اقتصاد آنلاین، فاطمه قاسمی گفت: در افراد بالای 55 سال دریافت مایعات کافی بسیار تاکید می شود و نباید منتظر احساس تشنگی بود و بعد آب نوشید یکی از مشکلات در این سنین کاهش احساس تشنگی است. او با بیان اینکه هرچقدر در غذای روزانه فیبر بیشتری دریافت کنیم مقدار مورد نیاز آب هم افزایش می یابد تصریح کرد: درصورت مصرف نان های سبوس دار، حبوات و غلات مقدارآب مورد نیاز نیز افزایش می یابد و ...
شایع ترین نگرانی ها در مورد سلامتِ زنان و دختران
همچنین سبک زندگی غلط، اختلالات مربوط به غذا خوردن بیشتر اتفاق می افتد که در بین خانم ها هم رایج تر است. علت آن افزایش استرس و اضطراب می باشد. بعضی از خانم ها نیز به دلیل مشکلاتی مثل کم خونی آنورکسی به این مشکل دچار می شوند و بعضی از آنها به مشکلات غذا خوردن و کم خوری یا پرخوری مبتلا می گردند که همه این ها سلامت کلی بدن شان را به هم می ریزد. استرس و اضطراب یک واکنش استاندارد در ...
فلج شدن معده پس از تزریق آمپول لاغری در برخی افراد
برخی پزشکان پس از بروز عوارض شدید در برخی افراد و رسیدن به تشخیص فلج معده به دلیل کاهش سرعت هضم، مجدداً زنگ خطر تزریق های لاغری را به صدا درآورده اند. به گونه ای که استفاده از این روش ها اخیراً برای عمدتا بیماران دیابتی گسترش یافته و نتایج سریعی در کاهش وزن دارند؛ اما به دنبال آن عملکرده معده بسیار کند شده که می تواند مشکلات بزرگی ایجاد کند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده گزارش های ...
خواص بادام درختی (ناشتا + زنان + مردان)
... بنا به توصیه پزشکان، بهترین زمان خوردن بادام قبل از صبحانه و به صورت ناشتا می باشد. از فواید بادام درختی ناشتا می توان به هضم بهتر غذا و کمک به کاهش وزن اشاره کرد. بادام حاوی فیبر خوراکی است که موجب کاهش اشتها، کاهش چربی دور شکم و بهبود عملکرد سیستم گوارشی و روده ها می شود. بادام درختی ناشتا به دلیل غنی بودن از ویتامین E، منیزیم و اسیدهای چرب سالم موجب بهبود عملکرد مغز، تنظیم سطح قند خون ...
قیمت بهترین مایکروفر ایرانی در بازار چند؟
اشاره کرد که با استفاده از آن می توان هر نوع ماده منجمدی را یخ زدایی کرد. قیمت این محصول 19 میلیون و 500 هزار تومان است. این محصول با ظرفیت 45 لیتر و وزن 35 کیلوگرم از دسته مایکروفرهای توکار محسوب می شود. این مایکروویو نمایی شیشه ای دارد که به آسانی فرایند پخت و پز را برای شما قابل مشاهده می سازد. این محصول مجهز به فن خنک کننده است که پس از اتمام برنامه، فن به صورت اتوماتیک روشن می شود و ...
بیشتر از 10 بادام در روز بخوریم این بلا سرمان می آید
...: 1. مصرف زیاد بادام باعث یبوست می شود: بادام آجیل غنی از فیبر است. تعداد 23 مغز بادام (حدود 30 گرم بادام) به میزان 3.5 گرم فیبر می دهد که مقدار زیادی است. فیبر زیاد می تواند باعث یبوست و سایر مشکلات معده مانند اسهال، گرفتگی معده و ... شود. این شرایط معمولا زمانی اتفاق می افتد که هنگام خوردن بادام زیاد آب نوشیده نشود. 2. مصرف زیاد بادام باعث کاهش جذب مواد مغذی ...
6 موضوع حیاتی که حتماً باید در مشاوره با پزشک مطرح کنید
دارو محسوب می شود و بسیاری از مشکلات به خاطر رژیم غذایی ناسالم، برنامه غذایی نامنظم، پرخوری یا مصرف مواد غذایی با ویتامین و مواد معدنی کم به وجود می آید؛ پس حتما باید عادات غذایی خود را به درستی به پزشک تان اطلاع رسانی کنید. این روز ها به خاطر شیوع بیماری های مختلف استفاده از دارو افزایش پیدا کرده است و افراد زیادی بعد از خوردن این داروها مشکلاتی را احساس می کنند؛ به همین دلیل شما هم باید ...
بعد از ایمپلنت دندان چه بخوریم ؟
چربی باشند می توان به مواردی مانند مرغ، ماهی و بوقلمون اشاره کرد که همگی به تسریع روند بهبود کمک می نمایند غلات سبوس دار برنج قهوه ای، کینوا و نان جوی را میتوان چند نمونه از غلات سبوس دار مناسب برای استفاده قبل از انجام ایمپلنت دندان نام برد. میوه های وسبزیجات مصرف میوه و سبزیجات هم می تواند به روند بهبود و ریکاوری کمک نماید هم با زساند ویتامین ها وانتی ...
بررسی ارتباط هوس های غذایی با کمبودهای تغذیه ای
: پاستا و نان کمبود تغذیه ای: سروتونین تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت کربوهیدرات های نشاسته ای، تولید سروتونین (هورمون شادی) را در مغز تحریک می کند. شاید به همین دلیل هم بسیاری از افراد در شرایط ناراحتی یا کسالت، هوس خوردن پاستا و نان به سرشان می زند. محققان می گویند که اگر بیش از حد با هوس مصرف انواع پاستا یا نان مواجه می شوید، ممکن است که سطح تریپتوفان (اسید آمینه مورد نیاز ...
باز هم بوی نان بیات در سیستان و بلوچستان بلند شد
به گزارش پایگاه خبری اوشیدا ، نان در حالی قوت غالب مردم را تشکیل می دهد و بدون آن سفره ها خالی است که پس از اجرای طرح مردمی سازی یارانه ها عده ای سودجو باهدف اخلال در نظم و ثبات بازار و برهم زدن آسایش و آرامش مردم با خرید بیش از مازاد بر مصرف نان، زمینه نارضایتی مردم را فراهم کرده اند. نان برکت سفره است و به عنوان مهم ترین جز سبد غذایی خانوار و یکی از خریدهای همیشگی و روزانه هر خانواده ...
5 ته دیگ دلچسب که حتما باید امتحان کنید+ دستور پخت
برای تهیه انواع ته دیگ می توانید از نان ها و سبزی های متنوع استفاده کنید. اگر می خواهید ته دیگ به صورت قالبی و راحت جدا شود، باید از قابلمه های نچسب استفاده کنید و از طرف دیگر باید اجازه دهید روغنی که ته قابلمه می ریزید کاملا داغ شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از مجله دلتا، ته دیگ بخش هیجان انگیز آشپزی ایران است و در بسیاری از مهمانی ها به همراه غذا یا پیش غذا سرو می ...
بهترین رژیم غذایی برای کوچک شدن شکم
اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره ای باشند مصرف می شوند. در این رژیم فرد کالری غذا ها را نمی شمارد بلکه از بین 28 نوع غذای مختلف به انتخاب می پردازد. غذا هایی که حجم مشخصی دارند و کالری آن ها هم مشخص است به شخص امکان می دهند که انتخاب متنوعی داشته باشد. میزان انرژی هر وعده غذایی و هر یک از وعده های تنقلات به 400 کالری محدود می شود، اما میزان مواد مغذی در وعده های غذایی مورد توجه قرار نمی گیرد؛ به ...
این اشتباهات خطرناک را بعد از غذاخوردن انجام ندهید
بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض بیماری های جدی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن، دیابت و حتی سکته مغزی قرار خواهد داد. بهتر است فاصله خوردن غذا تا خوابیدن حدود 2 تا 3 ساعت باشد تا فرآیند هضم به درستی انجام شده و مشکلی برای سیستم گوارش ایجاد نشود. بسیاری از مردم در سراسر جهان عادت دارند که بلافاصله پس ...
حقایقی جالب درباره همبرگر
...> کربوهیدرات های موجود در همبرگر تا حدود زیادی از نان و قند موجود در نان ناشی می شوند. یک وعده همبرگر تقریباً 30 گرم کربوهیدرات دارد. طبق دستورهای غذایی 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از کربوهیدرات ها باشد. اگر شما هر روز 2000 کالری دریافت کنید پس باید بین 225 تا 325 گرم آن از کربوهیدرات ها باشد. خوردن همبرگر با نان سبوس دار می تواند فیبر سالم تری به بدن برساند. بیشتر ...