خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار
دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود.طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. باعث چاقی نمی شود یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است. بنابراین اگر می خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از 500 کالری داشته باشد، دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب گزینه ایده آلی است. ...
چگونه پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
شروع می شود. با تغییراتی در وعده غذایی خود خواهید دید که در نیمه شب هوس غذایی کم تری را تجربه می کنید. این امر، تنها با نوشیدن زیاد آب ممکن نمی شود. اگرچه نوشیدن آب کافی در طول روز برای تامین آب و عملکرد بدن مهم است اما شواهد علمی کافی برای اثبات این که تشنگی می تواند به عنوان گرسنگی ظاهر شود، وجود ندارد. 1. صبحانه خوبی بخورید. کلید احساس گرسنگی کم تر در شب این است ...
چرا بعضی افراد همیشه احساس گرسنگی دارند؟
می کنند متابولیسم شخصی دلیلی است که برخی از افراد به افزایش وزن خود ادامه می دهند، حتی اگر رژیم غذایی کنترل شده ای داشته باشند.یک تیم تحقیقاتی تغذیه داده هایی در مورد سطح قند خون و سایر نشانگرهای سلامت هزار و 70 بزرگسال را پس از صبحانه های استاندارد آنها جمع آوری کرد. شرکت کنندگان برای صبحانه کلوچه مصرف کردند که با یک وعده غذایی دیگر از نظر چربی، کربوهیدرات، پروتئین و فیبر متفاوت بوده اما حاوی ...
خواص بادام درختی (ناشتا + زنان + مردان)
بادام درختی برای آقایان، تاثیر مثبت آن بر بیماری پروستات به دلیل غنی بودن از پروتئین و اسیدهای چرب سالم می باشد. مشکلات قلبی در مردان بسیار شایع است و از هر سه مرد بالغ یک نفر به بیماری های قلبی مبتلاست. مصرف بادام موجب کاهش کلسترول بد خون و بهبود گردش خون در بدن می شود و از این رو بر سلامت قلب و عروق بسیار تاثیرگذار است. در هر 100 گرم بادام 264 میلی گرم کلسیم وجود دارد که 26 درصد نیاز ...
مهم ترین علائم کبد چرب در زنان و مردان چیست؟
موجود در ماهیی ماننده: سالمون و ساردین استفاده از داروی گیاهی برای چربی کبد مصرف فیبر را با استفاده از غلات کامل و برنج قهوه ای مصرف یک گرم مکمل روغن ماهی به صورت روزانه برنامه غذایی مناسب برای درمان کبد چرب همانطور که گفته شد برای درمان و پیشگیری از بروز علائم کبد چرب در صورت و یا داشتن علائم کبد چرب در بارداری، لازم است سبک زندگی خود را تغییر دهید و وزن ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
عادات غذایی خود را بهبود ببخشید. 3) غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید به جای غذا خوردن در حین کار، تماشای فیلم یا چک کردن گوشی موبایل، سعی کنید با تمرکز حواس غذا بخورید تا شانس بیشتری برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود داشته باشید. غذا خوردن آگاهانه شامل آگاهی از احساسات عاطفی و فیزیکی است که هنگام غذا خوردن تجربه می کنید. به علائم گرسنگی بدن توجه کنید، به آرامی غذا بخورید و هر لقمه ...
با چه آزمایشی تشخیص دهیم به کبد چرب مبتلا هستیم؟
تغذیه هم هر نوع افزایش کالری اعم از قند، چربی، پروتئین و... سبب می شود تا به راحتی بدن تبدیل به محلی برای ذخایر چربی شود. بدن هوشمند است؛ با اضافه کردن این ذخایر اگر نتواند متابولیسم لازم را داشته باشد در نهایت آنها را به شکل ذخایر چربی در بافت ها و ارگان ها برای روز مبادا پس انداز می کند و همین عاملی برای ابتلا به کبد چرب می شود. وی گفت: بنابراین در کبد چرب غیرالکلی متهم ردیف اول ...
چه عواملی خطر بروز بیماری کبد چرب را افزایش می دهد؟
فرآوری شده مشخص می شود، نقش مهمی در افزایش خطر بروز کبد چرب دارد. مصرف بیش از حد کالری و کمبود مواد مغذی ضروری می تواند توانایی کبد برای متابولیسم مؤثر چربی ها را دچار اختلال کند در نتیجه باعث ذخیره چربی در سلول های کبدی می شود. مقاومت به انسولین و دیابت نوع دوم مقاومت به انسولین وضعیتی است که در آن سلول های بدن کمتر به انسولین، هورمونی که سطح قند خون را تنظیم می کند، پاسخ می دهد ...
با این گیاه از شر چربی شکم خلاص شوید! | بررسی خواص جوانه ماش
اصولاً پنیر غذایی خوبی برای صبحانه نیست؛ از نظر طب ایرانی مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن را چندین برابر می کند محمد عسکرفراشاه درباره وعده غذایی صبحانه گفت: یکی از مشکلات تغذیه امروز ما ایرانی ها اهمیت ندادن خیلی از ...
این صبحانه پر طرفدار را نخورید تا بیشتر زنده بمانید
به گزارش بهداشت نیوز، کره یکی از مواد غذایی پرطرفدار در وعده صبحانه است. همچنین بسیاری از مردم دوست دارند از کره برای سرخ کردن و طعم دار کردن مواد غذایی دیگر مانند گوشت استفاده کنند. گرچه کره دارای خواص بی شماری است، اما مصرف آن می تواند برای بدن عوارض جانبی به همراه داشته باشد. زیاده روی در مصرف کره باعث تشدید مشکلات قلبی می شود که به دلیل کاهش تحرک و فعالیت های جسمی در معده افراد ایجاد ضعف کرده و به سوء هاضمه منجر می گردد. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
آموزش یخ تخم مرغی | ترفند یخ گلدار یاد بگیر +ویدئو
این حال، توجه داشته باشید که مصرف سرکه سیب باید به صورت رقیق شده باشد تا به سیستم گوارشی شما آسیب نزند. برای استفاده بهینه از سرکه سیب در تقویت سیستم گوارشی و بهبود کبد چرب، برنامه ای 30 روزه توصیه می شود. این برنامه شامل دو روش مختلف است. در روش اول، قبل از هر وعده غذایی، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و بخورید. در روش دوم، می توانید یک قاشق عسل نیز به این ترکیب ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از سرطان پستان
....com/سرطان-سینه/ شما می توانید به جای مصرف قهوه و چایی که حاوی مقادیر سرشاری از کافئین هستند، چای سبز مصرف کنید. البته بهتر است تا میزان مصرف تمامی این نوشیدنی ها را به 1 تا 2 فنجان در روز کاهش دهید تا از سرطان پستان جلوگیری کنید. فست فود، غذاهای آماده و فرآوری شده و نوشیدنی های الکلی، از جمله گروه های غذایی مضر برای سرطان سینه و حتی سلامت بدن هستند که در بسیاری از موارد ...
روغن زیتون ضرر دارد؟
.... این فرآیند راه را برای ظهور آکنه و جوش های ناخواسته هموار می کند. بنابراین، ما به شما توصیه می کنیم در استفاده از روغن زیتون روی پوست خود زیاده روی نکنید. دو بار در هفته برای داشتن پوستی صاف و مرطوب کافی است. توجه: اگر پوست چرب دارید، بهتر است از مصرف روغن زیتون به دلیل خاصیت چسبناک و چرب بودن آن به طور کلی اجتناب کنید. می تواند باعث آلرژی شود. چندین نفر واکنش ...
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
مغذی ها اگر می خواهید مصرف کالری یا کربوهیدراتتان را محدود کنید، نان انتخاب بهتری نسبت به برنج است. یک وعده 1/2 فنجان برنج قهوه ای حاوی 108 کالری، 3 گرم پروتئین، 1 گرم چربی و 22 گرم کربوهیدرات است، در حالی که یک تکه نان سبوس دار دارای 69 کالری، 4 گرم پروتئین، 1 گرم چربی و 12 گرم کربوهیدرات است. برنج و نان سفید دارای مقادیر مشابهی کالری، چربی، کربوهیدرات و پروتئین هستند. فیبر ...
بهترین زمان مصرف قهوه بعد از وعده های غذایی
قهوه بعد از غذا، چند نکته مهم وجود دارد: الف. تأثیر قهوه بر خواب قهوه حاوی کافئین است که می تواند تأثیراتی بر خواب داشته باشد. بهتر است در طول روز مصرف قهوه خود را کنترل کنید تا خواب شبانه تان را تحت تأثیر قرار ندهد. ب. حساسیت به قهوه بعضی افراد ممکن است حساسیت به قهوه داشته باشند و باعث ایجاد مشکلات معده یا اعصاب شوند. اگر این اتفاق می افتد، بهتر است از ...
4 نشانه مهم برای کبد چرب
.... این ممکن است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها ست. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیرقابل توضیح اشتها یا وزن شدید، توصیه می شود برای ارزیابی جامع با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. زردی از کبد چرب خبر می ...
قیمت انواع پنیر قالبی 400 گرمی در بازار
با آنکه سرانه مصرف لبنیات در ایران یک پنجم دنیا است، پنیر سفید از جمله اقلام پرمصرف در بین خانوارهای ایرانی، به خصوص برای وعده صبحانه به شمار می رود. پنیرها سرشار از کلسیم، پتاسیم، فسفر، پروتئین هستند که موجب بهبود عملکرد قلب، مغز و سلامتی روده می شود. همچنین، کلسیم موجود در پنیر از نرمی استخوان، پوکی استخوان و خرابی دندان کودکان پیشگیری می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای ...
بهترین زمان مصرف جو دوسر در بدنسازی
، مصرف آن می تواند در بازسازی عضلات و کاهش التهاب در عضلات و آسیب به آنها موثر باشد. همچنین، می توان در صبحانه و سایر وعده های غذایی از جو دو سر استفاده کرد تا به تأمین پروتئین و فیبر لازم برای بدن کمک شود. طرز تهیه اوتمیل برای صبحانه بسیاری از ورزشکاران در صبحانه نیز از اوتمیل استفاده می کنند که با استفاده از جو دو سر تهیه می شود. برای درست کردن اوتمیل شما باید ...
جزییات توصیه های طب ایرانی برای جلوگیری از گرمازدگی/ پرهیز از شوک های سرد و غذاهای ادویه دار
همچنین آب خنک برای مدیریت حرارت در این فصل توصیه می شود؛ استفاده از آب یخ، مصرف افراطی بستنی به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا نباید به بدن شوک وارد کنیم. میرزایی در باره مصرف غذا در این فصل توصیه کرد: مصرف آش آلو، آش انار، آش دوغ در وعده های غذایی و به عنوان صبحانه می تواند مفید باشد؛ می توان از مربای شاتوت برای افراد دارای کبد چرب، مربای آلو، آلبالو، گیلاس و زرد آلو در وعده صبحانه مصرف کرد. انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
هرگز این کارها را با معده خالی انجام ندهید
.... هرگز آدامس نجوید آیا اغلب در زمان جویدن آدامس مرتکب اشتباه می شوید؟ آیا آن را با معده خالی می جوید؟ اگر پاسخ شما بله است باید گفت این کار می تواند منجر به التهاب در معده شود، بنابراین هرگز آن را در این زمان بیش از 10 تا 15 دقیقه نجوید. هرگز قهوه مصرف نکنید نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمی شود. این کار نه تنها باعث سوزش قلب می شود بلکه منجر به بروز مشکلات گوارشی نیز می شود. اکثر افراد حتی بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه وعده صبحانه خود را حذف می کنند که این امر باعث تشدید شرایط می شود. ...
معرفی یک ماده غذایی که شما را مثل آب خوردن لاغر می کند
قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت ...
نبرد کالری ها: چرا صبحانه را با دوست باید خورد و شام را با دشمن!
توانید آنچه را که برای صبحانه می خورید تغییر دهید و سوپ و ساندویچ را انتخاب کنید، یا حتی یک تکه پیتزا! این انجمن حتی ایده های خلاقانه ای را برای به حداکثر رساندن کالری مهم ترین وعده غذایی روز پیشنهاد می دهد: - شیک صبحانه: 1 فنجان شیر کم چرب یا ماست ساده بدون چربی را با 1/2 فنجان میوه، 1 قاشق چایخوری جوانه گندم و 1 قاشق چایخوری آجیل یا کره آجیل و یخ مخلوط و میل کنید - انواع توت ها و ...
ویژگی مهم یک رژیم غذایی سالم چیست؟
فیبردار به عنوان بهترین نوع نان مصرفی، نام برد. وی خاطر نشان کرد: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه( هر واحد 100 گرم) باشد تا املاح و ویتامین های لازم بدن تامین شوند. وی همچنین افزود:کره بادام زمینی به دلیل نداشتن مقادیر بالای نمک و داشتن اسیدهای چرب مهم ، جایگزین بسیار مناسبی به جای پنیر در وعده صبحانه محسوب می شود. به ویژه اگر همراه با نان سبوس دار مصرف شود ...
5 ورزشگاه مجوز حضور بانوان را گرفتند | در هفته اول، بازی های پرسپولیس، سپاهان و گل گهر با حضور بانوان ...
تامین انرژی مورد نیاز برای فرد برای بقیه شب کمک می کند. بنابراین، مصرف دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب برای شام، می تواند گزینه مناسبی باشد که حاوی کمتر از 500 کالری است. هر چند موز یک منبع فوق العاده از انرژی و مواد مغذی است، اما متاسفانه به عنوان یک وعده صبحانه ایده آل به حساب نمی آید. با وجود مقادیر بالای پتاسیم، فیبر و منیزیم در موز، متخصصان تغذیه این میوه زرد را به عنوان یکی از بدترین ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
بین 1٫5 تا 2٫2 گرم پروتئین روزانه مصرف کنید. این یک راهنمای عملی و قابل اعتماد برای افرادی است که می خواهند به گونه ای سالم و پایدار چاق شوند. شما برای افزایش وزن می توانید برخلاف افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، با آغوش باز پذیرای کربوهیدرات های سالم در برنامه غذایی روزانه خود باشید. اکثر انرژی روزانه بدن شما از طریق کربوهیدرات ها تأمین می شود. پس برای جواب دادن به سوال برای چاق شدن ...
روش هایی برای بزرگ کردن باسن بدون ورزش
یک فنجان بیش از 400 کالری در یک وعده دارند. یک فنجان نارگیل خرد شده حدود 283 کالری به شما می دهد، یک فنجان برش های آووکادو حدود 235 کالری دارد و یک فنجان انجیر تازه دارای 167 کالری است. کره بادام زمینی به دلیل محتوای چربی و پروتئین بالا، کره بادام زمینی می تواند به افزایش وزن شما به ویژه در قسمت باسن کمک کند. طبق یک مطالعه انجام شده، مشخص شد که مصرف کره بادام زمینی ...
دمنوش های قاعده آور
به گزارش رکنا، در سیکل سلامت بدن خانم ها بسیار مهم است. بسیاری از خانم ها دغدغه نشدن ماهانه را دارند که خبر خوش برای این عزیزان آن است که با مصرف مرتب های زیر می توانند قاعدگی منظم داشته باشند. البته اگر احتمال بارداری وجود دارید باید از مصرف آن بپرهیزید. دمنوش مریم گلی مصرف این دمنوش در دوران پریودی می تواند درد پریود را کاهش دهد. 2 قاشق غذاخوری مریم گلی را با 2 فنجان آب ...
رژیم صبحانه ای که باعث فرم دهی بدن عروس خانواده سلطنتی انگلیس شده است
خصوص مصرف جو در حفظ آمادگی جسمانی اش موثر بوده است. به گفته موسسه تحقیقاتی ورزشی بالک (Bulk) استفاده از جو دوسر در ترکیبات غذایی یکی از موثرین روش ها برای لاغری است، ولی بهتر است در صبحانه مصرف شود. استفاده از ترکیبات جو دوسر در صبحانه انرژی کافی در طول روز را تامین می کند و احساس سیری به افراد می دهد. رژیم استفاده شده توسط عروس سلطنتی انگلیس در طول هفته ترکیبات زیر گزارش شده ...
