نبرد کالری ها: چرا صبحانه را با دوست باید خورد و شام را با دشمن!
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا بعضی افراد همیشه احساس گرسنگی دارند؟
گروه سلامت:افرادی هستند که با اینکه غذا می خورند رژیم نمی گیرند اما مدتی پس از غذاخوردن نیز احساس گرسنگی کرده و باعث می شود تا غذای بیشتری مصرف کرده و کالری بالاتری دریافت کنند. یک مطالعه نشان می دهد افرادی که سطح قند خون آنها پس از وعده های غذایی بسیار پایین می آید، در مقایسه با افرادی که قند خونشان کمتر کاهش می یابد، تقریباً 10 درصد افزایش گرسنگی دارند. به گزارش سناپرس،دانشمندان فکر ...
چربی سوزی با سرکه سیب | ترفند کاهش وزن با سرکه سیب
زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب یک یا دو قاشق غذاخوری است که باید در حجم مشخصی از مایعات همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل شود. برای کم کردن وزن ...
قیمت انواع پنیر قالبی 400 گرمی در بازار
با آنکه سرانه مصرف لبنیات در ایران یک پنجم دنیا است، پنیر سفید از جمله اقلام پرمصرف در بین خانوارهای ایرانی، به خصوص برای وعده صبحانه به شمار می رود. پنیرها سرشار از کلسیم، پتاسیم، فسفر، پروتئین هستند که موجب بهبود عملکرد قلب، مغز و سلامتی روده می شود. همچنین، کلسیم موجود در پنیر از نرمی استخوان، پوکی استخوان و خرابی دندان کودکان پیشگیری می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای ...
خوردن بستنی در تابستان خوب است یا بد؟
شب ها بعد از شام یا قبل از خواب شبانه حتما بستنی بخورند درحالی که تصور می کنند چنین کاری به بهبود خواب شبانه آنها کمک می کند. اما واقعیت این است که محققان می گویند مصرف خوراکی های کم فیبر و سرشار از چربی های اشباع با خواب سبک تر و افزایش میزان کابوس ها در خواب شبانه ارتباط دارد. افزایش دریافت ترکیبات قندی، مخصوصا در ساعات شب نیز مدت زمان خواب و کیفیت خواب شبانه را کاهش می دهد. بنابراین، اگر می ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
که بلافاصله پس از صرف وعده غذایی ناهار یا شام سیگار می کشند. در کل سیگار کشیدن مضر است و به سلامتی آسیب می زند، اما بر اساس تحقیقات یک نخ سیگاری که بلافاصله بعد از غذا کشیده می شود، تأثیر چندین نخ در زمان عادی را دارد، زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و بدن نسبت به حالت عادی مواد سرطان زای بیشتری را جذب می کند. در صورتی که نمی توانید سیگار را ترک ...
جوانه ماش قاتل چاقی است
...، میزان ترشح هورمون سیری را افزایش می دهد. برای یافتن جواب این سؤال که آیا تأثیر این سیری در کوتاه مدت به کاهش پرخوری و کم کردن وزن در طولانی مدت کمک می کند یا نه، دانشمندان به مدت 16 هفته مطالعه ای روی 173 مرد و زن که اضافه وزن داشتند، انجام دادند. گروهی با رژیم حاوی فیبر بالا و سرشار از حبوبات که حاوی یک و نیم فنجان ماش در روز بود تغذیه شدند و گروه دیگر یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند که به عمد کالری دریافتی آن ها محدود نشده بود. در پایان مطالعه، افرادی که با حبوبات تغذیه شده بودند به طور متوسط بیش از 4 کیلوگرم نسبت به گروه دیگر کاهش وزن داشتند. ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
روزانه سیب یکی از ترفند های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن ...
رژیم قهوه چربی سوزی را زیاد می کند
وعده غذایی تاثیری روی میزان غذا خورن در آن وعده ندارد. کاهش وزن با رژیم قهوه در تحقیقی که روی 33 نفر که وزن متعادل یا اضافه وزن داشتند انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن قهوه کالری دریافتی را در افراد دارای اضافه وزن کاهش میدهد. در این تحقیق، به مدت بیش از سه جلسه شرکت کنندگان برای صبحانه آب، قهوه معمولی یا قهوه دارای نصف کافئین مصرف کردند. قهوه معمولی حاوی 2.7 میلی گرم ...
به این 7 دلیل مهم هر روز بستنی نخورید!
لیوان شیر پرچرب، یک وعده مصرفی از پنیرهای پرچرب یا یک وعده مصرفی از بستنی های پرچرب می تواند نقش مثبتی در ارتقای کیفیت باروری داشته باشد. 2. ممکن است به پوسیدگی دندان مبتلا شوید اگر در مدت زمان کوتاهی پس از خوردن بستنی مسواک نزنید و مخصوصا اگر بستنی شما سرشار از ترکیبات قندی باشد، آن وقت مصرف روزانه و منظم بستنی در روزهای تابستانی می تواند باعث پوسیدگی در دندان های شما شود. پس اگر ...
بهترین رژیم غذایی برای کوچک شدن شکم
، رویا به نظر برسد، اما یکی از این رژیم ها، به نام رژیم شکم صاف ادعا می کند که در مدت 32 روز می تواند شکم را کوچک کند و 6 کیلو و 500 گرم وزن ما را کاهش دهد. این رژیم وسوسه انگیز است نه؟ موافقید درباره آن بدانیم؟ به ادعای طراحان رژیم شکم صاف ویژگی مخصوص این رژیم در این نکته است که فرد باید در هر وعده غذایی اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره ای یا M U FA مصرف کند و مصرف این دسته از چربی هاست ...
بهترین زمان برای خوردن وعده غذایی دیابتی ها
شب) به نظر می رسد خطر دیابت را افزایش می دهد. از سوی دیگر، خوردن مکرر(تقریبا پنج بار در روز) با بروز کمتر بیماری ارتباط دارد. برعکس، غذا خوردن بعد از مدتی طولانی تنها زمانی مفید بود که این رژیم شامل صبحانه زودهنگام (قبل از ساعت هشت صبح) و شام زودهنگام باشد. مانولیس کوگویناس، محقق موسسه ISGlobal و یکی از نویسندگان این مطالعه، نتیجه گیری کرد: نتایج ما نشان می دهد که اولین وعده غذایی قبل از ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
. غذا خوردن آگاهانه شامل آگاهی از احساسات عاطفی و فیزیکی است که هنگام غذا خوردن تجربه می کنید. به علائم گرسنگی بدن توجه کنید، به آرامی غذا بخورید و هر لقمه را مزه مزه کنید. این نکته به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری از غذا خوردن داشته باشید و سراغ وعده های اضافی نروید. 4) آب بیشتری بنوشید هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب ...
10 راهکار برای این که به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید
آفتاب نیوز : به نقل از سایتک دیلی، سرطان روده بزرگ، یکی از انواع شایع سرطان است که در تعداد زیادی از مرگ و میر های مرتبط با سرطان نقش دارد. علل بروز سرطان روده بزرگ عبارتند از: کمبود فیبر در غذا، مصرف بیش از اندازه چربی، گوشت فرآوری شده، ورزش ناکافی، چاقی، مصرف دخانیات و الکل. اگر نگران ابتلا به سرطان روده بزرگ هستید، این گزارش را مطالعه کنید. در این گزارش، نکاتی وجود دارد ...
روش هایی برای بزرگ کردن باسن بدون ورزش
یک فنجان بیش از 400 کالری در یک وعده دارند. یک فنجان نارگیل خرد شده حدود 283 کالری به شما می دهد، یک فنجان برش های آووکادو حدود 235 کالری دارد و یک فنجان انجیر تازه دارای 167 کالری است. کره بادام زمینی به دلیل محتوای چربی و پروتئین بالا، کره بادام زمینی می تواند به افزایش وزن شما به ویژه در قسمت باسن کمک کند. طبق یک مطالعه انجام شده، مشخص شد که مصرف کره بادام زمینی ...
منوی غذایی برای کودک 9ماهه
شما می تواند دلهره آور باشد، اما راه هایی وجود دارد که می توانید آن را ساده نگه دارید تا نیازی به صرف زمان زیادی برای پخت و پز و آماده سازی نداشته باشید. در اینجا ایده هایی برای وعده های غذایی و میان وعده های سریع برای کودک 9 ماهه شما آورده شده است: ایده های ساده و سریع صبحانه تخم مرغ همزده یا املت سبزیجات با میوه نرم و نان تست نان تست با 1 تخم مرغ و کمی دارچین ...
کاهش وزن با روغن کرچک | باورتان می شود روغن کرچک باعث لاغری شود
روغن کرچک از فشرده شدن دانه ی گیاه کرچک استخراج میشود. روغن کرچک یک نوع خاص از اسید چرب تری گلیسیرید است. روغن کرچک خواص درمانی زیادی دارد. یکی از خواص استفاده از روغن کرچ، کاهش وزن و لاغری است. روغن کرچک به عنوان یک روغن گیاهی، نفش چشمگیری در لاغری دارد. این روغن، به وسیله ی افزایش میزان متابولیسم بدن، کاهش التهاب و مانع از جذب چربی سبب کاهش وزن می گردد. یکی از فواید برجسته ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
که انرژی لازم روزانه را تأمین کنید و مابقی را در بدن ذخیره کنید. برخی از مواد غذایی پرکالری شامل میوه های خشک، غلات سبوس دار، گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، کشمش، مویز، گوشت مرغ، انواع بادام و چربی های سالم مانند روغن زیتون، نارگیل، آووکادو و روغن کنجد است. همچنین، شیره و ارده یا کره بادام زمینی می توانند در وعده صبحانه، کالری زیادی برای بدن تولید کنند و مسیر افزایش وزن شما را تسهیل کنند. در ...
5 ورزشگاه مجوز حضور بانوان را گرفتند | در هفته اول، بازی های پرسپولیس، سپاهان و گل گهر با حضور بانوان ...
تامین انرژی مورد نیاز برای فرد برای بقیه شب کمک می کند. بنابراین، مصرف دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب برای شام، می تواند گزینه مناسبی باشد که حاوی کمتر از 500 کالری است. هر چند موز یک منبع فوق العاده از انرژی و مواد مغذی است، اما متاسفانه به عنوان یک وعده صبحانه ایده آل به حساب نمی آید. با وجود مقادیر بالای پتاسیم، فیبر و منیزیم در موز، متخصصان تغذیه این میوه زرد را به عنوان یکی از بدترین ...
صبحانه و ناهار و میان وعده و شام رژیمی
به گزارش رکنا، اگر به دنبال رژیم لاغری مناسب هستید می توانید به عنوان از یک عدد نان تست و 30 گرم پنیر فتا و استفاده کنید. برای وعده ناهار 120 گرم سینه مرغ به همراه 7 قاشق برنج و نصف لیوان را میل کنید. سالاد فتوش به میزان یک و نیم لیوان برای شام شما عالی است. میان وعده هم می توانید 7 عدد بادام به همراه یک تخم مرغ بخورید. اگر روزی یکبار از این برنامه غذایی به طور مرتب استفاده کنید بدن تان به سالم ...
ویژگی مهم یک رژیم غذایی سالم / در وعده صبحانه به مواد شیرین لب نزنید
فیبردار به عنوان بهترین نوع نان مصرفی، نام برد. وی خاطر نشان کرد: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه( هر واحد 100 گرم) باشد تا املاح و ویتامین های لازم بدن تامین شوند. وی همچنین افزود:کره بادام زمینی به دلیل نداشتن مقادیر بالای نمک و داشتن اسیدهای چرب مهم ، جایگزین بسیار مناسبی به جای پنیر در وعده صبحانه محسوب می شود. به ویژه اگر همراه با نان سبوس دار مصرف شود ...
خواص عسل و لیمو برای لاغری
ادامه به معرفی 5 روش بی نظیر دیگر برای لاغری با عسل به شما عزیزان معرفی خواهیم کرد: هر روز چهار تا شش لیوان شیر گرم به همراه یک قاشق غذاخوری عسل به جای صبحانه، ناهار، عصرانه و شام بنوشید. در طی مدتی که این رژیم را می گیرید از هیچ غذا، میوه و نوشیدنی دیگری به جز آب معمولی مصرف نکنید و سیگار هم نکشید. این رژیم را در هر ماه به مدت سه تا هفت روز می توان انجام داد. مصرف یک قاشق غذا ...
هتل ساینا یکی از هتل های خوب شهر تهران است
همه اتاق ها موجود است. رستوران هتل در طبقه همکف واقع شده و فضایی آرام و دلنشین دارد. این رستوران با ارائه منوی متنوعی از انواع غذاهای لذیذ آماده پذیرایی از میهمانان هتل در هر سه وعده صبحانه، ناهار و شام است. کافی شاپ هتل هم در همان طبقه قرار داشته و مکان مناسبی برای استراحت و صرف نوشیدنی و دسر بعد از سپری کردن یک روز شلوغ در پایتخت است. ...
دلیل خواب آلودگی بعد از خوردن نهار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تا امروز دلیل خواب آلودگی پس از غذا در انسان که به به عنوان کمای غذایی نیز شناخته می شود، به طور کامل درک نشده است. اگرچه دانشمندان در تلاش هستند با انجام آزمایش هایی روی جوندگان، مگس های میوه و کرم ها به بررسی این موضوع بپردازند. به گفته محققین، مصرف یک وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات و قند بالا مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید، ممکن است بیشتر ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
سراسر جهان عادت دارند که بلافاصله پس از صرف وعده غذایی ناهار یا شام سیگار می کشند. در کل سیگار کشیدن مضر است و به سلامتی آسیب می زند، اما بر اساس تحقیقات یک نخ سیگاری که بلافاصله بعد از غذا کشیده می شود، تأثیر چندین نخ در زمان عادی را دارد، زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و بدن نسبت به حالت عادی مواد سرطان زای بیشتری را جذب می کند. در صورتی که نمی ...
چگونه به اضافه وزن و چاقی کودکان کمک کنیم؟
قلبی و انواع خاصی از سرطان در بزرگسالان با وزن بیش از حد، بالاتر است. BMI یک ابزار غربالگری است و به طور مستقیم چربی بدن یا خطر مشکلات سلامتی یک کودک را اندازه گیری نمی کند. اگر در مورد وزن کودک خود نگران هستید، با پزشک متخصص یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. او می تواند سلامت و رشد کلی فرزند شما را در طول زمان بررسی کند و به شما بگوید که آیا مدیریت وزن ممکن است مفید باشد یا ...