سایر خبرها
آش سنتی خوشمزه | ماشاب رو حتما امتحان کن!
در پخت این غذا از گوشت ران یا گردن گوسفند نیز استفاده می کنند. این آش سرشار از فیبر و ویتامین و کم کالری است که به همین دلیل غذای مناسبی برای افرادی که قصد لاغری دارند، می باشد. در ادامه شما را با طرز تهیه ماشاب غذای محلی قم این غذای خوشمزه و مفید آشنا خواهیم کرد. حتما طرز تهیه انواع آش و طرز تهیه انواع دیزی و طرز تهیه انواع غذاهای محلی را مطالعه نمایید. دنیایی از طرز تهیه انواع غذا را ...
بدون ورزش کردن لاغر شوید!
، تماشای فیلم یا چک کردن گوشی موبایل، سعی کنید با تمرکز حواس غذا بخورید تا شانس بیشتری برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود داشته باشید. غذا خوردن آگاهانه شامل آگاهی از احساسات عاطفی و فیزیکی است که هنگام غذا خوردن تجربه می کنید. به علائم گرسنگی بدن توجه کنید، به آرامی غذا بخورید و هر لقمه را مزه مزه کنید. این نکته به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری از غذا خوردن داشته باشید و سراغ وعده ...
تماشای تلویزیون در کودکی و افزایش سندرم متابولیک در بزرگسالی
است که خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. این علائم شامل قند خون بالا، چاقی، سطح غیر طبیعی کلسترول و فشار خون بالا است. بر اساس این مطالعه، تماشای مداوم تلویزیون در سنین 5 تا 15 سالگی مهمترین عامل ایجاد سندرم متابولیک بود. در این مطالعه بیش از 1000 شرکت کننده که در سال های 1972 یا 1973 در نیوزیلند متولد شده بودند، مورد بررسی قرار گرفتند. مدت زمان تماشای ...
عادت های غلطی که شما را پیرتر نشان می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا با پایین و بالا رفتن مداوم وزن همراه هستند. اضافه وزن باعث می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری ...
توصیه های تغذیه در فشارخون بالا
به گزارش شیعه نیوز ، برنامه غذایی با عنوان رژیم غذایی DASH در سرتاسر جهان شناخته می شود. این رژیم طی مدت دو هفته ، اثر می گذارد. بعد از هشت هفته، 70 در صد افرادیکه رژیم DASH را دریافت کردند، دارای فشار خون عادی می شوند . با توجه به اینکه تمامی ابعاد این رژیم برای عموم مردم قابل اجرا نمی باشد ما در این متن سعی کردیم نکات مهم و تاثیرگذار در فشار خون را ذکر کنیم گروه نان غلات: ...
روزانه چند عدد خرما بخوریم ؟
مصرف زیاد خرما چه مضراتی دارد؟ در ادامه به بررسی آن می پردازیم: 1. مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید که فیبر بالای آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به طور ناگهانی با مصرف زیاد خرما مقدار زیادی فیبر دریافت می کند. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوارش و در نتیجه یبوست و نفخ می شود. برخی تحقیقات همچنین نشان می ...
لاغری/ همه چیز درباره رژیم گولو و فواید آن در کاهش وزن
هر نوع گروه غذایی تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. مضرات رژیم گولو هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
بهینه سازی روش های فرآوری مواد غذایی در پژوهشکده علوم و فناوری موادغذایی جهاددانشگاهی
اکستروژن در تولید این قبیل فراورده ها موجب گردید گروه پژوهشی فرآوری مواد غذایی جهاددانشگاهی خراسان رضوی برنامه های تحقیقاتی میان مدت خود را در زمینه کاربرد این فناوری در تولید و ارایه فراورده های جدید و یا بهبود کیفیت برخی فراورده های رایج قرار دهد. مدیر گروه پژوهشی فرآوری مواد غذایی پژوهشکده علوم و فناوری مواد غذایی جهاددانشگاهی عنوان کرد: هم اکنون این گروه پژوهشی به عنوان مرجعی در ...
خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع
تغذیه ای کمبود دارد و فاقد مواد مغذی ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی است که یک وعده غذایی متعادل فراهم می کنند. خوردن میان وعده های ناسالم به جای گزینه های مغذی می تواند منجر به کمبود های تغذیه ای شود و ممکن است بر سلامت و رشد کلی نوجوان شما تأثیر بگذارد. گوارش ضعیف غذا غذا خوردن در اواخر شب ممکن است بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد. ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن از جمله عملکرد دستگاه ...
چرا بعضی افراد همیشه احساس گرسنگی دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز افرادی هستند که با اینکه غذا می خورند رژیم نمی گیرند اما مدتی پس از غذاخوردن نیز احساس گرسنگی کرده و باعث می شود تا غذای بیشتری مصرف کرده و کالری بالاتری دریافت کنند. یک مطالعه نشان می دهد افرادی که سطح قند خون آنها پس از وعده های غذایی بسیار پایین می آید، در مقایسه با افرادی که قند خونشان کمتر کاهش می یابد، تقریباً 10 درصد افزایش گرسنگی دارند. دانشمندان فکر می ...
مصرف پروتیین واقعا عمر را طولانی می کند؟
گروه علمی: احتمالا از قدیمی ها عبارت شما همان چیزی هستید که می خورید را شنیده اید. اگرچه این جمله کمی اغراق آمیز به نظر می رسد اما مطالعات جدید نشان می دهد،موضوع فوق حداقل در مورد سلامت و طول عمر ما صادق است. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعه جدید انجام شده توسط محققان دانشگاه واسدا در ژاپن نشان می دهد:مصرف یک رژیم غذایی متعادل با سطوح پروتئین مناسب می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت متابولیک ...
غذا هایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
برای سیر ماندن است. سبزیجات با مصرف غذا های سرشار از فیبر مانند سبزیجات، تخلیه ی معده با سرعت کمتری انجام می شود، بنابراین به شما کمک می کند تا برای مدت بیشتری سیر شوید. علاوه بر این، بسیاری از غذا های پر فیبر و کم کالری، مانند سبزیجات، به حجیم نشان دادن وعده های غذایی شما کمک می کنند و احساس خوردنِ غذای بیشتر را به شما القا می کنند. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم ...
چگونه رژیم قهوه بگیریم؟
آن وعده را کاهش میدهد. با این حال، مصرف 3 تا 4.5 ساعت پیش از وعده غذایی تاثیری روی میزان غذا خورن در آن وعده ندارد. کاهش وزن با رژیم قهوه در تحقیقی که روی 33 نفر که وزن متعادل یا اضافه وزن داشتند انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن قهوه کالری دریافتی را در افراد دارای اضافه وزن کاهش میدهد. در این تحقیق، به مدت بیش از سه جلسه شرکت کنندگان برای صبحانه آب، قهوه معمولی یا قهوه دارای ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 12 مرداد | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای عجیبی داره! + تفسیر دقیق
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و 26 درصد کمتر در خطر داشتن تری گلیسیرید بالا قرار داشتند. سیب زمینی همچنین منبع نشاسته مقاوم است – نوعی کربوهیدرات که در برابر هضم مقاومت می کند. نشاسته مقاوم گرسنگی را کنترل کرده و درنتیجه به مدیریت وزن کمک می کند. بنابراین جای تعجب نیست که نتایج یک مطالعه اخیرا نشان داده که خوردن سیب زمینی باعث کاهش اشتها می شود. علاوه بر این، این تحقیق تأیید می کند که همراه ...
مضرات باورنکردنی بستنی برای بدن
شوید اگر در مدت زمان کوتاهی پس از خوردن بستنی مسواک نزنید و مخصوصا اگر بستنی شما سرشار از ترکیبات قندی باشد، آن وقت مصرف روزانه و منظم بستنی در روزهای تابستانی می تواند باعث پوسیدگی در دندان های شما شود. پس اگر هر روز بستنی شیرین می خورید باید چند دقیقه بعد از خوردن بستنی حتما مسواک بزنید. 3. ممکن است که خواب شبانه شما مختل شود بعضی افراد در فصل تابستان عادت دارند که شب ها بعد ...
چگونه پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
در مغز را هنگام ولع کاهش دهد. در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک هم گفتیم که کم خوابی مغز را از نظر محرک هایی تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به تمایل شما به پرخوری می شود. حتی اخیرا مطالعه ای منتشر شده ثابت کرده است که تنها 15 دقیقه خوابیدن بیشتر از حد معمول، می تواند به میزان قابل توجهی به کاهش وزن کمک کند. الگوی خواب معمولا با مدیریت وزن مرتبط است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ...
استاندارد کاهش وزن در هفته و ماه چقدر است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با وجود تبلیغات گسترده در مورد کاهش وزن سریع با عناوین 10 کیلو کاهش وزن در دو هفته یا کاهش وزن سریع در یک هفته شاید وسوسه شوید یکی از این رژیم های لاغری را انتخاب کنید. قبل از انتخاب این روش ها بهتر است این مقاله را مطالعه کنید تا بدانید روند کاهش وزن اصولی چگونه است و چند کیلو کاهش وزن در ماه مجاز است. کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما ...
چه چیزی در مورد غذاهای تند باعث تعریق ما می شود؟
برای مدت کوتاهی دوام می آورد. نتایج یک بررسی سیستماتیک در سال 2012 که در مجله Appetite منتشر شد نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط در یک سال اضافه کند. خوردن غذاهای تند همچنین می تواند چربی شکم را کاهش دهد و به کاهش اشتها کمک کند. این مطالعه بیان می کند که این اثرات تا حدی به ...
15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
یکی از ترفندهای آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن ...
چربی سوزی با سرکه سیب | ترفند کاهش وزن با سرکه سیب
زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب یک یا دو قاشق غذاخوری است که باید در حجم مشخصی از مایعات همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل شود. برای کم کردن وزن ...
اثرات شکلات در کاهش مرگ زودهنگام
افزایش وزن مرتبط هستند. علیرغم اینکه برخی از شرکت کنندگان مصرف کننده شکلات عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف انرژی بیشتر و کیفیت رژیم غذایی پایین را از خود نشان دادند، با این وجود ارتباطی بین مصرف بیشتر شکلات و احتمال کمتر ابتلا به دیابت و کلسترول خون بالا در شروع مطالعه یافت شد. البته زنان بیشتر احتمال دارد که شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری با مصرف شکلات داشته باشند. یکی از ...
برای سلامت مغز، از قلبتان به خوبی مراقبت کنید
بیماری قلبی، که می دانیم چگونه انجام دهیم، می تواند تأثیر زیادی بر اختلالات شناختی داشته باشد در واقع، تناسب اندام قلبی عروقی شما ممکن است مهمترین عامل در سالم نگه داشتن ذهن شما برای مدت طولانی باشد. شواهد به طور قاطع این تصور را تأیید می کند: در یک مطالعه در فنلاند، افرادی که بهترین امتیازات قلبی عروقی را در میانسالی داشتند، در مقایسه با افرادی که بدترین امتیاز را داشتند ...
7 عادت علیه چربی های مزاحم
آسانی چربی آب کنید و وزنتان را کاهش دهید. انجام تمرین قدرتی تمرین های قدرتی یکی از بهترین فعالیت های بدنی برای چربی سوزی به شمار می روند. شما با وزنه زدن می توانید توده عضلانی خود را افزایش دهید و بدن قوی و ورزیده ای برای خودتان بسازید. از طرفی تمرین های قدرتی می توانند سطح سوخت وساز بدن را بالا ببرند تا در حالت استراحت هم همچنان کالری بسوزانید و وزن کم کنید. انجام فعالیت هوازی ...
فال ابجد | فال ابجد فردا 12 مرداد | خبرهای خوبی در انتظارته! | از این نعمت خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
مصرف کنیم. ترکیب آنها در سالاد هم آسان و هم خوشمزه است و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ست. خوردن یک وعده سالاد در طول روز باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان های قوی در خون شما می شود. پایه و اساس هر سالاد، سبزی های برگ داراست که فواید تغذیه ای زیادی را ارائه می کنند. از بهترین گروه های سبزیجات برگ دار می توان به کلم پیچ، اسفناج، سبزی، چغندر، شاهی و کاهو اشاره کرد. میوه ها و ...
چه ساعتی از روز روی ترازو برویم؟
را وزن می کنند، بیشتر وزن کم می کنند. البته ترازو های فیزیکی تنها ابزار اندازه گیری کاربردی در دسترس شما نیستند. یک مطالعه در سال 2021 نشان می دهد استفاده از سیستم های خودنظارتی دیجیتال مانند ساعت های هوشمند، برنامه های تناسب اندام و وب سایت های ردیاب بیش از ثبت وزن با قلم و کاغذ با کاهش وزن مرتبطند. همچنین یک مطالعه در سال 2018 دریافت استفاده کوتاه مدت از ردیاب های فعالیت مفیدتر از یک ...
از التهاب روده و قلب تا مغز و ریه/این سیگار شما را به کام مرگ می کشاند - پایگاه خبری تحلیلی صبح خرد
دانستیم در مورد این محصولات نیکوتینی جدیدتر نیز صدق می کند . محققان در این مطالعه، موش ها را سه بار در روز به مدت 60 دقیقه و به مدت یک تا سه ماه در معرض ذرات معلق در هوا قرار دادند. محققان به چندین نشانگر التهابی بالا پی بردند که قابل توجه ترین آنها در مغز بود. آنها تغییراتی را در بیان ژن در ناحیه مغز کشف کردند که با انگیزه و پردازش پاداش مرتبط است. این تغییرات ممکن ...
خوردن میوه و سبزیجات را فراموش نکنید
.... محققان رابطه بین مصرف میوه، سبزیجات، میان وعده های غذایی شیرین ،شور و سلامت روانی آنها را بررسی کردند. این مطالعه در مجله British Journal of Nutrition منتشر شد. پس از در نظر گرفتن فاکتورهای جمعیت شناختی و سبک زندگی از جمله سن، سلامت عمومی و ورزش، دانشمندان دریافتند که هم میوه های غنی از مواد مغذی و هم میان وعده های خوش طعم فاقد مواد مغذی به نظر می رسد با سلامت روانی مرتبط هستند ...
گرمازدگی و راه های پیشگیری و درمان آن
آبی در بدن می شوند. 7- وزن تان را مدیریت کنید: وزن بالا و چاقی می تواند بر تنظیم دمای بدن اثر بگذارد و باعث حفظ گرمای بیشتر شود. در ادامه حتما بخوانید آماده باش اورژانس مشهد برای کمک به گرمازدگان | کودکان و سالمندان خانه را ترک نکنند انواع مختلف گرمازدگی از لحاظ شدت گرمازدگی خفیف علائم این گرمازدگی شامل درد در ناحیه شکم، بازو و ساق است و به ...