خوردن میوه و سبزیجات را فراموش نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع
گوارش در طول شب کاهش می یابد. خوردن وعده های غذایی سنگین یا میان وعده های ناسالم در این بازه می تواند به سیستم گوارش شما فشار وارد کند و منجر به مشکلاتی مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل و ناراحتی شود. عادات غذایی ناسالم مصرف منظم فست فود می تواند باعث استفاده از یک رژیم غذایی نامتعادل، کمبود مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی شود و این می تواند خطر ابتلا به ...
توصیه های تغذیه در فشارخون بالا
...> • غلات کامل فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به غلات تصفیه شده دارند. به عنوان مثال، ماکارونی گندم را به جای ماکارونی معمولی و یا نان سبوس دار را به جای نان سفید استفاده کنید. • به میزان 6-5 واحد در روز گروه نان و غلات استفاده شود • غلات به طور طبیعی چربی کمی دارند. • گروه میوه و سبزیجات: • میزان حداقل 9-8 واحد میوه ها و سبزیجات در طول روز استفاده کنید • موز، زردآلو ...
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
است یا نان؟ بر اساس مطالعات انجام شده روی افرادی که نان و برنج سفید مصرف می کنند به نظر می رسد نان سفید هضم بهتری نسبت به برنج دارد. عوامل متعددی در این نتایج نقش داشتند اما، در اکثر موارد محققان بر این باورند که نان سفید حاوی مواد مغذی ضروری تری مانند پروتئین، چربی و سطح کربوهیدرات کمتری در مقایسه با برنج سفید است. بررسی ها همچنین نشان داد افراد مورد آزمایش پس از خوردن نان سفید ...
دستور پخت غذای گیاهی میخوای؟ | طرز تهیه حلیم عدس
سوپ گل کلم دارای مواد ساده ای است اما طعم شگفت انگیزی دارد.اگر گل کلم در یخچال دارید،احتمالاً هر چیز دیگری را که برای تهیه ی این سوپ نیاز دارید را دارید در ادامه برای اطلاع از روش پخت سوپ گل کلم با ما همراه باشید. سوپ گل کلم یک غذای بسیار لذیذ و خوشمزه است که می تواند به عنوان یک شام کامل هم باشد. سوپ گل کلم غذایی بسیار مقوی و سال است که می توانید آن را برای وعده افطار هم ...
دستور تهیه مربای بابونه با طعم منحصر به فرد و خوشمزه
داشتن خواص بسیاری برای سلامتی بدن، یکی از محبوب ترین مربا های سنتی در جهان است. با توجه به خواص مربای بابونه، مصرف آن به عنوان یک راه حل طبیعی می تواند به بهبود وضعیت سلامت عمومی کمک کند. در ادامه دستور تهیه این مربای خوشمزه و مقوی را برای شما قرار داده ایم. مواد لازم مربای بابونه دستور تهیه مربای بابونه 1. ابتدا باید با دقت ساقه های گل بابونه را جدا کرده تا فقط گل ...
این صبحانه پر طرفدار را نخورید تا بیشتر زنده بمانید
به گزارش بهداشت نیوز، کره یکی از مواد غذایی پرطرفدار در وعده صبحانه است. همچنین بسیاری از مردم دوست دارند از کره برای سرخ کردن و طعم دار کردن مواد غذایی دیگر مانند گوشت استفاده کنند. گرچه کره دارای خواص بی شماری است، اما مصرف آن می تواند برای بدن عوارض جانبی به همراه داشته باشد. زیاده روی در مصرف کره باعث تشدید مشکلات قلبی می شود که به دلیل کاهش تحرک و فعالیت های جسمی در معده افراد ایجاد ضعف کرده و به سوء هاضمه منجر می گردد. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
این کارها را انجام دهید تا هرگز خسته نشوید
بام می افتند و مانند گنجشک غذا می خورند. اگر در طول روز انرژی تان خیلی زود تمام می شود، شاید به گروه دوم تعلق دارید. بدن ما نیاز دارد که هر سه تا پنج ساعت چیزی بخورد تا انرژی اش را تامین کند. برای پیشگیری از این مساله توصیه می شود در هر وعده غذایی یا میان وعده، مواد غذایی سرشار از پروتئین میل کنید. یادتان باشد در طول روز از مصرف مغزها و دانه های روغنی، میوه و سبزیجات غافل نشوید. مثل ...
چرا نان سنگک بهترین نان نیست!؟
صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به تدریج افزایش داد تا تمایل بیشتری برای انجام آن داشته باشد. به گفته وی نباید به منظور تشویق کودک از خرید مواد غذایی مثل تنقلات یا رفتن به رستوران استفاده کرد. اسلامیان با تاکید بر کنترل استرس، اضطراب و دل نگرانی های کودکان که به صورت ریزه خواری نمود پیدا می کند توصیه کرد: در کودکان و نوجوانانی که عادت به مصرف زیاد مواد غذایی پرکالری از قبیل چیپس، نوشابه و غیره دارند بهتر است به تدریج میزان این مواد در رژیم غذایی کاهش داده شود. ...
بهترین زمان مصرف قهوه بعد از وعده های غذایی
...، در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد مشکلات معده شود یا میزان جذب برخی مواد معدنی را کاهش دهد. به همین دلیل، ممکن است برخی افراد ترجیح دهند که بعد از غذا کمی صبر کنند تا قهوه مصرف کنند. زمان مناسب برای نوشیدن قهوه بعد از غذا هیچ زمان دقیقی برای نوشیدن قهوه بعد از غذا وجود ندارد که برای همه افراد مناسب باشد. می توانید با آزمون و خطا بهترین زمان را برای خودتان تعیین کنید ...
این خوراکی ها سرطان را از انسان دور می کنند
زیتون سرشار از فواید برای سلامتی بدن است و بدون شک مصرف مقدار زیاد آن در رژیم غذایی میتواند بدن شما را در مقابل سرطان مقاوم سازی کند. استفاده از روغن زیتون برای آشپزی یکی از بهترین راه های استفاده ز این روغن معجزه آسا میباشد. کلام آخر بعد از مطالعه این مطلب اهمیت رژیم غذایی و سبک زندگی را متوجه شدید که مصرف بعضی از مواد غذایی میتواند تاثیرهای بسیاری بر سلامت بدن شما بگذارد و ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
پروتئین است، به طور معمول در هر وعده از این ماهی 16 گرم یا بیشتر پروتئین وجود دارد. تحقیقات زیادی از تاثیرِ پروتئین بر کنترل اشتها، متابولیسم انرژی و اکسیداسیون چربی ها حمایت می کنند. افزایش مصرف پروتئین از طریق غذاهایی مانند سالمون، می تواند به بهبود اشتها و کسب انرژی کمک کند در حالی که اکسیداسیون چربی را نیز 50 درصد افزایش می دهد. ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا 3 نیز دارد که برای سلامت قلب بسیار ...
نیمی از جمعیت جهان تا 75 سالگی به اختلال سلامت روان مبتلا خواهند شد
، فوبیای اجتماعی، فوبیای خاص، اختلال افسردگی اساسی، اختلال دوقطبی، اختلال سوء مصرف الکل، اختلال وابستگی به الکل، اختلال سوء مصرف مواد و اختلال وابستگی به مواد مخدر بود. نتایج این بررسی نشان داد که اختلالات سلامت روان شیوع بالایی دارد، به طوری که انتظار می رود تقریباً 50 درصد از جمعیت جهان تا سن 75 سالگی حداقل به یک اختلال مبتلا شوند. جان مک گرات، نویسنده اصلی این مطالعه، گفت ...
خوردن بستنی در تابستان خوب است یا بد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ادامه این مطلب به فواید و مضرات عادت به خوردن روزانه بستنی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: محققان می گویند که عوامل مختلفی می توانند به افزایش کیفیت باروری کمک کنند، درحالی که محصولات لبنی پرچرب هم می توانند جزو همین عوامل باشند. بنابراین، مصرف روزانه یک لیوان شیر پرچرب، یک وعده مصرفی از پنیرهای پرچرب یا یک وعده مصرفی از بستنی های پرچرب می ...
با چند کار ساده مغز را فریب دهید و از غذاخوردن لذت ببرید!
باشیم که وقتی صحبت از غذای از پیش ساخته به میان می آید، با چشمان خود غذا می خوریم، به ویژه زمانی که چیزی نامتقارن (یا بدون ظاهر یکنواخت) باشد. موسیقی خود را با دقت انتخاب کنید اسپنس می گوید: بسیاری معتقدند می توان انتخاب های غذایی افراد را با موسیقی تغییر داد. به عنوان مثال، اگر موسیقی سریع و بلند باشد، مردم حدود 30 درصد بیشتر می خورند. شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می دهد صدا های بلند موجب کمتر سالم شدن وعده غذایی می شود و یک سری هورمون ها را ترشح می کند که برای هضم غذا ها ضرر دارد. منبع: برنا ...
چرا بعضی افراد همیشه احساس گرسنگی دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز افرادی هستند که با اینکه غذا می خورند رژیم نمی گیرند اما مدتی پس از غذاخوردن نیز احساس گرسنگی کرده و باعث می شود تا غذای بیشتری مصرف کرده و کالری بالاتری دریافت کنند. یک مطالعه نشان می دهد افرادی که سطح قند خون آنها پس از وعده های غذایی بسیار پایین می آید، در مقایسه با افرادی که قند خونشان کمتر کاهش می یابد، تقریباً 10 درصد افزایش گرسنگی دارند. دانشمندان فکر می ...
فال ابجد | فال ابجد فردا 12 مرداد | خبرهای خوبی در انتظارته! | از این نعمت خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
مصرف کنیم. ترکیب آنها در سالاد هم آسان و هم خوشمزه است و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ست. خوردن یک وعده سالاد در طول روز باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان های قوی در خون شما می شود. پایه و اساس هر سالاد، سبزی های برگ داراست که فواید تغذیه ای زیادی را ارائه می کنند. از بهترین گروه های سبزیجات برگ دار می توان به کلم پیچ، اسفناج، سبزی، چغندر، شاهی و کاهو اشاره کرد. میوه ها و ...
اگر بچه کوچک داری حتما ببین | ترفند پتو پیچ کردن نوزاد
دارید باردار شوید، مصرف انجیر را در نظر بگیرید، زیرا این میوه نه تنها به افزایش تخمک گذاری کمک می کند، بلکه تعداد اسپرم مردان را نیز افزایش می دهد انجیر، پر از مواد معدنی مغذی و ویتامین های مفید مانند ویتامین C است، که همگی برای رحم زنان بسیار مفید است. مصرف این میوه در زمان قبل از شروع دوران قاعدگی و همچنین در طول آن، به تسکین درد، کاهش ضعف و احساس ناخوشی می کمک کند. این میوه با تقویت ...
چند چرک خشک کن طبیعی با اثرگذاری قوی و بی خطر
چوب دارچین به جای پودر استفاده کنید و با آن؛ چای درست کنید و از عسل هم برای طعم دار کردنش استفاده نمایید؛ هنگام صبح یا قبل از خواب هم این ترکیب را بنوشید. پیشنهادهای دیگر از رژیم غذایی حاوی پروتئین و سبزیجات استفاده کنید. هرگز مصرفِ پروبیوتیک ها را فراموش نکنید. تزریق واکسن ها (مخصوصاً در فصل هایی که احتمال ابتلا به عفونت بیشتر است) را فراموش نکنید. از محصولات ضد باکتریایی استفاده کنید. محیط اطراف خود را تمیز نگه دارید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
مشخصات مرغ سالم برای خرید
کلر قرار می دهند. بهترین رنگ برای مرغ خام، زرد کهربایی است. علت طعم و بوی ناخوشایند برخی از مرغ ها چیست؟ طعم و بوی ناخوشایند برخی از مرغ ها که به صورت قطعه بندی شده یا درسته درون بسته های نایلونی عرضه می شوند، نشانه فساد آنها نیست و ممکن است به این دلیل باشد که مرغ در طول دوره پرورش دارو و برخی مواد را مصرف کرده باشد. یکی از دلایل طعم و بوی ناخوشایند برخی مرغ ها این است که ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟
باشند یا آن ها فست فود سفارش ندهند و یا به طور کل مدتی این گونه قرار ها را کنسل کنید. 3. وعده های غذایی منظمی داشته باشید. برای جلوگیری از گرسنگی، وعده های غذایی منظمی را در طول هفته برنامه ریزی کنید. زمانی که گرسنه هستید و غذای سالمی برای خوردن ندارید، راحت ترین انتخاب فست فود است. برای جلوگیری از این موقعیت، برنامه غذایی خود را تنظیم کنید و همه وعده های غذایی خود را برای هفته ...
فواید و مضرات مصرف روزانه بستنی در تابستان
گروه سلامت: انواع بستنی جزو خوراکی های تابستانی با محبوبیت بسیار زیاد هستند که در شکل ها و قالب های مختلف به فروش می رسند. این بستنی ها معمولا از خامه، ترکیبات قندی، طعم دهنده ها و دیگر ترکیبات افزودنی تهیه می شوند و بعضی افراد عادت دارند که در فصل تابستان روزانه حتما یک عدد بستنی بخورند. به گزارش سلامت، در ادامه این مطلب به فواید و مضرات عادت به خوردن روزانه بستنی اشاره خواهیم کرد که به ...
مشخصات انجیر خشک و قیمت انجیر اعلا در سال جاری
2٫7 گرم فیبر را فراهم می کند که می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند و احتمال افزایش قند خون را کاهش دهد. انجیر پرسی از طعم مطبوعی برخوردار است و می تواند به عنوان یک خوراکی خوشمزه برای تنقلات، میان وعده ها و تهیه دسرها استفاده شود. همچنین، به عنوان یک منبع غذایی سریع و آسان می تواند در مواقعی که احساس گرسنگی می کنید، مفید باشد. به طور خلاصه، انجیر خشک یک خوراکی سالم ...
بهترین رژیم غذایی برای کوچک شدن شکم
شکم نقش مؤثری در سلامت بدن ما دارد. وعده رژیم شکم صاف این است که اگر در طول روز 1600 کالری مصرف کنید و در هر وعده غذایی اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره ای هم به بدنتان برسانید، هر چهار ساعت غذا بخورید و در صورت تمایل به طور مرتب ورزش کنید، می توانید وزنتان را کم و شکمتان را کوچک کنید، اما باید درباره درستی یا نادرستی این ادعا کمی بیشتر فکر کرد. نخستین ویژگی مثبت این رژیم این است که در مورد کسانی که ...
فرمولاسیون چیست ؟ فرمولاسیون مواد غذایی چه اهمیتی دارد
نظر از محصول آغاز می شود. سپس از این اطلاعات برای تعیین نیازهای عملکردی و حسی محصول استفاده می شود. به عنوان مثال، اگر محصول یک کیک فراسودمند است، فرمولاسیون باید عواملی مانند نوع طعم، خواص، عوامل ایجاد خاصیت فراسودمندی، میزان شکر و قند مصرفی، سلامت محصول برای کودکان و... را در نظر بگیرد. مرحله بعدی در فرآیند ، انتخاب موادی است که در محصول استفاده می شود. این مواد می توانند طبیعی یا مصنوعی باشند ...
سیب قرمز بخوریم یا سیب زرد؟
طب سنتی، دمنوش پوست سیب قرمز و زرد با اندکی عسل برای پاکسازی کلیه ها مفید است و مصرف رنده شده آن همراه با عرقیاتی، چون گلاب، بیدمشک یا بادرنجبویه همراه با کمی زعفران به پاکسازی بدن از مواد زائد -بخصوص پس از خوردن تنقلات در ایام نوروز- کمک کرده، برای عمیق شدن خواب مفید است. آب سیب تازه و سیب پخته (کمپوت) نیز تقویت کننده کبد و سم زدای آن است و مانع تشکیل اسید اوریک در بدن می شود. به همین دلیل مصرف آن ...
جدیدترین قیمت انواع برنج ایرانی در بازار
عملکرد قلب و سلامت عروق کمک می کند. بنابراین، مصرف 2 الی 3 وعده برنج در طول هفته برای هر فرد نیاز است. کاماپرس در ادامه قیمت انواع برنج ایرانی را معرفی می کند؛ قیمت این محصول در لحظه تهیه گزارش 684 هزار تومان است. این برنج ارگانیک محصولی از شالیزارهای استان گیلان است که کیفیت پختی عالی و طعم خوشمزه ای دارد. این برنج دانه بلند به واسطه قدکشیدگی عالی و طعم خوب می تواند برای ...
بستنی در ژاپن چطور تولید می شود /فیلم
گروه فیلم:اندازه بازار جهانی بستنی در سال 2021 حدود 79 میلیارد دلار برآورد شده است و پیش بینی می شود نرخ رشد سالانه مرکب آن بین سال های 2022 تا 2023 به 4.2 درصد برسد.به گزارش عصر ایران، مواردی مانند افزایش تقاضا برای طعم های مختلف، نوآوری بیشتر در شکل محصولات به ویژه در کشورهای در حال توسعه از عوامل رشد این بازار در سطح جهانی محسوب می شوند.از طرفی انتظار می رود رشد آگاهی در باره سلامت محصولات ...
خواص انواع بادام که از آن بی خبرید
...، زیرا این ترکیبات احتمال بروز سنگ سازی را بالا می برند. بادام هندی به دلیل طعم منحصر به فردش یکی از آجیل های محبوب مردم کشور ما و دیگر کشورها است. خواص بادام هندی مصرف بادام هندی برای پیشگیری از تشکیل سنگ های صفراوی بسیار مفید است. منیزیم موجود در بادام هندی برای حفظ سلامت استخوان ها حیاتی است. منیزیم برای متابولیسم کلسیم در بدن لازم است و با تراز کردن میزان ...
با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید!
...، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد ...
نوشیدنی های کافئین دار: 10 نوشیدنی برتر برای انرژی شما
نوشیدنی دارای کافئین برای نوشیدن در طول روز می تواند کار سختی باشد چرا که شما با در نظر گرفتن سلامت خود باید این انتخاب را انجام بدهید. این مقاله توضیح جامع تری درمورد مقدار کافئین موجود در هر نوشیدنی را به شما ارائه میدهد که می توانید در انتخاب خود استفاده کنید! لینک کوتاه کپی لینک