خانه
رژیم قهوه چربی سوزی را زیاد می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های کارآمد برای کاهش وزن
میان وعده عالی هستند.همچنین احساس سیری بیشتری به شما می دهند و کالری مصرفی شما را در طول روز کاهش می دهند تا به آسانی چربی آب کنید و وزنتان را کاهش دهید. 6- باز هم فیبر فیبر یک ماده مغذی برای کاهش وزن است زیرا به کنترل اشتها کمک می کند و کالری مصرفی را در طول روز کاهش می دهد. این ماده کالری پایینی دارد و در عین حال احساس سیری را افزایش می دهد، بنابراین با مصرف وعده های کم حجم ...
لاغری بدون ورزش با 8 روش ساده
به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود وعده غذایی کمتری مصرف کنید. 5) به اندازه کافی بخوابید خواب بی کیفیت می تواند تولید هورمون هایی که گرسنگی و سیری را تنظیم می کنند، مختل کند و منجر به افزایش دریافت کالری شود. 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
.... قهوه برخی تحقیقات نشان می دهد که قهوه ممکن است باعث کاهش ولع مصرف مواد غذایی هنگام گرسنگی شود. قهوه می تواند با تولید هورمونی به نام PYY که مخفف پپتید YY است، به سرکوب اشتها کمک کند. در تحقیقات انجام شده مشخص شده است که این هورمون باعث احساس سیری در مغز می شود. و البته همه چیز به همین جا ختم نمی شود. قهوه می تواند مانع از استفاده از تنقلات شود. کافئین موجود در قهوه ...
چرا بعضی افراد همیشه احساس گرسنگی دارند؟
می کنند متابولیسم شخصی دلیلی است که برخی از افراد به افزایش وزن خود ادامه می دهند، حتی اگر رژیم غذایی کنترل شده ای داشته باشند.یک تیم تحقیقاتی تغذیه داده هایی در مورد سطح قند خون و سایر نشانگرهای سلامت هزار و 70 بزرگسال را پس از صبحانه های استاندارد آنها جمع آوری کرد. شرکت کنندگان برای صبحانه کلوچه مصرف کردند که با یک وعده غذایی دیگر از نظر چربی، کربوهیدرات، پروتئین و فیبر متفاوت بوده اما حاوی ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 12 مرداد | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای عجیبی داره! + تفسیر دقیق
، به همین دلیل است که برخی از رژیم های کم کربوهیدرات از سبزیجات ریشه دار اجتناب می کنند. اما فواید خوردن سیب زمینی باید ترس تان از کربوهیدرات را از بین ببرد. سیب زمینی منبع خوبی از فیبر است که با داشتن قلب سالم مرتبط است. در حقیقت، یک مطالعه مشاهداتی بزرگ روی بیش از 2000 نفر نشان داد کسانی که سیب زمینی را با سطوح بالاتر فعالیت بدنی و مصرف کمتر گوشت قرمز همراه کردند، 24 درصد کمتر در معرض ...
بهترین زمان مصرف قهوه بعد از وعده های غذایی
قهوه بعد از غذا، چند نکته مهم وجود دارد: الف. تأثیر قهوه بر خواب قهوه حاوی کافئین است که می تواند تأثیراتی بر خواب داشته باشد. بهتر است در طول روز مصرف قهوه خود را کنترل کنید تا خواب شبانه تان را تحت تأثیر قرار ندهد. ب. حساسیت به قهوه بعضی افراد ممکن است حساسیت به قهوه داشته باشند و باعث ایجاد مشکلات معده یا اعصاب شوند. اگر این اتفاق می افتد، بهتر است از ...
لاغری/ همه چیز درباره رژیم گولو و فواید آن در کاهش وزن
به قند و تنظیم هورمون ها برای کنترل گرسنگی و افزایش انرژی و مقاومت بدن کمک می کند. رژیم گولو فرد را تشویق می کند که عادات سالم غذایی و ورزش کردن منظم را در پیش بگیرد. این دو عامل در صورت تکرار بالا قطعاً به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات زیادی در این زمینه نشان می دهد که کاهش وزن همراه با ورزش در طولانی مدت وزن را کاهش خواهد داد. اگر می خواهید وزن خود را از طریق پیروی از رژیم ...
با این نذر خیلی زود حاجت میگیرید | بهترین نذر برای گرفتن حاجت
هستید که بلافاصله پس از بیدار شدن میلی به صبحانه ندارید، پیشنهاد می کنیم در مسیر رفتن به شرکت یا محل کار با خرید آب معدنی روز سالم و پرانرژی خود را آغاز کنید و 40 دقیقه بعد یک صبحانه مفصل میل کنید. اکثر افراد بر این باورند که مصرف آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. اما خوردن آب قبل از غذا اثرات شگفت انگیزی در بدن شما ایجاد می کند. نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا در هضم بهتر ...
4 نشانه مهم برای کبد چرب
کبد چرب یکی از بیماری هایی است که با سبک زندگی ما ارتباطی تنگاتنگ دارد و در سال های اخیر به واسطه کم تحرکی و مصرف بیش از حد غذاهای آماده، این بیماری گسترش یافته است. علائمی در سیستم گوارش وجود دارد که نشان می دهد شما دچار بیماری کبد چرب هستید. به نوشته چاردیواری جام جم، بیماری کبد چرب با تجمع چربی در سلول های کبد مشخص می شود و به طور فزاینده ای در حال گسترش در سراسر جهان است. این بیماری ...
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
مغذی ها اگر می خواهید مصرف کالری یا کربوهیدراتتان را محدود کنید، نان انتخاب بهتری نسبت به برنج است. یک وعده 1/2 فنجان برنج قهوه ای حاوی 108 کالری، 3 گرم پروتئین، 1 گرم چربی و 22 گرم کربوهیدرات است، در حالی که یک تکه نان سبوس دار دارای 69 کالری، 4 گرم پروتئین، 1 گرم چربی و 12 گرم کربوهیدرات است. برنج و نان سفید دارای مقادیر مشابهی کالری، چربی، کربوهیدرات و پروتئین هستند. فیبر ...
فال ابجد | فال ابجد فردا 12 مرداد | خبرهای خوبی در انتظارته! | از این نعمت خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
مصرف کنیم. ترکیب آنها در سالاد هم آسان و هم خوشمزه است و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ست. خوردن یک وعده سالاد در طول روز باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان های قوی در خون شما می شود. پایه و اساس هر سالاد، سبزی های برگ داراست که فواید تغذیه ای زیادی را ارائه می کنند. از بهترین گروه های سبزیجات برگ دار می توان به کلم پیچ، اسفناج، سبزی، چغندر، شاهی و کاهو اشاره کرد. میوه ها و ...
توصیه های تغذیه در فشارخون بالا
این است محصولات لبنی کم چرب و یا بدون چربی مصرف کنید. لبنیات سنتی دارای میزان چربی بالا هستند و در افرادی که دارای فشار خون بالا هستند باید محدود شود • محصولات لبنی بدون چربی و کم چرب به میزان 3-2 واحد در روز استفاده شود • پنیر کمتر بخورید زیرا پنیر غنی از سدیم است. و پنیر را حداقل یک ساعت قبل از مصرف در آب بگذارید. • نوشیدن هر روز شیر کم چرب کمک می کند فشارخون پایین بیاید. شیر ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذاهای مفید استفاده ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 13 مرداد | فنجون ته قهوه ات خبر از چیزای عجیبی داره + تفسیر دقیق
سود زیادی برای بدن انسان داشته باشد. از این خواص می توان به اشتها آوری، چاق کنندگی، دفع سموم، رفع یبوست، خاصیت ضد میکروبی، خاصیت ضد سرطانی، خاصیت کاهنده چربی خون و همچنین زیبایی پوست و... اشاره کرد. بنابراین ترکیب ماست خیار می تواند به عنوان یک میان وعده با مزایای بی شمار برای بدن انسان و در عین حال کم کالری و کم چربی استفاده شود. پاک کردن آرایش یکی از مهم ترین کارهایی است که ...
سطح تحصیلات والدین چه ربطی به وزن کودکان دارد؟
...: چاقی دوران کودکی یک مشکل جدی در سراسر جهان است و زمانی ایجاد می شود که کودک نسبت به سن و قد خود، وزن نامناسبی داشته باشد. یکی از دلایل اصلی این بیماری، پیروی از عادات غلط تغذیه ای است. می توان با آموزش عادات غذایی سالم به کودک و ترغیب او به ورزش، از چاقی در دوران کودکی پیشگیری کرد. کودکانی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری ها از جمله: آسم ...
معرفی یک ماده غذایی که شما را مثل آب خوردن لاغر می کند
اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، به تدریج ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
، با غذا مخلوط شده و زمان توقف آن در معده طولانی و میوه فاسد شده و باعث فساد غذا نیز می شود. میوه های تازه بهتر است با فاصله زمانی مناسب قبل از غذا مصرف شوند. نوشیدن چای و قهوه بعد از غذاخوردن بسیاری از افراد عادت دارند بعد از غذا چای یا قهوه مصرف کنند اما این نوشیدن قهوه و چای بعد از غذا اشتباه است زیرا کافئین موجود در چای و قهوه بر جذب آهن و کلسیم موجود در غذا تاثیر می گذارد ...
هرگز این کارها را با معده خالی انجام ندهید
.... هرگز آدامس نجوید آیا اغلب در زمان جویدن آدامس مرتکب اشتباه می شوید؟ آیا آن را با معده خالی می جوید؟ اگر پاسخ شما بله است باید گفت این کار می تواند منجر به التهاب در معده شود، بنابراین هرگز آن را در این زمان بیش از 10 تا 15 دقیقه نجوید. هرگز قهوه مصرف نکنید نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمی شود. این کار نه تنها باعث سوزش قلب می شود بلکه منجر به بروز مشکلات گوارشی نیز می شود. اکثر افراد حتی بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه وعده صبحانه خود را حذف می کنند که این امر باعث تشدید شرایط می شود. ...
بهترین رژیم غذایی برای کوچک شدن شکم
شکم نقش مؤثری در سلامت بدن ما دارد. وعده رژیم شکم صاف این است که اگر در طول روز 1600 کالری مصرف کنید و در هر وعده غذایی اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره ای هم به بدنتان برسانید، هر چهار ساعت غذا بخورید و در صورت تمایل به طور مرتب ورزش کنید، می توانید وزنتان را کم و شکمتان را کوچک کنید، اما باید درباره درستی یا نادرستی این ادعا کمی بیشتر فکر کرد. نخستین ویژگی مثبت این رژیم این است که در مورد کسانی که ...
ویژگی مهم یک رژیم غذایی سالم چیست؟
، ترشح انسولین در خون به شدت افزایش می یابد و به دنبال آن، افت سریع قند خون اتفاق می افتد که باعث افزایش اشتها و گرسنگی می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی افزود :مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در وعده صبحانه می تواند باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز در طول روز شود. بنابرین با جایگزین کردن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوسدار به همراه تخم مرغ یا پنیر به جای مواد غذایی ...
بهترین نوشیدنی هایی که برای کاهش وزن مناسب هستند
فوق العاده ای را به شما ارائه دهد. به علاوه، مصرف نوشیدنی های گیاهی باعث کاهش مصرف کاری بیش از حد می شود که یکی از مهمترین قدم ها برای کاهش وزن می باشد. علاوه بر کمک به لاغری و کاهش وزن، این نوع نوشیدنی ها دارای مقدار بسیار زیادی فیبر است که برای سلامتی مفید می باشند و میتوانند یکی از بهترین گزینه ها برای نوشیدن در طول روز باشند. کلام آخر این نوشیدنی ها میتوانند با ...
نقش کمبود ویتامین دی در اضافه وزن و مکمل یاری ویتامین D در کاهش وزن اثبات شد
ویتامین D بر کاهش وزن در خانم های چاق و دارای اضافه وزن 40-20 ساله شهر اصفهان کرده که به نتایج ارزشمندی دست یافته اند. انتظاری و همکارانش اظهار داشتند: در این تحقق اثبات شد که مکمل یاری ویتامین D در خانم های چاق و دارای اضافه وزن ، سبب کاهش معناداری در میانگین وزن، نمایه توده بدنی و دور کمر بیماران شده است. آنها افزودند: کمبود ویتامین دی باعث اضافه وزن می شود و مصرف ویتامین دی به ...
لاغری/ مصرف لوبیا چیتی سبب کاهش وزن می شود؟
انواع آش، خورشت و خوراک های ساده استفاده می کنند. به دلیل این که لوبیاچیتی حاوی مقادیر بالایی از فیبر است، باعث احساس سیری می شود. در نتیجه با خوردن مقدار کمی خوراک لوبیا، احساس سیری می کنید. در عین حال هر 100 گرم لوبیاچیتی حاوی تنها 143 واحد کالری انرژی است. بنابراین تاثیری بر روی اضافه وزن ندارد. فیبر موجود در لوبیاچیتی در معده به ماده ای به نام گرانرو یا ویسکوز تبدیل می شود. این ماده باعث ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
چی بخوریم؟ باید با توجه به فعالیت بدنی و جنب و جوش بالایی که دارید، مصرف بیشتری از انواع مواد غذایی حاوی کربوهیدرات را در برنامه خود داشته باشید. بنابراین، حتما مواد غذایی مانند سیب زمینی، ماکارونی، نان گندم، جو دو سر، پاستا و برنج را به منوی روزانه خود اضافه کنید و مقدار آن را برای افزایش وزن افزایش دهید. برای افزایش وزن، به غذاهای پرکالری با حجم کم نیاز دارید. این به شما امکان می دهد ...
کاهش وزن با روغن کرچک | باورتان می شود روغن کرچک باعث لاغری شود
تحقیقات صورت گرفته، به وسیله روغن کرچک می توان در بازه زمانی 14 روز حدود 4 و نیم کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرد. بی شک نتیجه دهی مناسب استفاده از روغن کرچک مستلزم پیروی از سبک زندگی سالم به همراه ورزش است. با وجود تأثیر چشمگیری که روغن کرچک در کاهش وزن دارد و در ارتقای سلامتی کمک شایانی می کند، بهتر است در خصوص استفاده از آن با پزشک مشورت کنید. از روغن کرچک برای کاهش ...
اگر فرزند دختر می خواهید این غذاها را بخورید
برای ایجاد یک محیط سالم در داخل بدن زن ضروری است و احتمال دختر دار شدن را افزایش می دهد.عنصری که در این میوه وجود دارد و باعث دختر دار شدن می شود فاسید کلروژنیک است. قهوه بنوشید: بسیاری از دانشمندان بر این باورند که مصرف قهوه در دوران بارداری یا قبل از بارداری سالم نیست، اما حقیقت این است که PH در مقادیر مناسب مصرف می شود، می تواند به دختر دار شدن کمک کند. قهوه باعث ...
