سایر منابع:
سایر خبرها
استاندارد کاهش وزن در هفته و ماه چقدر است؟
کیلو کاهش وزن در هفته برای شما مناسب است باید بدانید که چند کیلو اضافه وزن دارید. برای تشخیص اضافه وزن از فرمول شاخص توده بدنی BMI استفاده می شود در این فرمول قد و وزن و سن دخیل است با بدست آوردن شاخص توده بدنی و مقایسه آن با مقادیر جدول زیر متوجه خواهید شد که اضافه وزن دارید و یا کمبود وزن. کمتر از 18.5 کمبود وزن بین 18.5 – 24.9 وزن مناسب ...
عادت های کارآمد برای کاهش وزن
افزایش دهید و بدن قوی و ورزیده ای برای خودتان بسازید. از طرفی تمرین های قدرتی می توانند سطح سوخت وساز بدن را بالا ببرند تا در حالت استراحت هم همچنان کالری بسوزانید و وزن کم کنید. 4- چای سبز بنوشید از آنجا که قهوه تأثیر منفی روی کیفیت خواب و ریزش ماهیچه ها می گذارد، شما با حذف آن و در عوض مصرف چای سبز می توانید بهتر وزن خود را مدیریت کنید. پژوهش ها هم نشان می دهند مصرف منظم ...
حفظ زندگی به کمک شکلات
شرکت کنندگان مصرف کننده شکلات عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف انرژی بیشتر و کیفیت رژیم غذایی پایین را از خود نشان دادند، با این وجود ارتباطی بین مصرف بیشتر شکلات و احتمال کمتر ابتلا به دیابت و کلسترول خون بالا در شروع مطالعه یافت شد. البته زنان بیشتر احتمال دارد که شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری با مصرف شکلات داشته باشند. یکی از جنبه های جالب یافته های مطالعه این بود که زنان مصرف ...
5 عارضه خطرناک و شایع رژیم لاغری سریع
مانند پتاسیم، منیزیوم، سلنیوم، فیبر ها و ویتامین های گروه B و C هستند که عدم مصرف کافی منجر به کمبود این ریزمغذی ها می شود. تهدید سلامت استخوان ها کاهش وزن سریع بر سلامت استخوان ها نیز تاثیر می گذارد که با توجه به سن، سطح فعالیت بدنی، جنسیت، سلامت عمومی و توده استخوانی متفاوت خواهد بود. مطالعات نشان می دهد خانم های میانسال در صورت رعایت رژیم لاغری سریع و غیراصولی مستعد تحلیل ...
چگونه رژیم قهوه بگیریم؟
یافتند که مصرف کافئین بیشتر باعث کاهش وزن، شاخص BMI و چربی میشود. هنگامی که مصرف کافئین شرکت کنندگان این تحقیق دو برابر شد، وزن، BMI و چربی آنها از 17 تا 28 درصد کاهش یافت. در تحقیقی دیگر، 12 نفر شرکت کننده مکملی مصرف کردند که حاوی کافئین و پلی فنل بود (دو ماده ی اصلی موجود در قهوه). مصرف این مکمل ها باعث شده بود شرکت کنندگان بیشتر از قبل کالری و چربی سوزی داشته باشند. قهوه میزان چربی ...
چرا نان سنگک بهترین نان نیست!؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه هدف از رژیم های غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایج ترین باورهای غلط و خطرناک تغذیه ای پرداخت. تغذیه صحیح به عنوان مهمترین عامل تاثیر گذار در تامین سلامتی و حفظ آن همواره مورد تاکید متخصصان علم پزشکی بوده است؛ به طوری که داشتن سبک زندگی صحیح و توجه به نوع مصرفی مواد غذایی ...
مصرف 6 دسته از خوراکی ها ضامن سلامت شماست
به گزارش سلام نو به نقل از صداوسیما، خانم محمدی فرد، متخصص تغذیه و معاون پژوهشکده قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، از همکاران این مطالعه با بیان اینکه دانشگاه مک مستر کانادا، از 20 سال پیش تاکنون، مطالعه جامعی در 27 کشور از جمله ایران آغاز کرده است، گفت: نتایج این مطالعه جدید نشان داده است که در تمام نقاط جهان، به ویژه کشورهایی با درآمدِ کمتر، مصرفِ ناکافیِ میوه، سبزیجات، آجیل، حبوبات، ماهی ...
تغذیه با شیر مادر؛ راز سلامت کودکان
...، در آن زمان خواه ناخواه کودک نیاز به مصرف شیری به غیر از شیر مادر خود دارد که در این صورت توصیه ابتدایی ما استفاده از شیر دایه است، یعنی دایه ای که شرایط مشابه شیر مادر فرزند را داشته باشد. رئیس گروه سلامت نوزادان و کودکان حوزه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اظهار می کند: توصیه دوم استفاده از شیر اهدا شده به بانک شیر مادر است، در بیمارستان الزهرا (س) بانک شیر مادر وجود دارد ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از سرطان پستان
که چه نکاتی در تغذیه می تواند در جلوگیری از سرطان پستان نقش داشته باشند؟ به گفته منبع معتبر Breastcancer.org قرار گرفتن در محدوده وزنی سالم و یا حتی کاهش وزن و دستیابی به یک وزن ایده آل، در جلوگیری از سرطان پستان موثر خواهد بود. پس اگر اضافه وزن دارید و یا نمی دانید که آیا وزن شما سالم است و شما را از سرطان سینه به دور نگه می دارد یا خیر، می توانید به یک متخصص تغذیه و یا ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید ...
عادت هایی که بر متابولیسم بدن تاثیر منفی دارند
اندازه کافی مایعات نمی نوشند در کاهش وزن نیز موفقیت کمتری خواهند داشت. 6. مصرف نوشیدنی های الکلی مصرف مداوم نوشیدنی های الکلی روند متابولیسم بدن را کاهش می دهد. الکل بر چرخه موثر بر متابولیسم پروتئین ها، قندها و چربی ها و تولید انرژی سلولی تاثیر می گذارد. در نتیجه بدن توانایی سوخت وساز چربی ها را ندارد. 7. صرف غذا در ساعات نامنظم صرف غذا در ساعات منظم علاوه بر کنترل ...
راه تشخیص سرطان سینه چیست؟ | مردها هم باید ماموگرافی کنند!
...، کرم زیر بغل و کرم پوست استفاده نکند چون مصرف این موارد می تواند باعث کاهش دقت ماموگرافی شود. انجام ماموگرافی ممنوعیت مطلق ندارد و فقط در برخی شرایط انجام آن در برخی از افراد ممنوعیت نسبی دارد. برای مثال، انجام ماموگرافی به صورت روتین به خانم های باردار و شیرده توصیه نمی شود. همچنین سه ماه بعد از قطع شیردهی نیز معمولاً ماموگرافی انجام نمی شود به این دلیل که تراکم بافت سینه ...
گرمازدگی کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری های زمینه ای را تهدید می کند
کودکان مرکز آموزشی درمانی قدس قزوین با اشاره به نشانه های گرمازدگی در اطفال عنوان کرد: افزایش دمای بدن، سرگیجه و ضعف، تشنگی زیاد، تحریک پذیری عصبی، گرفتگی عضلات، حالت تهوع و استفراغ از جمله این علائم است. علیزاده گفت: اگر کودک چاق بوده یا اضافه وزن داشته باشد و داروی خاصی استفاده کند، احتمال بروز گرمازدگی در وی بیشتر است؛ درمان سریع گرمازدگی بسیار مهم است و چنانچه فرزند شما هشیاری خود را ...
ریسک ابتلا به سرطان پستان با بارداری و شیردهی کاهش می یابد
و ممکن است به بعضی از بسیاری های عفونی مبتلا شوند، گفت: ضررها و عوارض شیر خشک بسیار است و می توان ساعت ها راجع به آن صحبت کرد. هاشمی حبیب آبادی درباره فواید شیردهی برای مادران اظهار کرد: اکثریت بانوان در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند که بعد از زایمان هم مقداری از این اضافه وزن باقی می ماند که یک روش طبیعی برای از دست دادن وزن اضافی در زمان بارداری، شیردهی بوده که مصرف کالری در ...
کوچک کردن غبغب با چند حرکت در خانه
حتی جذب ویتامین ها ضروری هستند. تنها کاری که باید کنید این است که از مصرف چربی های مضر مانند موادغذایی سرخ شده، شیرینیجات صنعتی، سوسیس و کالباس و غیره بپرهیزید و در عوض از چربی های سالم مانند روغن های گیاهی سالم، آووکادو، آجیل، ماهی، زرده تخم مرغ و غیره غافل نشوید. یادتان باشد که از تغییر وزن ناگهانی نیز به شدت خودداری کنید. یادتان باشد که چاق شدن باعث تجمع چربی در بدن شده و ...
در دمای بالای هوا چه نکاتی را رعایت کنیم؟
نسرین علیزاده اظهار کرد: بدن به طور معمول خود را با تعریق خنک می کند که در هنگام گرمای شدید، ممکن است این کافی نباشد. در این موارد، دمای بدن فرد سریعتر از آن چیزی که بتواند خود را خنک کند افزایش می یابد. این می تواند باعث آسیب به اندام های حیاتی بدن شود. وی اضافه کرد: در این روزهای گرم، صرف نظر از اینکه چقدر فعال هستید، مایعات بیشتری بنوشید. برای نوشیدن صبر نکنید تا تشنه شوید، همچنین ...
مهم ترین علائم کبد چرب در زنان و مردان چیست؟
بسیار زیاد نوشیدنی های الکلی است. میزان معتدل آن برای خانم ها یک نوشیدنی در روز و برای مردان تا دو نوشیدنی در روز است. حدود 5 درصد از مردم آمریکا به این نوع از علائم کبد چرب مبتلا هستند. کبد چرب غیر الکلی: این نوع کبد چرب، در افرادی بروز می کند که مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی ندارند و یک سوم بزرگسالان و یک دهم کودکان در آمریکا را تحت تاثیر قرار داده است. محققین علت اصلی ایجاد کبد چرب غیر الکلی ...
10 راهکار برای این که به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید
.... اگر از نظر استاندارد های پزشکی چاق هستید، هر کاری که می توانید، انجام دهید تا شاخص توده بدنی خود را به کمتر از بیست و پنج کاهش دهید. این کار می تواند احتمال ابتلا به انواع دیگر سرطان را نیز کاهش دهد. پیروی از یک رژیم غذایی کامل اگر یک رژیم غذایی کامل داشته باشید، کنترل وزن آسان تر خواهد بود. داشتن رژیم غذایی کامل، شما را کمتر مستعد ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان ...
لاغری/ مصرف لوبیا چیتی سبب کاهش وزن می شود؟
ایجاد حس سیری شده و در روند کاهش وزن ایفای نقش می کند. یکی از خواص لوبیا چیتی برای لاغری بهبود عملکرد سیستم گوارش است. به دلیل وجود مقادیر بالای فیبر در این ماده ی غذایی، روده ها روان تر عمل می کنند. در نتیجه دفع موادزائدی مثل کلسترول، چربی و ... از بدن راحت تر انجام می شود. با خروج این مواد، بدن از چاق شدن در امان می ماند. همچنین با نرم شدن روده ها، فشار کمتری به آن ها وارد می شود و معده ...
اگر گرمازده شدیم چه کنیم؟
نگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اضافه کرد: در صورت مواجهه با فرد گرمازده، ابتدا باید درجه حرارت بدن فرد را به صورت شست وشو با آب خنک و دوش گرفتن پایین آورد، همچنین باید فرد را در محیطی قرار دهیم که آفتاب نباشد و درجه حرارت پایین تر باشد. وی خاطرنشان کرد: فرد گرمازده اگر هوشیار است، باید نوشیدنی های خنک به وی داده شود تا وضعیت او بهتر شود، همچنین اگر افراد احساس کردند توان خدمت رسانی بیشتر به فرد گرمازده را ندارند با 115 تماس حاصل کنند تا خدمات لازم توسط این تیم درمانی انجام شود. ...
کارآفرینی و مهارت ، رمز توسعه
متقاضیان می توانند در این دوره ها که عمده آنها در جوار محیط کار برگزار می شود شرکت کنند. سرپرست دانشگاه جامع علمی کاربردی استان اصفهان اضافه کرد: این دوره ها مجوز شورای گسترش آموزش عالی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری را دارند. مالکی درباره نتایج و مزایای اجرای طرح های مذکور توضیح داد: زمانی که موضوع ضمانت شغلی مطرح باشد وقتی دانشجو می خواهد رشته ای را انتخاب کند این کار را آگاهانه انجام می ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار دارای اضافه وزن
گیری مطلوبی داشته باشد. این مواد عبارتند از کربوهیدرات که ماده اصلی تامین کننده انرژی هستند؛ پروتئین که نقش مهمی در رشد و ساخت سلول ها دارد؛ چربی منبع مهم تامین کننده انرژی و ویتامین های محلول در چربی (A,D,K,E) هستند؛ ویتامین ها و مواد معدنی که نقش مهمی در متابولیسم و سلامت ارگان های مهم بدن را دارد. تعریف مادر باردار دارای اضافه وزن و چاقی: اگر بر اساس وزن پیش از بارداری، BMI ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
است که نقش بسزایی در افزایش وزن و سلامتی بدن دارد. برخلاف باورهای رایج، مصرف پروتئین برای افزایش وزن همچنان اهمیت دارد. بدن برای ساخت عضلات نیاز به مقادیر مناسبی از پروتئین دارد. برای جلوگیری از تبدیل وزن اضافه به چربی، مصرف پروتئین را باید افزایش داد. مواد غذایی مانند ماهی، تخم مرغ، ماست، حبوبات، شیر و انواع آجیل می توانند منبع بسیار خوبی از پروتئین باشند. به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، می توانید ...
نظر دادن آقایی ایرانی درباره وزن نامزد مشهورش باعث جداییشان شد!
اوایل ماه با مشکلاتی رو به رو شد. زمانی که بی بی پیام هایی را نامزد 29 ساله سابق خود به اشتراک گذاشت. این عکس در حال حاضر دیگر در صفحه اینستاگرام خانم خواننده وجود ندارد. با این حال بی بی رکسا در این عکس به گزارش وقت صبح پیام های نامزد سابق خود را به اشتراک گذاشته بود که درباره وزن اضافه کردن او صحبت می کرد. خانم خواننده پس از وزن اضافه کردن با پیام های زیادی از سوی ...
5 علت شایع کبد چرب به گفته پزشکان
کبد می تواند منجر به وضعیتی به نام بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) شود. شیوع چاقی در جامعه مدرن، NAFLD را به یکی از شایع ترین اختلالات کبدی در سراسر جهان تبدیل کرده است. رژیم غذایی ضعیف رژیم غذایی غربی که با مصرف زیاد چربی های ناسالم، قندهای اضافه شده و غذاهای فرآوری شده مشخص می شود، نقش مهمی در افزایش بروز کبد چرب دارد. مصرف بیش از حد کالری و کمبود مواد مغذی ضروری می تواند ...