خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از این به بعد پیتزا رو با ماکارونی درست کن! | طرز تهیه پیتزا ماکارونی خوشمزه با سیخ چوبی | اینو درست کنی ...
برق خود را باطری به باطری کنید! آبلیمو سرشار از این ویتامین است. زمانی که مضطرب می شوید، یکی از اولین چیزهایی که در بدن شما کاهش می یابد، میزان ویتامین C در دسترس دستگاه ایمنی بدن شماست؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در روزهای پراسترس ویتامین C بیشتری مصرف کنیم. همان طور که قبلا هم اشاره شد، لیمو ترش سرشار از پتاسیم است که برای سلامت قلب، عملکرد مغز و سیستم عصبی بدن مفید است ...
چربی سوزی با سرکه سیب | ترفند کاهش وزن با سرکه سیب
زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب یک یا دو قاشق غذاخوری است که باید در حجم مشخصی از مایعات همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل شود. برای کم کردن وزن ...
چگونه پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
... قبل از این که اواخر شب پرخوری کنید کمی وقت بگذارید تا علت گرسنگی خود را ارزیابی کنید. این تمرین به عنوان خوردن بصری معروف است و می تواند به شما در تعیین الگوی غذایی و ولع کمک کند. آیا در واقع گرسنه هستید یا صرفا از روی بی حوصلگی قصد خوردن دارید؟ به طور کلی این تمرین می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید چه زمانی در طول روز گرسنه هستید بنابراین می توانید در آن زمان بدن خود را ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
اثرات متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر ...
استاندارد کاهش وزن در هفته و ماه چقدر است؟
وزن اصولی با سرعت کاهش مطمئن و ایمن وزن را بر می شماریم: پروتئین بیشتری بخورید: یک رژیم پر پروتئین به شما کمک می کند مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف شکر و نشاسته را کاهش دهید: کاهش مصرف شکر و نشاسته باعث کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش سرعت کاهش وزن خواهد شد. غذا را خوب بجویید: خوب جوییدن غذا باعث میشود شما احساس سیری بیشتری کنید. چای سبز بخورید ...
کافئین چه تاثیراتی بر بدن می گذارد؟
همراه باشید تا اطلاعات کاملی از مصرف این ماده به دست بیاورید! کافئین به عنوان یک درگیرکننده اعصاب در بدن عمل میکند. پس از وارد شدن به سیستم عصبی، یکی از قابل توجه ترین اثرات آن افزایش هوشیاری میباشد. کافئین باعث بیداری شما و کاهش خستگی شما میشود و یکی از پر استفاده ترین ماده در داروهایی مثل ضد سردر و ضد میگرن میباشد. تحقیقات نشان داده که مصرف قهوه های استاندارد میتواند ریسک مبتلا شدن به ...
معرفی یک ماده غذایی که شما را مثل آب خوردن لاغر می کند
ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به نام ...
چند راهکار مؤثر در رفع "یبوست"
خودداری کرد و حتی المقدور از هوای آزاد و ورزش های ملایم مانند دوچرخه سواری که موجب تقویت عضلات شکم می شوند به شرطی که از حد اعتدال خارج نگردد، بهره جست. 2 توجه به استراحت بدن و خواب کافی، ضروری است. 3 روزی یک تا 2 بار در ساعات معین عمل تخلیه صورت گیرد؛ بعد از صرف غذا موجی از معده به طرف روده بزرگ می رود که اصطلاحاً به رفلکس "گاستروکولیک" معروف است، اگر بلافاصله بعد از صرف غذا ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز
پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود. طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار! باعث چاقی نمی شود یک عدد ...
غذاهای توصیه شده طب ایرانی در تابستان
، آبغوره، آبلیمو و انواع نوشیدنی های خنک نیز توصیه می شود و در سوی مقابل باید از مصرف غذا های گرم و خشک، شور و تند در فصل تابستان پرهیز گردد و بهترین زمان خوردن غذا در فصل گرم سال ساعات خنک روز، یعنی اول یا آخر روز است. دکتر قوشخانه ای اضافه کرد: در فصل تابستان بهتر است که ورزش در آغاز روز و در مکانی که هوای مطبوعی دارد انجام شود، یعنی در ساعاتی که هوا خنک است حرکت و ورزش و در ساعاتی که گرم ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟ / کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
اعتیادآور باشد. این در حالی است که با از بین بردن وسوسه خوردن فست فود و جایگزینی آن با غذا های سالم تر، می توانید مصرف فست فود خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. 1. دلایل کنار گذاشتن فست فود را بنویسید. ممکن است بخواهید برای بهبود سلامتی، کاهش وزن، صرفه جویی در پول یا هر دلیلی، از خوردن فست فود خودداری کنید. یادآوری دلیل خود برای عدم مصرف فست فود به شما کمک می کند تا بتوانید ...
عوارض مصرف بیش از حد برنج | مضررات مصرف زیاد برنج که نمی دانستید
منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به این دلیل است که برنج کالری بالایی دارد و پس از شروع فرآیند متابولیسم بدن شما را خسته می کند. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
که بسیاری از افراد بعد از غذا خوردن مرتکب می شوند، آشنا شوید. انجام دادن کار های زیر بلافاصله پس از غذا خوردن به سلامت شما آسیب جدی می زند. اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم، عبارتند از: خوابیدن بعد از غذا خوردن بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم، اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار ...
توصیه های کلیدی برای فصل تابستان
دکتر هاله قوشخانه ای اظهار کرد: فصل تابستان دارای مزاج گرم و خشک است و از نظر طب ایرانی افراد در سن پیری مزاج سرد و تر دارند، پس این فصل برای افراد مسن مناسب است، اما برای افراد جوان که مزاج گرم و خشک دارند آزاردهنده است. وی با اشاره به اینکه خواب و استراحت کافی موجب مرطوب شدن بدن شده و انجام این کار اثر خشکی مزاج فصل تابستان را متعادل می سازد، بیان کرد: باید از خوابیدن در آفتاب پرهیز ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
قرص های چاق کننده یکی دیگر از قرص هایی می باشد که بسیاری از افراد در مورد عوارض استفاده از قرص های چاقی اطلاعاتی ندارند و به همین دلیل کسانی که به دنبال اندامی زیبا هستند از این قرص ها استفاده می کنند. افراد زیادی وجود دارند که بیش از اندازه لاغر می باشند و به همین دلیل به دنبال راهکار طبیعی برای چاق شدن میگردند در ادامه برای اطلاع از چاق شدن با ما همراه باشید. ...
کاهش وزن مخصوص خانم های 40 ساله
روز ارزیابی و سعی کنید فعالیت های تان را در زمان هایی بگنجانید که معمولا بیشتر می نشینید. تغییرات ساده می تواند تفاوت بزرگی در متابولیسم بدن شما ایجاد کند. کاهش وزن در 40 سالگی با هدف گذاری اولین و مهم ترین گام در برنامه ریزی برای کاهش وزن این است که بنشینید و برنامه تان را بنویسید. زیرا برنامه ای خوب برای کاهش وزن با داشتن هدف آغاز می شود. اهدافی که برای کاهش وزن دارید راه ...
کلسترول، قند و فشار خون تان را کنترل کنید
شناخته می شوند، اما محصولات موجود در قفسه های سوپرمارکت ها عمدتا از مواد غذایی فرآوری شده تهیه می شوند. این مطالعه نشان داد: مصرف غذا های سبوس دار با حداقل فرآوری منجر به کاهش قابل توجه سطح قند خون شده و این افراد در طول روز نوسانات کمتری در سطح گلوکز خون خود داشتند. در طول دوره مطالعه از آن ها خواسته شد تا وزن خود را حفظ کنند، اما نتایج نشان داد که آن ها در دو هفته اول مصرف کمتر غلات کامل فرآوری شده کمی وزن کم کردند و در دو هفته دوم مصرف غذا های غلات کام نیز این روند کاهش وزن ادامه داشت. ...
بهترین نوشیدنی هایی که برای کاهش وزن مناسب هستند
از غذا می تواند کمک بزرگی به کالری سوزی کند و هضم غذا را برای شما آسان تر کند. تحقیقات نشان داده که مصرف 500 میلی لیتر آب قبل از مصرف غذا های کم کالری، تا 44% کاهش وزن را در مدت 12 هفته بهبود می بخشد. سرکه سیب و لاغری سرکه سیب دارای نوع خاصی اسید به نام اسید استیک است که باعث کاهش وزن می شود. این محرک اسیدی می تواند انسولین خون را پایین آورده، سوخت و سوز بدن را ...
این مدل رازیانه مثل کوره چربی سوزی می کند!
، می تواند به کاهش وزن کمک کند. تولید ملاتونین: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب است. یک خواب خوب بین 6 تا 9 ساعت است. خوردن آب رازیانه کمک می کند تا میزان ملاتونین تنظیم شود، البته این موضوع به معنای آن نیست که این مصرف رازیانه خواب آور است بلکه با مصرف آن در طی روز احساس می کنید که انرژی اضافه دارید اما هنگام شب راحت تر به خواب می روید. غنی بودن از املاح و ویتامین ها: رازیانه ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
که بسیاری از افراد بعد از غذا خوردن مرتکب می شوند، آشنا شوید. انجام دادن کار های زیر بلافاصله پس از غذا خوردن به سلامت شما آسیب جدی می زند. اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم، عبارتند از: خوابیدن بعد از غذا خوردن بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم، اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
صبحانه با مالیدن عسل و دارچین به عنوان مربا بر روی نان استفاده کرد چرا که این خوراکی موجب تامین انرژی کافی فرد در طی روز میگردد و فرد احساس گرسنگی و کمبود انرژی پیدا نمیکند و احساس ضعف و نیاز به غذا در وی ایجاد نمی شود. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله " بهترین زمان خوردن عسل و دارچین " را مطالعه کنید! تسکین درد گلو و سرفه با عسل غرغره عسل، درد گلو را کاهش داده و به بدن ...
سپر دفاعی قلب: راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
بروز بیماری های قلبی شود. برای داشتن خواب کافی و به موقع، می توانید از اقداماتی نظیر رعایت ساعت خواب، ایجاد محیطی مناسب برای خواب، اجتناب از مصرف قهوه، نوشابه، الکل و سایر مواد خوراکی های محرک قبل از خواب، کنترل استرس و... انجام دهید. در صورتی که مشکلات خواب شما با انجام این اقدامات برطرف نشد بهتر است به یک متخصص مغز و اعصاب ماهر مراجعه کرده و در صورت نیاز تحت نظر دکتر اقدام به مصرف ...
آشنایی با 10 غذا و نوشیدنی پر کافئین
غذا های حاوی قهوه وجود دارد که شما می توانید از آنها در طول روز خود استفاده کنید. تیرامیسو، بستنی های با طعم قهوه، و شیرینی ها و نان های حاوی قهوه از نمونه های این غذا ها می باشد. آدامس های کافئینی آدامس های کافئینی که با برندهای مختلفی موجود هستند میتوانند یک منبع مناسب برای تامیین کافئین بدن شما باشند. کافئین موجود در این آدامس ها، با سرعت بسیار بالایی جذب میشوند و مقدار ...
هشدار؛ خوردن آب یخ در این زمان ها مرگبار است!
مضرات مصرف آب خنک از نگاه اطباء عوارض کلی نوشیدن آب یخ حرف آخر... به گزارش اقتصاد آنلاین؛ حتی برخی بر این باورند که ما همیشه آب یخ می نوشیم اما برایمان مشکلی پیش نمی آید که به این دسته افراد بایستی گفت که: اگر آب سرد خصوصاٌ آب یخ شما را در جوانی بیمار نکند در میانسالی گریبانتان را خواهد گرفت. بنابراین برای این که بدانیم نوشیدن آب یخ چه مضراتی برای بدن دارد و در چه زمان هایی باید از نوشیدن آن پرهیز کرد، با ما همراه ب ...
