خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع
متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
را مزه مزه کنید. این نکته به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری از غذا خوردن داشته باشید و سراغ وعده های اضافی نروید. 4) آب بیشتری بنوشید هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا ...
چگونه پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
پرخوری منجر می شود هدایت کند. براساس مطالعات منتشر شده، از سه وعده غذایی معمول خود در طول روز لذت ببرید و تنها یک میان وعده انتخاب کنید. با آن چه بدن شما نیاز دارد، هماهنگ باشید. شاید یک میان وعده قبل از ناهار انتخاب خوبی باشد. پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید 5. از شام مختصر لذت ببرید. اگر بشقاب تان را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های ...
زمان مناسب خوردن موز چه وقت روز است؟
حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. باعث چاقی نمی شود یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است؛ بنابراین اگر می خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از 500 کالری داشته باشد، دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب گزینه ایده آلی است. اگر شما آخر شب، ولع خوردن شیرینی جات پیدا کردید، خوردن یک عدد موز می تواند انتخاب ...
بهترین زمان مصرف قهوه بعد از وعده های غذایی
قهوه بعد از غذا، چند نکته مهم وجود دارد: الف. تأثیر قهوه بر خواب قهوه حاوی کافئین است که می تواند تأثیراتی بر خواب داشته باشد. بهتر است در طول روز مصرف قهوه خود را کنترل کنید تا خواب شبانه تان را تحت تأثیر قرار ندهد. ب. حساسیت به قهوه بعضی افراد ممکن است حساسیت به قهوه داشته باشند و باعث ایجاد مشکلات معده یا اعصاب شوند. اگر این اتفاق می افتد، بهتر است از ...
لاغری/ همه چیز درباره رژیم گولو و فواید آن در کاهش وزن
... مواد غذایی مواد غذایی که باید از آن ها دوری کرد: غذاهای فرآوری شده:چیپس، کراکر. گوشت قرمز:گوشت های پرچرب قرمز. نوشیدنی های شیرین:نوشابه، نوشیدنی ورزشی، آب ویتامینه و آبمیوه های فرآوری شده. افزایش سطح ورزش حذف غذاهای فرآوری شده و خوردن غذاهای سالم خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم تمرکز این رژیم روی مصرف غذاهایی از ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از سرطان پستان
....com/سرطان-سینه/ شما می توانید به جای مصرف قهوه و چایی که حاوی مقادیر سرشاری از کافئین هستند، چای سبز مصرف کنید. البته بهتر است تا میزان مصرف تمامی این نوشیدنی ها را به 1 تا 2 فنجان در روز کاهش دهید تا از سرطان پستان جلوگیری کنید. فست فود، غذاهای آماده و فرآوری شده و نوشیدنی های الکلی، از جمله گروه های غذایی مضر برای سرطان سینه و حتی سلامت بدن هستند که در بسیاری از موارد ...
انواع رژیم های لاغری: از کتوژنیک تا فستینگ
اضافه وزن یکی از مشکلات بزرگی است که در دنیای امروز بیشتر افراد با آن روبرو هستند. عواملی مانند تغییر سبک غذایی، کم شدن میزان فعالیت ها، مصرف فست فود و شیرینی و سایر موارد دیگر می تواند در ایجاد اضافه وزن نقش داشته باشند. برای رفع این مشکل روش های بسیاری وجود دارد که رژیم های لاغری را می توان یکی از بهترین آنها دانست. حال ممکن است سوال کنید رژیم لاغری سریع چیست؟ رژیم کتو دکتر بهشتیان ...
عادت هایی که بر متابولیسم بدن تاثیر منفی دارند
این اصلاح عادت غذایی مقدار بیشتری انرژی در بدن مصرف می شود. در کل، گنجاندن چربی های مفیدی مانند اسیدهای چرب امگا3 منجر به سوخت وساز کالری بیشتر تا 6 ساعت پس از صرف غذا می شود. 3. بی تحرکی فعالیت ورزشی یکی از روش های عالی برای تحریک متابولیسم است. پس از تمرینات ورزشی بسیار شدید، سطح متابولیسم پایه بدن طی 4 روز افزایش پیدا می کند. 4. عدم مصرف کافی منابع پروتئینی اگر ...
چرا تپش قلب می گیریم؟
آفتاب نیوز : دلایل برای داشتن تپش قلب می توانند بسیار باشند. معمولاً، تپش قلب یا مربوط به قلب شما میباشد و یا نیز علت آن به طور کل ناشناخته است. علل غیر مرتبط با قلب عبارتند از: داشتن احساساتی عمیق مانند اضطراب، ترس یا استرس. این احساسات اغلب در طول حملاتی پانیک اتفاق می افتند. داشتن فعالیت بدنی شدید و زیاد کافئین، نیکوتین، الکل، یا مواد مخدر غیرقانونی ...
چند هوس غذایی مرتبط با کمبود تغذیه ای
دچار اضافه وزن شده اند باید برای بررسی های بیشتر به متخصصان تغذیه یا پزشکان مراجعه کنند. هوس غذایی: قند و شکر کمبود تغذیه ای: کروم همه ما گاهی اوقات هوس خوردن دسر یا شیرینی داریم اما اگر احساس می کنید که در طول روز به مصرف منظم و مداوم خوراکی های حاوی قند و شکر نیاز دارید، ممکن است که سطح کروم در بدن شما پایین باشد. کروم نوعی ماده معدنی ارزشمند است که گلوکز را به سلول های ...
غذا هایی که ممکن است به کاهش خطر سرطان شما کمک کند
خشک شده در رژیم غذایی خود عادت دارند و به طور متوسط از لوبیا در غذا های خود استفاده میکنند تا 75% امکان تولید سلول های سرطانی را در بدن خود کاهش میدهند. طبق تحقیقات انسانی، مصرف چند وعده از انواع لوبیا ها در هفته میتواند مقدار فیبر جذب شده بدن شما را افزایش و ریسک مبتلا شدن به سرطان را در شما کاهش دهد. چای ماسالا چای ماسالا ترکیبی از چای سیاه، زنجبیل، دارچین، و هل ...
فال ابجد | فال ابجد فردا 12 مرداد | خبرهای خوبی در انتظارته! | از این نعمت خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
... سالاد ها کم کالری هستند و اگر به درستی با مواد غذایی سالم ترکیب شوند، باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت بدن خواهند شد. شاید برخی از ما هنوز به خوردن سالاد عادت نکرده باشیم و یا اینکه نتوانیم آن را به عنوان یک وعده غذای اصلی بپذیریم؛ اما باید باور کنیم این وعده غذایی کم حجم و کم کالری با دسترسی سریع و آسان بهترین انتخاب به جای غذاهای فست فودی و غذا های رستورانی خواهد بود. ...
15 ترفند برای آب کردن چربی شکم
استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. خوردن غذا های نامناسب اولین دلیل بزرگ شدن شکم است. سعی کنید در زمان گرسنگی تنها به سراغ غذا هایی خاص بروید. برای این کار باید غذا های مفید را در دسترس قرار دهید تا در زمان گرسنگی برای خوردن غذا های نامناسب وسوسه نشوید. سعی کنید همیشه مقداری ...
چه چیزی در مورد غذاهای تند باعث تعریق ما می شود؟
برای مدت کوتاهی دوام می آورد. نتایج یک بررسی سیستماتیک در سال 2012 که در مجله Appetite منتشر شد نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط در یک سال اضافه کند. خوردن غذاهای تند همچنین می تواند چربی شکم را کاهش دهد و به کاهش اشتها کمک کند. این مطالعه بیان می کند که این اثرات تا حدی به ...
با چند کار ساده مغز را فریب دهید و از غذاخوردن لذت ببرید!
غذا خوردن یا خرید غذا به آن گوش می دهیم، همگی می توانند در میزان سالم غذا خوردن ما نقش داشته باشند. تکنیک های زیر به شما کمک می کنند مغزتان را فریب دهید تا تصمیم های بهتری برای بدنتان بگیرد. اصلاً از کارد و چنگال استفاده نکنید! اکنون بسیاری از ما می دانیم که سرو کردن وعده های غذایی در بشقاب کوچک تر می تواند میزان خوردن ما را کنترل کند، زیرا مغز ما بر این باور است که غذا در ...
بهبود تغذیه کودک با غذاهای انگشتی
...> آماده کردن غذاهای انگشتی برای کودکان از 8 ماهگی آغاز می شود. در واقع هر گاه کودک شما کار هایی چون برداشتن قاشق یا حتی گرفتن بشقاب غذا کند، می توانید بفهمید که او برای خوردن غذا های انگشتی آماده بوده و می تواند بدون کمک شما غذای خود را بخورد. برای اولین بار کودک شما ممکن است تنها به غذای انگشتی خود چنگ زند و از خوردن آن هراس داشته باشد، اما بعد از مدتی او یاد می گیرد که از انگشت های اشاره و شست خود ...
اشتباهات مرگبار بعد از غذا خوردن!
بعد از غذا خوردن بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض بیماری های جدی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن، دیابت و حتی سکته مغزی قرار خواهد داد. بهتر است فاصله خوردن غذا تا ...
جزییات توصیه های طب ایرانی برای جلوگیری از گرمازدگی/ پرهیز از شوک های سرد و غذاهای ادویه دار
ها به عنوان جایگزین غذا بهره بیشتری ببرند. یکی دیگر از تدابیر فصل تابستان استفاده از ماست و دوغ است که جز فرهنگ زیبای ایرانی است؛ آبدوغ و خیار در این فصل برای گرم مزاج ها توصیه می شود؛ توصیه اکید دارم که از خوردن فست و فود پرهیز شود که می تواند باعث حیضه و مسمومیت شود زیرا در این فصل مسمومیت گوارشی و حیضه افزایش می یابد. مصرف میوه جات متناسب با اقلیم و مزاج برای سیستم گوارش مطلوب است. ...
حقایقی جالب درباره همبرگر
...> کربوهیدرات های موجود در همبرگر تا حدود زیادی از نان و قند موجود در نان ناشی می شوند. یک وعده همبرگر تقریباً 30 گرم کربوهیدرات دارد. طبق دستورهای غذایی 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از کربوهیدرات ها باشد. اگر شما هر روز 2000 کالری دریافت کنید پس باید بین 225 تا 325 گرم آن از کربوهیدرات ها باشد. خوردن همبرگر با نان سبوس دار می تواند فیبر سالم تری به بدن برساند. بیشتر ...
هزینه راه اندازی کافه سیار چقدر بوده و شامل چه مواردی می شود؟
سیار هم راه اندازی کنید. اما بهتر است نکات مهم راه اندازی رستوران یا فست فود سیار را بدانید تا در راه اندازی ان به مشکل نخورید و این مسیر برای شما هموارتر شود. ولی در هرصورت باید هدف خودتان را در اولین قدم مشخص کنید. به محل مورد نظرتان و علایق افراد آن محل توجه کرده و ببینید که راه اندازی کافه، رستوران یا فست فود می تواند برای شما سود بیشتری داشته باشد. انتخاب نام تجاری متناسب با کسب و ...
کاهش وزن مخصوص خانم های 40 ساله
تان را هموار و به شما کمک می کند که با وجود سختی ها به راه تان ادامه دهید. اهداف رفتاری کوتاه مدت (مانند خوردن دو تا سه وعده سبزیجات در روز) به شما کمک می کند تا برای کاهش وزن به اهداف بلند مدت برسید. کاهش وزن در 40 سالگی با تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که درخصوص مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با ...
6 خوراکی عالی، دشمن کیست و فیبروم، مخصوص خانم ها
بدن خنثی می شوند و در تعادل هستند. استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که به دلایل خارجی (مصرف غذاهای نامناسب، حشره کش ها و مواد شیمیایی و ...) میزان رادیکال های آزاد در بدن بیش از حالت عادی شود و تعادل میان رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها به هم بخورد. استرس اکسیداتیو عامل بسیاری از بیماری ها ازجمله سرطان است. تمرکز روی خوردن غذاهایی با شاخص قند پایین داشته باشید. در حالی که غذاهایی با ...
چند راهکار مؤثر در رفع "یبوست"
...؛ آنزیم های هضم کننده پروتئین در محیط بسیار رقیق نمی توانند عمل کنند، پروتئین نیمه گوارش شده و نیمه جویده و به زور چای و نوشابه بلعیده شده در شکم نفخ و گاز تولید می کند. 9 برای جلوگیری از یبوست باید از مصرف بعضی خوراکی ها پرهیز کرد مثل بادنجان، عدس، گوشت های مانده و نمک سود، ماهی های شور، شیرینی جات مصنوعی، قهوه، شکلات، کاکائو، چای پررنگ، آب یخ، سبزیجات تند مثل تره تیزک (که باعث اسپاسم در روده می شود)، خوراکی های ترش و قابض مثل آب غوره، فست فود ها و غذا های آماده و کارخانه ای و .... ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
چی بخوریم؟ باید با توجه به فعالیت بدنی و جنب و جوش بالایی که دارید، مصرف بیشتری از انواع مواد غذایی حاوی کربوهیدرات را در برنامه خود داشته باشید. بنابراین، حتما مواد غذایی مانند سیب زمینی، ماکارونی، نان گندم، جو دو سر، پاستا و برنج را به منوی روزانه خود اضافه کنید و مقدار آن را برای افزایش وزن افزایش دهید. برای افزایش وزن، به غذاهای پرکالری با حجم کم نیاز دارید. این به شما امکان می دهد ...
منوی غذایی برای کودک 9ماهه
زدن غذا، و همچنین علائمی نشان می دهد که گرسنه است، مانند باز کردن دهان برای غذا یا هیجان زده شدن. بیشتربخوانید: بخور ، نخورهای بارداری و شیردهی شیر همه مادران کافی است مگر ... وضعیت صحیح شیردهی نمونه منوی 1 روزه طبیعی است که اشتهای کودک شما روز به روز متفاوت باشد. به یاد داشته باشید، شیر مادر باید منبع اصلی تغذیه در سال اول زندگی باشد. همچنین می توانید و باید در ...
تجربه یک سفر رویایی و لوکس با اقامت در هتل درویشی مشهد
کاماپرس را دنبال کنید. از اینجا وارد شوید. به گزارش کاماپرس، خدمات و امکانات رفاهی همه چیز تمام هتل درویشی مشهد به طوری است که مهمانان آن معمولاً جز برای زیارت از هتل خارج نمی شوند. چرا که می توانند ساعت های زیادی را در اینجا به تفریح بپردازند. در ادامه این مطلب، مشخصات و امکانات این هتل بیشتر مورد بررسی قرار می گیرد. این هتل مجلل در سال 1390 و در فاصله 1.3 کیلومتری حرم امام رضا ...
12 راهکار برای از بین بردن بوی دهان بعد از خوردن سیر و پیاز
. از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید خوردن محصولات تازه همراه با غذا یا بعد از آن به از بین بردن بوی سیر و پیاز کمک می کند. برای مثال اگر یک وعده غذای حاوی سیر مصرف کردید، برای دسر سیب بخورید یا برگ های تازه ی نعناع را بجوید. یک مطالعه نشان داده است که ترکیبات شیمیایی سیب خام یا پخته، کاهو و نعنا باعث خوشبو کردن دهان می شوند. جعفری هم از جمله گیاهانی است که از دیرباز برای ...
