خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عرق کردن در تابستان را با 10 نکته کمتر کنید!
سبکی بخورید اگر شب ها در خواب زیاد عرق می کنید، قبل از خواب، شام مفصل نخورید، زیرا اگر چند ساعت قبل از خواب، شام سبکی میل کنید، غذایتان سریع تر هضم می شود و در نتیجه دستگاه گوارش مجبور نیست طی خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند. برای کمتر عرق کردن در تابستان، از دئودورانت ها یا برچسب های ضدتعریق استفاده کنید برچسب هایی در بازار وجود دارند که با ...
درمان طبیعی عرق کردن ورفع بوی بَد بدن
، چرا که بیشتر افراد حتی در شرایط عادی بدون هیچ تحرک ورزشی و یا قرار گرفتن در معرض گرما، حتی در حالت استراحت خواب هم دچار تعریق فراوان هستند. از نظر پزشکان غده تیروئید یک عامل بسیار مهم در تعریق فراوان بدن است. کم کاری و یا پرکاری تیروئید هر دو در این مورد تأثیرگذار هستند. در صورت فعالیت بیش از حد، مانند ورزش غدد تعریقی بدن باعث ایجاد بوی تند و نامطبوع شده، اما بدانید این عرق بدن ما نیست که به ...
هشدار مهم: چگونه از سکته گرما در امان بمانیم؟
درمان اورژانسی می تواند باعث ناتوانی دائمی یا مرگ شود. اما اگر علائم زیر را دارید حتما به اورژانس زنگ بزنید: احساس ناخوشی پس از 30 دقیقه استراحت در یک مکان خنک و نوشیدن آب فراوان عرق نکردن حتی در حالی که خیلی گرم است دمای بالای 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر احساس سردرگمی می کند با این حال، اگر علائم شدیدتر شده و شامل تنفس سریع یا تنگی نفس، تشنج ...
5 راه حل ساده برای کاهش میزان تعریق در تابستان
، سپس این رطوبت تبخیر می شود و بدن را تا حدی خنک می کند. با این حال، برخی از افراد ممکن است از عرق کردن در موقعیت های مختلف کلافه شوند؛ در این مواقع، راهکارهایی وجود دارد که می تواند به کاهش میزان تعریق کمک کند: 1) قبل از خواب از ضد تعریق استفاده کنید ضد تعریق ها مجاری عرق را مسدود می کنند تا عرق نتواند به سطح پوست برسد. ضد تعریق را روی پوست تمیز و خشک و شب ها قبل از رفتن به ...
روزمرگی: نشستن و خوابیدن با حالت نادرست بدن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
نظر داشته باشید در زمان تایپ کردن، وضعیت مچ دست نباید به صورت خمیده باشد. مچ دست شما باید به صورت تخت روی صفحه کلید قرار گیرد. خمیده نگه داشتن مچ برای زمان طولانی باعث می شود فشار اضافی به مفاصل و اعصاب آن وارد شود. این فشار بی رویه منجر به گزگز کردن و بی حسی انگشتان دست و پا می شود. طرز صحیح ایستادن در ایستادن به خصوص برای مدت طولانی، باید دقت کنید که از عضلات مرکزی بدن ...
ریشه ی اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
.... لرزش بدن می تواند از روزی به روز دیگر و یا از لحظه ای به لحظه دیگر تغییر کند. لرزش بدن، وقتی که می خواهید استراحت کنید یا به خواب بروید، یا زمانی که از خواب یا چرتتان بیدار می شوید میتواند شما را آزار دهد. در حالی که برخی افراد ممکن است قادر به کنترل لرزش خود با آرام کردن خودشان یا با سفت و شل کردن عضلات خود باشند، اما اغلب این علائم ناخودآگاه اتفاق می افتند ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن که باید جدی بگیرید
...، فراوان ترین ماده معدنی در بدن است. بدن ما برای ساخت و حفظ استخوان های قوی و انجام بسیاری از وظایف مهم به کلسیم نیاز دارد. تقریباً تمام کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود و باعث شکل گرفتن و سختی آنها می شود. عضلات ما برای حرکت و اعصاب ما برای انتقال پیام بین مغز و قسمت های مختلف بدن به کلسیم نیاز دارند. کلسیم به رگ ها کمک می کند تا خون را در سراسر بدن به ...
علت گرفتگی عضلات پا در خواب چیست؟ | بررسی روش جلوگیری از گرفتگی عضلات پا
بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند. نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مشکلاتی، چون بی خوابی جبران کرد. در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می کنند معرفی می کنیم: ویتامین E: اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، خواب با ...
گرفتگی عضلات پا در خواب ؛ علت و روش جلوگیری از گرفتگی عضلات پا
از خواب انجام دهید. به طور منظم در تمریناتی شرکت کنید که باعث افزایش گردش خون و انعطاف پذیری می شوند. برای اطمینان از دریافت کافی مواد معدنی و الکترولیت ها، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید. از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید؛ زیرا می تواند به کم آبی بدن منجر شود. اگر گرفتگی عضلات ادامه یافت یا کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داد، حتما با پزشک خود مشورت کنید. ...
7 ورزش برای آب کردن شکم زنان
که زانوهای خود را از هم باز نگه داشته اید، بایستید. روی جعبه "آرام ننشینید". در حالت چمباتمه خود بمانید و قبل از بالا آمدن برای یک ثانیه مکث کنید. پل باسن پل هیپ برای سفت کردن پشت بدن، ساختن پاهای قوی تر و تقویت بخش مرکزی بدن شما عالی است. این حرکت حتی وضعیت شما را بهبود می بخشد تا شکم شما آنقدر بیرون نیاید. شما می توانید آن را در هر جایی انجام دهید و بسیار ساده است. ...
چه افرادی مستعد گرمازدگی هستند؟
خیابان اجتناب کنید. غذا و نوشیدنی های خنک بخورید. از رژیم غذایی متعادل و دارای نمک کافی استفاده کنید. در هوای داغ به حد کافی آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید. از فعالیت در فضای باز در بین ساعت 10 تا 16 (در ساعات گرم روز) بپرهیزید. اگر در گرما ورزش می کنید بعد از هر نیم ساعت، حدود 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید. اگر رژیم غذایی بی نمک یا کم ...
کدام ورزش باعث لاغری میشود
لاغری و کاهش وزن، ترکیب متنوعی از ورزش های هوازی می تواند بسیار مفید باشد. ورزش های هوازی یک روش خوب برای بالا بردن میزان ضربان قلب است که می تواند کالری هایی که در بدن شما به صورت چربی ذخیره شده اند را سوزانده و به مصرف برساند. به عنوان مثال با انجام یک جلسه تمرین هوازی 20 دقیقه ای حداقل 2 تا 3 هفته می تواند به شما کمک کند تا بتوانید وزن خود را کاهش داده و به وزن مطلوب و ایده آل خود دست ...
بی خوابی را با این راهکارها درمان کنید
زدن به استراحت آخر هفته برای تامین کمبود خواب طول هفته، گزینه صحیحی نیست. لیتل هیلز معتقد است: با دیر خوابیدن در شب های آخر هفته، ساعت بدن شما از حالت طبیعی خود خارج خواهد شد و روزهای شنبه که اولین روزکاری است شما بی نشاط، خسته و خواب آلود خواهید بود. به منظور این که خواب لازم را داشته باشید، لیتل هیلز پیشنهاد می کند که برنامه خواب مربوط به خود را تنظیم کنید و به 90 دقیقه های قبل از خواب ...
برای کاهش بدن دردهای بعد از ورزش چه کنیم؟
کاری سخت تر از آنچه که به آن عادت دارد، انجام دهد. بدنبال آن در بافت عضلات یک التهاب بوجود می آید که فرآیندی طبیعی برای ترمیم و بازسازی آن است. عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی با بیان اینکه تاکنون تحقیقاتی برای کاهش دردهای عضلانی ناشی از ورزش انجام شده، افزود: پیشرفت تدریجی، هیدراتاسیون و تغذیه مناسب، گرم کردن کششی قبل از ورزش، تکنیک های ریکاوری و مدیریت درد از جمله این ...
دلایلی که ثابت می کند خودخواه بودن بد نیست
روانی و هم ذهنی خسته کند. ما می دانیم که از یک ظرف خالی چیزی نمی توان برداشت، بنابراین باید با مراقبت از خود، آن را دوباره پُر کنید. هر زمان که از انجام کارها و وظایف خود احساس درماندگی کردید، نه بگویید و آن ها را به دیگران بسپارید. ورزش، استراحت و خواب کافی سلامت جسمی و روانی تان را بهبود خواهد بخشید. 3- اگر بیش از ظرفیت و توان تان به خودتان فشار آورید گرفتار بیماری خواهید شد ...
با این 5 راهکار فوق العاده آرتروز زانوی خود را درمان کنید!
برترین ها استوری مادر مهدی قائدی اشک همه رو درآورد | چه اتفاقی برای مهدی قائدی افتاد؟ نعیمه نظام دوست سکوتش را شکست | نعیمه نظام دوست با این ویدئو دهان همه را بست سحر دولتشاهی سکوتش را شکست | واکنش عجیب سحر دولتشاهی به حرکت جنجالی بازیگر معروف راز فال قهوه و کشف آینده پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: 1. ماساژدرمانی؛ بهبود آرتروز در ناحیه زانو با تقویت عضلات اطراف مفاصل آرتروز باعث خشکی مفصل و ضعف عضلات اطراف مفصل زانو می شود. ماساژدرمانی با افزایش گردش خون در ناحیه زانو، مواد غذایی لازم را به عضلات اطراف این ناحیه می رساند. عضلات با دریافت مواد مغ ...
برنامه عملی یک زندگی سالم تر و شادتر / چه کارهای باید کرد / چه کارهایی نباید کرد
دقیقه فعالیت شدید) و تمرینات قدرتی دو بار در هفته را هدف قرار بدهید. 4. استراحت شب خوبی داشته باشید هنگام خواب بدن سلول هایی تولید می کند که با عفونت، التهاب و استرس مقابله می کنند. این بدان معناست که کم خوابیدن یا خواب بی کیفیت نه تنها شما را مستعد بیماری می کند، زمان بهبودی بیماری را نیز افزایش می دهد.. وقتی خوب می خوابید، می توانید برای هر کاری آماده شوید و تمام روز فعالیت بیش ...
چطور شب ها راحت بخواب برویم؟
خواب است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار خوردن نوشابه انرژی زا، انواع قهوه و خلاصه هرچیزی که کافئین داشته باشد، می تواند مانع از خواب شما شود. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باعث ایجاد احساس خستگی می شود، اما کافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به نام آدنوزین می شود. خلاصه این که کافئین باعث هوشیارتر شدن فرد نمی شود، فقط احساس خواب آلودگی و خستگی ...
روی زمین نخوابید!
.... این مسئله می تواند مربوط به سرمای زمین نیز باشد. چرا که در طول خواب بهتر است عضلات روی سطح نسبتا گرم باشند. خشک شدن بدن و منقبض شدن عضلات در طول فشار زیادی به عضلات وارد می شود. از آن جایی که سطح زیریت شما دمای مناسب ندارد، بنابراین عضلات در حالت منقبض قرار گرفته و صبح روز بعد با خشک شدن بدن و بدن درد مواجه می شوید. این مسئله خوب نیست و سبب بدن درد در طولانی مدت می شود ...
10 عادت ساده برای بهبود سلامت روان
بر روان شما نیز دارد. تغذیه صحیح و متنوع می تواند تأثیر بسزایی در روحیه و احساسات شما داشته باشد. مصرف میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-3 و مقدار کافی آب چیزی است که برای حفظ سلامت روان به آن نیاز دارید. ورزش و فعالیت بدنی تن و روان دو بخش جدایی ناپذیر هستند. ورزش و فعالیت های بدنی، هورمون های مثبت مانند اندورفین را آزاد می کند و روحیه شما را بهبود می ...
چگونه از کاهش قد در سنین بالا جلوگیری کنیم؟
خوبی را به افراد می دهند. این ورزش ها می توانند به کنترل وزن و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کنند و در کل به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کنند و حتما شما هم شنیده اید که ورزش کردن ضامن سلامتی است. ورزش هایی مانند تنیس و فوتبال نیز به دلیل تمرین عضلات و استخوان ها برای بهبود تنفس، افزایش تحمل و کاهش استرس نیز مفید هستند. علاوه بر آن، ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و تای چی نیز به تقویت ...
علت سردردهای تابستانی چیست؟
دهید تا دچار سردرد نشوید. به طورکلی وقتی ورزش می کنید، رگ های خونی تان گشاد می شوند. اگر تمرینات ورزشی تان شدید باشد این اتفاق می تواند منجر به سردرد شود. توصیه می کنیم در هوای خیلی گرم فعالیت های ورزشی سنگین انجام ندهید. اما یک راه دیگر هم این است که "گرم کردن" را جدی بگیرید و با انجام تمرینات کششی به عنوان گرم کردن و سپس کمی پیاده روی تند، بدنتان را کاملاً آماده کرده و از سردرد جلوگیری ...
6 نکته برای اینکه تابستان بی خطری را سپری کنید
فصل تابستان با روزهای آفتابی، هوای گرم، خطر آفتاب سوختگی، آلرژی، گزش حشرات و سایر مشکلاتی که به همراه دارد، ممکن است به طرق مختلفی بر سلامت ما تأثیر بگذارد. 1) برای حفظ روحیه، در فضای باز ورزش کنید تابستان زمان خوبی برای افزایش فعالیت بدنی و رسیدگی به تناسب اندام است. تعطیلات تابستانی و روزهای طولانی ، این فرصت را در اختیارتان قرار می دهند که اوقات فراغت خود را صرف ارتقای سلامتتان کنید. هرچند ممکن است گرمای هوا و ...
یادداشت :گرمازدگی
زمان دیگری موکول کنیم . 3- فعالیت ورزشی خود را ترجیحا در ساعت هایی از روز که دمای هوا مناسب تر است انجام دهیم. 4- قبل از شروع ورزش و همچنین طی انجام فعالیت ورزشی به میزان کافی آب و مایعات بنوشیم. 5- از پرداختن به ورزش های سخت و سنگین در هوای بسیار گرم پرهیز کنیم. 6- لباس های پرمنفذی بپوشیم که مانع عبور هوا و عرق بدن نشود. 7- لباس های روشنی بپوشیم ...
چگونه در تابستان سرما نخوریم؟
رد که آن نیز وابسته به مایعاتی است که می نوشید، غذاهایی که می خورید و فعالیت هایی که انجام می دهید. بسیاری از راهکارهای سنتی درمان سرماخوردگی در زمستان برای درمان سرماخوردگی در تابستان نیز به کار می روند و با خیلی از آنها آشنا هستید: وقتی خورشید می درخشد و فعالیت های بیرون در فضای باز شما را وسوسه می کنند واقعاً سخت است که در خانه بمانید. اما بدن شما برای اینکه بتواند خودش را از دست ویروس ...
آغاز پرداخت مابه التفاوت 25 درصدی همسان سازی حقوق بازنشستگان | واریز معوقات همسان سازی حقوق بازنشستگان ...
آنها برای آرامش اعصاب چی بخوریم: اسطوخودوس می تواند برای کاهش اضطراب و کمک به بهبود شرایط مراقبت از پوست مانند آکنه و سوختگی و همچنین درد و درد در بدن مفید باشد. یک فنجان چای تسکین دهنده اسطوخودوس همچنین می تواند به شما کمک کند شب بهتر بخوابید، به این معنی که با احساس سرزندگی و آمادگی برای رفتن از خواب بیدار می شوید! به طور سنتی، مردم از چای بادرنجبویه برای کمک به بهبود خلق و ...
