خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای خواب شیرین 8 ساعته باید چکار کنیم؟
و باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. اما اگر اتاق یا تخت خیلی گرم باشد، این چرخه طبیعی مختل می شود.در ساعات پایانی روز و تاریکی هوا تولید ملاتونین افزایش می یابد، بدن خنک تر می شود تا سریع تر به خواب برود. 4. بیش ازاندازه الکل مصرف می کنید مصرف الکل پیش از خواب بر نوع خواب تاثیرگذار است. الکل خواب رم (REM)، مرحله ای از چرخه خواب را که به رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است به هم می زند ...
بی خوابی را با این راهکارها درمان کنید
توافق برسید تا کارهای مرتبط به شغل خود و وسایل مربوط به آن را بیرون از اتاق نگه دارند. استیونسون همچنین پیشنهاد ممنوعیت ورود وسایل دیجیتال و تلویزیون به اتاق خواب را نیز مطرح می کند. همچنین با تغییر فصل ها و گرم و سرد شدن هوا، موضوع دمای اتاق خواب نیز حائز اهمیت می شود. او می گوید: تغییر دما به شدت بر چرخه خواب بدن تاثیرگذار است. وقتی که زمان استراحت بدن شما فرا می رسد، یک کاهش دمای درونی ...
قبل از ورزش این 7 کار را انجام ندهید
مقدار آب بیشتری نیاز داشته باشید. ایرادی ندارد که قبل از ورزش چرت کوتاهی بزنید، به شرط آنکه حدود 30 دقیقه باشد. این چرت می تواند شما را شارژ کند و تمرکز و انرژی تان را بالا ببرد. با این حال، خواب طولانی تر می تواند تأثیر عکس داشته باشد. در حقیقت، ممکن است از آنچه پیش از خواب بودید، بیشتر احساس خواب آلودگی کنید. حتی اگر قصد داشته باشید در سردترین روز سال در فضای باز ورزش کنید ...
آیا نمی توانید باد معده خارج کنید؟ | 7 پیام حیاتی باد معده
خارج می کنید؟ اکثر مردم اغلب اوقات هنگام خواب گاز از معده خارج نمی کنند. فقط به این دلیل که بدن در شب شل می شود و زمانی که ما کاملا هوشیار هستیم باد معده اتفاق می افتد. اما باد معده مکرر در شب می تواند نشانه ای از سلامت ضعیف باشد. گاز روده در رختخواب می تواند نشانه ای از این باشد که شما در شب خیلی دیر و نزدیک به زمان خواب غذا می خورید. بنابراین، در شب بیشتر باد معده دارید. ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
رختخواب و هنگام خواب زیاد باد معده خارج می کنید؟ اکثر مردم اغلب اوقات هنگام خواب گاز از معده خارج نمی کنند. فقط به این دلیل که بدن در شب شل می شود و زمانی که ما کاملا هوشیار هستیم باد معده اتفاق می افتد. اما باد معده مکرر در شب می تواند نشانه ای از سلامت ضعیف باشد. گاز روده در رختخواب می تواند نشانه ای از این باشد که شما در شب خیلی دیر و نزدیک به زمان خواب غذا می خورید. بنابراین ...
ریشه ی اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
زمان اضطراب, گرسنگی, مصرف کافیین زیاد, و یا در مشکلات پزشکی خاص که در بخش های قبلی سلامت نمناک اشاره شده است دچار لرزش شود . در برخی موارد, یک تغییر سبک زندگی ساده می تواند به شما کمک کند لرزشتان تمام شود, اما در موارد دیگر ممکن است به بررسی پزشکی نیاز داشته باشید. افزایش آدرنالین می تواند باعث لرزش بدن شود. این لرزش احتمالاً در دست و پاهای شما قابل توجه خواهد بود. اگر متوجه شدید که به ...
چند روش کاملا اثر بخش برای درمان بی خوابی
همه لوازم الکتریکی را از خود دور کنید. نکات پایانی برای سریع خوابیدن در شب گوش دادن به یک موسیقی آرام و گوش نواز قبل از خواب دوش گرفتن قبل از خواب نوشیدن یک لیوان شیر 20 دقیقه قبل از خواب کم کردن دمای اتاق خواب پوشیدن یک لباس راحت مخصوص خواب مطالعه کردن قبل از خواب عدم استفاده از نوشیدنی های حاوی کافئین یک ساعت ...
6 عادت غذایی که شکمتان را آب می کند/ با این ترفندها باریک و قلمی بشو!
نیز مصرف کنید. 5- نوشیدن آب قبل از غذا توبی آمیدور، متخصص تغذیه، می گوید: گاهی اوقات تشنگی می تواند شبیه گرسنگی باشد، نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما کمک کند بدنتان مرطوب بماند و گرسنگی و هوس را از بین ببرید. 6- حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت بخورید اولویت دادن به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، لازم نیست ...
رژیم فستینگ چند کیلو وزن کم می کند؟ کاهش وزن و لاغری با روزه داری
روزه 20 ساعته به بدن شما زمان زیادی برای هضم و سوزاندن چربی ها قبل از دوره غذا خوردن می دهد. شما می توانید در این مدت هر چقدر که می خواهید غذا بخورید تا مطمئن شوید که انرژی لازم برای گذراندن آن در طول روز را دارید. اگر در فستینگ تازه کار هستید، توصیه نمی کنیم با این رژیم شروع کنید. اگر قبلاً روزه داری را امتحان کرده اید و کنجکاو هستید که این روش چه کاری می تواند برای شما انجام دهد ...
ساعت بیولوژیک بدن انسان در 24 ساعت شبانه روز چگونه کار میکند
...> با نزدیک شدن به عصر و کاهش سطح نور، ساعت بیولوژیکی بدن شروع به تغییر به حالت آرام تر می کند. سطح ملاتونین افزایش می یابد و باعث آرامش و حالت خواب آلودگی می شود. دمای بدن و سایر فرآیندهای فیزیولوژیکی نیز در آمادگی برای خواب شروع به کاهش می کنند. در طول شب، ساعت بیولوژیکی بدن با تنظیم زمان و طول مدت مراحل مختلف خواب، خواب عمیق و آرام را ارتقا می دهد. این به تثبیت خاطرات، ترمیم بافت ها و ...
کارهایی که بدن به طور اتوماتیک در هر ساعت انجام می دهد؛ از ساعت 3 صبح تا 11 شب
شش تا هفت صبح : دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست. ده تا یازده صبح : حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه ی کوتاه مدت است. دوازده تا سیزده ظهر : حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می شود. سه بعد از ظهر : دمای بدن ...
خواب خوش شبی 40 میلیون تومان!
توریسم آنلاین: با توجه به بحران هزینه زندگی، استرس مداوم کووید و اضطراب عمومی، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم دنبال یافتن جایی برای داشتن یک خواب خوب شبانه و باکیفیت هستند.
اگر بدنتان این 9 هشدار را داد به پزشک مراجعه کنید
می کشد یا با علایم دیگری مثل درد شکم، اسهال، استفراغ، تب یا تغییر رنگ مدفوع همراه است، به مراقبت پزشکی نیاز دارد. خروپف می کنید | به گفته پزشکان، خروپف می تواند نشانه آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه می تواند خواب را مختل کند که این موضوع به خواب آلودگی در طول روز، بدخلقی، مشکل در تمرکز، فشار خون بالا و بیماری قلبی منجر می شود. اگر کسی به شما اطلاع داد که تنفس تان در زمان خواب برای مدت ...
گلکسی واچ 6 و گلکسی واچ 6 کلاسیک سامسونگ با نمایشگر بزرگتر و قاب چرخان معرفی شدند
کمک می کنند عادت خواب بهتری ایجاد کنید و محیط خواب بهتری را فراهم کنید. پس از اندازه گیری کل زمان خواب، چرخه خواب، زمان بیداری، ریکاوری فیزیکی و ریکاوری ذهنی، ساعت های هوشمند نکات شخصی سازی شده برای بهبود کیفیت خواب و بازخورد دقیق را هر روز صبح به شما نشان می دهند. سامسونگ این ویژگی ها را با کمک بنیاد ملی خواب توسعه داده است. حالت خواب با تلفن هوشمند جفت شده و با دستگاه های ...
چرا رژیم های کاهش وزن دچار شکست می شوند؟
کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند لپتین و گرلین تأثیر می گذارد. لپتین مسوول فرستادن پیام های دست کشیدن از غذا خوردن به مغز است، در حالی که گرلین گرسنگی را تحریک می کند. افرادی که از بی خوابی رنج می برند یا ساعات کمی در شبانه روز می خوابند دچار سطح پایین لپتین و ...
تکنیکهایی که شما را قهرمان حافظه می کند!
که لزوماً در شب باشد. پژوهشگران آلمانی دریافته اند که زمانی که از افراد خواسته شد تا جفت کلماتی را به خاطر بسپرند، بعد از یک خواب 90 دقیقه ای بیشتر آن ها را به خاطر می آوردند. اما تحقیقات تازه تر نشان می دهند که این تکنیک در افرادی که به چرت زدن در بعد ظهر عادت دارند، بهتر جواب می دهد. ابن امر باعث شد تا الیزابت مک دوویت و تیمش در دانشگاه ریورساید کالیفرنیا، به این فکر بیافتند که آیا ...
علی اصغر دیگر تشنه نمی ماند
گروه زندگی؛ لعیا بغدادی :صدای کشیده شدن پرده ها که آمد، نور خورشید مستقیم به صورتش تابید. چشمانش را به سختی باز کرد. علی گفت: عسل خانم، رفتم اول صبح برات نون تازه گرفتم. همسایه هم برات آش نذری آورده که دیروز هوس کرده بودی. پاشو دیگه مامان خانم! همین پارسال بود که بعد از سال ها درمان، تمام آزمایش هایش را پاره کرده و با خودش عهد کرد دیگر سراغ هیچ دکتری نرود ولی دقیقا زمانی که کاملا نا ...
چرا رژیم های کاهش وزن دچار شکست می شوند؟
پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند لپتین و گرلین تأثیر می گذارد. لپتین مسوول فرستادن پیام های دست کشیدن از غذا خوردن به مغز است، در حالی که گرلین گرسنگی را تحریک می کند. افرادی که از بی خوابی رنج می برند یا ساعات کمی در شبانه روز می خوابند دچار سطح پایین لپتین و افزایش گرلین هستند. پس بی ...
10 عادت ساده برای بهبود سلامت روان
به بهترین شکل ممکن در زندگی روزمره تان عمل کنید. شاید فکر کنید این پیشنهادها خیلی ساده هستند، اما به خاطر بیاورید که سلامت بدن هم از پیشنهادهای ساده ای مثل کم تر خوردن فست فود و نوشابه و ورزش روزانه شروع می شود.
قرص سیتریزین چیست؟+ موارد مصرف، تاثیر در خواب و عوارض
در امان باشند، اما با توجه به اینکه قرص سیتریزین در بعضی افراد نقش آرام بخشی دارد ممکن است فرد را خواب آلود کند. پس به صورت کلی بهترین زمان برای مصرف قرص سیتریزین شب و قبل از خواب است. این دارو را بدون یا با غذا می توان مصرف کرد. عوارض قرص سیتریزین برای بزرگسالان سیتریزین یک آنتی هیستامین جدیدتر و نسل دوم است. برخلاف آنتی هیستامین های نسل اول، سیتریزین کمتر باعث ایجاد عوارض ...
رونمایی از ساعت های هوشمند گلکسی Watch6 و Watch6 Classic سامسونگ
زمینه خواب و سلامتی ، تجزیه و تحلیل عمیقی از عوامل شناخت یک خواب باکیفیت ارائه می دهد که شامل کل زمان خواب، چرخه خواب، زمان بیداری و بازیابی فیزیکی و ذهنی است. این عوامل به کاربران کمک می کند کیفیت خواب هر شب خود را به طور دقیق درک کنند. همچنین قابلیت پیام های خواب (Sleep Messages) که با همکاری بنیاد ملی خواب توسعه داده شده است نیز هر روز صبح بازخورد دقیقی در مورد سلامت خواب به کاربران ارائه می دهد ...
شیراز میعادگاه عشاق حسین(ع)
اما عباس چیز دیگریست چون نظر کرده آقاست. پرسیدم یعنی چه؟ مادر با بغض گفت: نامش آرش بود و درست 5 سال پیش اول محرم تصادف کرد و به کما رفت دکترها گفتند امکان بازگشتش در حد صفر است؛ اما من ناامید نشدم و به در خانه امام حسین آمدم و هر شب تا شب عاشورا او را به جان عباسش قسم دادم که اگر پسرم شفا پیدا کند، خادم امام حسین شود؛ یک روز بعد از عاشورا به هوش آمد و اکنون 5 سال است که بی وقفه نوکری ...
گردشگری خواب؛ روند نوظهور در سال 2023
بررسی اولیه سلامتی انجام می دهند که در آن 42 نشانگر زیستی مختلف مرتبط با سلامت جسمی و روانی شناسایی می شود. او همچنین می گوید: بر این اساس تغییرات کوچکی در رفتار مسافر ایجاد می شود؛ از محل خواب، اتاق خواب، کیفیت ملحفه ها و بالش ها و تاریکی، روشنایی و دما گرفته تا غذا و نوشیدنی و محدودیت مصرف قهوه بعد از ساعت 2 بعدازظهر، استفاده نکردن از الکل و گوشی تلفن همراه و تلویزیون. این ...
راه کارهای مفید برای داشتن بدن سالم
داشتن میان وعده های آخر شب خودداری کنید؛ زیرا آن ها حاوی کالری غیر ضروری هستند و می توانند خواب شما را مختل کنند. اگر به آن میان وعده نیمه شب نیاز دارید، آجیل، دانه ها، میوه ها و سبزیجات بدون نمک بخورید. سعی کنید 3 تا 4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید؛ زیرا غذا خوردن در شب باعث اختلال خواب می شود. میان وعده برای شما بد نیست. در واقع خوردن مداوم می تواند مانع از احساس سیری و افزایش تمایل ...
با این رژیم لاغری هر شب در خواب وزن کم کنید
معرفی می شود سریعا تبدیل به انرژی میشوند و شما از این کالری های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد بنابراین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد. البته هنوز هم کارشناسان میگویند که بهتر است گرسنه به رخت خواب نروید و اگر قبل از خواب احساس گرسنگی کردید، بهتر است به سراغ خوراکی ای بروید که دارای کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باشد. برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و ...
راه های مقابله با استرس امتحانات
برای غلبه بر استرس به اندازه کافی استراحت کنید و خوب بخوابید. کم خوابی باعث می شود به سراغ نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه بروید که استرس شما را بیشتر می کنند. با برنامه ریزی صحیح در دوره امتحانات حدود 8 ساعت خواب را در برنامه خود تنظیم کنید. اگر می خواهید بر استرس قبل از امتحان غلبه کنید، حتی اگر ورزشکار نیستید با انجام چند تمرین سبک به ذهن خود اجازه تمرکز به چیزهایی خارج از درس را ...
