علت گرفتگی عضلات پا در خواب چیست؟ | بررسی روش جلوگیری از گرفتگی عضلات پا
سایر منابع:
سایر خبرها
عکس جدید بهاره رهنما همه را شوکه کرد! | بهاره رهنما را بعد از تزریقات متعدد ببینید!
افراد این یک هدف واقعی یا سالم نیست. در عوض، مهم است که روی ایجاد تغییرات پایدار در شیوه زندگی تمرکز کنید که منجر به کاهش وزن تدریجی و طولانی مدت می شود. می توانم 5 کیلو در هفته به روشی سالم کم کنم؟ نرخ سالم کاهش وزن معمولا بین 0.5-1 کیلوگرم در هفته است. این میزان کاهش وزن برای اکثر افراد ایمن و پایدار در نظر گرفته می شود.زیرا به بدن اجازه می دهد تا به تدریج با تغییرات در رژیم ...
چگونه در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟ | با این روش یک هفته ای 5 کیلو لاغر شو
خطر گرفتگی عضلات پا با بالا رفتن سن افزایش یافته و می تواند بر کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. برای اطلاع از روش جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در ادامه این خبر باما همراه باشید. گرفتگی عضلات پا، انقباضات غیر ارادی عضلانی است که می تواند دردناک باشد و از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. با افزایش سن، خطر ابتلا به گرفتگی عضلات پا افزایش می یابد؛ بنابراین مهم است تا علل آن را بشناسیم و به موقع ...
چگونه خواب خوب داشته باشیم؟
معمول به هشت ساعت خواب نیازمندند. البته نباید فراموش کرد که خواب بی وقفه و بدون بیدار شدن، حتی اگر از نظر مدت زمان کوتاه تر هم باشد از خواب آشفته یا تکه تکه طولانی در شرایط محیطی نامناسب بسیار موثرتر است. هرگز 10 ساعت خواب همراه با سرو صدا، نور مزاحم و بیدار شدن های مکرر نمی تواند به اندازه شش ساعت خواب در محل آرام و تاریک نیاز شما را به خواب رفع کند و خستگی تان را از بین ببرد. مواردی مانند عادت ...
علت مشکل بی خوابی کشف شد
نمناک نوشت: بیش از 30 درصد مردم از بی خوابی مزمن رنج می برند و تعداد آنها روز به روز در حال افزایش است. ممکن است شما هم جزء این افراد باشید که خواب کافی ندارید و ساعت خوابتان به هم ریخته است. این مشکل شاید از نظر بعضی ها اهمیت نداشته باشد اما بسیار مهم است. به خاطر همین؛ در این قسمت دلایلی را به شما معرفی می کنیم که باعث می شود خواب شبانه تان به هم بریزد. تشک نامناسب زمانی ...
اگر به این شکل بخوابید زیباتر می شوید
خواب را پایین نگه دارید در شب، دمای طبیعی بدن شما کاهش می یابد. پایین نگه داشتن دمای اتاق خواب هم برای متابولیسم و هم برای جریان خون مفید است. این امری مهم است، زیرا بهبود جریان خون به اکسیژن رسانی به پوست کمک می کند و آن را برای روز پیش رو صاف و یکدست نگه می دارد. حفظ دمای خنک در اتاق خواب به کاهش قرمزی پوست شما نیز کمک می کند. بنیاد ملی خواب توصیه می کند اتاق خواب خود را ...
5 راه حل ساده برای درمان درد گردن و شانه
درد گردن و شانه کمک می کند. وضعیت نامناسب قرارگیری بدن با اعمال فشار اضافی به گردن و شانه و به مرور زمان منجر به ایجاد درد مزمن می شود. به منظور پیشگیری از درد گردن و شانه در حالت نشسته، سر، گردن و ستون فقرات باید در یک راستا قرار دهید. علاوه بر تغییر عادات نشستن، استفاده از ماساژورها نیز برای گرفتگی عضلات بسیار مفید است. شما می توانید با خرید ماساژور بدن از شروع گرفتگی و درد جلوگیری کنید ...
چرا در تابستان دچار سردردهای مزمن می شویم؟
چنین در تابستان افراد فعالیت بدنی بیشتری دارند که همین موضوع می تواند به کم آبی بدن و متعاقباً افزایش دفعات یا شدت سردردها بینجامد. 3. ضربه بسیاری از فعالیت های فصلی، مانند ورزش ها و گردش های تابستانی، می توانند باعث آسیب یا ضربه ای شوند و به تشدید سردردهای این فصل کمک کنند. حتی یک ضربه جزئی می تواند باعث ناراحتی در گردن یا شانه های شما شود. رانندگی طولانی در طی مسافرت های ...
تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟
منعکس می شوند و پدیده ای مانند اکو ایجاد می کنند که این امواج منعکس شده به وسیله کامپیوتر به تصاویر قابل مشاهده از اعضا و بافت های مورد آزمایش تبدیل می شوند. عوارض تنبلی تخمدان داشتن سطح آندروژن بالاتر از حد طبیعی می تواند بر قدرت باروری و سایر ابعاد سلامتی شما تأثیر بگذارد. در ادامه با این تأثیرات آشنا می شوید. ناباروری: برای باردار شدن باید تخمک گذاری داشته باشید ...
طرز تهیه ترشی گوجه خوشمزه به ساده ترین روش | اگه یکبار درست کنی پایه ثابت کنار غذاهات میشه! + ویدئو
غذایی بسیاری از ما دارد. اما توجه شگفت انگیز به “بهترین ساعت خوردن موز” نیاز به بررسی عمیق تری دارد. بر اساس تحقیقات، مصرف موز در ساعات بعد از ظهر و غروب، خصوصاً پس از ورزش، بسیار مناسب و مفید است. موز با داشتن مقادیر زیادی پتاسیم، به آرامش عضلات بدن پس از روزی سخت کمک می کند و همچنین به تامین انرژی مورد نیاز برای فرد برای بقیه شب کمک می کند. بنابراین، مصرف دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب برای شام ...
8عادتی که می تواند موجب افزایش طول عمر شود
مرگ در طول دوره مطالعه همراه بود. استرس، مشروب خواری، رژیم غذایی نامناسب و عادات بد خواب، هر کدام با حدود 20 درصد افزایش خطر مرگ مرتبط بودند. فقدان روابط اجتماعی مثبت با افزایش 5 درصدی خطر مرگ همراه بود. محققان گفتند که یافته های آنها نقش عوامل سبک زندگی را در بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی که منجر به ناتوانی زودرس و مرگ می شود، برجسته می کند. به ...
درمان طبیعی عرق کردن ورفع بوی بَد بدن
داد، چرا که بیشتر افراد حتی در شرایط عادی بدون هیچ تحرک ورزشی و یا قرار گرفتن در معرض گرما، حتی در حالت استراحت خواب هم دچار تعریق فراوان هستند. از نظر پزشکان غده تیروئید یک عامل بسیار مهم در تعریق فراوان بدن است. کم کاری و یا پرکاری تیروئید هر دو در این مورد تأثیرگذار هستند. در صورت فعالیت بیش از حد، مانند ورزش غدد تعریقی بدن باعث ایجاد بوی تند و نامطبوع شده، اما بدانید این عرق بدن ما نیست که به ت ...
ممنوعیت های آرایشی در دوران بارداری
شفا آنلاین سلامت استفاده از لوازم آرایشی نامناسب در دوران حاملگی، می تواند باعث خطرات زیادی شود. مادرانگی اتفاقی بسیار مهم و شیرین است. از طرفی این اتفاق با سختی های خودش نیز همراه خواهد بود. در طول دوران بارداری اتفاقات مختلفی درون بدن مادر رخ می دهد. این تغییرات نیز عوارض خودش را بر جا می گذارد؛ تهوع صبحگاهی، تغییرات هورمونی، گرفتگی عضلات یا حتی لک های پوستی. از دیگر سو هر مادری در قبال سلامت ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن که باید جدی بگیرید
طریق مواد غذایی بتوان میزان زیادی کلسیم دریافت کرد. اما مصرف بیش از حد کلسیم می تواند باعث یبوست شود. با این حال برخی افراد نیاز به ادامه مصرف کلسیم چه از طریق مواد غذایی چه مکمل دارند برای کاهش خطر ایجاد یبوست توصیه می شود کلسیم را در طول روز مصرف کنیدو همینطور می توانند از قرص کلسیم سیترات استفاده کنند. مصرف کلسیم به همراه وعده های غذایی نیز می تواند کمک کننده باشد. هنگامی که از آکنه ...
روزمرگی: نشستن و خوابیدن با حالت نادرست بدن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
نظر داشته باشید در زمان تایپ کردن، وضعیت مچ دست نباید به صورت خمیده باشد. مچ دست شما باید به صورت تخت روی صفحه کلید قرار گیرد. خمیده نگه داشتن مچ برای زمان طولانی باعث می شود فشار اضافی به مفاصل و اعصاب آن وارد شود. این فشار بی رویه منجر به گزگز کردن و بی حسی انگشتان دست و پا می شود. طرز صحیح ایستادن در ایستادن به خصوص برای مدت طولانی، باید دقت کنید که از عضلات مرکزی بدن ...
هر مُسکن برای کدام درد است؟
پیشنهاد می کند مصرف شود. استامینوفن کدئین نباید بیشتر از 3 گرم در روز استفاده شود یعنی با توجه به نسخه دکتر چیزی حدود 6-4 قرص. این داروی ضدسرفه، خواب آلودگی می آورد. پس سعی کنید در زمان هایی که نیاز به هوشیاری کامل دارید این دارو را مصرف نکنید. استامینوفن کدئین میتواند در مواردی هم حساسیت زا باشد. نکته قابل توجه این دارو این است که هرگز نباید همراه با دارو های اعصاب استفاده شود، چون ممکن است ...
این ادویه ها حکم چرک خشک کن دارند
داغ اضافه کنید و تا جایی هم بزنید که به طور کامل حل شود؛ سپس پاهایتان را به مدت 15 تا 20 دقیقه داخل آن بگذرارید. نکته مهم: زمان نگه داشتن پا نباید از 20 دقیقه بگذرد که در غیر این صورت دچار قرمزی، التهاب و جوش خواهید شد. آناناس می تواند موثر باشد این میوه برای آلرژی های سینوسی و بینی بسیار عالی است. خواص بسیار زیادی دارد و به حذف سموم بدن کمک می کند. روش استفاده ...
آیا نمی توانید باد معده خارج کنید؟ | 7 پیام حیاتی باد معده
گوگرد مانند کلم بروکلی و کلم بروکسل بوی بسیار قوی تخم مرغ را در سیستم گوارش شما ایجاد می کنند. در حالی که مقدار زیادی گل کلم، سیر، پیاز، لوبیا و حتی شراب می توانند بوی بیش از حد “سطل زباله” ایجاد کنند. معمولاً باد معده بدبو به این معنی است که شما یک رژیم غذایی خوب از سبزیجات و فیبر مصرف می کنید، بنابراین ممکن است چیز بدی نباشد. 5 - چرا در رختخواب و هنگام خواب زیاد باد معده ...
بی خوابی را با این راهکارها درمان کنید
استفاده از چراغ های پرنور در شب، خواب خوب ما را تضمین می کند. مضرتر از حمله نور آبی صفحات دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی های تلفن همراه هوشمند است که بدون شک همه شما از آن استفاده می کنید. تغییر ساعت در فصل های بهار و پاییز نیز یکی دیگر از دلایلی است که ممکن است خواب ما را مختل کند. به خصوص در فصل پاییز، وقتی که ساعت ها را جلو می کشند، ممکن است با تاریک تر شدن و طولانی تر شدن شب ها، خود را ...
لرزش اندام های مختلف بدن خبر از چه می دهند؟
400 میلی گرم کافئین یک مقدار ایمن برای بزرگسالان و 100 میلی گرم برای نوجوانان در نظر گرفته شده و در این میان بچه ها بهتر است کافئین مصرف نکنند. از آنجا که افراد متفاوت هستند, ممکن است شخصی با مقدار کمتری هم لرزش بگیرد.برای توقف لرزیدن ناشی از کافئین، کافئین را محدود کنید و یا آن را به طور کامل حذف کنید. برخی از راه هایی که شما می توانید مصرف کافئین را محدود کنید شامل موارد زیر ...
عرق کردن در تابستان را با 10 نکته کمتر کنید!
نکاتی که به شما کمک می کند در تابستان کمتر عرق کنید فصل گرما اگرچه باعث ایجاد تعریق زیاد و اذیت شدن افراد می شود اما به راحتی با رعایت چند نکته پزشکی و بهداشتی می توان میزان تعریق را کاهش داد. عرق کردن، یکی از مشکلاتی است که در روزهای گرم تابستان انسان را آزار می دهد. برخی افراد از بوی عرق کلافه هستند و برخی دیگر از لکه هایی که عرق روی لباس هایشان برجای می گذارد، گله می کنند. با این 10 ...
تقویت کلیه ها و کبد با گیاهان دارویی شگفت انگیز
در داخل بدن و مجاری وجود دارند. داشتن یک لوله صفرا قوی می تواند به دفع مسمومیت کبد کمک کند. جعفری : جعفری غنی از فلانوئید ، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است و دارای خاصیت دفع مواد زائد از کبد و کلیه ها است که می توانیم از آن بهره ببریم. فواید مارشملو تاثیرات مصرف جعفری بر کلیه ها: یکی دیگر از گیاهان فوق العاده جعفری است که از تشکیل ...
بهترین قوزبند طبی برای افتادگی شانه از زبان دکتر مهندس
مدنظر قرار دهید. در واقع باید مدلی را خریداری کنید که متناسب با فرم بدن شما باشد. همچنین بسیار مهم است که این محصولات کمک درمانی را از مراکز و فروشگاه های معتبر مثل doctor-mohandes تهیه کنید. شرکت تجهیزات پزشکی دکتر مهندس انواع قوزبند پزشکی را با قیمت مناسب در اختیار شما قرار می دهد. در ضمن کارشناسان هم به صورت 24 ساعته، آماده ارائه مشاوره های لازم به شما برای انتخاب مناسب ترین نوع قوزبند ...
چرا گاهی هر چه تلاش می کنیم خوابمان نمیبرد؟
شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باعث ایجاد احساس خستگی می شود، اما کافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به نام آدنوزین می شود. خلاصه این که کافئین باعث هوشیارتر شدن فرد نمی شود، فقط احساس خواب آلودگی و خستگی را کمتر می کند، چون مانع تجمع مولکول خواب می شود. گاهی روز بعد کار مهمی دارید، گاهی هم درباره اتفاقی که در جریان است، نگرانی هایی دارید که مانع از خواب شما می شود ...
با آلوئه ورا چربی هایتان را مثل کوره بسوزانید
یکی از مهم ترین خواص آلوئه ورا کمک به کاهش وزن است. آلوئه ورا در واقع با تحریک متابولیسم موجب می شود که بدن کالری بیشتری بسوزاند. به گزارش عرشه آنلاین، انرژی لازم برای این کار از چربی و کربوهیدرات موجود در بدن بدست می آید. آلوئه ورا با مقادیر زیادی پروتئین کلاژن است و زمانی که شما شیره آن را می نوشید، بدن باید برای جذب پروتئین انرژی بیشتری مصرف کند و همین به کاهش وزن کمک می کند. ...
چرا گاهی شصت دست حرکات غیر ارادی از خود نشان می دهد؟
بیماری های زمینه ای است که ممکن است افراد به طور موقت یا به دلایل ژنتیکی با آن زندگی کنند. برخی از علل رایج انقباض غیرارادی انگشت شست، همانطور که متخصصان اشاره کرده اند عبارتند از: 1. سطوح پایین منیزیم بدن ما منیزیم تولید نمی کند، به همین دلیل است که خوردن غذاهای غنی از منیزیم بسیار مهم است. به علاوه، کمبود منیزیم می تواند منجر به سفت شدن و انقباض عضلات شود که به آن Hypomagnesia ...
خواص شگفت انگیز بابونه
همانند نوعی آرام بخش عمل می کند. البته بابونه، ویژگی های مهم دیگری هم دارد از جمله اینکه بابونه، حرارت مرکزی بدن را افزایش داده و واکنش بدن برای خنک کردن خودش را برانگیخته می کند که درنهایت به خواب آلودگی منجر می شود. این عضو هیات علمی تصریح کرد: بابونه به علت داشتن اثرات تقویت سیستم عصبی و ایمنی، خواب آوری، آرام بخشی و ضد درد استفاده شده است و نتایج مطالعاتی که در این ...
مدیتیشن و مبارزه با افسردگی
همانطور که می دانید مدیتیشن در حوزه های متنوع و گوناگونی کاربرد دارد که برخی از آن ها درمانی و برخی دیگر ریشه مکمل دارند؛ به عنوان مثال با مدیتیشن جذب ثروت می توانید ذهن خود را در مسیر جذب ثروت بیشتر هدایت کنید. یکی از مسائلی که در افسردگی بسیار مطرح می شود هجوم افکار منفی به ذهن است. افسردگی در مهم ترین بخش وجود شما یعنی افکارتان تاثیر می گذارد. برای اینکه در زندگی خود به ...
12 اتفاق شگفت انگیز که هنگام گریه کردن در بدن می اُفتد
، بدن را به حالت تعادل برمی گرداند و آن را به آرامش می رساند. 2. روحیه را تقویت می کند اگر گریه کردن بتواند استرس را کاهش دهد، باعث بهبود روحیه می شود. نظرسنجی ها نشان می دهد که حدود دو سوم افراد معمولاً بعد از گریه احساس بهتری دارند. با این حال، نحوه ی واکنش دیگران به گریه ی ما، از مهم ترین عواملی است که روی احساس ما بعد از گریه کردن تأثیر دارد. اگر اطرافیان ناراحتی ...
کلید افزایش طول عمر کشف شد
...: یافته های یک مطالعه جدید توسط محققان کالج پزشکی کارل ایلینوی، نشان داد: گنجاندن هشت عادت سالم در سبک زندگی افراد، می تواند طول عمر آن ها را تا چند دهه افرایش دهد. این هشت عادت عبارتند از: فعالیت بدنی، عدم مصرف مواد افیونی، عدم استعمال دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، عدم مصرف الکل، داشتن خواب با کیفیت و روابط اجتماعی مثبت. به گزارش آفتاب نیوز؛ بر اساس ...
داشتن شکم تخت دیگر آرزو نیست!
پایبند بماند. کاندیدای مناسب پیکرتراشی برخی از افراد می توانند گزینه بسیار خوبی برای جراحی های مختلف پیکرتراشی باشند که در ادامه کاندیدای مناسب این روش ها را برای شما ذکر خواهیم کرد: کسانی که به بیماری های قلبی و کلیوی و دیابت مبتلا نیستند. افرادی که به بیماری افسردگی مبتلا نیستند. کسانی که دخانیات مصرف نمی کنند. افرادی که پایبند به رژیم، ورزش و سبک زندگی مناسب اند. ...