خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه خواب خوب داشته باشیم؟
کردید دوباره به رختخواب بروید. سعی کنید هر روز سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید؛ حتی اگر هنوز فکر می کنید خسته اید و نیاز به خواب دارید. آنچه نباید انجام دهید وقتی خیلی خسته نیستید و بدن شما به خواب طولانی نیاز ندارد به رختخواب نروید. در ساعت های اولیه شب (سه، چهار ساعت قبل از خواب) نوشیدنی های حاوی کافئین، مثل قهوه و نسکافه ننوشید؛ اگر تشنه هستید می توانید یک ...
4 روش بی دردسر برای ترک اعتیاد به کافئین
30 تا 60 میلی گرم کافئین دارد. آیا کافئین اعتیادآور است؟ بدن بسیاری از افراد پس از مصرف این ماده، نسبت به دریافت آن سازگاری پیدا کرده و به مصرف مداوم کافئین عادت می کند. با گذشت زمان، این افراد پی می برند که برای دستیابی به اثرات مطلوب کافئین در افزایش هوشیاری و تمرکز، لازم است مصرف کافئین خود را افزایش دهند. این شرایط تعریفی از اعتیاد به کافئین است. به گفته کارشناسان بهداشت ...
رنگ و بوی ادرار این اطلاعات را به شما می دهد
دهنده این باشد که شما یک بیماری پزشکی دارید که نیاز به توجه دارد و می تواند شامل موارد زیر باشد: • عفونت مجاری ادراری • دیابت نوع 2 • سیستیت یا التهاب مثانه • فیستول گوارشی- مثانه • کم آبی بدن • بیماری ادرار شربت افرا • اختلال متابولیک • عفونت های مقاربتی • نارسایی کبد • کتونوری ...
تاثیر معجزه آسای لیمو برای درمان 13 بیماری!
شما می شود. آب لیمو اگرچه اسیدی است اما خاصیت قلیایی دارد و می تواند ریفلاکس را درمان کند. _ فیبرومیالژیا: این اختلال مزمن باعث ایجاد حساسیت و درد در تمام بدن می شود. اگر از این اختلال رنج می برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است. _ التهاب: لیمو خاصیت ضد التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو در بهبود التهاب بدن موثر است. _ فشار خون بالا: اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید، این داروها را ترک نکنید و با پزشکتان به طور خاص درباره جایگزین کردن آب لیمو مشورت کنید. ...
فواید بی نظیر گریه کردن برای روح و روان شما
...، دریافته اند که گریه، سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می کند. درنتیجه، این سیستم به استراحت و هضم در بدن کمک می کند. بااین حال، این موارد از مزایای گریه کردن محسوب نمی شوند. ممکن است اشک ریختن چندین دقیقه طول بکشد تا اثرات آرام بخش گریه را احساس کنید. 3. تسکین درد گریه برای طولانی مدت باعث آزادشدن اکسی توسین (منبع مطمئن و مواد افیونی درون زا) می شود که در غیراین صورت ...
اگر به این شکل بخوابید زیباتر می شوید
زیبایی سخت است که در پایان یک روز طولانی ذهن خود را آرام کنید. مغز شما می داند که زمان خواب فرا رسیده است، اما بدن شما آن را احساس نمی کند. کلید آرامش واقعی داشتن تنفس است. با روش 4-7-8 می توانید دقیقاً این کار را انجام دهید. در شب از گوش گیر استفاده کنید تقریباً غیرممکن است که با پوستی زیبا و با طراوت از خواب بیدار شوید اگر دائماً در طول شب در حال چرخش هستید. سر و ...
خواص لیمو برای درمان بیماری!
بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این امکان وجود دارد که روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان کنید. مولتی ویتامین بهتر است یا مصرف جداگانه هر ویتامین؟ _ بیماری کیسه صفرا: بیماری کیسه صفرا عموما ناشی از التهاب و تحریک کیسه صفرا است. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین C در بدن شما را در ...
مهارت های نوجوان| چگونه از وقت مان بهتر استفاده کنیم؟
انجام آزمایش های پزشکی از سلامت خود مطمئن شویم. اگر می خواهید خواب آرام و لذت بخشی داشته باشید، شام سبک میل کنید، سالاد، شیر کم چرب به همراه عسل قبل از خواب میل کنید و با آب ولرم دوش بگیرید. اگر وقت کم آوردید سعی کنید از وقت های مرده استفاده کنید و حتی المقدور از خواب خود کم نکنید. شب بهترین زمان برای استراحت و خواب است لذا عادت کنید روز را به انجام فعالیت های ...
مهم نیست این تابستان چقدر گرم است، برهنه نخوابید! مشکلات سلامتی بی لباس خوابیدن
شما کمک می کند تا خنک تر بمانید، اما برهنگی می تواند تاثیر معکوس داشته باشد. پوشیدن لباس خواب سبک که پوستتان از ورای آن نفش بکشد، به دفع و جذب رطوبت کمک کند. اگر برهنه بخوابید، حین عرق ریزش، رطوبت پوست راهی به جز نفوذ به ملحفه و تشک ندارد و سطحی مرطوب و ناراحت کننده برای خواب ایجاد می کند. آلرژی و حساسیت وقتی برهنه می خوابید، هیچ مانعی بین بدن و ملافه تان وجود ندارد، که می ...
طرز تهیه ترشی گوجه خوشمزه به ساده ترین روش | اگه یکبار درست کنی پایه ثابت کنار غذاهات میشه! + ویدئو
که به علت سنگینی هضم موز، مصرف آن بلافاصله قبل از خواب توصیه نمی شود. زیرا موز زمان زیادی برای هضم نیاز دارد و ممکن است باعث خستگی بدن شود. متخصصان تغذیه معتقدند که موز می تواند سالم و انرژی زا باشد، اما افرادی که از سرماخوردگی، گلودرد، آسم و مشکلات سینوسی رنج می برند، باید از مصرف آن در عصر خودداری کنند. به عنوان یک میوه محبوب و سرشار از مواد مغذی، موز همواره جایگاه ویژه ای در سبد ...
بهترین ویتامین ها برای بهبود خواب
مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مشکلاتی، چون بی خوابی جبران کرد. در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می کنند معرفی می کنیم: ویتامین E: اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، خواب با کیفیت تری تجربه خواهید کرد. دانه آفتابگردان، بادام، روغن جوانه گندم، و کلم بروکلی این ویتامین را تامین می کنند. ویتامین D: کمبود ویتامین D اختلال خواب را افزایش می ...
این علائم در بدن نشان می دهد نارسایی کلیه دارید
مایعات در بدن تجمع یافته و می تواند منجر به تورم مداوم در بافت ها شود. - احساس خستگی: بخشی از عملکرد کلیه ها مربوط به تنظیم سطح هموگلوبین افراد می شود. بنابراین اگر کلیه ها به خوبی کار نکنند، فرد دچار کم خونی و در نتیجه افت انرژی شده و دائما احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. - کاهش اشتها: این مشکل می تواند زمانی رخ دهد که مواد زائد کلیه به بقیه اندام ها مانند معده و مغز برود ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن که باید جدی بگیرید
سوزی 24 ساعته بیش از 30٪ می شود.تحقیقات دیگری که در ژورنال بین المللی چاقی منتشر شده است ، نشان داد که مصرف 1200 میلی گرم مکمل کلسیم در روز باعث کاهش تولید آنزیم اسید چرب سنتاز می شود. (آنزیمی است که باعث افزایش سرعت ایجاد اسیدهای چرب می شود). و باعث افت تولید چربی های جدید نیز شد.علاوه بر این، مکمل کلسیم با رژیم کم کالری باعث افزایش قابل توجهی اکسیداسیون لیپیدها (چربی سوزی) می شود. ...
چه افرادی مستعد گرمازدگی هستند؟
های بدن، کما و مرگ منجر شود. وضعیت دیگری که ممکن است با سکته گرمایی شدید رخ دهد، رابدومیولیز است. این بیماری باعث تخریب سلول های عضلانی و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. شجاعی برای پیشگیری از بروز گرمازدگی در ایام گرم تابستان به هموطنان تاکید کرد حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشند. وی افزود: بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن 30 میلی لیتر آب در روز نیازمند است. مصرف مایعات در آب و ...
علت مشکل بی خوابی کشف شد
به آرام کردن شما کمک می کنند که یکی از آن ها روغن لاوندر است اما گاهی اوقات بسیاری از آن ها اثر بلعکسی دارند. به عنوان مثال روغن مرکبات شما را هوشیار می کند. پس اگر جزو افرادی هستید که شب ها این روغن ها را روی بالش استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که همه روغن ها مناسب نیستند و روی هورمون ها و چرخه خواب تان اثرگذار هستند و از قبل باید خوب تحقیق کنید. مشکلات تیروئیدی افرادی ...
بهترین راه درمان کم آبی بدن
ترشح بیش از حد آب و الکترولیت ها سوق دهند، ممکن است کمبود آب در بدن شما شکل بگیرد. فعالیت بدنی شدید: فعالیت بدنی شدید، به ویژه در آب و هوای گرم، باعث تعرق و تلف کردن بیشتر آب و الکترولیت ها می شود. در نتیجه، کمبود آب در بدن شما شکل می گیرد. مصرف الکل: مصرف بیش از حد الکل باعث تبخیر بیشتر آب از بدن شما می شود و ممکن است کمبود آب در بدن شما را تشدید کند. داروها ...
روزمرگی: نشستن و خوابیدن با حالت نادرست بدن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
نظر داشته باشید در زمان تایپ کردن، وضعیت مچ دست نباید به صورت خمیده باشد. مچ دست شما باید به صورت تخت روی صفحه کلید قرار گیرد. خمیده نگه داشتن مچ برای زمان طولانی باعث می شود فشار اضافی به مفاصل و اعصاب آن وارد شود. این فشار بی رویه منجر به گزگز کردن و بی حسی انگشتان دست و پا می شود. طرز صحیح ایستادن در ایستادن به خصوص برای مدت طولانی، باید دقت کنید که از عضلات مرکزی بدن ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به التهاب در بدن ...
5 توصیه متخصصان علوم اعصاب برای سلامتی مغز
.... تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند و ورزش نیز ممکن است با افزایش سن افراد زوال شناختی را به تاخیر بیندازد. شپرد می گوید که توصیه رسمی مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های آمریکا، 150 دقیقه در هفته ورزش متوسط است. اما باید سعی کنید که هر زمان که می توانید بدن تان را به حرکت وادارید. تالیا لرنر می گوید ...
4 مشکل باورنکردنی تلفن های همراه برای بدن
انتخاب شد: انگشت بلک بری که گوشی رایجی در آن زمان بود. این بیماری هم به وضعیتی اشاره دارد که در آن انگشت شست شما در اثر ارسال پیام کوتاه طولانی مدت ملتهب می شود. مورد سوم در رابطه با نور آبی ساطع شده از تلفن هاست که می تواند در تولید ملاتونین و روند خواب اختلال ایجاد کند. اگر فشاری را که چشم در اثر استفاده طولانی مدت از صفحات نمایشی گوشی و تبلت تحمل می کند، هم حساب کنید عدد این آسیب ها به ...
تقویت کلیه ها و کبد با گیاهان دارویی شگفت انگیز
به گزارش یکتاپرس بدن انسان چارچوبی شگفت انگیز از فرایندهای به هم پیوسته است. در اغلب موارد، هزاران ، هزار از این فرایندها هر روز بدون مساله اتفاق می افتد و حتی بخشی از اینها که در بدن اتفاق می افتد، آگاه نیستند. دفع مسمومیت درست منجر به سلامتی کلی بدن می شود. در این بخش از سلامت نمناک گیاهان شگفت انگیزی را به شما معرفی می کنیم که در تقویت کلیه ها و کبد موثر است. گیاه خار مریم : ...
لرزش اندام های مختلف بدن خبر از چه می دهند؟
...، می تواند در حد متوسط، خفیف تا شدید متفاوت باشد هم چنین می تواند به صورت امواج ایجاد شود، یک لحظه قوی و شدید و لحظه ای دیگر ملایم. لرزش بدن می تواند از روزی به روز دیگر و یا از لحظه ای به لحظه دیگر تغییر کند. لرزش بدن، وقتی که می خواهید استراحت کنید یا به خواب بروید، یا زمانی که از خواب یا چرتتان بیدار می شوید میتواند شما را آزار دهد. در حالی که برخی افراد ممکن ...
بی خوابی را با این راهکارها درمان کنید
زدن به استراحت آخر هفته برای تامین کمبود خواب طول هفته، گزینه صحیحی نیست. لیتل هیلز معتقد است: با دیر خوابیدن در شب های آخر هفته، ساعت بدن شما از حالت طبیعی خود خارج خواهد شد و روزهای شنبه که اولین روزکاری است شما بی نشاط، خسته و خواب آلود خواهید بود. به منظور این که خواب لازم را داشته باشید، لیتل هیلز پیشنهاد می کند که برنامه خواب مربوط به خود را تنظیم کنید و به 90 دقیقه های قبل از خواب ...
قبل از ورزش این 7 کار را انجام ندهید
مقدار آب بیشتری نیاز داشته باشید. ایرادی ندارد که قبل از ورزش چرت کوتاهی بزنید، به شرط آنکه حدود 30 دقیقه باشد. این چرت می تواند شما را شارژ کند و تمرکز و انرژی تان را بالا ببرد. با این حال، خواب طولانی تر می تواند تأثیر عکس داشته باشد. در حقیقت، ممکن است از آنچه پیش از خواب بودید، بیشتر احساس خواب آلودگی کنید. حتی اگر قصد داشته باشید در سردترین روز سال در فضای باز ورزش کنید ...
تست استحکام تخت های دهکده المپیک پاریس توسط باخ + عکس
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، رئیس IOC که برای راه اندازی ساعت شمارش معکوس زمان باقیمانده تا آغاز بازی های المپیک 2024 به پاریس رفته بود، از دهکده المپیک در حال ساخت، جایی که ورزشکاران در آن اقامت خواهند داشت، بازدید کرد. برای آزمایش استحکام تخت ها، باخ شخصاً در حالی که اتاق های دهکده المپیک را بررسی می کرد، روی یکی از آنها نشست. در بازی های 2020 توکیو، بسیاری از ورزشکاران از تخت های مقوایی که به راحتی می شکستند، انتقاد کردند. با این حال، در پاریس ورزشکاران باید روی همان تخت ها بخوابند، زیرا فرانسوی ها تخت خواب ها را از یک شرکت ژاپنی سفارش داده اند. انتهای پیام/ ...
باورهای درست و نادرست در مورد نوشیدن آب
طورکلی کالری کمتری دریافت کنید. ضمنا آب به شما احساس سیری می دهد، بنابراین ممکن است در هر وعده کمتر غذا بخورید. به همین دلیل گفته می شود کسانی که قبل از غذا آب می نوشند، کمتر غذا می خورند. ضمنا شواهد علمی نشان می دهند نوشیدن آب در متابولیسم بدن نقش دارد. یافته ها نشان می دهند نوشیدن آب بیشتر طی روز منجر به کمی افزایش در کالری سوزی طی روز می شود اما هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است. ...
اگر بدنتان این 9 هشدار را داد به پزشک مراجعه کنید
می کشد یا با علایم دیگری مثل درد شکم، اسهال، استفراغ، تب یا تغییر رنگ مدفوع همراه است، به مراقبت پزشکی نیاز دارد. خروپف می کنید | به گفته پزشکان، خروپف می تواند نشانه آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه می تواند خواب را مختل کند که این موضوع به خواب آلودگی در طول روز، بدخلقی، مشکل در تمرکز، فشار خون بالا و بیماری قلبی منجر می شود. اگر کسی به شما اطلاع داد که تنفس تان در زمان خواب برای مدت ...
گلکسی واچ 6 و گلکسی واچ 6 کلاسیک سامسونگ با نمایشگر بزرگتر و قاب چرخان معرفی شدند
کمک می کنند عادت خواب بهتری ایجاد کنید و محیط خواب بهتری را فراهم کنید. پس از اندازه گیری کل زمان خواب، چرخه خواب، زمان بیداری، ریکاوری فیزیکی و ریکاوری ذهنی، ساعت های هوشمند نکات شخصی سازی شده برای بهبود کیفیت خواب و بازخورد دقیق را هر روز صبح به شما نشان می دهند. سامسونگ این ویژگی ها را با کمک بنیاد ملی خواب توسعه داده است. حالت خواب با تلفن هوشمند جفت شده و با دستگاه های ...
