خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه لاغری با رژیم گولو؛ مزایا و معایب + تأثیرات آن بر بدن و سلامت
مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
آیا تغذیه تاثیری در افزایش قد کودکان دارد؟
سبوس دار باشد، غذاهایی که از غلات تصفیه شده تهیه شده اند مثل نان باگت، نان پیتزا و ... بهتر است زیاد مصرف نشوند. در کنار کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مینرال، کودک شما نیاز به مصرف میزان مناسب اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای رشد مناسب قدی دارد، کودک خود را به انتخاب میان وعده های مناسب و غذاهای سالم تشویق کنید، تامین مواد مغذی گفته شده در رژیم غذایی برای افزایش قد را میتوان از طریق ...
چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع
آسان برای افزایش پروتئین دریافتی هستند. پودر پروتئین وی، کازئین، سویا، تخم مرغ و شاهدانه از انتخاب های در دسترس هستند. همیشه مکملی را انتخاب کنید که قند و افزودنی پایینی دارد مخصوصا اگر هدف شما کاهش وزن است. به خاطر داشته باشید که همچنان کالری ها برای ما مهم هستند. مکمل های پروتئینی باید جایگزین میان وعده ها یا بخشی از وعده اصلی غذایی باشند. اگر برای تامین پروتئین کافی و مورد نیاز بدن ...
8 اصل لاغری
...؛ به جای آن نان جو مصرف کنید. برای لاغری سریع چه بخوریم؟ ممکن است با خواندن این تیتر تعجب کنید. معمولا اولین قدمی که افراد برای رژیم غذایی برای لاغری شکم برمی دارند، حذف مواد غذایی و نخوردن است. اما واقعیت این است که خوردن صحیح، نتیجه بهتری برای لاغری شکم و پهلو دارد تا نخوردن. تصور کنید که برای رسیدن به تناسب اندام و کم کردن اضافه وزن در مدت زمانی کوتاه، شما یک ماراتن بزرگ ...
با این گیاه معده شما کوچک می شود و بی دردسر شکمتان آب می شود!
کاهش وزن شوند. با این حساب خواص زنجبیل برای لاغری غیر قابل انکار است. زیرا با بالابردن مصرف انرژی برای سوزاندن چربی سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا می برد و روند کاهش وزن را تسریع می کند. زنجبیل خام برای لاغری بهتر است قبل از وعده های غذایی استفاده شود. به این منظور کمی زنجبیل تازه را رنده کنید و با آب لیمو مخلوط کنید. همچنین می توانید یک تکه کوچک زنجبیل را در دهان بجوید. ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
. میانگین مصرف نمک و شکر در بسیاری از کشور ها دو برابر میزان توصیه شده است. همچنین مطالعات نشان داده اند که مصرف قند بالا با فشار خون ارتباط نزدیکی دارد. کنترل کلسترول کنترل کلسترول نه تنها برای سلامت قلب اهمیت دارد، بلکه حفظ آن در سطح مناسب امری ضروری است. کلسترول بالا تنها پیشران بیماری های قلبی نیست، اما نقش مهمی در بروز آن ها دارد و شما باید آگاه باشید که آیا در معرض ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
در ماه های پس از زایمان، بیشتر مادران روزانه بین 1800 تا 2200 کالری نیاز دارند. اگر کم وزن هستید، یا بیش از 45 دقیقه در روز ورزش می کنید یا به بیش از یک نوزاد شیر می دهید، این تعداد می تواند بیشتر باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا مقدار مناسب را برای شما تعیین کند و ادامه مکمل ویتامین را تعیین کند. حتی اگر شما برای دو نفر غذا نمی خورید ، بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی مهم را بازیابی ...
صبحانه چی بخوریم؟
گلبن سهراب، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، گفت: اگرچه مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی شیرین انتخاب های محبوب افراد برای صبحانه به شمار می روند، مصرف زیاد از حد این مواد غذایی در وعده صبحانه، می تواند چالش هایی برای سلامت فیزیکی و روانی افراد ایجاد کند. وی ادامه داد: وقتی افراد نوشیدنی ها و یا مواد غذایی شیرین مانند: مربا و عسل را در مقادیر بالا مصرف می کنند، ترشح انسولین در خون به شدت ...
فواید بی نظیر خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
آن سرشار از مواد مغذی است. همچنین دارای فیبر بالا، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گازدار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه و صد درصد طبیعی است. شما می توانید صبح ها از این نوشیدنی استفاده کنید تا انرژی خود را به دست بیاورید و هم اینکه آن را بین وعده های غذایی هنگامی که گرسنه می شوید ...
آیا غذا یا رژیم غذایی خاصی برای افزایش میزان هورمون جنسی مردانه وجود دارد؟
، خستگی یا از دست رفتن توده عضلانی ظاهر می شود. میزان هورمون تستوسترون در خون با افزایش سن از حدود 40 سالگی به تدریج کاهش پیدا می کند و هرسال به طور میانگین حدود یک درصد پایین تر می آید. بااین وجود میزان این کاهش تستوسترون در میان مردان بسیار متفاوت است و میزان تستوسترون در برخی از مردان سالمند مشابه با میزان آن در مردان جوان سالم است. از طرف دیگر در مردانی که با افزایش سن وزن ...
عکس جدید بهاره رهنما همه را شوکه کرد! | بهاره رهنما را بعد از تزریقات متعدد ببینید!
دارد و برای حفظ وزن، یک زن بالغ با فعالیت متوسط به حدود 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد. بنابراین، به منظور ایجاد کسری کالری 5500 کالری در روز، شما باید فقط 500 تا 1000 کالری در روز مصرف کنید که مقدار بسیار کمی است و احتمالاً برای اکثر مردم پایدار یا سالم نیست. در واقع، تلاش برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته به طور کلی واقعی یا سالم نیست. کاهش وزن سریع می تواند منجر به از دست ...
خوردن چربی به این افراد توصیه می شود
از کمبودهای دیگر دیده می شود. همیشه احساس سرما می کنید به طور کلی داشتن کمبود وزن ممکن است موجب پایین نگه داشتن دمای بدن شود. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی، چربی سالم وجود نداشته باشد، می تواند منجر به عدم تنظیم دما در بدن شما شود و در نتیجه همیشه احساس سرما کنید. کم کاری تیروئید و یا گردش خون ضعیف از دلایل دیگر احساس سرما در بدن است. بهتر است برای بررسی بیشتر به پزشک ...
ملاحظات بهداشتی نذری
سانتی گراد (روی شمعک گاز) نگهداری تا درجه حرارت ماده غذایی به زیر 63 درجه نرسد. -از بسته بندی غذا بیش از دو ساعت قبل از مصرف خودداری شود و از نگهداری مواد غذایی خام و پخته شده در مجاورت هم، در داخل یخچال و یا سردخانه جلوگیری شود. -از آب آشامیدنی سالم استفاده شود. - در صورت استفاده از ظروف یکبارمصرف برای توزیع مواد غذایی گرم از ظروف یکبارمصرف مناسب دارای مجوز از غذا ...
زیره سیاه می تواند التهاب را کاهش دهد
که ظرفیت ضد میکروبی زیره سیاه تا حدودی مسئول باشد. برای مثال یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده که اسانس روغنی زیره سیاه از رشد باکتری های مضر روده جلوگیری می کند و در عین حال باکتری های مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این دسته از باکتری های مفید مواد مغذی مختلفی تولید می کنند، التهاب را کاهش می دهند، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت سیستم ایمنی حمایت می کنند.مطالعه مشابه دیگری نیز ثابت کرد که ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
بشقاب غذای سالم کودک راهنمایی برای کمک به آموزش و تشویق کودکان به تغذیه خوب است. در یک نگاه، این گرافیک نمونه هایی از بهترین غذاها را برای الهام بخشیدن به انتخاب وعده های غذایی و میان وعده های سالم نشان می دهد و بر فعالیت بدنی به عنوان بخشی از معادله حفظ سلامت تأکید دارد. ایجاد یک رژیم سالم و متعادل خوردن انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک ...
دلیل اصلی بدغذایی کودک چیست؟
...، نگران نباشید و بیش از حد به او فشار وارد نکنید. اگر کودک همیشه هنگام صرف شام احساس خستگی داشت، احتمالاً نیاز به چرت عصرگاهی دارد و پس شرایط را در طول روز برای استراحتش فراهم کنید. سایر علل بد غذایی کودک ویروس : در مطالب بخش بهداشت و سلامت نمناک مفصل توضیح دادیم که ممکن است کودک شما اشتهای خوبی داشته باشد اما ناگهان نتواند غذا بخورد که معمولاً در چنین شرایطی ...
علائم کمبود چربی در بدن
...> به طور کلی داشتن کمبود وزن ممکن است موجب پایین نگه داشتن دمای بدن شود. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی، چربی سالم وجود نداشته باشد، می تواند منجر به عدم تنظیم دما در بدن شما شود و در نتیجه همیشه احساس سرما کنید. کم کاری تیروئید و یا گردش خون ضعیف از دلایل دیگر احساس سرما در بدن است. بهتر است برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. رژیم های غذایی کم چرب، یعنی کمتر از 20 درصد کالری ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
چربی های سالم در وعده های غذایی این می تواند شامل برخی آووکادو، روغن زیتون، آجیل یا بذر باشد. 2. مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید نیازی نیست مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کربوهیدرات برای تامین انرژی مغز و ماهیچه ها بسیار ضروری هستند در واقع، مغز شما صرفا گلوکز را دور می کند (. قند )که از تجزیه کربو هیدرات ها است بنابراین اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنید، بدون شک عاشق شکر ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
حفظ انگیزه ی شما برای مصرف غذا های سالم در باقی اوقات و کاهش وزن کمک کند. مشکل اصلی زیاده روی در مصرف این غذا ها است و شما هم مانند هر کس دیگری می دانید مصرف کم یا ترک کردن این خوردنی ها تا چه اندازه می تواند دشوار باشد. جدا از خود فست فود ها افزودنی های آن ها هم ناسالم و مضر هستند. انواع سس ها می توانند کالری زیادی به وعده های غذایی شما بیفزایند و کارتان را برای کاهش وزن دشوار کنند ...
رمز و راز داشتن خانواده سالم
...، مثلاً پیاده روی، فوتبال یا والیبال و یا انجام تمیزکاری های خانه. زمانی از روز یا هفته را انتخاب کنید که همه بتوانند و موافق باشند. برای طول هفته یک لیست غذایی سالم تهیه کنید بچه ها را در برنامه ریزی های غذایی و آشپزی شرکت دهید. خوردن غذا های سالم و مغذی و به اندازه کمک می کند همه اعضای خانواده سالم تر باشند و انرژی لازم را در طول روز داشته باشند. آماده کردن غذا های ...
کاملترین لیست غذای حاضری سریع برای شام
دام کن! مطالب پیشنهادی پوره سیب زمینی، غذای ساده اما پر خاصیت غذای ساده دیگری که برای وعده غذایی شام می توانید انتخاب کنید، پوره سیب زمینی است. این غذای بین المللی طعم بی نظیر و جذابی دارد و در اغلب مواقع در کنار استیک و مواد گوشتی سرو می شود. از آنجایی که ترکیبات به کار رفته در این غذا کاملا سیر کننده است، می توانید در کنار نان به عنوان یک وعده غذایی نیز روی آن حس ...
هرچیزی که باید در مورد فر دائم مو بدانید...
موها از فرهای ریز و درشت استفاده می کنند. انتخاب فر ریز یا درشت به نوع و جنس موها بستگی دارد. فر ریز : مدل مو فر ریز می تواند تغییر زیادی در چهره شما ایجاد کند. اگر به فکر تنوع در ظاهر خود هستید به شما فر مو ریز را پیشنهاد می کنیم. آرایشگران با استفاده از ابزارها و فرم دهنده های مخصوص می توانند موهای شما را به صورت ریز فر کنند. معمولاً فر مو ریز برای افراد دارای موهای بلند گزینه مناسبی است ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از تا شش، یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی ضروری را برای رشد و نمو کودکان فراهم می کند. با این وجود، کودکانی که یک رژیم غذایی محدود را دنبال کرده یا توانایی کمی در جذب یا ساخت برخی مواد مغذی دارند ممکن است به مصرف مکمل ها نیاز داشته باشند. دنبال کردن یک رژیم غذایی حاوی تمام گروه های غذایی اصلی می تواند برای رشد قوی و سالم کودکان کافی باشد. در همین راستا ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
...> 1. غذای مناسب بخورید 80 درصد از مسیر آب کردن چربی های شکمی به تغذیه شما وابسته است! از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ریزمغذی ها و درشت مغذی های ضروری را به اندازه کافی دریافت کنید. از خوردن غذاهای آماده و فست فود پرهیز کنید. سعی کنید همواره غذاهای خانگی مصرف کنید. 2. آب بنوشید همیشه آب همراه داشته باشید و تا می توانید، آب بنوشید. 3. کوتاه اما ...
ایجاد عادت های سالم غذایی برای کودک چهار ساله
وقتی کودکان تغذیه غنی و سالمی داشته باشند، احساس بهتری نسبت به خود و محیط شان تجربه می کنند. کودکان پیش دبستانی بایستی مانند دیگر اعضای خانواده خود از یک برنامه روتین غذایی برخوردار باشند. خوب است که به کودکان خود مواد غذایی غنی و سالم پیشنهاد دهیم و برخی عادت های مفید را از دوران کودکی در آنها نهادینه کنیم. اگرچه مهم ترین مساله این است که خودمان الگوی مناسبی برای تغذیه فرزندانمان ...
اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید
.... به همین دلیل هم یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط می تواند 600 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. ویتامین A برای سلامت چشم ها، تکامل استخوان ها و حفظ سلامتی سیستم ایمنی مهم است. علاوه بر اینها، سیب زمینی شیرین یکی از منابع سالم برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود و درنتیجه مصرف منظم آن هم شما را سیر نگه می دارد و هم مانع از افزایش قند خون می شود. 4. ماست ...
چه غذا هایی افسردگی را تشدید می کنند؟
گروه علمی:یک مطالعه جدید تأیید کرد که یک رژیم غذایی سالم به رهایی از افسردگی به ویژه در بزرگسالان کمک می کند.طبق بررسی محققان، مردان و زنان 17 تا 35 ساله، علائم افسردگی 3 هفته پس از تغییر رژیم غذایی سالم کاهش یافت. این مطالعه شامل 76 نفر بود که در دو معیار افسردگی و اضطراب نمره بالایی کسب کردند. آن ها دارای علائم متوسط یا شدید افسردگی بودند و همچنین در یک پرسشنامه در مورد مصرف غذا های ...
