خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا قند واقعا سرطان را تغذیه می کند؟
موارد کند یا متوقف سازد. در این مرحله این مصرف قند نیست که باعث رشد سرطان می شود بلکه خود سرطان است که این کار را انجام می دهد. دکتر "شرر" می گوید:"علاوه بر این، قند برای اکثر موجودات زنده ضروری است. زمانی که قند به طور طبیعی در مواد غذایی ای مانند محصولات لبنی، میوه ها و سبزیجات وجود داشته باشد بخشی از یک رژیم غذایی سالم است". در اکثر موارد کارشناسان موافق هستند که نیاز به ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
بشقاب غذای سالم کودک راهنمایی برای کمک به آموزش و تشویق کودکان به تغذیه خوب است. در یک نگاه، این گرافیک نمونه هایی از بهترین غذاها را برای الهام بخشیدن به انتخاب وعده های غذایی و میان وعده های سالم نشان می دهد و بر فعالیت بدنی به عنوان بخشی از معادله حفظ سلامت تأکید دارد. ایجاد یک رژیم سالم و متعادل خوردن انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک ...
دلیل اصلی بدغذایی کودک چیست؟
... بعضی از کودکان به دلیل زیاد بودن ماده غذایی کاملا از خوردن آن صرف نظر می کنند. البته این مشکل برای کودکان در سنین بالاتر اتفاق نمی افتد و به همین دلیل بهتر است که هر روز میزان مشخص از غذا را به او بدهید تا دچار بهانه گیری نشود و بیش از حد نیاز، غذا را زیاد نکنید. برای برطرف کردن این مشکل نباید وعده های غذایی بسیار بزرگی را مقابل کودک قرار دهید زیرا او به طور کامل از خوردن کل غذا سرباز می ...
خوردن چربی به این افراد توصیه می شود
خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته ای از افراد توصیه می شود چرا که گاهی کمبود میزان این ماده غذایی در بدن شما اختلالات جدی ایجاد می کند. به گزارش عرشه آنلاین، چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام، ماهی سالمون، آووکادو، زیتون، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود. چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. اما علائم کمبود چربی در بدن ...
هفت تکنیک برای جلوگیری از افزایش وزن
، اگر به مهمانی ای با باربیکیو برای پخت کباب می روید گزینه سالم تری مانند سیخ حاوی سبزیحات را با خود به همراه داشته باشید. در آن صورت گزینه با کالری کم تر را برای انتخاب در اختیار خواهید داشت. انجام این کار به شما کمک می کند از موقعیت های خاص با نگرانی کمتری لذت ببرید. 3- به دستاورد های خود افتخار کنید وزن ما به طور طبیعی در طول زمان در نوسان است و بنابراین افتخار کردن به ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
آرامش بازدارند. آرشانا سینگال، مشاور و خانواده درمانگر بینش هایی را در مورد اینکه در زمان عصبانیت چه بخوریم و چه نخوریم به اشتراک گذاشته است. بیشتر بدانید: وقتی عصبانی هستم چکار کنم؟ سینگال می گوید: این یک عادت رایج است که وقتی عصبانی هستیم به غذا روی می آوریم. حتی وقتی سیر می شویم باز هم غذا می خوریم. با این حال، باید توجه داشته باشید که غذایی که در هنگام استرس می ...
6 توصیه مهم برای داشتن پوستی خوب
پیدا شده و مشکلات غضروفی هم شروع می شود. با مصرف مواد حاوی کلاژن، مانند مکمل ها و سبزیجات تیره، این ماده را به بدن تان برسانید.برای داشتن پوستی سالم، در کنار مواد مغذی فوق، باید به اندازه کافی آب هم بنوشید. مصرف روزی 8 لیوان آب ایده آل است.
این اشتباهات بزرگ در نگهداری میوه و سبزیجات انجام ندهید
مواد مغذی خاک را به خودش جذب می کند. برای اینکه ارزش غذایی آنها پایین نرود، می توانید آنها را داخل یک محیط خنک، تاریک و کمی مرطوب قرار دهید یا اینکه آنها را داخل یک کیسه پلاستیکی بگذارید اما اگر بدون هیچ کیسه پلاستیکی داخل یخچال بگذارید، زودتر پوسیده می شوند. تمشک ها را با سرکه بشویید خوردن تمشک ها بسیار لذت بخش و راحت است اما مشکل اینجاست که خیلی سریع کپک می زند. باید یاد ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
تواند مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که انبه ممکن است به کنترل گرسنگی کمک کند که این خود می تواند به شما کمک کند به برنامه تغذیه سالم خود پایبند بمانید. دکتر سدلاچک می گوید: در مقایسه با غذا های کم فیبر، هضم انبه بیشتر طول می کشد. بنابراین، پس از خوردن غذا های فراوری شده یا غذا هایی که ممکن است از نظر تغذیه ای متراکم نباشند مانند چیپس، با خوردن انبه کمتر متوجه ضعف و گرسنگی می شوید. با مصرف ...
آیا مبتلایان دیابت باید مصرف نان و برنج را قطع کنند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: قطع مصرف نان و برنج در مبتلایان به دیابت اقدام نادرستی است و حتی این امکان وجود دارد که با قطع این مواد غذایی اختلالات و عوارض ناشی از دیابت تشدید شود. دکتر احمد اسمعیل زاده با بیان اینکه که هرچند که از قدیم دیابت به بیماری قند معروف بوده است؛ ولی واقعیت این است که بیماری دیابت یک ...
آموزش انواع غذا با نودل
متنوعی تولید می شود و وجود دارد و معمولا آن را در آب جوش با مواد گوناگونی که دوست دارند می پزند، اما در برخی مناطق و کشور ها آن را سرخ می کنند. در این مطلب چند دستور غذایی را به شما آموزش می دهیم که می توانید با آن نودل های گوناگونی داشته باشید و از آن ها لذت ببرید. نودل چیلی یکی از آسان ترین غذا ها و دستور هایی که با نودل وجود دارد و می توانید آن را درست کنید نودل ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
ترجیحات شما بهترین است. تمرین و کنترل خوردن و هوس های غذایی کنترل وعده های غذایی برای کاهش وزن ضروری است. حتی غذاهای غنی از مواد مغذی نیز در صورت مصرف بیش از حد می توانند به افزایش وزن کمک کنند. از فنجان های اندازه گیری، ترازو غذا یا نشانه های بصری برای اندازه گیری اندازه مناسب غذا استفاده کنید. مراقب نشانه های گرسنگی و سیری خود باشید و وعده های غذایی متعادلی را در نظر بگیرید ...
با این خوراکی ها با خیال راحت سیگار را ترک کنید | خوراکی های مفید برای ترک سیگار
کالری است اما خوردن آنها کمی طول می کشد. ترک سیگار اغلب با افزایش وزن همراه است و شما واقعاً باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. دلیل این امر این است که سیگار را با غذا جایگزین می کنید و دست و دهان خود را مشغول نگه می دارید علاوه بر این، ممکن است به تأثیرات نیکوتین در کاهش اشتها و افزایش متابولیسم عادت کرده باشید. این دو عامل باعث می شود که افراد هنگام سیگار کشیدن در مقایسه با ...
صبحانه چی بخوریم/ مهم ترین ماده غذایی در صبحانه
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در خصوص صبحانه و تغذیه سالم به گفتگو پرداخت. گلبن سهراب، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، گفت: اگرچه مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی شیرین انتخاب های محبوب افراد برای صبحانه به شمار می روند، مصرف زیاد از حد این مواد غذایی در وعده صبحانه، می تواند چالش هایی برای سلامت فیزیکی و روانی افراد ایجاد ...
آیا غذا یا رژیم غذایی خاصی برای افزایش میزان هورمون جنسی مردانه وجود دارد؟
مبتلابه اختلالات بدشکل انگاری بدن (مانند بی اشتهایی عصبی ) ممکن است دچار افت تستوسترون و به دنبال آن کاهش میل جنسی و خستگی شوند. محدود کردن شدید کالری دریافتی، ورزش کردن شدید و قرار گرفتن در معرض استرس مزمن نیز می تواند باعث کاهش میزان تستوسترون خون شود. درمجموع، در مردان به طورکلی سالمی که از یک سبک زندگی سالم پیروی می کنند، بعید است مصرف غذاهای خاصی یا ترکیب رژیم غذایی تأثیر چندانی بر میزان هورمون جنسی آن ها داشته باشد. ...
معجون با آب هویج؛ فواید خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
پوشش معده محافظت می کند و اسید های معده را که باعث ایجاد زخم می شوند، از بین می برد. 3. پوست شما را سالم تر و زیباتر می کند علاوه بر داشتن ویتامین A و C و مواد مغذی، یک راه حل عالی برای بهبود کلاژن سازی هستند و نشانه های پیری زودرس را به حداقل می رسانند. همچنین، جریان خون را نیز بهبود می بخشند و انتقال اکسیژن و مواد مغذی به پوست شما را افزایش می دهند. 4. از شما ...
خواص میوه های تابستانی
طالبی سرشار از آب بوده و برای رفع عطش و تقویت اشتها مفید و موثر هستند. شلیل: از میوه های محبوب تابستانی است که در بسیاری از ویژگی ها مشابه با خواص هلو و خواص آلو بوده. هم خانواده با آنهاست و در بعضی مناطق به آن هلوی بدون کرک نیز گفته می شود. از نظر میزان مواد و عناصر مغذی نیز بسیار به هلو مشابهت داشته، ولی شلیل حاوی مواد معدنی و ویتامین های بیشتری نسبت به هلو است. ...
چگونه با فرزندمان دوست باشیم؟
...: مهر و عاطفه ای که با لحن صدایتان، کلمات و حرکات بدنتان در زمان مکالمه به آن ها منتقل می کنید 5. به او هدیه بدهید: به کودکانتان هدایای مفید، مانند:کتاب و بازی هایی بدهید، که علاوه بر اینکه توانایی های آن ها را گسترش می دهد، آن ها را وادار کند تا با یکدیگر بازی کنند و یک رابطه احساسی آنی خلق کنند. 6. باهم غذا بخورید: یکی دیگر از ترفند های ...
علائم کمبود چربی در بدن
خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته ای از افراد توصیه می شود چرا که گاهی کمبود میزان این ماده غذایی در بدن شما اختلالات جدی ایجاد می کند. چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام، ماهی سالمون، آووکادو، زیتون، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود. چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. چربی ها به دو دسته خوب و بد تقسیم بندی ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
به پنیر، کره، نمک و سس خودداری کنید تا غذایتان را سالم نگه دارید و بهتر وزن خود را مدیریت کنید. 2. برگر و فست فود مردم زیادی در تابستان دور هم جمع می شوند و غذا می خورند. چه در خانه بخواهند این کار را انجام دهند چه از خانه بیرون بزنند ممکن است گذرشان به انواع غذاهای سرخ کردنی و کبابی یا رستوران ها و ساندویچی ها بیفتد و انواع برگرها و فست فودها را بخورند. درست مانند هر زمان ...
امکان درمان سریع تهوع در بارداری
می دهند. برای کنترل و بهبود تهوع می توانید از آروماتراپی هنگام انجام تمرین های ماه اول تا انتهای ورزش دوران بارداری سه ماه سوم استفاده کنید. در این صورت علاوه بر کاهش تهوع همواره احساس سبکی در ناحیه معده و روده خواهید داشت. خوردن غذا و تغذیه سالم؛ راه حل بهبود تهوع بارداری خوردن غذا هنگام احساس تهوع بارداری به رفع این احساس کمک خواهد کرد. مادران باردار برای جلوگیری ...
لذت بردن از ورزش
رویداد24 فائزه مومنی: اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که معتقدند ورزش کردن کاری سخت و طاقت فرساست و حوصله می خواهد. در اینجا شش قانون طلایی برای لذتبخش تر کردن ورزش گردآوری کرده ایم که شاید با خواندن آنها برای ورزش کردن لحظه شماری کنید. قانون اول برای لذت بردن از ورزش سحرخیز باشید عادت کنید صبح ها زود از خواب بیدار شده و نرمش کردن را جزو اولین برنامه های روزانه خود ...
این هشت عادت جادویی می تواند تا 24 سال به عمر شما اضافه کند
...، سطح تحصیلات و سطح درآمد خانواده، این تحقیق نشان داد که مرگ و میر کسانی که هر هشت عامل سبک زندگی سالم را اتخاذ کرده اند در مقایسه با کسانی که هیچ کدام را رعایت نکرده اند، 87 درصد کاهش داشته است. این مطالعه هشت عادت سالم سبک زندگی را رتبه بندی کرده است. در این رتبه بندی مشخص شده که کدام یک از آنها تاثیر بیشتری در افزایش طول عمر دارند. رتبه بندی سبک های سالم زندگی 1. ورزش کردن ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
است برخی مطالعات نشان داده اند اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهابی این پلی فنول ها ممکن است به بهبود شاخص سلامت قلب کمک کند با این حال، مانند شکلات معمولی شکلات سیاه حاوی شکر و چربی است، بنابراین بهتر است خودتان را محدود کنید دانه چیا : دانه چیا منبع خوبی از بسیاری از مواد مغذی مهم از جمله اسیدهای چرب امگا 3، فیبر رژیمی قابل حل و برخی ترکیبات گیاهی سالم هستند در حقیقت، دانه چیا ...
عجیب ترین غذاهای چینی ها؛ مورد اول باورنکردنیه
به گزارش یکتاپرس غذاهای عجیب و غریب چینی که به دلیل تنوع بالا و البته مواد اولیه چندش آورشان شهرت جهانی دارند، بری مردم این کشور بسیار محبوب هستند. اگر غذا خوردن یک ورزش المپیکی بود، به جز چین هیچ کشور دیگری به آن نزدیک نمی شد و شما تا زمانی که به چین سفر نکردید، هرگز ملتی را ندیده اید که اینقدر به مصرف هر چیزی که راه می رود، می خزد، پرواز می کند، می لغزد یا رشد می کند، علاق نشان دهد. از آنجا که ...
رمز و راز داشتن خانواده سالم
...، مثلاً پیاده روی، فوتبال یا والیبال و یا انجام تمیزکاری های خانه. زمانی از روز یا هفته را انتخاب کنید که همه بتوانند و موافق باشند. برای طول هفته یک لیست غذایی سالم تهیه کنید بچه ها را در برنامه ریزی های غذایی و آشپزی شرکت دهید. خوردن غذا های سالم و مغذی و به اندازه کمک می کند همه اعضای خانواده سالم تر باشند و انرژی لازم را در طول روز داشته باشند. آماده کردن غذا های ...
ایده های شام رمانتیک دو نفره
های خاص باشید. در این مقاله می توانید با چند ایده رمانتیک برای شام دو نفره آشنا شوید. با ایده های جذاب برای تهیه شام رمانتیک دو نفره آشنا شوید اگر در حال برنامه ریزی یک شام رمانتیک با همسرتان یا عشق زندگی تان هستید، قطعا خاص بودن غذا و جذابیت ظاهر آن اهمیت زیادی برایتان دارد. بهتر است برای این شب غذاهایی را انتخاب کنید که برای همسرتان جذابیت بیشتری دارد و در نهایت غذا را به ...
سیب و شاه توت شما را قدرتمند می کنند
هستند که در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. منابع فلاونول عبارتند از انواع توت ها، پیاز، هلو، گوجه فرنگی و کلم پیچ.فلاونول ها را می توان در شکلات تلخ و چای نیز یافت. دکتر لوری رایت گفت: فلاونول ها به خانواده پلی فنول ها تعلق دارند، گروه وسیعی از ترکیبات موجود در گیاهان است که دارای فواید سلامتی هستند.طبق نظر محققان مصرف بالای کوئرستین فلاونوئیدی قوی ترین ارتباط را با پیشگیری از ضعف ...
رژیم فستینگ چند کیلو وزن کم می کند؟ کاهش وزن و لاغری با روزه داری
شما مطابقت دارد، این موارد را در نظر داشته باشید. رژیم فستینگ به روش 16/8 اگر می خواهید آهسته شروع کنید و راه خود را به سمت روزه داری متناوب آسان کنید، روش 16/8 سبک خوبی برای شروع است. این محبوب ترین راهبرد در این فهرست است. روش 16/8 مستلزم 16 ساعت ناشتا بودن و 8 ساعت غذا خوردن در طول روز است. شما به راحتی می توانید دو وعده غذایی سالم به فاصله 4 ساعت در طول محدوده ...
