هفت تکنیک برای جلوگیری از افزایش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
واتساپ و ارائه آپدیتی برای ارتقا بخش امنیتی
واتساپ که متعلق به متا است، به طور فعال ویژگی های جدید متعددی را معرفی می کند که نشان دهنده تغییر وضعیت قبلی اش بوده که در آن به روزرسانی ها به ندرت انجام می شد. در گذشته، این برنامه به طور قابل توجهی بین سیستم عامل های iOS و اندروید تفاوت داشت. با این حال، تغییرات اخیر با هدف یکسان سازی تجربه کاربر با ارائه رابط های سازگار و کارآمد برای هر دو سیستم عامل ارائه شد. جدیدترین ...
7 عادت غذایی ساده ضد سکته را بشناسید
داده و 4 عادت دیگر بدون در نظر گرفتن ژن، خطر سکته مغزی را کاهش می دهند. طبق مطالعه مذکور، پیروی از این عادت های غذایی نزدیک به 6 سال زندگی بدون سکته را افزایش می دهد. همچنین طبق این مطالعه، افرادی که بیشترین خطر ژنتیک و بدترین سلامت قلب را داشتند با رعایت 7 عادت غذایی تا 25 درصد خطر ابتلا به سکته مغزی در آن ها کاهش یافت و در سایر افراد تا 43 درصد کاهش خطر به دست آمد. بهترین افراد بررسی شده به عنوان سالم ترین افراد با 6 درصد سکته مغزی، کمترین خطر را داشته و افرادی که کمترین عادت غذایی را دنبال می کردند تا 57 درصد سکته مغزی را تجربه کردند. ...
6 دشمن ستون فقرات
به گزارش بولتن نیوز، بیماری ها در داخل هر کدام از مهره ها سوراخ بزرگی وجود دارد. این سوراخها در طول ستون مهره ها مجرایی را تشکیل می دهند که نخاع، یعنی طنابی که از مغز جدا می شود در داخل آن قرار گرفته است. اتصال مهره ها به یکدیگر بسیار دقیق است و آن چنان استحکامی به ستون مهره ها می دهد که وزن بدن را به راحتی تحمل می کند و به چپ و راست؛ جلو و عقب نیز خم می شود، و در همین حال نخاع را که ساختمان عصبی ...
چرا برخی با رژیم غذایی هم لاغر نمی شوند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، شاید یکی از مهم ترین علت های شکست رژیم غذایی، کم خونی فقر آهن باشد. تحقیقات نشان می دهد که کم خونی فقر آهن منجر به میل شدید به شیرینی و احساس ضعف شدید می شود. این مسئله در شکست رژیم غذایی به خصوص در زنان نقش چشمگیری دارد. از دیگر علل شکست رژیم غذایی، دریافت رژیم های مختلف و رها کردن آنها است. دانستن این نکته بسیار مهم است که شما هر ...
معرفی جدید ترین مدل های لباس کوهنوردی
استفاده قرار می گیرند. در هنگام خرید پوشاک کوهنوردی باید به چند نکته نیز توجه و دقت بالایی داشت. جنس پوشاک پوشاک کوهنوردی دارای ویژگی هایی هستند که آنها را نسبت به سایر پوشاک ها متمایز می کند. این ویژگی ها شامل تنفس پذیری، خاصیت کشسانی، خاصیت خشک شوندگی می باشند. به طور مثال اگر پیراهن و تیشرت شما دارای خاصیت تنفس پذیری نباشد، شما پس از گذشت 30 دقیقه بعد از فعالیت تان دچار تعرق ...
13 اشتباه کُشنده که نباید در حمام مرتکب شوید
تصور بسیاری از مردم، مجبور نیستید هر روز دوش بگیرید. به خصوص در زمستان که هوا خشک است و زیاد عرق نمی کنید، چند بار دوش گرفتن در هفته تاثیر مثبتی روی پوست شما دارد. روش صحیح حمام کردن زیر دوش به صورت زیر است: دمای آب را تنظیم کنید. متخصصان پوست دوش گرفتن با آب ولرم یا کمی گرم را توصیه می کنند. قبل از استفاده از صابون یا هر شوینده ی دیگری، یک آبکشی سریع انجام دهید تا پوست تان خیس ...
13 اشتباه کُشنده که نباید در حمام مرتکب شوید
، چند بار دوش گرفتن در هفته تاثیر مثبتی روی پوست شما دارد. روش صحیح حمام کردن زیر دوش به صورت زیر است: دمای آب را تنظیم کنید. متخصصان پوست دوش گرفتن با آب ولرم یا کمی گرم را توصیه می کنند. قبل از استفاده از صابون یا هر شوینده ی دیگری، یک آبکشی سریع انجام دهید تا پوست تان خیس شود. با استفاده از لیف یا دست های خود، صابون یا شامپو بدن را روی بدن خود بمالید. از گردن و شانه ...
مصرف کدام ویتامین ها از یبوست جلوگیری می کند؟
. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. _ ویتامین ب 5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ...
نحوه سنجش لاغری
دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته . همه این مطالعات نشان می دهند که اگر در نحوه وزن کردن خود ثابت قدم باشید، برای ایجاد تغییرات مثبت در آن چه می خورید، تعداد دفعات غذا خوردن و میزان فعالیت تان در طول روز شانس بیشتری خواهید داشت. همه این ها ممکن است به دلیل این نکته ساده باشد که باید خود را در قبال یک روال عادی مسئول بدانید. به یاد داشته باشید وزن شما مهم ترین عامل در سلامتی کلی شما نیست بلکه بخش کوچکی از آن است. دیگر معیارهای موفقیت عبارت اند از: تصدیق انتخاب های غذایی سالم تر و تمرکز بر فواید ذهنی و جسمی ورزش منظم. ...
آیا تغذیه هم در بهبود سلولیت نقش دارد؟
قارچ به پُر شدن حجم معده کمک می کند و جلوی پُرخوری افراد را در مواجهه با وعده های غذایی اصلی می گیرد. همین اقدام ظاهرا ساده، تاثیر مثبتی در روند کاهش وزن و بهبود سلولیت خواهد داشت. شما می توانید به جای قارچ از سایر سبزی های بخارپز مانند لوبیا سبز، بروکلی، هویج، کدو و... هم استفاده کنید. 4. آب یکی از مهم ترین راه های بهبودبخشی به سلولیت یا پیشگیری از ایجاد آن، حفظ تعادل آب در بدن ...
با این سبک زندگی شگفتی خلق کنید
عادات سبک زندگی تأثیر عمیقی بر طول عمر دارند. فعالیت بدنی کم، مصرف مواد مخدر و استعمال دخانیات بیشترین خطرات را به همراه داشت که هر کدام با 30 تا 45 درصد بیشتر خطر مرگ در طول دوره مطالعه مرتبط بودند. همچنین، سبک زندگی مانند استرس مزمن، نوشیدن الکل، رژیم غذایی نامناسب و بهداشت ناکافی خواب، هر کدام با افزایش تقریباً 20 درصدی در خطر مرگ مرتبط بودند و البته فقدان روابط اجتماعی مثبت با ...
نقشه راه مواجهه با خرده استرس ها
نکات کاربردی به شما می آموزند تا دوباره کنترل امور را به دست بگیرید. فصل پنجم می گوید چگونه برنامه جامعی پرورش دهید که هم به اثرات اولیه و هم به اثرات ثانویه خرده استرس بپردازد. مجموعه ای از تمریناتی که به شما کمک می کنند برای کنترل خرده استرس های زندگی تان برنامه واقع گرایانه ای بریزید. بهترین تمرینی که اینجا برای شما گذاشته ایم، رویکرد افرادی است که ما اسمشان را گذاشته ایم 10 درصدی ها ؛ همان یک ...
این نوشیدنی باعث تسهیل حرکت روده می شود
آفتاب نیوز : نوشیدن آب پرتقال یکی از راه حل های آسان و سریعی است که می توانید به محض احساس کاهش دفعات اجابت مزاج تان، آن را امتحان کنید. به طور کلی، اگر کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع دارید، یعنی دچار یبوست شده اید. اگر احساس نفخ دارید و برای پاکسازی روده تان مشکل دارید، ممکن است مبتلا به یبوست شده باشید. در حالی که یبوست در کوتاه مدت باعث ناراحتی تان می شود، اما در دراز ...
8 اصل لاغری
و سخت پیش رو دارید. 80 درصد از این ماراتن به رژیم غذایی شما بستگی دارد.بنابراین اگر بتوانید خود را با غذاهای سالم پر کنید، احتمال کالری از دست دادن شما بیشتر می شود. یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد با رژیم های غذایی دارند، محدودیت در خوردن است. احساس گرسنگی که قرار است به دلیل رژیم غذایی به افراد تحمیل شود، گاهی باعث ایجاد ترس در آن ها شده و مانعی برای شروع کردن یک برنامه غذایی خوب ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
بیشتر از روزهای دیگر به دلیل آنچه خورده اید و کارهایی که انجام می دهید، باد معده دارید، حتما متوجه شده اید که مواقع خاصی وجود دارد که باد معده شما بسیار بیشتر (و بدبوتر) می شود . این عارضه ممکن است به جنسیت شما مربوط باشد. زنان هر ماه سیکل هایی را پشت سر می گذارند و نوسانات هورمونی منجر به افزایش استروژن و تولید مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین می شود. بعضی از زنان بیش از حد ...
یک کشف شگفت انگیز درباره کف دستان تان!
...: با پدیده بی وزنی زمینی آشنا شوید. شاید شما زیاد به وزن دست های خود فکر نمی کنید. اما اگر این کار را بکنید، احتمالاً حدس تان اشتباه خواهد بود. در پژوهشی کوچک، پژوهشگران از افرادی خواستند تا وزن دست های خود را با وزنه های مخالف مقایسه کنند. آن ها دریافتند که انسان ها عموماً وزن دست خود را تا 49 درصد کمتر درنظر می گیرند. وزن هر دست به طور میانگین 400 گرم است. این وزن ...
با مصرف این ویتامین ها یبوست را درمان کنید
بزرگسالان باید 2.4 میکروگرم ویتامین ب 12 در طول روز دریافت کنند. ویتامین C ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان ...
بدون اینکه به جیب تان فشار بیاورید جذاب شوید| 16 موردی که باعث زیباتر شدن شما می شود
برگرداندن طراوت جوانی به صورت و بدن شان مبالغ زیادی بپردازند. لطفاً نگران نشوید! این بار قرار نیست پول زیادی خرج کنید و به جیب تان فشار بیاورید یا برای پختن غذاهای مخصوص، زمان زیادی بگذارید. خوراکی هایی که در این شماره به شما معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی ، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و سایر اندام ...
اگر رژیمتان را شکستید با این روش جبران کنید
همشهری آنلاین: واقعاً اوضاع به همین بدی ای است که فکر می کنید؟ هیچ راه برگشتی وجود ندارد؟ هیچ راهی وجود ندارد که دوباره به رژیمتان برگردید و باز هم وزن کم کنید؟ البته که وجود دارد؛ این شما و این رژیم یک روزه پاک سازی برای بعد از پرخوری های اساسی! یک صبحانه پروتئینی برای راه انداختن سوخت وساز سفیده تخم مرغ پروتئین به شما کمک می کند که سریع تر احساس سیری کرده و ...
اگر کمبود آهن دارید این صبحانه را درست کنید
همشهری آنلاین: اما شما می توانید خودتان قهرمان کارتون زندگی تان باشید! اسفناج بخورید. اگر دست و بالتان یکباره قلمبه نشود، مزیت مهمش این است که انرژی بیشتری برای حفظ کردن فرمول ها خواهید داشت؛ به خصوص آنکه توی این خوراک علاوه بر اسفناج، تن ماهی و عدس هم هست. 400 گرم اسفناج یک قوطی کنسرو تن ماهی 200 گرم عدس 2 ق س سس مایونز 100 گرم خامه یا ماست چکیده ...
این خوراکی های خطرناک را نخورید
همشهری آنلاین: همان صدکالری که شما در خوردن حریصانه نوشابه دریافت می کنید داخل بدن تان بسیار متفاوت از صدکالری است که از کلم بروکلی دریافت می کنید. شش غذا وجود دارد که بیشتر از کالری شان بار برای اضافه شدن وزن شما دارند. یکی از دلایل اصلی که نوشابه را در این لیست قرار داده به خاطر این است با فروکتوز بسیار زیاد شهد ذرت شیرین شده است. در بسیاری از غذاهای آماده و نوشیدنی ها این فروکتوز ...
با چند روش ساده اما موثر، چاقی شکمی رو از بین ببر
چربی ناحیه شکم دارد. پژوهش ها نشان می دهند که حتی 4 هفته تمرین بدنی هوازی، می تواند سبب کاهش وزن و چربی ناحیه شکم شود. بنابراین با ورزش می توانید به راه مطمئنی تحت عنوان چربی سوزی شکم دست پیدا کنید. به طور کلی، مصرف کربوهیدرات به میزان زیاد می تواند سبب افزایش چربی شکمی شود. اگر این کربوهیدرات، کربوهیدرات تصفیه شده باشد، این اثر مخرب تر خواهد بود. برخی ...
با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید
سمت بالا فشار دهید. بنیاد آرتریت توصیه می کند که 10 حرکت اسکات روی دیوار را سه بار در هفته انجام دهید. طبق نتایج مطالعه تازه برنامه های تمرین ایزومتریک معمولا شامل چهار انقباض دو دقیقه ای است که با فواصل استراحت یک تا چهار دقیقه ای از هم جدا می شوند و سه بار در هفته صورت می گیرند. ویتمور می گوید: "اگر مبتلا به بیماری قلبی هستید با پزشک خود در مورد بهترین ورزش صحبت نمایید ...
این 8 عادت ساده عمرتان را طولانی می کند
... • رژیم غذایی سالم داشته باشید. • استرس را مدیریت کنید. • عادات خواب خوب را تمرین کنید. • روابط اجتماعی مثبت را حفظ کنید. این مطالعه نشان داد مردانی که تمام این عادات را در سن 40 سالگی دارند می توانند به طور متوسط 24 سال بیشتر از مردانی که هیچ یک از آنها را ندارند عمر کنند. زنان در مقایسه با همسالان خود که هیچ یک از این عادات را ندارند، می توانند 21 ...
لحظه هولناک حمل جسد یک مرد تمساح غول پیکر
...> تصاویر دیدنی از بلندترین مجسمه جهان عکس دوست داشتنی مرجانه گلچین و دختران بلوچ آیا دمای بالا خطر سکته مغزی را افزایش می دهد؟ عکسی از تیپ جوان پسند فلور نظری دست های شما احتمالاً دو برابر سنگین تر از چیزی هستند که فکر می کنید اگر مرتب چشمتان گل مژه می زند، بخوانید عکس های رنگی از شهر استانبول؛ 110 سال قبل عادات سالم زندگی ...
فال روزانه تاروت جمعه 6 مرداد
قرار گرفت. ♈ فال تاروت امروز برای متولدین فروردین: کارت کاهن اعظم : شاید ندانید اما تکنولوژی می تواند درآمد شما را به طور چشمگیری تغییر دهد. به عنوان مثال شاید مجبور شوید که مهارت های جدیدی را مانند فوتوشاپ یاد بگیرید. اگر چه وقت تان کم است و حوصله تمرین کردن را ندارید اما اگر به آینده آن فکر کنید، حتما انگیزه لازم را به دست خواهید آورد. امروز فکر های عجیب و غریبی به ذهن تان خطور ...
صبحانه چی بخوریم/ مهم ترین ماده غذایی در صبحانه
شامل چه مواد غذایی است، گفت: اولین ماده غذایی مهم پروتئین است که یکی از بهترین منابع آن، تخم مرغ است، ماده مهم بعدی فیبر است. گلبن توصیه کرد: سبزیجات در یک صبحانه سالم حضور پر رنگی داشته باشند. وی همچنین از نان های فیبردار به عنوان بهترین نوع نان مصرفی نام برد و خاطر نشان کرد: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه (هر واحد 100 گرم) باشد، تا املاح و ویتامین های لازم ...
کاربردی ترین آپدیت های کالاف دیوتی موبایل در 2023 کدامند؟
به گزارش بازار، بازی محبوب کالاف دیوتی موبایل که یکی از 10 بازی برتر موبایل در دنیا به شمار می رود، با انتشار آپدیت های جدید، به امکانات خود می افزاید. این بازی با ارائه بتل رویال و همچنین حالت های رقابتی، بازیکنان را به روش های مختلف سرگرم می کند. روند آپدیت های بازی کالاف دیوتی موبایل به طور فصلی صورت می گیرد. اکتیویژن هر چند ماه یکبار، با شروع فصلی تازه، محتوای کاربردی گوناگونی مانند سلاح های ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
متفاوت هستند، برخی مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس می تواند به کنترل گرسنگی، هوس و مصرف غذاهای سنگین کربوهیدرات در اواخر روز کمک کند. بنشن : بنشن مانند عدس، لوبیا و نخود منابع گیاهی عالی از فیبر و پروتئین هستند در حقیقت یک فنجان (198 گرم)عدس به شما حدود 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر می دهد هم چنین تصور می شود که هر دوی این مواد مغذی، احساس سیری را افزایش دهند. بررسی اخیر نشان ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
دیگر از سال، شما در تابستان هم با خوردن این غذاها سلامتی تان را به خطر می اندازید و نمی توانید به برنامه ی کاهش وزن خود پایبند بمانید. اگر هر از گاهی فست فود بخورید اشکالی ندارد. این کار حتی می تواند به حفظ انگیزه ی شما برای مصرف غذاهای سالم در باقی اوقات و کاهش وزن کمک کند. مشکل اصلی زیاده روی در مصرف این غذاها است و شما هم مانند هر کس دیگری می دانید مصرف کم یا ترک کردن این خوردنی ها تا ...