7 غذایی که شما را خوشحال می کند - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ؛ از برنج قهوه ای تا کلم بروکلی
بیماری های التهابی روده از جمله سرطان روده بزرگ روندی رو به افزایش دارد؛ به شکلی که رئیس انجمن آندوسکوپی های گوارشی ایران اعلام کرده در صورت ادامه روند فعلی، پیش بینی می شود حدود 10 سال آینده تعداد تشخیص سرطان روده بزرگ حدود دو برابر افزایش یابد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است ...
از بین بردن کامل نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی ؛ 8 غذای برتر برای سلامت روده | برای بهبود عملکرد ...
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به 8 ماده خوراکی می پردازیم که می تواند هضم شما را تقویت کرده و باعث شود روده سالم تری داشته باشد. پاپایا حاوی آنزیم پاپائین است که به هضم پروتئین ها کمک می کند. این میوه می تواند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. پاپایای تازه ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر کارشناسان تغذیه و سلامت توصیه می کنند که حداقل 2 وعده سبزیجات در روز مصرف کنید. با این حال، این توصیه در مورد مصرف سبزیجات به سختی رعایت می شود. در حالی که فواید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات بارها و بارها ثابت شده است. سبزیجات، حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن از جمله مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر است. این مواد مغذی برای سلامتی بسیار مهم ...
خوردنی هایی که سرطان را از بدن شما دور می کنند
که وظیفه اصلی آن ها مبارزه با سرطان است که می توانید آن ها را به صورت اسموتی یا داخل ماست هم استفاده کنید. موز موز به خاطر اینکه راحت استفاده می شود، یک میوه محبوب است و می تواند شبیه به دارو های جلوگیری از سرطان عمل کند. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین c، فلاوونوئید ها و فیبر رژیمی است و تحقیقات نشان می دهند که می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را ...
10 خوراکی موثر برای درمان فوری سرماخوردگی
سلامت نیوز: در حالی که تحقیقات انجام شده غذای خاصی را به عنوان درمان نهایی پیدا نکرده است، به نظر می رسد برخی از مواد غذایی وجود دارند که بر نحوه پاسخ بدن شما به عفونت ها تأثیر می گذارند. با ادغام غذاهای غنی از ویتامین و آنتی اکسیدان در رژیم غذایی خود، می توانید طول بیماری را کاهش داده و امکان مبارزه بهتر به سیستم ایمنی رادرمقابل بیماری را فراهم می کنید. بادام ها ...
مصرف این خوراکی ها باعث سردرد می شوند
درحالی که همین ویژگی درنهایت مثل یک عامل محرک برای سردرد عمل می کند. 4. آووکادو اگر به طور منظم با سردردهای میگرنی مواجه می شوید، حتما این نکته را بررسی کنید که رژیم غذایی شما حاوی آووکادو هست یا نه؟ این میوه سبز و مفید حاوی تیرامین است. این ترکیب طبیعی که رگ های خونی را منقبض و سپس منبسط می کند، سردردهای بدی را به وجود می آورد. 5. موز درحالی که موز به عنوان یکی از بهترین میوه ...
کاهش سرعت رشد سلولهای سرطانی با گل کلم
بیماری های قلبی و سرطان می شود. این سبزی به دلیل داشتن مقادیر زیادی فیبر به سلامتی عمومی بدن کمک می کند. جالب است بدانید که در هر پیمانه گل کلم 3 گرم فیبر معادل 10 درصد نیاز روزانه ی بدن وجود دارد. فیبر منبع تغذیه باکتری های مفید روده است و به همین دلیل به کاهش التهاب و تقویت سلامت گوارشی کمک می کند. مصرف فیبر کافی همچنین در پیشگیری از بیماری های گوارشی ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب میشود؟ (طبیعی و مکمل!)
بخشیدن به خلق و خو را دارد. ویتامین B12 نیز به عنوان یک ریز مغذی برای مغز و سیستم عصبی شناخته می شود. از این ویتامین معمولا برای آرامش اعصاب استفاده می شود زیرا با علائم فیزیکی اضطراب مبارزه می کند. 5- ویتامین B3 یا نیاسین ویتامین B3 به سلامت سیستم عصبی، دستگاه گوارش و پوست کمک می کند. این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و به همین دلیل بسیاری از من مردم با کمبود آن مواجه هستند ...
روده بزرگتان را سر و سامان دهید
باکتری های خوب و بد در روده کمک می کند. برای افزودن طعم دهنده به ماست می توانید از میوه های کم شیرین استفاده کنید تا سلامت رژیم غذاییتان را هم حفظ کرده باشید. روده هایی سالم با مصرف آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم، ویتامین ها و سایر موادمغذی است. همچنین این ماده غنی از فیبر است که برای سلامت سیستم گوارشی ضروری است. تحقیقات نشان داده که خوردن آووکادو می تواند به ایجاد تنوع باکتری های روده که برای هضم غذا لازم اند، کمک کند. گزارش: ...
قارچ بخورید تا سرطان نگیرید
رژیم غذایی روزانه ارتباط مستقیمی با کاهش ابتلا به سرطان سینه دارد. خانم هایی که به صورت منظم قارچ می خورند، به صورت قابل توجهی کمتر از بقیه که چنین ماده مغذی را در رژیم غذایی خود ندارند، به سرطان سینه دچار می شوند. نتایج این تحقیق در نشریه Advances in Nutrition منتشر شده است. جان ریچی استاد علوم بهداشت عمومی و داروسازی می گوید: شواهد و نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه قارچ می تواند نقش محافظتی در برابر ابتلا به انواع سرطان را در بدن داشته باشد. مطالعه در این زمینه ادامه دارد تا بتوان به نتایج دقیق تری در این زمینه دست یافت. منبع: برنا ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
می کردند، بهبود بخشید. این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. آیا می دانستید مصرف بیشتر میوه با بهتر ...
فواید پیاز که شاید نشنیده اید!
پیاز برای جلوگیری از تغییر حالت سلول های سالم به سلول های سرطانی موثر است. بهبود خلق وخو تاثیر خوراکی های مختلف بر بهبود خلق وخو مورد بررسی قرار گرفته است که پیاز به دلیل وجود اسیدفولیک در این زمینه نقش دارد. جالب است بدانید که اسیدفولیک یا ویتامینB9 در بهبود برخی عملکردهای مغز نقش دارد. مصرف منظم پیاز در تعادل هیجانی و روانی موثر است زیرا 9 درصد نیاز بدن به اسیدفولیک را ...
8 دلیل برای اینکه انگور بخورید!
به گزارش تازه نیوز، گنجاندن انگور در رژیم غذایی جزء توصیه های مهمی است که شناخت فواید آن خالی از لطف نخواهد بود. این فواید عبارتند از: 1. حفظ سلامت قلب عروق مطالعات نشان می دهد مصرف منظم انگور تاثیر مثبتی بر عملکرد جداره داخلی عروق دارد. ریزمغذی های موجود در این میوه همچنین الاستیسیته عروق خونی را افزایش می دهد و در نتیجه منجر به بهبود خونرسانی می شود. خوردن انگور در کاهش کلسترول ...
لیست 41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
رشته ای هستند. محققان دریافتند که نصف فنجان گردو به طور روزانه در 8 هفته بتواند یک انسان را به طرز وسیعی شاد کند. 36. قهوه قهوه علاوه بر انرژی بخش بودن می تواند افراد غمگین را به یک باره شاد کند.مطالعات نشان می دهد که مصرف کافئین با کاهش علائم افسردگی و اضطراب در ارتباط است. می توانید برای شادی و بهبود روحیه صبح ها یک فنجان قهوه بخورید که برای کاهش وزن نیز مناسب است . ...
چرا آلو را در رژیم غذایی مان بگنجانیم؟
تاثیر مثبت دارد چراکه موجب کنترل فشار خون می شود. آلو همچنین مقدار فراوانی آب دارد و از همین رو، دفع مواد زائد از کلیه ها را تسهیل می کند. به علاوه، 100 گرم آلو 6 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبرها را تامین می کند که برای بهبود عملکرد روده مفید خواهد بود. فیبرها همچنین در احساس سیری سریع نیز نقش دارند. آلو موجب تقویت حافظه می شود آلو سرشار از فلاونوئیدها به خصوص آنتوسیانین ها و ...
خوراکی هایی برای مقابله با کم خونی
اکسیژن را به بافت های بدن منتقل می کند. در نتیجه ممکن است احساس ضعف، خستگی و تحریک پذیری در فرد مبتلا به کم خونی دیده شود. حدود 20 درصد از زنان، 50 درصد از زنان باردار و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل، در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن است. چگونه بدن آهن غذا را جذب می کند؟ وقتی غذای حاوی آهن می خورید، آهن از طریق قسمت بالایی روده ...
قارچ هم می تواند باعث لاغری شود؟
فراهم می کند، از جمله: • به عنوان یک پربیوتیک در میکروبیوم روده عمل می کند • کاهش التهاب • جلوگیری از یبوست • بهبود کاهش وزن • محافظت از پوست. دکتر استیون ون دایکن ، نویسنده اصلی این مطالعه، توضیح داد: مصرف فیبر رژیم غذایی با متابولیسم سالم همراه است. در طول مطالعه، دانشمندان پاسخ سیستم ایمنی بدن را در حین هضم کیتین پیدا ...
درمان فوری یبوست با نسخه های خانگی
بدن و بهبود حرکت روده ها بسیار مفید است. سعی کنید موز های بیشتری در روزانه خود جای دهید. اسفناج اسفناج به پاکسازی روده ها و بهبود حرکت روده ها کمک می کند. می توانید اسفناج را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. آب آلوی بخارا آلوی بخارا حاوی ویتامین A و پتاسیم است و به درمان یبوست کمک می کند. بزرگسالان می توانند در روز 5 عدد آلوی بخارا مصرف کنند و کودکان نیز ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند که برای تسکین اضطراب منابع غذایی مانند ماهی های چرب مانند سالمون، تخم مرغ، تخم کدو تنبل، شکلات تلخ ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
ها در کاکائو اثبات شده اند که بسیاری از مزایای سلامت، مانند افزایش جریان خون در سراسر بدن هستند. این اثر کمک می کند تا تحویل اکسیژن به مغز و ماهیچه ها، که عملکرد آنها را بهبود می بخشد. این می تواند در طول تمرین مفید باشد علاوه بر این، افزایش جریان خون تولید شده توسط آنتی اکسیدان ها در کاکائو می تواند به کاهش خستگی ذهنی و بهبود خلق کمک کند. شکلات تیره همچنین شامل ...
خواص شیر رو با این ترکیب از ادویه 2 برابر کن | سلامت زندگیت از این رو به اون رو میشه!
قلبی را کاهش می دهند و مصرف روزانه 0.5 تا 1.8 گرم EPA و DHA به سلامت قلب کمک می کند. مصرف ماهی غنی از EPA و DHA خطر ابتلا به سرطان سینه به ویژه سرطان سینه زنان یائسه را کاهش می دهد. اره ماهی حاوی ویتامین D است که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد. با این حال، مصرف این ویتامین با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، پروستات و تخمدان نیز مرتبط است. مواد مغذی ضروری ...
تا فصلش هست این میوه را بخورید و با بیماری های کلیوی خداحافظی کنید
و جوان ماندن زغال اخته یک گزینه فوق العاده است. میوه زغال اخته سرشار از منیزیم، آهن، ویتامین کا و فسفر می باشد که برای سلامتی استخوان ها تاثیر بسیار فوق العاده ای دارند. با توجه به ساختار یکسان زغال اخته و ساختار طبیعی استخوان مصرف این میوه موجب افزایش تراکم استخوان و بهبود عملکرد استخوان ها برای سال های متمادی می شود. یکی از فواید زغال اخته برای سلامتی کبد می باشد. زغال ...
همه چیز درباره قارچ گانودرما لوسیدوم
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، اگر تا به حال با سلطان گیاهان دارویی آشنا نشده اید بهتر است هر چه زودتر سراغ قارچ خوراکی دارویی گانودرما لوسیدوم بروید که منبعی غنی از انواع موادی است که برای بدن شما لازم و ضروری می باشند. سابقه ی استفاده ی بشر از قارچ گانودرما لوسیدوم به هزاران سال قبل برمی گردد. زمانی که مردمان سرزمین های چین، ژاپن، تایوان، کره و... در جنگل های انبوه بلوط با قارچ های ...
با این ترفند ها مشکل یبوست را حل کنید
تواند دفع راحتی داشته باشد. نوشیدن آب زیاد می تواند به کاهش یا رفع علائم یبوست کمک کرده یا از ایجاد آن جلوگیری کند. حبوبات حبوبات دارای فیبر بسیار بالایی هستند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که 100 گرم حبوبات پخته شده حدود 26 درصد از فیبر مصرفی روزانه را تأمین می کند. علاوه بر این، پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B 6 موجود در حبوبات، یبوست را هم کاهش می دهد. قهوه بنوشید ...
قارچ غذایی سالم و دوستدار قلب
برخی از گونه هایی هستند که دارای بالاترین میزان ارگوتیونئین در میان دیگر قارچ ها است. ارگوتیونئین با سطوح پایین تر تری گلیسیرید مرتبط است و ممکن است به جلوگیری از تشکیل پلاک شریانی؛ یک مقصر کلیدی در بیماری قلبی کمک کند. یک مطالعه ارتباط مستقیمی میان دریافت ارگوتیونئین از رژیم غذایی و عملکرد بهتر قلب و عروق نشان داد. این مطالعه همچنین اشاره کرد که سطوح بالاتر ارگوتیونئین پلاسما ...
خواص کلم بروکسل برای بدنسازی، سلامت و زیبایی + عوارض
تحقیقات انجام شده توسط یک موسسه تحقیقاتی، در اتریش، رابطه مثبت بین مصرف سبزیجات و پیشگیری از سرطان را نشان می دهد. این نشان می دهد که مصرف جوانه بروکسل می تواند در محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو به DNA کمک کند. مطالعه دیگری که در مجله Carcinogenesis منتشر شده است نشان می دهد که جوانه بروکسل در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک می کند. این عمدتاً به دلیل وجود گلوکوزینولات ها در سبزیجات ...