بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن - آفتاب نیوز
سایر خبرها
با خواص باورنکردنی به لیمو برای بدن آشنا شوید
و در درمان برونشیت که در نتیجه ی التهاب در نایژک ها ایجاد می شود موثر است.به لیمو دارای مقدار کمی فنول است و سموم بدن را دفع کرده و بر دستگاه گوارش تاثیرگذار است. چربی سوز قوی بوده و خوردن آن قبل از تمرینات ورزشی به ورزشکاران توصیه می شود.این گیاه اعجازآور به علت وجود ملاتونینی که دارد، نوشیدنش به تنظیم خواب آرام شبانه کمک فراوانی می کند و همچنین در درمان ورم حاد حفره های بینی (سینوزیت) موثر است. ...
بهبود هزار و یک بیماری با میوه بهشتی
زمان قدیم انار را برای مقابله با مشکلات گوارشی استفاده می کردند. فیبرهای موجود در این میوه به خصوص خواص ضدباکتریایی، ضد ویروسی و ضدالتهابی آن برای سیستم گوارش بدن بسیار مفید است. اگر از مشکلاتی مانند نفخ، اسهال، سنگینی معده رنج می برید و به راحتی نمی توانید غذاها را هضم کنید، این میوه بهشتی را مصرف کنید. البته تحقیقات نشان می دهد که سلامت دستگاه گوارش به شدت با سلامت کلی بدن مرتبط است. به ...
برای مقابله با ویروس های پاییزی چه بخوریم؟
ویتامینC محسوب می شوند. کیوی انتخاب عالی است و حتی ویتامینC آن بیشتر از پرتقال است. در مورد سبزیجات نیز می توان با خوردن کدو سبز، کدو حلوایی، ترب سیاه و انواع فلفل به تامین ویتامینC بدن کمک کرد. انواع فلفل همچنین حاوی کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارند. یک دوره منیزیم تامین منیزیم موردنیاز بدن با مصرف خوراکی هایی مانند بادام روش خوبی برای مقابله با ...
رفع یبوست| 10 ملین طبیعی برای رفع یبوست را بشناسید
سبزرنگ و تیره و برگی شکل مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی، غنی از فیبر و منیزیم هستند و کلیدی برای تصحیح عملکرد سیستم گوارش می باشند. مصرف روزانه سبزیجات برای افراد بزرگسال و مسن 3 تا 4 بار و برای کودکان 3 بار در روز است. توجه داشته باشید که باید از انواع مختلف سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده کنید. 3 . دانه کامل غلات دانه های کامل غلات، غنی از فیبر و مواد مغذی هستند. این دانه ها ...
سیر تا پیاز خواص سیر
و چاقی دارد بنابراین توصیه می شود روزانه سبزی های سبز تیره مانند سبزی خوردن، اسفناج و برگ های سبز کاهو مصرف شود. همچنین توصیه می شود از سبزی های نارنجی و قرمز رنگ مانند هویج، کدو حلوایی و گوجه فرنگی بیشتر مصرف شود. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه بهتر است انواع مختلف سبزی ها در برنامه غذایی گنجانده شود، گفت: توصیه می شود هر روز در وعده های اصلی غذایی و میان ...
خواص معجزه آسای تخمه کدو برای سلامتی
خوردن تنها مقدار کمی تخمه کدو می تواند میزان قابل توجهی از چربی های سالم، منیزیم و روی مورد نیاز بدن را تامین کند. به این دلایل، تخمه کدو به خاطر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد می تواند به بهبود سلامت قلب و پروستات کمک کرده و از بدن در برابر برخی سرطان های [...]
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
غذا حذف کنید. به میوه ها و سبزی های خام (گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و.) نمک نپاشید. مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل و سوپ های آماده و تنقلات شور مانند چیپس سیب زمینی، چوب شور، چیپس ذرت، کراکر، آجیل، مغز های شور از منابع عمده سدیم هستند، مصرف آن ها را محدود کنید. برچسب های تغذیه ای را مطالعه کرده و ...
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
بعد از سنین 30سالگی سعی کنید به طور منظم به استخر بروید. در یک مطالعه بر روی مردان و زنان مشخص شد که انجام ورزش شنا به مدت 12هفته می تواند میزان حداکثر اکسیژن مصرفی در بدن را به بیش از 18درصد بهبود دهد. اولویت با پروتئین های گیاهی اگر در پی حفظ توده عضلانی بدن خود هستید در حالی که به سن شما افزوده می شود، مصرف مواد غذایی گیاهی به میزان فراوان، به ویژه پروتئین های گیاهی را مد ...
تشخیص این بیماری خطرناک از روی رنگ لب
خونی است. این بدان معناست که بدن شما فاقد گلبول قرمز یا هموگلوبین به اندازه کافی است. هموگلوبین بخش اصلی گلبول های قرمز خون است و از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. بنابراین، اگر بدن شما فاقد این باشد، پس لب های شما دچار بی رنگی و سفیدی غیر عادی می شوند. خوردن غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، میوه های خشک و... شروع خوبی برای افزایش هموگلوبین شما است. برای شناخت مواد غذایی سرشار از آهن و ...
خواص ازگیل را دست کم نگیرید!
سیستم ایمنی بدن خواص ازگیل برای تقویت سیستم ایمنی فوق العاده است. این میوه منبع غنی آنتی اکسیدان های قوی از جمله فلاونوئید و پلی فنول است که علاوه بر بالا بردن سیستم ایمنی بدن، با کاهش خطر بیماری های مختلف از جمله دیابت ارتباط مستقیمی دارد. دارا بودن مقدار مناسب کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و سایر مواد معدنی موجود در ازگیل به درمان بیماری اسکوربوت که ناشی از کمبود شدید ویتامین C است، بسیار ...
طرز تهیه شربت گیاهی برای سم زدایی روده و کبد
کنید تا یک دست خرد شود و آنرا در یخچال قرار دهید تا خنک شود سپس بنوشید. خواص ترکیبات اصلی نوشیدنی سم زدایی روده و کبد سیب برای دفع سموم: مواد تشکیل دهنده سیب حاوی ضدعفونی کننده سالم است چراکه مقدار زیادی پکتین که به دستگاه گوارش کمک می کند تا سموم را دفع کند، می باشد. ریشه زنجبیل برای سم زدایی روده و کبد: یبوست، نفخ و بسیاری از مسائل مربوط با دستگاه گوارش را با ریشه ...
با این خوراکی احتمال سرطان و سکته را کاهش دهید
دهد و همراه با محتوای بالای آب میوه های سبزیجات، ممکن است به کاهش خطر اضافه وزن و چاقی با ترویج سیری و سیری کمک کند. پیشگیری از سرطان معده با سبزیجات سبز و زرد مصرف میوه اثر محافظتی در برابر سرطان های دهان، حلق، حنجره، مری، دهانه رحم، ریه و معده دارد. سبزیجات غیر نشاسته ای مانند اسفناج، گوجه فرنگی و فلفل احتمالا در برابر سرطان های دهان، حلق، حنجره و مری نقش حفاظتی دارند. همه ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
و ریتم بدن خود را بشناسید. بدن همه انسان ها نمی تواند فاصله ها و زمانبندی بالا را طاقت بیاورد؛ بنابراین باید مدیریتی برای احساس گرسنگی داشته باشید که البته در کاهش وزن این موضوع اهمیت بیشتری دارد. بیش از حد احساس گرسنگی به خودتان ندهید. در بعضی از موارد خاص می توانید میان وعده های سالم استفاده کنید که آجیل و میوه جزء میان وعده های سالم برای کاهش وزن هستند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
سیر سیاه برای سلامتی مفید است
مواد شیمیایی به مرورزمان کهنه می شوند، طعمی شیرین و مطبوع به سیر می دهند. . شیوه گرمادهی به سیر از غلظت آلیسین کم می کند؛ اما خاصیت کلی آنتی اکسیدانی سیر را تقویت می کند. . سیر سیاه مثل سیر سفید گوارش را ناراحت نمی کند. ارزش غذایی سیر سیاه با سیر سفید و معمولی متفاوت است و خواص گوناگونی برای سلامتی دارد. سیر سیاه را می توانید به تنهایی، به صورت پودر شده، نگه ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
.... به میوه ها و سبزی های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید. مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل و سوپ های آماده و تنقلات شور مانند چیپس سیب زمینی، چوب شور، چیپس ذرت، کراکر، آجیل، مغزهای شور از منابع عمده سدیم هستند، مصرف آنها را محدود کنید. برچسب های تغذیه ای را مطالعه کرده و غذاهایی ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
طاسی از طرف مادر یا پدر * سن * کاهش وزن قابل توجه * برخی شرایط پزشکی مانند دیابت و لوپوس منتشر (لوپوس منتشر یا لوپوس اریتماتوس سیستمیک در پزشکی با علامت اختصاری SLE گونه ای از انواع بیماری های خود ایمنی است که در آن سیستم دفاعی بدن، علیه ارگان ها و بافت های پیوندی خودی عمل کرده و به آن ها آسیب می رساند.) * استرس * تغذیه نامناسب منبع: ایسنا ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
نیاز دارید یا نه. حقیقت این است که مواد غذایی سرشار از اسیدفولیک مانند سبزیجات برگ سبز (اسفناج، سالاد و غیره)، حبوبات، مارچوبه، تخم کتان، شلغم و ... بیشتری مصرف کنید. نان و غلات: مادران باردار معمولاً بیشترین نیاز خود را از نان برطرف می سازند. اگر کالری به شکل مناسب به بدن مادر نرسد، پروتئین نمی تواند وظیفه اساسی خود را برای رشد و تکامل ذخیره انرژی ایفا کند و در نهایت تنها به عنوان منبع انرژی ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
های سالمون و تن استفاده کنید. سبزیجات با برگ های سبز تیره نیز سرشار از ویتامین K که به التهاب و آنتی اکسیدان های بدن کمک می کند، مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج برای شما مفید است. سبزیجات غنی از گلوتاتیون از جمله کلم بروکلی، مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی و خرفه. میوه هایی با مقادیر سالم عبارتند از آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو و هندوانه. کانولا ...
هر گیاه به چه دردی می خورد؟
ویتامین K و ویتامین B6 و همچنین منیزیم و منگنز و پتاسیم و فولات و فسفر است. گل کلم را برای کاهش وزن و همچنین پیشگیری از سرطان مصرف کنید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی از ویتامین C و ویتامین K و آنتی اکسیدان تشکیل شده است و برای پیشگیری از سرطان، تنظیم فشار خون، تقویت چشم ها، جوانسازی پوست، سلامت قلب خوردن آن به شدت توصیه می شود. هویج دارای پتاسیم و آنتی اکسیدان و ...
10 ماده غذایی بی نظیر برای چربی سوزی و کاهش وزن
هستند و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. هم چنین برخی آجیل ها، مانند بادام، منبع مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین E هستند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. 6) روغن زیتون مصرف روغن زیتون در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش خطر مرگ زودرس و کاهش کلسترول مؤثر است و قابلیت چربی سوزی نیز دارد. روغن زیتون، سرشار از چربی های تک غیراشباع یا چربی های سالم و اسید های چرب ...
علت نفخ بعد از خوردن تخم مرغ چیست؟
با این حال، پژوهش ها می گوید تخم مرغ مضراتی هم برای بدن دارد که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. 1- یبوست تخم مرغ پروتئین فراوانی دارد اما فاقد فیبر است، ماده ای که به دستگاه گوارش کمک می کند. کمبود فیبر منجر به یبوست می شود، بنابراین اگر تخم مرغ را به تنهایی مصرف کنید، ممکن است دستشویی رفتن برایتان دشوار شود. به همین دلیل بهتر است تخم مرغ را به همراه مواد غذایی فیبردار ...
فواید خوردن سوپ؛ از کاهش وزن تا تامین آب بدن
نیز کمک می کند زیرا علاوه بر آب، سبزیجات نیز مقدار فراوان فیبر دارند. همچنین با صرف سوپ می توان از خواص چند سبزی نیز بهره مند شد. کاهش وزن و استراحت بدن مصرف سوپ در وعده شام به مدت یک هفته کاهش وزن را تسهیل می کند زیرا این غذا به رغم سطح انرژی پایین، احساس سیری خوبی ایجاد می کند. آب و فیبرهای سوپ نیز با ایجاد احساس سیری تمایل به خوراکی های حجیم و پرکالری را کاهش می دهد ...
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
. فیبر با تولید یک ژل در بدن انسان ها سرعت عبور مواد خوراکی را در قسمت گوارش کاهش می دهد. همین کاهش سرعت باعث به وجود آمدن حس سیری خواهد شد و می تواند با انجام فعالیت و چربی سوزی بدن به کاهش چربی های شکم و پهلو کمک کند. میوه، سبزیجات، حبوبات، جو و جو دو سر منابع غنی فیبر محسوب می شوند. همیشه آغاز یک راه سخت به نظر می رسد. شروع رژیم لاغری یا سبک زندگی سالم نیز از این قاعده مستثنی نخواهد بود ...
آشنایی با یک رژیم غذایی 3 ساعته
اختیاری است و می توانید فعالیت بدنی نداشته باشید. تأکید رژیم غذایی اتکینز بر خوردن پروتئین و سبزی های با نشاسته ی کم و اجتناب از کربوهیدرات های ساده مثل آرد و شکر است. این رژیم شاخص گلایسمی قند خون (محتوای کربوهیدرات) را کاهش می دهد و سطح قند خون را در محدوده ی سلامت نگه می دارد. به صورت تئوری، مصرف کمتر کربوهیدرات اجازه می دهد بدن مقدار چربی بیشتری را بسوزاند. ضمن آن که گاهی اوقات ممکن ...
5 نکته ساده برای داشتن زندگی سالم و تناسب اندام
عوامل تأثیرگذار بر سلامت و تناسب اندام است. یک رژیم غذایی سالم شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. همچنین باید از مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده و نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید. رژیم غذایی سالم شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای سلامت ...
طرز تهیه خورش قورمه سبزی
ترفندها و راه هایی برای خوش مزه و جاافتادن آن. تا پایان با ما همراه بمانید. طرز تهیه قورمه سبزی مواد لازم: سبزی (شامل تره، جعفری، گشنیز، اسفناج، شنبلیله) یک و نیم پیمانه آب غوره یک و نیم پیمانه لوبیا قرمز یا چیتی یک و نیم پیمانه لیمو عمانی (شسته و هسته گرفته) 3 عدد رب گوجه فرنگی یک قاشق مربا خوری زردچوبه به میزان لازم گوشت 350 ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
.... سبزی های برگ پهن سبزی های برگ پهن مثل اسفناج، کلم، خردل سبز، سبزی خوردن و... حاوی مواد مغذی مختلف هستند که باعث کاهش التهاب، افزایش قدرت سیستم ایمنی و افزایش سرعت بهبود زخم می شوند. سبزی های برگ پهن حاوی مقدار زیادی ویتامین ث، منیزیوم، منگنز، فولات و ویتامین A هستند که همگی آن ها برای افزایش قدرت سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن موردنیاز هستند؛ به علاوه، چنین سبزی ...