چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟ - خبرگزاری تابناک
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار سریع برای کاهش خروپف
تواند به باز کردن راه های هوایی، کاهش یا ریشه کن کردن خروپف کمک کند. بالش های مخصوص تختخواب یا بالش های ویژه ای که برای تقویت بدن و کاهش خروپف طراحی شده اند را در نظر بگیرید. نتیجه در بیشتر مواقع، این درمان های ساده و تغییرات سبک زندگی می تواند یک درمان موثر برای خروپف در خانه باشد. با این حال، زمانی که خروپف با علائمی مانند نفس نفس زدن در خواب، سردرد صبحگاهی، خستگی در طول روز ...
خواص موز ناشتا + همه فواید و مضراتی که تا حالا نمی دانستید!
عصر ایران- در این مقاله با شما در مورد مضرات و خواص موز ناشتا صحبت می کنیم. موز، گزینه مناسب برای انرژی صبحگاهی موز به عنوان یک میوه سالم و مقوی جایگاه ویژه ای در تغذیه ی ما دارد. این میوه پر از انرژی، پتاسیم، فیبر، و منیزیم است و می تواند انرژی لازم برای شروع یک روز فعال را فراهم کند. اما به گفته برخی متخصصان تغذیه، این میوه برای ناهار یا شام می تواند مفیدتر عمل کند و گزینه ...
چگونه سرماخوردگی را سریع درمان کنیم؟
بهبود بخشد. بنابراین در طول ساعات شبانه روز یک لیوان از یک نوع از این دمنوش ها استفاده کنید. خاتمه انواع درمان خانگی سرماخوردگی بزرگسالان بهترین تکنیک هایی است که می تواند در کنار درمان های تخصصی و پزشکی روند بهتر شدن سرماخوردگی شما را سرعت بخشد. در صورتی که به یک دستگاه بخور استاندارد و مناسب نیازمند هستید، پیشنهاد می کنیم که محصولات برند امسیگ را مقایسه کنید و در نهایت بر حسب نیاز بهترین گزینه را انتخاب کنید. برای این منظور می توانید به راحتی امسیگ را در گوگل سرچ کرده و در سایت آن، محصولات مختلف را مشاهده و بررسی نمایید. ...
علاقمندان به نان منتظر این بیماری ها باشند
تریپتوفان کمک می کند که مدت زمان طولانی تری داخل خون باقی بماند. تریپتوفان یک نوع آمینو اسید است که به تولید سروتونین ملاتونین کمک می کند که دو انتقال دهنده عصبی برای بهبود روحیه هستند. آن ها همچنین خواب را افزایش می دهند و باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می شوند بنابراین اگر احساس خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده غذایی دارید، احتمالاً نان زیادی مصرف کرده اید. فشار خون بالا ...
این فناوری نوین به تناسب اندام شما کمک می کند!
تحقیقات جدید شواهدی از مزیت جدید هوش مصنوعی در ارتباط با بهبود سبک زندگی ارائه می کند. این مطالعه جدید نشان می دهد چت بات های مجهز به هوش مصنوعی می توانند به افراد در بهبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی و خواب کمک کنند. به گزارش همشهری آنلاین، اینکه چت بات ها بتوانند نقش مهمی در ارتقای رفاه و زندگی سالم داشته باشند، می تواند انگشت اتهامی که مدت هاست به سوی چت ربات های هوش مصنوعی گرفته شده ...
علائم هضم نشدن غذا چیست؟
اول بعد از جراحی بالای 97 درصد از افرادی که به مشکل حالت تهوع و استفراغ دچار بودند، ممکن است که کم کم اضافه وزن پیدا کنند. همچنین طول عمر افراد بعد از قرار دادن این دستگاه افزایش پیدا می کند. حتماً باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید که بتواند بخشی از درمان را به عهده بگیرد. باید غذاهایی برای فرد تجویز شود که هضم و گوارش آن ها آسان باشد و اجازه دهد که مواد مغذی بیشتری به خود ...
سرفه های طولانی را در خانه درمان کنید
عصر ایران - درمان سرفه دغدغه بزرگ افرادی است که به آن مبتلا شده اند. این عارضه مخصوصاً اگر شدید باشد، بسیار آزاردهنده است و گاهی اوقات نشان دهنده یک بیماری جدی خواهد بود. به روش های مختلفی می توان سرفه را بهبود بخشید. اگر این عارضه خفیف و کوتاه مدت باشد، اغلب نیازی به درمان پزشکی نیست و می توان با راهکارهای خانگی آن را برطرف کرد. در این نوشتار باتوجه به فرارسیدن فصل افزایش ...
چرا وقتی به کووید-19 مبتلا می شویم احساس سرگیجه داریم؟
محققان هنوز در حال تلاش برای تعیین تعداد دقیق افرادی اند که با ابتلا به کووید-19 دچار سرگیجه می شوند. به رغم محدود بودن تحقیقات، شواهد نشان می دهد، سرگیجه از علائم عصبی بیماری کووید-19 است. وقتی فردی سرگیجه دارد ممکن است احساس سبکی در سر یا بی حالی داشته باشد. سرگیجه گاهی با دوران یا چرخش در سر همراه است، بدین سان که فکر می کنید مکانی که در آن قرار گرفته اید به دور سر شما می چرخد. این ...
قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟
روند کاهش وزن کمک می کند؛ اما مصرف بیش ازحد آن عوارض بدی دارد. نکته 1: این مطلب صرفا جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد و برای اجرای آن، باید با یک متخصص مشورت کنید. نکته 2: چنانچه در حال اجرای رژیم لیمومی هستید، تمام موادغذایی موردنیاز شما در برنامه ذکر شده است و باید مطابق برنامه تان عمل کنید. رفرنس: Vinmec camasmedical Vinmec ...
میوه ای که اثرش از داروهای خواب آور بیشتر است
حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. ...
ماساژ کف پا | به این دلایل هر شب ماساژ کف پا داشته باشید
...> افزایش میل جنسی. بهبود گردش خون. کاهش ورم در طول بارداری. بهبود سلامت پوست. درمان سندرم پای بی قرار. کف پا دارای تعداد زیادی پایانه عصبی است که ادامه آن ها در سراسر بدن پخش شده اند. بنابراین ماساژ نه تنها باعث تحریک پاهای شما خواهد شد بلکه باعث تحریک سایر قسمت های بدن هم می شود. به عنوان مثال، انگشت بزرگ با ریه ها و مغز در ارتباط است در حالی که ...
رفع مشکل بی خوابی بدون مصرف دارو
مصرف کافئین کمتری داشته و خواب آلودگی کمتری در طول روز گزارش کردند. اما این افراد شب ها، نسبت به کسانی که در طول روز چرت نمی زدند، تأخیر شروع خواب طولانی تری را تجربه می کنند، یعنی مدت زمانی طولانی تری را قبل از به خواب رفتن می گذرانند. افرادی که از قرص های خواب آور مانند Lunesta، Restoril یا Sonata استفاده می کنند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند کندتر وارد روند خواب می شوند. به ...
درمان خانگی سرفه های طولانی
به حساسیت و بیماری های تنفسی (سرماخوردگی، آنفلوآنزا) به یادآوری چند درمان طبیعی و خانگی برای سرفه پرداخته ایم: آب: نوشیدن زیاد آب نه تن ها خراش مجرای گلو ناشی از سرفه را تسکین می دهد و شما را هیدراته نگه می دارد، بلکه مخاط گلو را نیز رقیق می کند. عسل: یک یا دو قاشق چایخوری عسل ممکن است تولید مخاط را کاهش دهد. عسل همچنین میکروب ها را نیز از بین می برد. بااین حال به یاد داشته ...
اطلاعات دارویی| قرص زولپیدم را بیشتر بشناسید
، لایه دوم به آرامی حل می شود و برای در خواب ماندن مفید است. خواب آرام داشتن و کاهش عوارض بی خوابی یکی از وجوه درمانی استفاده از این داروست و برای همین، ممکن است در شرایطی خاص، پزشک برای درمان بیماری های دیگر هم این دارو را تجویز کند. به طور کلی، قرص زولپیدم معمولا برای موارد زیر تجویز می شود: کم خوابی؛ بی خوابی؛ بی خوابی گذرا؛ بهبود کارکرد مغز در بیمارانی با ...
سندروم خستگی مزمن چیست؟
بستر قابل درمان نباشد و همچنین اگر پس از فعالیت های جسمی یا ذهنی دچار خستگی شدید می شوید که به آن بی حالی پس از تمرین گفته می شود که می تواند بیش از 24 ساعت پس از فعالیت ادامه یابد.دکتر گلشنی مطرح کرد: سندروم خستگی مزمن همچنین می تواند مشکلات خواب را ایجاد کند، مانند احساس خستگی بعد از یک خواب شبانه، بی خوابی مزمن، سایر اختلالات خواب و علاوه بر این، ممکن است گاهی مواردی مانند ازدست دادن حافظه و کاهش ...
نمی توانید از زندگی لذت ببرید؟
مالخولیایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. فرد مبتلا با مراجعه به روان پزشک می تواند از شدت آن مطلع شده و از روند پیشرفت این اختلال جلوگیری کند. برای انجام این تشخیص، پزشک معمولا چنین سوالاتی را می پرسد: آیا برای بلند شدن از رختخواب و شروع کار در صبح مشکل دارید؟ خواب شما کیفیت و نظم دارد؟ آیا از انجام همان کار هایی که زمانی انجام می دادید هنوز لذت می برید؟ چه چیزی باعث بهبود خلق و خوی شما می شود ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
استراحت افزایش دهد، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری در روز می سوزاند. تمرینات قدرتی و وزنه می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و متابولیسم را تحریک کند. 2. دقت در وعده های غذایی تقسیم وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید و هوس شما را برای غذا های ناسالم کاهش دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک و مناسب در طول روز می تواند متابولیسم شما را ...
اخبار سلامت | اگر در این فصل سرما خوردی حتما این کارو بکن
؟ اگر علائم بعد از 24 ساعت بهبود پیدا نکرد، حتما باید از پزشک کمک بگیرید. شرایط متفاوتی مانند آنفولانزا، عفونت های مختلف و برونشیت که علائم شبیه به هم دارند و احساس تب، سرفه و گلو درد در آن ها یکسان است اما هرکدام درمان متفاوتی دارند که پزشک باید آن ها را تشخیص دهد. اگر که به آنقولانزا دچار شده باشید، شروع داروی ضد ویروس در 48 ساعت اول می تواند دوره بیماری را کوتاه تر و آسان تر کند. بنابراین بسیار مهم است که هر چه سریع تر برای درمان اقدام کنید. ...
قرص کلسیم و باورهای غلط
تعیین کننده یاد می شود. من به همه میگویم نترسید چون حتی بعد از سن چهل سال هم میتوانید فرزندان باهوش و سالمی داشته باشید به شرطی که ذخیره تخمدان شما خوب باشد. اگر این امکان برقرار نبود میتوان با برخی داروها ذخیره تخمدان و علائم بروز یائسگی را اصلاح کرد تا فرصت فرزندآوری به شیوه های مقتضی ایجاد شود. امروزه یائسگی های زودرس با درمان های به موقع برطرف می شود. اگر چه ازدواج و فرزند آوری در سنین پایین تر ...
ویاگرا یا سیلدنافیل: قرص کوچک آبی برای ناتوانی جنسی مردان
تنگی نفس، سرگیجه و خستگی را بهبود بخشد. سیلدنافیل به طور کلی داروی بی خطری است و خوب تحمل می شود. با این حال، می تواند عوارض جانبی مانند سردرد، قرمزی پوست، سوزش سردل و سرگیجه ایجاد کند. در موارد نادر می تواند عوارض جانبی جدی تری مانند پریاپیسم (نعوظ طولانی مدت و دردناک) و تغییرات بینایی ایجاد کند. سیلدنافیل برای همه مناسب نیست. نباید توسط افرادی که داروهای خاص دیگری مانند ...
سیاسی اقتصادی اجتماعی فرهنگ و هنر خواندنی سلامت یادداشت اینفوگرافیک فیلم و عکس آگهی ها
. این قرص دارای تاییدیه های شرکت غذا و دارو است و شما می توانید به راحتی از آن استفاده کنید و نگران هیچ مشکلی نباشید. این محصول هیچ نوع عوارضی ندارد. کپسول تأخیری کیمیاگر باعث افزایش طول مدت رابطه شده و اعتماد به نفس آقایان را بهبود می بخشد. همچنین دقت داشته باشید که این محصول قیمت بسیار مناسبی دارد. قرص گیاهی هارد آن؛ بهترین قرص کمر سفت کن در داروخانه یکی از بهترین قرص های ...
اضطراب و استرس| درمان معجزه آسای اضطراب و استرس در خانه!
.... در چنین مواردی فقط باید روغن را به صورت موضعی مصرف کنید و از شیوه تنفس و بخور دادن استفاده نکنید. اگر در حال حاضر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید نیز از روغن لاوندر صرف نظر کنید زیرا این داروها در کنار روعن لاوندر، شما را خواب آلوده تر از قبل خواهد کرد. 3. گل ساعتی این گیاه به شدت در کاهش اثرات اضطراب و استرس موثر است و همچنین علایمی مثل بی خوابی و ...
مهار عوارض پارکینسون
کنندگان در شروع دوره پایش ارزیابی شد و پیشرفت بیماری، ازجمله افزایش نیاز به دارو سپس در نوامبر 2019، اکتبر 2020 و ژوئن 2021 بررسی شد. میزان حرکت و سایر علائم، مانند عملکرد سیستم عصبی خودمختار (شامل حرکات روده، مشکلات ادراری و قلبی عروقی)، خلق و خوی، کیفیت خواب و شناخت و شیوع عوارض، مانند دیسکینزی (حرکت غیر ارادی)، دیستونی (تون عضلانی غیر طبیعی)، کاهش پاسخگویی به درمان دارویی در طول زمان ...
تاثیر مقدار خواب بر میزان امید به زندگی!
به گزارش بولتن نیوز ، مطالعات مختلف نشان داده اند که اگر بیشتر یا کمتر از 8 ساعت خواب را در نظر بگیرید، امید به زندگی کاهش می یابد! اگر با نوعی از خستگی مواجه هستید که نشانه ای از ضعف در سلامتی شما است، احتمالاً بیشتر و یا کمتر می خوابید اگر در طول روز احساس خستگی دارید، کمی زودتر به رختخواب بروید ...
ماسک های خانگی مخصوص رفع چروک دور لب
یا حتی می توانید صبح روز بعد بشویید ( این شستشو را با آب گرم انجام دهید . )این ماسک خطوط اطراف لب و زیر چشم ها را از بین خواهد برد. برای جلوگیری از چروک شدن اطراف لب و درمان چروک های دور لب ، هر شب قبل از رفتن به رختخواب اطراف دهان را با روغن نارگیل ماساژ دهید. برای تهیه این ماسک 200 گرم عسل را با 700 میلی لیتر روغن زیتون ترکیب کنید و به مدت 2 تا 3 دقیقه روی حرارت کم قرار ...
دلایل، نشانه ها و راهکارهای درمانی افسردگی پاییزی را بشناسید
می شود و عامل اصلی خواب در تاریکی شب است ترشح این هورمون باعث افزایش احساس خواب آلودگی می شود. به عنوان مثال در طول زمستان، مغز حیوانات ملاتونین را به مدت طولانی تری نسبت به سایر ماه های سال ترشح می کند و این دقیقا همان اتفاقی است که در مغز افرادی که از اختلال افسردگی فصلی رنج می برند هم رخ می دهد. محققان معتقدند در صورتی که ترشح ملاتونین عامل اصلی بروز چنین حالتی باشد، نوردرمانی بهترین درمان برای ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول ...