با چه غذاهایی کلسترول بد خون تان را کاهش دهید - شعار سال
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض چاقی هنگام بارداری
و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای این گروه نامناسب است. تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه مثلا یک ساعت پیاده روی در روز، در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی بسیار مناسب است. راه های کاهش مصرف چربی اولا از سرخ کردن غذاها اجتناب کرده و تا جایی که ممکن است به شکل آب پز، بخارپز و کبابی مصرف غذاها را مصرف کنید، چربی اطراف گوشت و پوست مرغ را قبل از پخت، جدا و از مصرف ...
راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان روده
گوشت های فرآوری شده و ابتلا به سرطان را ثابت کرده اند. گوشت قرمز برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف فراوان یکی از مواد مغذی موجود در گوشت قرمز، مرغ و لبنیات می تواند منجر به ایجاد پولیپ های روده ای شود که در نهایت ممکن است به سرطان روده منتهی شود. هر چند این تحقیقات در سطح مقدماتی بوده و هنوز نمی توان به طور قطع بر آنها تکیه کرد، اما توجه به نتایج آن خالی از فایده نیست. گوشت ...
روزنامه اسپانیایی: عربستان بیش از 3000 یمنی را کشت
2015 بیش از 160 هزار حمله هوایی از جمله حمله به سه بیمارستان پزشکان بدون مرز، دو عروسی که صدها کشته بر جا گذاشت و حملات به چندین بازار که آخرین حمله در روز 15 مارس سال جاری میلادی به کشته شدن 119 نفر منجر شد، صورت گرفته است. تمامی شهر صعده با 50 هزار جمعیت به عنوان هدف نظامی اعلام شد. در جنگ یمن، دو میلیون و 500 هزار نفر آواره شدند، بیش از سه هزار نفر کشته و شش هزار نفر زخمی شدند، همه انواع ...
حدود 40 درصد زنان ایرانی دچار اضافه وزن و چاقی هستند
روزانه باید از سبزی خوردن، سبزی های محلی یا سالاد استفاده شود. همچنین باید میوه های تازه به عنوان میان وعده در برنامه غذایی قرار گیرد و به جای نان های سفید نیز از نان های سبوس دار استفاده شود. وی توصیه کرد پیش از خوردن غذا، بهتر است سالاد شامل کاهو، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و غیره مصرف شود و به جای آب میوه نیز انواع میوه مورد استفاده قرار گیرد. فلاح با بیان اینکه برای افزایش دریافت فیبر به بدن به جای مصرف برنج سفید از عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو و موارد مشابه استفاده شود، گفت: همراه با افزایش مصرف مواد غذایی پر فیبر، نوشیدن بیشتر آب را نباید فراموش کرد. ...
نسخه فراری دادن لک و پیس
مانند ملاسما و لکه های کبدی آشنایی دارید. این دو به وضعیت مشابهی اشاره دارند؛ هیپرپیگمانتاسیون، یعنی افزایش رنگدانه های پوست که منجر به لک های رنگی روی پوست می شود. آسیب های ناشی از التهاب، قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش و سایر عوامل محیطی باعث می شوند که سلول های پوست رنگدانه بیشتری تولید کنند. تغییر سطح استروژن (به خاطر مصرف قرص های ضدبارداری) نیز نقش بسزایی در افزایش رنگدانه های پوستی ایفا ...
بعد از زایمان این 10 خوراکی را بخورید
یا به کم خونی دچار هستند یا کمبود آهن دارند که می تواند باعث خستگی و بی حالی بشود. اما لوبیا و حبوبات منابع بسیار خوبی هستند برای تأمین آهن، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن که به صورتی آهسته و مداوم به شما انرژی می بخشند و از گرسنگی بیش از اندازه شما در طول روز جلوگیری می کنند. شیر و ماست خوردن شیر و ماست به مادران جوان کمک می کند تا علاوه بر سوزاندن چربی و بازگشتن هورمون های ...
سبقت خودرویی ها در جاده پسابرجام
باز کند. گرچه آثار اجرای برجام هنوز برای مردم عینی نشده و به عبارتی خود را در جامعه نشان نداده، اما بسیاری از تحرک های دو ماه گذشته از جمله تحرک در مسیر توسعه مبادلات تجاری، جذب سرمایه گذاری، گسترش روابط پولی و بانکی و همچنین گسترش همکاری های بین المللی در صنعت خودرو بوده است. در این مدت، دوباره نام شرکت های مطرح خودروساز تیتر رسانه ها شد؛ خودروسازان داخلی خبر مذاکره با شرکت ...
کدام صبحانه برای شغل شما ایده آل است؟
سیر نگه می دارد، بلکه برای داشتن وزن ایده آل نیز مهم است. مصرف کالری در آغاز روز این طور توجیه می شود که زمان بیشتری برای سوزاندن آن دارید. با خواندن این مطلب خواهیددانست که چگونه متناسب با شغل، وضعیت کار و فعالیت تان صبحانه ای ایده آل و مغذی را مصرف کنید. مطالعات درباره صبحانه چه می گوید؟ در مطالعه ای که در دانشگاه بث به انجام رسید، محققان دریافتند که خوردن صبحانه تاثیری بر ...
بعد از سادگی در طراحی نوبت به کیفیت رنگ می رسد؛ آیا اپل برگ برنده دیگری را رو کرده است؟
زیباتر شدن رنگ ها قابل رویت نیست و می توان بهبود تجربه تماشای کاربر را اصلی ترین نتیجه چنین تصمیمی دانست. سیستم عامل موبایلی تازه این شرکت یعنی iOS 9.3 نیز قابلیتی به نام Night Shift یا شیفت شب دارد که غروب ها تون رنگی اسکرین را از آبی سرد به تون قرمز گرم تغییر می دهد که این امر در بهبود عادات خواب کاربران تاثیری فوق العاده دارد. مطالعات مختلف نشان می دهند که علیرغم تاثیر ...
نکاتی مهم درباره مصرف ویتامین ها
ویتامین جوانی می نامند. به همین دلیل خیلی ها تمایل به مصرف زیاد این ویتامین دارند. ویتامینE باعث استحکام غشاهای سلولی و محافظت از سلول می شود، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بروز سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. این ویتامین به طور طبیعی در جوانه ها، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار و روغن های گیاهی وجود دارد. اما مصرف این ویتامین که محلول در چربی هم هست، اگر بیش از اندازه باشد می تواند ...
برای جلوگیری و کنترل آکنه چه باید کرد؟
هرچیزی که می خورید، به خورد پوستتان هم می رود. اگر غذاهای روغنی بخورید پوستتان هم از آن تغذیه می کند و بعد روغن مازاد را خارج می کند که این مسئله باعث ایجاد جوش و آکنه در صورت می شود. شواهد علمی کافی برای اثبات تاثیر رژیم غذایی خاصی برای کنترل و درمان آکنه هنوز وجود ندارد. ولی برخی مطالعات نشان می دهند که رعایت موارد زیر ممکن است به کنترل آکنه کمک می نمایند: - بطور منظم ماهی ...
به چه مقدار اسید فولیک نیاز دارم؟
.... همین یک دلیل کافیست تا هر خانم باردار حتی پیش از بارداری مصرف این ماده را آغاز کند. به علاوه برخی از مطالعات نیز افزایش احتمال وقوع سقط، شکاف لب یا کام، اختلالات اندامها و انواع خاصی از اختلالات قلبی را در نوزادان مادرانی که به نظر می رسیده در طول بارداری به اندازه کافی فولیک اسید مصرف نکرده اند، نشان داده است. بدن شما برای ساختن، ترمیم و عملکرد مناسب DNA به این ماده غذایی نیاز ...