یک مشت فندق چه فوایدی برای بدن دارد - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام ماست برای لاغری مفید است؟
احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید. داشتن باکتری های پروبیوتیک: ماستی که حاوی باکتری های پروبیوتیک است علاوه بر کمک به سلامت روده، باعث ترشح هورمون های کاهنده اشتها نیز می شود. بنابراین ماست های پروبیوتیک به کاهش وزن کمک می کنند. توجه به برچسب روی بسته بندی ماست: برچسب های مواد غذایی را با دقت بررسی کنید تا از ماست های حاوی قندهای پنهان و افزودنی های غیرضروری اجتناب کنید ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن کدام است؟
... سیب های سبز، مانند گرنی اسمیت، ترش تر هستند و معمولاً قند کمتری نسبت به سایر انواع سیب دارند. سیب گرنی اسمیت حدود 9.6 گرم شکر در هر 100 گرم دارد. این مقدار برای سیب فوجی حدود 12 گرم است. شکر موجود در سیب برای شما بد نیست. حتی می تواند به شما در مبارزه با خستگی و بی حالی در بعد از ظهر ها کمک کند. با خوردن میوه ها، ویتامین ها، مواد معدنی مختلف و آنتی اکسیدان ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
در دانه چیا صبح هنگام به همراه آب مصرف شود. کنجد کنجد سرشار از کلسیم است، به طوری که هر صد گرم از این ماده غذایی حاوی حدود 989 میلی گرم کلسیم است، می توان این ماده غذایی را به سالاد، ماست یا دیگر مواد غذایی اضافه کرد تا سطح کلسیم مورد نیاز بدن تأمین شود. فندق فندق سرشار از کلسیم، ویتامین E، ویتامین B1، ویتامین B6، مس، منگنز، فولات ، آنتی اکسیدان ها و ...
مزایای مصرف تخم مرغ یک ماده مغذی سرشار از پروتیین
.... تخم مرغ را به حالات مختلف مثل آب پز، نیمرو یا خاگینه بخورید یا با مواد غذایی دیگر ترکیب کنید. زیرا در نهایت هر ماده غذایی بهتر است که در جای خود مصرف شود.باعث مسمومیتی به نام سالمونلا می شود. باکتری سالمونلا در تخم مرغ خام و تن ماهی و کنسروهای جوشانده نشده وجود دارد که حتی می تواند منجر به مرگ شود بهتر است که تخم مرغ را قبل از مصرف آب پز کنید. مصرف تخم مرغ خام باوجود داشتن برخی مزایا برای بدن انسان چندان مفید نیست. از طرفی هضم آن نیز سخت تر است. ...
شیر و لبنیات دشمن درجه یک فشار خون
افرادی که وزن آنها 10 درصد بیشتر از وزن ایده آل است ، به طور چشمگیری می تواند باعث شود. استعمال سیگار و افزایش دریافت مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های حیوانی برای این افراد بسیار مضر است. در بسیاری از افرادی که داروهای کاهش دهنده ی فشار خون مصرف می کنند، عوارض جانبی بسیاری دیده می شود، به همین علت توصیه می گردد برای پیشگیری از عوارض جانبی این قبیل داروها و عدم مصرف آنها، افراد دارای ...
کورن داگ کره ای رو تا به حال امتحان کردی؟ | درست کن عاشقش میشی + ویدئو
استخوان ها ضروری است. * پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن از جمله استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، کشک حاوی مقادیری از مواد مغذی دیگر مانند ویتامین D، ویتامین B12، و فسفر نیز است که برای سلامتی استخوان ها مفید هستند. کشک یک ماده غذایی پرخاصیت است که سرشار از پروتئین، کلسیم، فسفر، منیزیم، و ویتامین های B است. این مواد مغذی برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. ...
قرص لاغری جی سی اصل در داروخانه ها
تا 5 دانه خرما و گردو یا پسته مصرف کنید (در صورتی که تبع بدنی گرم دارید، از این مورد صرف نظر کنید). همچنین، خوردن 3 تا 5 دانه زیتون در طول روز بسیار مفید است. در صورت تجربه کردن ضعف شدید، می توانید از محلول شور و شیرین استفاده کنید. برای این منظور، چند قاشق چایخوری قند را با کمی نمک در آب حل کرده و مصرف کنید. توصیه می شود تا 2 ساعت بعد از مصرف، جز مایعات، مواد غذایی دیگری مصرف نکنید تا ...
از مصرف کربوهیدرات نترسید/ 9 دلیل برای خوردن کربوهیدرات
... 6. حبوبات یکی از بهترین کربوهیدرات های مغذی حبوبات دانه های گیاهی خوراکی شامل؛ لوبیا، نخود، عدس، بادام زمینی و... بوده و سرشار از کربوهیدرات هستند و اغلب در الگوهای مصرف کم کربوهیدرات حذف می شوند در حالی که از نظر تغذیه ای منحصر به فرد هستند و یکی از معدود غذاهای غنی از پروتئین و فیبر بوده و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. 7. قطع کربوهیدرات عملکرد ورزش را بهبود ...
20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی
...، انواع سرطان ها، دیابت، بیماری های تنفسی و دیگر بیماری های مزمن را تا 17 درصد کاهش دهد. این فواید به دلیل محتوای بالای فیبر و مواد مغذی ضروری موجود در کینوا است که به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن کمک می کند. خواص کینوا برای ورزشکاران برای افرادی که به دنبال منبع غذایی کامل پس از تمرینات ورزشی هستند، کینوا انتخاب بی نظیری است. این دانه کوچک، سرشار از پروتئین (حاوی ...
با زباله های خانگی کمپوست بسازید
جو کاهش میزان استفاده از آفت کش ها و داشتن محصولات کشاورزی سالم تر مواد لازم برای تهیه کمپوست کمپوست به چهار ماده نیاز دارد: 1- ماده سبز که دارای نیتروژن بالا است و اسیدهای آمینه و پروتئین را برای کمپوست فراهم می کند. مواد سبز شامل؛ ضایعات میوه و سبزیجات، پوست، هسته و دانه ها، تفاله قهوه و فیلتر قهوه، کود گیاهخواران مانند گاو، گوسفند و بز، نان، پیتا ...
این مکمل های غذایی را حتما در خانه داشته باشید!
، ویتامین های B و زینک از ترکیبات آن خواهند بود. هر کپسولی که استفاده می کنید، حدودا ده میلی گرم زینک دارد. از ریزمغذی های مهم بدن می توان به زینک اشاره کرد که سلامت کلی بدن تحت تاثیر آن قرار می گیرد. اگر می خواهید که ناخن و پوست موی شما سالم باشد، مصرف زینک پلاس را فراموش نکنید. تمامی ویتامین های موجود مانند خانوادهB در این مکمل وجود خواهند داشت. مکمل نورودینون این نوع مکمل فقط ...
خاصیت شگفت انگیز میوه های بنفش
غذاهای فرآوری شده مانند کیک و آب نبات به معنای همان چیزی نیست که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذاهای دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت ...
کنترل اشتها با این گیاه ضد پیری
استفاده می شود. طبع رازیانه از نظر طب سنتی را می توان گرم و خشک نامید، که دارای خواص بیشماری از جمله فعال کردن مغز می باشد. گیاه رازیانه معطر بوده، علفی و دو ساله است که ارتفاع آن به دو متر می رسد. ساقه رازیانه آن دارای شیار های هم ردیف و موازی است. برگ های آن نخ مانند و بسیار نازک می باشد. تخم رازیانه دارای آنتی اکسیدان بوده که در طب سنتی به کاهش خطر ابتلا به سرطان ناشی از ...
سیاه دانه برای سلامت معده
مصرف نیز باید با توجه به وزن، سن و وضعیت سلامت شخص تنظیم شود. معمولاً مصرف روزانه یک قاشق چایخوری تا دو قاشق غذاخوری سیاه دانه برای بزرگ ترها توصیه می شود. نکات مصرف در دوران خاص در دوران بارداری یا شیردهی، مصرف سیاه دانه باید با مشورت پزشک انجام شود. همچنین، افرادی که به مواد گیاهی حساسیت دارند، باید ابتدا با پزشک خود مشاوره کنند. استفاده در تهیه داروها عصاره ها و ...
خوراکی هایی با پروتئین زیاد و کالری کم
مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. 3 ماهی سالمون| فیلنورت می گوید: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ماهی دارای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسکانیوز، کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها، و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگسالان و کودکان چنین است: بیشتر بزرگسالان: 1000 میلی گرم زنان پس از یائسگی: 1200 میلی گرم ...
این دانه پرخاصیت به خاویار گیاهی معروف است
...> تنوع موارد مصرف کینوا آرد کینوا به دلیل محتوای کم پرولامین و گلوتامین، گلوتن کمی دارد و معمولاً برای تقویت آرد پخت در تهیه بیسکویت، رشته فرنگی و شیرینی و برای تهیه غذاهای پخته شده برای حفظ رطوبت و دادن طعم مطبوع استفاده می شود. کینوا مانند دانه گندم خورده می شود. با این حال، این یک دانه واقعی نیست. یعنی در مقایسه با غلات واقعی حاوی مقادیر بیشتری پروتئین است؛ در صورتی که هیچ ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
غذایی سرشار از مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات فرآوری نشده را مصرف کنید. او به افراد توصیه می کند که از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد گندم تصفیه شده به همراه مواد غذایی حاوی قند های افزوده شده و مواد غذایی ای که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده و چربی های ناسالم که معمولا در میان وعده های بسته بندی شده و غذا های سرخ شده یافت می شوند خودداری نمایند. او هم چنین یک رژیم ...
7 خوراکی مغذی از ضایعات میوه و سبزیجات
... ساقه های بروکلی برشته شده را در روغن زیتون بریزید و در کنار غذا سرو کنید. این ساقه ها طعم زیادی دارند ، بنابراین آنها را می توان به سوپ سبزیجات اضافه کرد . یا آنها را خلالی برش دهید و با روغن زیتون و نمک و فلفل تفت دهید و در کنار غذا استفاده کنید . این ساقه ها سرشار از ویتامین C و پتاسیم هستند. بیشتربخوانید: کیوی را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟ ...
با مصرف این آجیل لاغر شوید
داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی ...
7 ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شکم
حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. ...
داغ شدن بازار مصرف قهوه بین ایرانی ها تا نگرانی مسولان
به گزارش خبرنگار اقتصاد آینده، عاطفه قلع ریز ، میزان واردات دانه قهوه سبز در سال 98 از 8 هزار تن در سال 1401 به 33 هزار تن رسیده است که اگر تنها همین 33 هزار تن را معادل مصرف ایرانیان در نظر بگیریم سرانه مصرف قهوه برای هر ایرانی 400 گرم خواهد شد و این نشان از بازار داغ قهوه در ایران میدهد. قهوه چند سالی است به جزء لاینفک زندگی افراد تبدیل شده است تا جایی که میتوان از آن به عنوان اعتیاد یا ...
7 خاصیت منحصر به فرد انار برای بدن
انار حاوی 85 کالری، 1.17 گرم چربی، 1.67 گرم پروتئین، 18.57 گرم کربوهیدرات، 4.3 گرم فیبر، 13.7 گرم شکر، 263 میلی گرم پتاسیم، 12 میلی گرم منیزیم، 10 میلی گرم کلسیم، 10.2 میلی گرم ویتامین سی و 38 میکروگرم اسید فولیک است. همچنین دانه های انار حاوی پلی فنول هایی اند که ترکیبات آنتی اکسیدانی و به دنبال آن اثرات ضدالتهابی روی سلول های بدن دارند. نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب ...
فواید حیرت انگیز کرفس برای بدن که از آن بی اطلاعید!
به گزارش سلام نو، کرفس، مواد مغذی موجود در کرفس نقش مهمی در سلامت بدن و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها دارند. در ادامه به 10 تا از مهم ترین خواص کرفس اشاره می کنیم. یکی از سبزیجاتی است که در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها استفاده می شود. این سبزی منبع خوبی از مواد مغذی مهمی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که هر کدام در حفظ سلامتی بدن نقش موثری دارند. به گفته ...
با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید
کمک می کند. 5 مزیت چای لیمو که شما را شگفت زده می کند | با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید | با عوارض جانبی این چای آشنا شوید آبرسانی (هیدراتاسیون) مواد مغذی ضروری موجود در این چای به افزایش آب رسانی (هیدراتاسیون) در بدن کمک می کند. علاوه بر این، اثر ملایم مدر چای ممکن است باعث دفع سموم از بدن شود. مدیریت وزن نوشیدن چای لیمو می تواند به ...
بادمجان با حال و هوای لازانیا
می گذاریم. من 350 گرم گوشت چرخ کرده کم چرب را با یک پیاز، آویشن، سیر، نمک و فلفل تفت دادم و سس قرمزم را با 10-8 گوجه متوسط (می شود از رب گوجه هم استفاده کنید)، 3-2 حبه سیر، ریحان به دلخواه، یک قاشق غذاخوری پودر پیاز، نمک و فلفل (به دلخواه) و روغن زیتون پختم و بعد پوره کردم و با گوشت قاطی کردم. ترکیب پنیر: 1/5 لیوان پنیر کاتیج یا لاکتیکی، 1/5 لیوان پنیر موزارلا و1/5 لیوان پنیر پارماژان ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
آفتاب نیوز : خواندن یکی از بهترین سرگرمی های دنیا است که در برخی از افراد می تواند سطح استرس را کاهش دهد؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی توانایی مغزتان در مطالعه را بیشتر از قبل کنید. 1-ماهی جدا از طعم لذیذ، ماهی می تواند توانایی مغز در مطالعه را موثرتر و آسانتر کند. بیشتر ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، ماده ای که جریان ...
آرنولد توسط پلیس دستگیر شد! | دستگیری آرنولد شوارتزنگر، بازیگر اتریشی-آمریکایی به خاطر ساعت!
نان خانگی نانی است که در خانه و با مواد اولیه تازه و سالم تهیه می شود. این نان معمولاً از آرد گندم، آب، نمک و مخمر تهیه می شود، اما می توان از مواد اولیه دیگری مانند شیر، شکر، تخم مرغ، روغن و ادویه جات نیز در تهیه آن استفاده کرد. نان خانگی طعم و عطر بهتری نسبت به نان های صنعتی دارد و بافت آن نرم تر و لطیف تر است. همچنین، نان خانگی حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به نان های صنعتی است. ...
فواید مصرف ویتامین E در دوران بارداری
مجاز ویتامین E ممکن است باعث افزایش خطر نقص های زایمان شود. هنگام تلاش برای باروری، می توان حدود 300تا 480 میلی گرم (500-800 واحد بین المللی) ویتامین E مصرف کرد تا به تقویت باروری و اتصال تخمک بارور به دیواره رحم کمک نماید. خر ید مکمل آمونو اسید براساس تحقیقات علمی صورت گرفته در این باره ، استناد به تزریقات ویتامین E در طول دوران بارداری تأثیر قابل توجهی بر مادر و جنین ندارد. در ...