روغنی مفید برای کاهش وزن - ایران اکونومیست
سایر منابع:
سایر خبرها
پاستا چاق کننده است؟
، همچنین دیگر چیزهایی که کنارش مصرف می کنید، مقدار وعده و برنامه کلی غذایی. پاستا و قند خون شاخص گلیسمی، یا بار گلیسمی، برای ارزیابی تاثیر یک غذا روی افزایش سطح قند خون به کار می رود. غذاهایی که شاخص گلیسمی یا بار گلیسمی بالایی دارند بلافاصله پس از استفاده قند خون را بالا می برند. قند خون هرچقد بالا تر برود انسولین بیشتری آزاد می شود. انسولین کمک می کند انرژی از خون به سلول ...
خوراکی های موثر و مفید برای سلامت کبد
بدن است که وظیفه زدودن سموم از شر مواد مضر مانند الکل، مواد مخدر و ... را دارد ضمن این که قند ذخیره شده در بدن را به قند قابل استفاده تبدیل می کند، سلول های قرمز خون قدیمی را از بین می برد، میزان اسیدهای آمینه خون را تنظیم می کند، و منجر به ذخیره آهن و پردازش هموگلوبین خون در بدن می شود. در این میان برخی مواد غذایی اثر شگفت انگیزی برای سم زدایی از این عضو مهم بدن دارند. چغندر ...
تاثیر قهوه و ویتامین D در کاهش خطر ابتلا به ام اس
قهوه هم ممکن است اثرات منفی به همراه داشته باشد که در نوع خود می تواند آزار دهنده باشد مثلا اینکه کافئین موجود در آن محرک سیستم عصبی و قلب است و ممکن است ایجاد بیخوابی، تپش قلب و اضطراب کند علاوه بر آن این ماده ضمن آنکه یکی از اعتیاد آورهای قوی است، محرک مثانه هم هست و می تواند دفعات ادرار کردن را افزایش دهد. لذا مصرف آن برای هر فرد ممکن است مفید یا در شرایطی مضر باشد . علمی **1354**1440 ...
کلسیم عنصر کلیدی ترشحات بدن
سلامانه : به گزارش ایسنا، بزاق دهان به تجزیه و بلع مواد غذایی کمک می کند یا پانکراس ماده ای ترشح می کند که برای تجزیه مواد غذایی ضروری است. همچنین هورمون های مختلفی هستند که کاربردهای متعددی از تنظیم عملکردهای بدن تا احساس گرسنگی دارند. گروهی از محققان مرکز پزشکی دانشگاه روچستر آمریکا در بررسی روی ماهیت این ترشحات به فرآیند خاص کلسیم به عنوان عامل کلیدی در تولید ترشحات بدن ...
هفت ماده غذایی شگفت انگیز برای زنان را بشناسیم
سلامانه : به گزارش قدس آنلاین، این هفت ماده غذایی شگفت انگیز برای خانم ها را در آشپزخانه داشته باشید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی های رسیده، آبدار و قرمزرا به راحتی می شود دوست داشت. اینکه مطالعات نشان داده اند مواد غذایی غنی از لیکوپین مثل گوجه فرنگی، می توانند در جلوگیری از بیماری هایی مثل سرطان سینه و رحم نقش داشته باشند، صرفاً تأکید بیشتری بر مزیت های استفاده از این ماده ...
تاثیرات منفی خوردنی های چرب بر ساعت درونی بدن
...، استفاده از رژیم غذایی پرچرب ممکن است منجر به بروز التهاب مزمن شود و در نتیجه آن خطرات بزرگتری از جمله چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و عروقی، سکته و آرتریت روماتوئید سلامت شخص را تهدید کند. مصرف بیش از حد چربی، عملکرد ساعت طبیعی موجود در سلول های دفاعی را کند می کند و توانایی آن ها را در تعیین دقیق زمان کاهش می دهد. برای بررسی بیشتر این موضوع، محققان نوعی اسید چرب اشباع ...
تاثیرات مختلف نوشیدن آبمیوه
خون و کلسترول را بالا ببرد. همچنین معلوم شده فرایند مخلوط کردن بهتر است زیرا در این تکنیک فیبرهای بیشتری باقی می مانند. آیا باید به آب میوه های مان فیبر اضافه کنیم؟ میزان فیبر موجود در آب میوه، بستگی دارد به نوع میوه ای که استفاده می کنیم، اما افزودن پالپ به سایر غذاها یا نوشیدنی ها برای افزایش مصرف فیبر توصیه می شود. هر چند این توصیه نشان دهنده این است که مصرف فیبر بهتر از ...
دیابت تا 2030 هفتمین علت مرگ خواهد بود
غذایی هستند که جذب قند و چربی را در روده کاهش داده و از اضافه وزن و چاقی، بالارفتن قند و چربی خون جلوگیری می کنند. عبدالهی با تاکید بر استفاده از حبوبات و نان سبوس دار، افزود: فیبر موجود در حبوبات و نان های سبوس دار به کاهش جذب قند و چربی از روده کمک می کند. وی افزود: باید مصرف چربی و روغن را با محدود کردن مصرف غذاهای آماده (فست فود ها)، اجنتاب از غذاهای چرب و سرخ شده کاهش یابد ...
بهترین زمان ورزش برای دیابتی ها
اشاره کرد که کاهش وزن، حفظ وزن در حد طبیعی، کنترل بهتر قند خون ،افزایش توانایی بدن در استفاده از انسولین ،کاهش نیاز به مصرف دارو و تزریق انسولین ،سلامت دستگاه قلب و عروق، کاهش فشارخون وچربی های خون از جمله آنهاست. همچنین، کاهش تنش های عصبی ،آمادگی بدنی ،حفظ استحکام استخوان ها و ایجاد شادابی و نشاط از دیگر فواید فعالیت بدنی منظم به شمار می آید. **آیا ورزش یک ضرورت است؟ ...
تولید آنتی بیوتیک جدید برای درمان آکنه
سلامانه : محققان موفق به تولید یک آنتی بیوتیک جدید شده اند که با حداقل صدمه به سلول ها قادر به درمان آکنه است. به گزارش ایرنا، این آنتی بیوتیک که توسط یک شرکت استرالیایی تولید شده است، Zolav نام دارد و نتایج آزمایش ها نشان می دهد علاوه بر اینکه میزان سمی بودن آن برای سلول ها بسیار کم است، دارای خواص آنتی اکسیدانی است. این آنتی بیوتیک علاوه بر اینکه عفونت آکنه را کاهش می دهد، قادر به ...
وضعیت ناباروری در زوج های ایرانی
...، ضربه و غیره و نقش آن در سقط شکل گرفته اند نیز به اثبات نرسیده اند و علم خلاف این باورها را نشان می دهد؛ چون عوامل سقط به این مسائل مربوط نمی شود. مصرف نمک یددار برای خانم ها لازم است، اما در مصرف هر ماده غذایی باید حد تعادل رعایت شود. گام اول برای درمان ناباروری چیست؟ برای درمان ناباروری ابتدا باید علت مشخص شود و سپس براساس آن اقدامات لازم صورت بگیرد. بنابراین درمان اولیه ...
موبی دیک افسانه است یا واقعیت؟
جدید نشان می دهد که ساختار پیشانی نهنگ عنبر طوری تکامل یافته است که به عنوان دژکوب عظیمی در هنگام مبارزه با نهنگ های نر دیگر برای جلب توجه ماده ها مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس مطالعات منتشرشده در ژورنال PeerJ ، این نوع رفتار در نهنگ عنبر معمول است و قدرت ضربه به قدری است که قادر به غرق کردن یک کشتی است؛ بدون اینکه هیچ گونه آسیبی به خود نهنگ در چنین برخوردی وارد شود. دانشمندان از ...
چطور بفهمیم چربی خونمان بالاست؟
مصرف غذاهای چرب؛ و تسکین این علایم با مصرف موادی مثل آبغوره، آبلیمو یا سرکه. 9- افزایش تعریق بدن. 10- ورم و پف کردن صورت. نکته: ذکر علایم فوق به این معنا نیست که تمام کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند همه علایم فوق را بروز می دهند؛ بلکه اغلب، تنها بعضی از علایم را دارند. انواع اصلی چربی های موجود درخون چیست؟ چربی های اصلی موجود در خون عبارت است از ...
کبدتان را چقدر می شناسید؟
اختلال ها باعث خفگی خون و تیرگی آن شده که به آن خون سوخته می گویند. تیرگی خون به مرور زمان روی پوست رسوب می کند که سیاهی پوست در این افراد ناشی از این فرآیند است. چرا کبد چرب می شود؟ خیلی از اوقات شنیده اید که می گویند فرد کبدش چرب است اما تا به حال شده از خود بپرسید که: کبد چرب به چه معناست؟ وقتی پای چربی های اشباع شده (بدترین نوع چربی) مثل روغن پالم که در روغن نباتی ها ...
مارچوبه حال شما را خوب می کند
می کند. زمانی که مارچوبه به همراه روغن زیتون پخته شود اسیدهای چرب سالم به همراه ویتامین E وارد بدن خواهد شد . مارچوبه می تواند اثرات خماری را کاهش دهد : در صورت مصرف نوشیدنی های الکلی ، امکان کاهش اثرات خماری با مارچوبه وجود دارد. مطالعه انجام شده در سال 2009 نشان می دهد که آمینو اسیدها و مواد معدنی موجود در مارچوبه ممکن است خماری را کاهش دهدو از کبد در برابر سموم الکل مراقبت ...
خواص جالب تخم مرغ
و برخی سرطان ها پیشگیری می کند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ماده معدنی سلنیوم است. این ماده معدنی با خاصیت آنتی اکسیدانی از نابودی سلول های بدن جلوگیری کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین تخم مرغ حاوی ریبوفلاوین (ویتامین B2) و ویتامین D است. آنچه از مدت ها پیش موجب نگرانی درباره مصرف تخم مرغ بوده است، محتوای کلسترول بالا در زرده تخم مرغ است که یک عامل خطر در ...
سهم 80 درصدی نور آفتاب در پیری پوست
.... سعیدی اظهار کرد: اشعه ماورای بنفش خورشید که به سطح زمین می رسد، از دو طیف A و B تشکیل شده که هر دو طیف می تواند منجر به بروز عوارض نامطلوبی شود. به عنوان مثال طیف B در کوتاه مدت آفتاب سوختگی و در دراز مدت سرطان های پوست را به دنبال دارد و طیف A می تواند منجر به برنزه شدن پوست، ایجاد مواد آسیب رسان در پوست و در نتیجه آسیب به سلول ها، عروق و بافت ها، سرکوب سیستم ایمنی، واکنش های حساسیت ...
با این داروهای گیاهی از رفلاکس معده خداحافظی کنید
چربی های شکمی عملکرد دریچه اسفنکتر را که از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری می کند مختل می سازد. بسیاری عوامل نظیر مصرف الکل، نیکوتین، مصرف خوراکی های حاوی کافئین و غذاهای پرچرب و پرادویه سبب شل شدن عضلات اسفنکتر می شوند. اما ناامید نشوید. درمان گیاهی برای ریفلاکس معده آلوئه ورا : عصاره ی آلوئه ورا به هضم غذا کمک می کند و برای درمان التهاب مفید است. این ماده به کاهش تحریک حاصل از ...
لق شدن دندان ها در بزرگسالی را جدی بگیرید!
میزگرد تخصصی سلامت دهان و دندان در بیمارستان فوق تخصصی رضوی، فردا در همین صفحه منتشر می شود. راهکاری نوین برای درمان عفونت لثه پیوره، یکی از بیماری های رایج دهان و دندان هاست که در ناحیه لثه ها و سایر نسوج نگه دارنده دندان، عفونت ایجاد می کند و ممکن است موجب افتادن دندان نیز شود، اما محققان بتازگی روش درمانی مؤثری را کشف کرده اند. عفونت لثه در نتیجه باکتری هایی بروز می کند که در ...
اولویت با کدام است؛ ایزوتسو یا فعالان قرآنی وطنی
ادارات فرهنگ و ارشاد اسلامی شهرستان های سراسر کشور در دستور کار قرار گرفت. در آستانه دهه چهارم انقلاب اسلامی که دهه گسترش رویکرد راهبردی به فعالیت های قرآنی نام گرفته این مرکز در سال 91 به معاونت قرآن و عترت وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ارتقا یافت و فصلی دیگر از فعالیت های قرآنی دولت رقم خورد. نقش و جایگاه معاونت در امور قرآنی کشور این ساختار تاکنون علاوه بر برگزاری نمایشگاه بین ...
مصرف این غذاها کمک می کند تا خطر ابتلا به سنگ صفرا را حذف کنید
.... لذا از چربی هایی استفاده کنید که به کیسه صفرا آسیب نرساند . روغن تخم کتان و چربیهای امگا 3 را می توان با وعده های غذایی، برای کمک به شکستن غذاها مصرف نمود، بدون اینکه محتوای کلسترول به مواد غذایی اضافه شود. مصرف بعضی غذاها می تواند به شما کمک کند تا، خطر ابتلا به سنگ صفرا را حذف کنید . محصولات لبنی با چربی کم، مانند شیر کم چرب مصرف کنید و از مصرف روغن های اضافی موجود در سرشیر ...
کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند؟
و آب به جای نوشیدنی های فرآوری شده در ژاپن در به وجود آمدن این شرایط تاثیرگذار بوده است. رژیم غذایی مردم کشورهای نوردیک (مجموع کشورهای شمال اروپا و اقیانوس اطلس): به طور معمول مواد غذایی چون نان چاودار، ماهی چرب، میوه های بومی این منطقه، سبزیجات ریشه ای، شیر و پنیر در کشورهای نوردیک از جمله سوئد، دانمارک، نروژ، فنلاند و ایسلند مصرف می شود. نتایج مطالعات نشان می دهد که این ...
کاهش تراکم استخوان ها به دلیل داروهای بیش فعالی
افزایش خطر شکستگی یا حتی ابتلا به پوکی استخوان در آینده می شود. محققان اثرات داروهای بیش فعالی را بر تراکم استخوان افراد 8 تا 20 ساله بررسی کردند. از میان بیش از 6400 شرکت کننده، 159 نفر داروهای محرک مصرف می کردند. برای سنجش تراکم استخوان آنها از روش dual-energy X-ray absorptiometry استفاده کردند. در این آزمایش محتوای مواد معدنی استخوان (وزن استخوان) این افراد نیز اندازه گیری شد ...
دهانشویه مناسب برای این بیماران کدام است؟
، شامل بهداشت خوب دهان و شستشوی مرتب آن است. در عین حال، استراتژی های درمانی، بر کنترل درد تکیه دارند. براساس دستورالعمل های بالینی، استفاده از دهانشویه ها، بی حس کننده های موضعی و نیز داروهای ضددرد سیستمیک توصیه شده اند. موکوزیت، عارضه شایعی است که طی استفاده از داروهای شیمی درمانی یا رادیشن برای درمان بدخیمی، موجب تخریب سلول های اپیتلیال سریعا تقسیم شونده لوله گوارش می شود. موکوزیت ...
گرفتن آبِ میوه ها؛ خوب یا بد؟
، ویتامین ث و ویتامین ای می شود. میوه کامل، محافظی در برابر بیماری هاست اما مطالعات در مورد آب میوه چیز دیگری می گوید! شواهد زیادی وجود دارد که مصرف میوه های کامل را به کاهش ریسک بیماری ها مربوط می داند اما شواهدی که همین رابطه را بین آب میوه و کاهش خطر بیماری ها نشان دهد، وجود ندارد. فواید میوه و سبزی برای سلامتی می تواند بیشتر به خاطر آنتی اکسیدان ها باشد تا فیبر، و اگر چنین چیزی درست ...
اقدامات زیبایی که برای سلامتی مضر است
و شناخته شده استفاده کنید. راه حل ساده دیگر استفاده از خط چشم قهوه ای یا مشکی در منطقه ریشه مژه هایتان است که با این روش مژه پرپشت تر به نظر می رسد و دیگر نیازی به استفاده از اکستنشن مژه نیست. لایه برداری نه چندان مفید این گونه اقدامات شاید در ظاهر پوست را درخشان نشان دهند، اما می تواند آسیب های برگشت ناپذیری را به پوست وارد کند. لایه برداری شیمیایی اساس بر پایه قرار دادن ...
کاهش وزن بعد از تعطیلات
. پس قبل از این که شروع به خوردن کنیدکمی صبر کنید و تا 10 بشمارید. 5.وعده ها را کوچک تر کنید: نتایج مطالعات نشان می دهد کسانی که روزی 5 وعده می خورند سال های سال وزن خود را حفظ می کنند.وعده های سبک جلوی اشتها را می گیرد، انرژی را افزایش می دهد، خلق و خو را بهبود می دهد و حتی سوخت و ساز بدن را بالا می برد. 6.تصمیم هفتگی بگیرید: سعی نکنید یک شبه در رژیم ...
10درصد جمعیت بزرگسالان به وزوز گوش مبتلا هستند
بیماری را معکوس کرد. به گزارش شفا آنلاین،سلول های بدن برای تامین انرژی خود و بدن به گلوکز نیاز دارند اما قندهایی که در غذاهای فرآوری شده و مواد غذایی تغییر داده شده از نظر ژنتیکی وجود دارد در بدن نه تنها به انرژی تبدیل نمی شود بلکه سبب تغذیه رسانی به سلول های سرطانی و تومورها می شود. مصرف قند و وجود پررنگ آن در برنامه غذایی امکان ابتلا به سرطان را افزایش داده و در افراد مبتلا به این بیماری ...
خوردنی های ضد التهاب
... بسیاری از مزایای آن به دلیل آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی، به ویژه ماده ای به نام اپیگالاکتوچین - 3 - گالات (EGCG) می باشد. EGCG با کاهش تولید سیتوکین پیش التهابی سبب مهار التهاب و آسیب به اسیدهای چرب موجود در سلول های شما می شود. 4. آوکادو آوکادو یک غذای فوق العاده است آنها با پتاسیم، منیزیم، فیبر و چربی های اشباع نشده قلب سالم همراه است. آنها همچنین حاوی کاروتنوئیدها ...
بهترین غذاها برای کاهش مقاومت به انسولین
وزن خطر ابتلا به دیابت و عوارض مرتبط با آن را افزایش می دهد. با این حال از دست دادن تنها چند پوند وزن می تواند مخاطرات جدی مرتبط با سلامت را کاهش دهد و به کنترل هرچه بهتر قند خون کمک کند. مطالعات نشان داده است که از دست دادن 7 درصد وزن بدن با کاهش خطر 50 درصدی ابتلا به دیابت در ارتباط است. بهترین راه برای از دست دادن وزن ورزش منظم در روز است. اما باید واقع بین بود و در کنار ورزش از یک ...