بی خوابی شما را پیر می کند! - مرور نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
بیدار شدن وسط خواب آن هم شب هایی که شاید خسته تر از معمول باشید بسیار دردآور است. محققان می گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می خورید. بعضی از غذا ها این شرایط رافراهم می کنند تا شما وسط خواب شیرینتان بیدار شوید و دیگر تا صبح نتوانید بخوابید. سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذا هایی بخورید که زود هضم می شوند. اگر غذای سنگین بخورید سر
افسردگی شبانه؛ چرا شب ها احساس افسردگی می کنیم؟
هیپوتالاموس مغز تنظیم می شود. ساعت بدنی بیشتر افراد ساعت 2 تا 4 بامداد را نیمه شب و ساعت 13 تا 15 را بعدازظهر می داند. در این دو زمان، شما کمترین انرژی را دارید و باید بخوابید. وقتی ساعت بدنی شما مختل می شود، زمان خواب و بیداری تان تغییر می کند و از کیفیت خوابتان کاسته می شود، درنتیجه احساس اندوه و غم می کنید. عواملی مانند نور و تاریکی بر ساعت بدن اثر می گذارند. برای رفع این مشکل
پوسیدن در رختخواب چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟!
هم می تواند موجب افسردگی شود. اما خطر واقعی بدراتینگ بسیار پیش پاافتاده تر از اینهاست. قربانی آشکار این عادت بد خواب شماست که دچار اختلال خواهد شد. بِدراتینگ در خواب اختلال ایجاد می کند، چون بدن به طور طبیعی در حالت خوابیده، هورمون های خاصی را ترشح می کند که به شما می گویند کم توان شوید. اگر تمام روز در تختخواب بمانید بدون اینکه هیچ وقفه ای در این کار داشته باشید
نخستین داروی آپنه خواب، شدت بیماری را در 70 درصد موارد آزمایشی کاهش
آپنه خواب می تواند تأثیری منفی بر سلامت و تندرستی افراد بگذارد؛ اما تاکنون درمان های این اختلال به ماسک های فشار مثبت (CPAP) و در بدترین موارد به جراحی محدود بودند. بااین حال در آزمایش اخیر محققان، نوعی اسپری بینی به عنوان درمانی برای شایع ترین اختلال تنفسی مرتبط با خواب، امیدوارکننده ظاهر شد. آپنه ی انسدادی خواب (OSA) زمانی رخ می دهد که راه هوایی فوقانی درطول خواب به یک باره جمع می
شما هم در تعطیلات دچار بی نظمی در خواب می شوید؟ بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز، داشتن الگوی خواب مناسب در هر شرایطی یک ضرورت است و نمی توان و نباید با تغییر شرایط، الگوی خواب را تغییر داد یا به آن بی توجهی کرد. خیلی از افراد به این دلیل که در طول سال مشغله زیادی دارند و زیاد کار می کنند، تا تعطیلاتی به دست می آورند، کل وقت خود را به خواب و خوابیدن اختصاص می دهند و روی باقی برنامه های خود خط می کشند. خیلی ها نیز شب تا دیروقت بیدار می مانند و
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
های اروپایی کمیسیون ها و متخصصان زیادی را در این زمینه پرورش میدهند تا بتوانند با بالا بردن سطح دانش آن ها روند خواب کودکان را مورد بررسی قرار دهند. در این راستا و براساس دستور العمل منتشر شده توسط آکادمی آمریکایی طب خواب، میزان خواب مورد نیاز از 16 ساعت در روز برای نوزادان، تا هشت ساعت در روز برای نوجوانان متغیر است. در واقع خواب کافی با تمرکز، بالارفتن دقت و هوشیاری، سلامت جسمی و
اهمیت شب قدر در کلام حضرت زهرا (س)
سبب خواب آلودگی فرد می شود. که منشأ پزشکی دارد. متخصصان می گویند هضم غذا باعث می شود سیستم عصبی احساس نیاز به استراحت را در فرد ایجاد کند، در نتیجه هضم غذا با استراحت و احساس آرامش ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل بسیاری از افراد بعد از خوردن غذا، احساس خستگی می کنند. 2٫ آمادگی از روز قبل؛ و این مسئله هم می تواند به آمادگی روحی برای بهره برداری از معنویت این ماه ارتباط داشته باشد و هم
علت خواب آلودگی در فصل بهار
تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت
سریع ترین زبان جهان کدام است؟
دنیاست. یک مطالعه در سال 2011 توسط محققان دانشگاه لیون به بررسی هفت زبان مختلف پرداخت و آن ها را بر اساس هجا های آن ها در هر ثانیه رتبه بندی کرد: ژاپنی با 7.84 هجا در ثانیه اول شد و پس از آن: اسپانیایی (7.82 هجا در ثانیه)، فرانسوی (7.18)، ایتالیایی (6.99)، انگلیسی (6.19)، آلمانی (5.97) و ماندارین (5.18). جالب اینجاست که سرعت درک شده یک زبان ممکن است با مقدار اطلاعاتی که آن زبان می
فضای مجازی و اختلال در نهاد های هویت ساز
باعث شده تا فرایند هویت یابی افراد در هاله ای از ابهام قرار گیرد. این بحران هویت که عمدتاً در مقایسه با سایرین ایجاد می شود، ممکن است در ساختار فیزیکی بدن، ملیت، مذهب، قومیت، تحصیلات، جغرافیا و ... رخ دهد و فرد از هیچکدام از داشته های خود نه تنها احساس رضایت نکند، بلکه دچار شرمساری و عذاب وجدان شود. هر چند بروز این پدیده ها تنها مختص کشور ما نیست و این دست آسیب ها در اکثر
بررسی تاثیر تلفن های هوشمند بر سلامت جسمی افراد
تلفن همراه خطر ابتلا به سرطان مغز را افزایش نمی دهد. این مطالعه که بزرگ ترین تحقیق چند ملیتی درباره تاثیرات تلفن همراه بر سلامت است از سال 2007 آغاز شده و محققان در آن 250 هزار کاربر را مورد بررسی قرار داده اند. به دلیل ماهیت این مطالعه استفاده کنندگان از تلفن همراه قبل از ابتلا به بیماری خاصی مورد بررسی قرار می گیرند و تا سال ها بعد زیر نظر قرار خواهند گرفت. لیوت
این جدول نشان می دهد که بسته به سن کودکانتان باید چه ساعتی بخوابند
و اگر بخواهم بچه هایم را در ساعت 7 شب بخوابانم، آن ها ساعت 4 صبح بیدار می شوند. نه متشکرم. علاوه بر این، با چنین ساعت خوابی نمی توانم بعد از مدرسه با آن ها وقت بگذرانم. این جدول بی منطق است. چه کسی بچه اش را ساعت 6:45 می خواباند؟ بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر.
چه زمانی شام بخوریم؟
. این مطالعه شامل 112 زن با میانگین سنی 33 سال بود که سلامت قلب شان در ابتدای مطالعه و یک سال بعد از شروع مطالعه ارزیابی شد. زنان هر آنچه که در هفته اول شروع مطالعه و یک هفته در 12 ماه بعد خورده بودند را گزارش کردند. به گفته محققان، اکثر زنان بعد از ساعت 6 عصر غذا خورده بودند اما آنهایی که سهم بیشتر کالری مصرفی روزانه شان در زمان شب بود دارای سلامت قلبی ضعیفی بودند.
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
نیز شناخته می شود، لزوماً یک مکاشفه نیست. محققان گزارش کردند که افرادی که برای مدت کوتاه تری می خوابند، حتی پس از تنظیم عوامل خطر جمعیت شناختی و قلبی عروقی که شامل سیگار کشیدن، فشار خون، توده بدن، تحصیلات، جنسیت و سن می شود، به میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. دکتر کاوه حسینی، استادیار و محقق اصلی این مطالعه گفت: بر اساس جدیدترین داده ها، هرچه کمتر
فقط دو شب بی خوابی به شما احساس پیری بیشتری می دهد
فقط دو شب بی خوابی یا خواب ناکافی می تواند به شما احساس پیری بیشتر بدهد. براساس این پژوهش، دو شب بی خوابی می تواند باعث شود احساس کنید تا چهار سال مسن تر هستید. بی خوابی یا خواب ناکافی با انواع بیماری ها از جمله دیابت نوع دو و بیماری های قلبی نیز مرتبط است. در این تحقیق از 186 شرکت کننده بین 18 تا 48 سال خواسته شد احساس خود را درباره سن خود پس از دو شب که 9 ساعت خوابیده اند
نخستین داروی درمان این بیماری ساخته شد
گزینه های درمانی آپنه خواب بسیار محدود هستند؛ اما مطالعه ی جدید محققان، راه را برای ابداع درمان های مؤثر و ایمن هموار می کند. به گزارش زیرنویس به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان آپنه خواب می تواند تأثیری منفی بر سلامت و تندرستی افراد بگذارد؛ اما تاکنون درمان های این اختلال به ماسک های فشار مثبت (CPAP) و در بدترین موارد [...]
کی شام بخوریم؟ – خبرآنلاین
به گزارش زیرنویس ،مطالعه جدید نشان می دهد شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست. محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی شان را در زمان شب مصرف می کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. مهر در خبری نوشت: اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه [...]
مغز چطور خاطرات ماندگار می سازد؟
بیکار تغییر می کند. چنین مکث های لحظه ای در طول روز اتفاق می افتد، اما طولانی ترین دوره های بیکاری در طول خواب رخ می دهد. بوزاکی و همکارانش قبلاً ثابت کرده بودند که وقتی ما به طور فعال اطلاعات حسی را کاوش می کنیم یا حرکت می کنیم، هیچ تند موجی رخ نمی دهد، بلکه فقط در طول مکث های بیکاری قبل یا بعد از آن این اتفاق می افتد. مطالعه حاضر نشان داد که تیز موج نشان دهنده مکانیسم نشانه گذاری طبیعی در
یک خاصیت باورنکردنی سبزیجات برگ دار
به گزارش زیرنویس ،نتیجه یک مطالعه نشان می دهد خوردن تنها یک وعده سبزی های برگ دار در روز خطر زوال عقل و پیری مغز را تا چهار سال کاهش می دهد. ایلنا در خبری نوشت:به گفته کارشناسان، منظور از سبزی های برگ دار سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، برگ چغندر، برگ شلغم و کاهو و انواع سبزی خوردن [...]
هشدار کم آبی بدن برای این گروه سنی
گزارش ایسنا،احساس تشنگی تنها راهی است که نشان می دهد بدن به آب نیاز دارد. با این حال، از آنجا که پاسخ تشنگی با افزایش سن ضعیف می شود، افراد مسن شاید ندانند که نیاز به نوشیدن دارند. پس 2 نکته مهم قابل توجه است؛ اول، ایجاد عادت برای خوردن مایعات شامل آب، آبمیوه، چای، آب نارگیل، شیر، سوپ، میوه های آبدار مانند هندوانه، خربزه، هلو، آناناس، پرتقال و نارنگی و دوم، تاکید بر نوشیدن مایعات به افراد بالای
یافته تازه محققان: تنها 2 شب کم خوابی می تواند باعث شود احساس پیری کنید
یورونیوز: روانشناسان در سوئد با انجام یک آزمایش دریافتند خواب ناکافی 4 ساعته تنها برای دو شب می تواند سبب شود که افراد به طور متوسط خود را چهار سال پیرتر حس کنند. عکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد شرکت کننده در آزمایش اجازه داده دادند تا 9 ساعت در رختخواب بمانند. شرکت کنندگان در این مطالعه گفتند که پس از استراحت کافی، به طور متوسط خود را سه ماه جوانتر از سن واقعی شان احساس می
دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد می کند؟
خواب هم به اندازه کمیت آن مهم است. به گفته او، هفت ساعت خواب هم اگر با استراحت کامل همراه نباشد، کافی نیست. هم کیفیت و هم کمیت خواب به طور قابل توجهی بر سلامتی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی
آلودگی نوری در شب ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد
یک مطالعه جدید نشان می دهد که روشنایی های شهرهای بزرگ در شب ممکن است هیجان انگیز به نظر برسند، اما می توانند خطر سکته مغزی را در افراد افزایش دهند. *** آلودگی نوری در شب ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد به گزارش سروش، محققان گزارش می دهند که به نظر می رسد نورهای مصنوعی درخشانی که شب را روشن می کنند بر جریان خون به مغز تأثیر می گذارند به گونه ای که احتمال سکته مغزی را بیشتر می
اگر در تعطیلات نوروز مسافرت نمی روید در خانه این کارها را انجام دهید
، یادگیری یک ساز موسیقی، گلدوزی و ... . فقط کافی است درباره هنر مورد نظر در گوگل و یوتیوب و ... جستجو کنید و به صورت آنلاین و حتی رایگان هنر مورد علاقه خود را آموزش ببینید. شاید بعد از تعطیلات تصمیم گرفتید آن را جدی تر دنبال کنید و به دنبال یک کلاس و مدرس خوب برای آموزش جدی آن بگردید. 6. تمرین زبان خیلی از افراد در طول سال کلاس زبان می روند یا خود در خانه زبان تمرین می کنند اما در تعطیلات
خطر سکته مغزی و زوال عقل در افراد مبتلا به بیماری های قلبی بیشتر است
سه برابر بیشتر از افراد عادی است، اما اغلب این امر نادیده گرفته می شود؛ زیرا این بیماران به طور معمول تحت تصویربرداری مغزی قرار نمی گیرند مگر اینکه دچار سکته شده باشند. تغییرات رگ های خونی در مغز مانند آنفارکتوس یا سکته مغزی خاموش (SBI) و بیماری عروق کوچک مغزی (CSVD) که فقط با تصویربرداری مغزی قابل تشخیص است، معمولاً در افراد مسن یا افرادی که فشار خون بالا دارند رخ می دهد و می توانند
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
طول روز و همچنین بهبود کیفیت خواب در طول شب می شود. در افراد مبتلا به بی خوابی ، قرار گرفتن در معرض نور در طول روز کیفیت خواب را بهبود می بخشد، همچنین مدت زمان به خواب رفتن را تا 83٪ کاهش می دهد. یک مطالعه مشابه در سالمندان نشان داده که دو ساعت قرار گرفتن در معرض نور در طول روز میزان خواب را دو ساعت و راندمان خواب را 80٪ افزایش داده است. 2. میزان نور را در شب کاهش