فقط دو شب بی خوابی به شما احساس پیری بیشتری می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
واقعا معنای خیانت همسرتان در خواب چیست؟
آموزش و انجام جراحی مغز کودکان در بیمارستان های خیریه در سراسر آمریکای مرکزی و جنوبی و اروپای شرقی رهبری می کند. از جمله جوایزی که از آن وی شده می توان به جایزه تحقیقات پنفیلد از کنگره جراحان مغز و اعصاب در سال 2007 میلادی، جایزه خدمات عمومی انجمن جراحان مغز و اعصاب آمریکا در سال 2004 میلادی و جایزه پرفروش ترین کتاب ساندی تایمز در سال 2019 میلادی اشاره کرد. به گزارش فرارو به نقل از دیلی ...
آمپول های نوروبیون و ب کمپلکس بزنیم یا نه؟
مفید هستند که کمبود ویتامین ب دارند. به خصوص افراد سالمند که ویتامین های مورد نیاز راحت به بدن شان نمی رسد. یکی از مهم ترین علائم کمبود ویتامین ب، احساس خستگی مفرط و دائمی است. به همین دلیل خیلی از افراد به خصوص جوانان به مصرف نوروبیون گرایش دارند تا سرحال باشند و کارهای روزمره خود را بدون خواب آلودگی و خستگی انجام دهند. اما رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی می گوید: مصرف نوروبیون اصلا برای ...
محققان : تنها دو شب کم خوابی می تواند باعث احساس پیری در شما شود
. درحالی که افراد با یک ماه خواب بدون مشکل، خود را تقریباً شش سال جوان تر از سن واقعی احساس می کردند. بااین حال، مشخص نبود که آیا خواب بد باعث می شود افراد احساس پیری کنند یا برعکس. در مطالعه دوم، محققان از 186 داوطلب 18 تا 46 ساله سؤال کردند که بعد از دو شب خواب فراوان که در آن هر شب 9 ساعت در رختخواب می ماندند و دو شب که فقط چهار ساعت در شب می خوابیدند، خود را در چه سنی احساس می کردند. پس از ...
جدول ساعت خواب کودکان بر حسب سن
بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر. لازم است که کودکان در شب به اندازه کافی بخوابند، مهم نیست که چقدر در برابر به موقع خوابیدن مقاومت کنند. اما آیا میدانید که میزان خواب مورد نیاز کودکان بر حسب سن چقدر است؟ یک معلم، اخیراً راهنمای آموزنده ای را درباره زمان خواب بچه ها ...
5 نوع رویا و پیام های مخفی آنها
رویا ها در همه سبک ها و اشکال وجود دارند: ماجراجویی های حماسی، کابوس های وحشتناک، خیال پردازی های آرامش بخش، یا سفر های اسیدی آشفته. رویا منحصر به فرد است قبل از اینکه در مورد معنای رویا ها حدس بزنیم، به یاد داشته باشید که رویا ها به اندازه ما فردی هستند. یک رویا ممکن است بر اساس شخصیت، سن یا شرایط شما تعابیر متعددی داشته باشد. بنابراین، اگر فکر می کنید رویا ها ...
بهترین سن که باید ارتودنسی کرد
نیست این نوع دستگاه ها را از دهانش خارج کند و خود مجدداً آن را داخل دهانش قرار دهد. وی درباره این دستگاه ها توضیح داد: هریک از این دستگاه ها انواع مختلفی دارند، ممکن است دستگاه های متحرک از نوع پلاک های ساده، یک فک، دو فک و یا نامرئی باشند. اینها با توجه به ظاهر و کارایی با یکدیگر متفاوت اند و وجه اشتراکشان این است که توسط بیمار داخل دهان قرار می گیرند. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 0 / 5. تعداد امتیازات: 0 به این خبر امتیاز دهید ...
زنان ایرانی؛ درون گراتر از مردان!
ندارد و فاقد از این علائم است. افراد در خود فرورفته احساس های نامطلوبی نسبت به خود، آینده، محیط پیرامون و دنیا دارند و فرد افسرده مشکلاتی همچون خواب غیر اصولی، خوراک نادرست، عدم انگیزه برای ادامه زندگی و بهم ریختگی در فعالیت های روزمره را به دارا است. این روان شناس بالینی با تأکید بر اینکه جنسیت عامل دیگری از درون گرایی است و بسیاری از بانوان درون گراتر از مردان هستند و با افزایش سن گرایش ...
هشدار دانشمندان درباره نوشیدن آب قبل از خواب
ایده بدی باشد. نوشیدن آب قبل از خواب می تواند الگوی خواب شما را مختل و در واقع سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. این متخصص گفت که ساعت داخلی بدن ما عملکرد های مختلفی را کنترل می کند که شامل میزان مایعات بدن ما نیز می شود. آب رسانی زودتر در روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب را دارد، بسیار مهم است، اما وی هشدار داد که ...
قبل از خواب، لب به آب نزنید!
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد. دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول [...]
آیا نوشیدن شیر به خواب کمک می کند؟
...، می توانید از منابع جایگزین برای تأمین مواد مغذی آن استفاده کنید.به جز این ها باورهای نادرستی درباره شیر و لبنیات وجود دارند که نباید بر اساس آنها عمل کنید: با افزایش سن هضم لبنیات سخت تر می شود؟ اگر احساس می کنید با افزایش سنتان هضم لبنیات برایتان سخت تر شده است، ممکن است اشتباه نکرده باشید. احتمالاً شما دچار عدم تحمل لاکتوز یا قند موجود در لبنیات هستید و به این علت هضم آنها ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
، مشاور قلب و عروق در مرکز صحت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا راه هایی را برای بهبود خواب افراد پیشنهاد کرد. وی می گوید: برنامه خواب ثابتی داشته باشید. برای تضمین یک شب آرام تر، یک روتین خواب ثابت را رعایت کنید. به بستر رفتن و بیدار شدن در ساعات مشخصی در روز، از جمله در آخر هفته ها، به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می بخشد. از فعالیت های تحریک کننده مانند تماشای ...
اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایتینگ ول ، آیا برای داشتن خوابی با کیفیت مشکل دارید؟ اگر چنین احساسی دارید، شما تنها نیستید. به گفته مؤسسه ملی بهداشت، 50 تا 70 میلیون بزرگسال آمریکایی دارای اختلالات خواب مداوم هستند. اگر قبلاً از داروهای طبیعی مانند نوشیدن چای بابونه قبل از خواب یا استفاده از مکمل های ملاتونین برای کمک به خوابیدن استفاده کرده اید، راه حل دیگر فقط خوردن آناناس است. چرا ...
یافته تازه محققان: تنها 2 شب کم خوابی می تواند باعث شود احساس پیری کنید
...: روانشناسان در سوئد با انجام یک آزمایش دریافتند خواب ناکافی 4 ساعته تنها برای دو شب می تواند سبب شود که افراد به طور متوسط خود را چهار سال پیرتر حس کنند. عکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد شرکت کننده در آزمایش اجازه داده دادند تا 9 ساعت در رختخواب بمانند. شرکت کنندگان در این مطالعه گفتند که پس از استراحت کافی، به طور متوسط خود را سه ماه جوانتر از سن واقعی شان احساس می ...
این مواد غذایی پوست شما را کم آب می کنند!
دریافت مقادیر متوسطی از کافئین هم دچار اختلال خواب می شوند، درحالی که همین کم خوابی ناشی از دریافت کافئین هم پیامدهای منفی مختلفی برای پوست آنها دارد. دکتر ویتنی بووی (متخصص پوست ومو) می گوید که فقط یک شب خواب بی کیفیت و ناکافی می تواند رطوبت طبیعی پوست را کاهش بدهد، سد دفاعی پوست را به خطر بیندازد، سرعت پیشروی فرایندهای پیری پوست را بیشتر کند و باعث شکل گیری حلقه های تیره زیر چشم شود ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیر نشویم
و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، از درون و بیرون جوان و سالم بمانید: 1) خانوده توت ها مصرف غذا های غنی از آنتی اکسیدان، مؤثرترین راه برای به تعویق انداختن علائم ...
مرگ شبانه؛ چرا بعضی ها در خواب می میرند؟
یک وضعیت جدی است که اکسیژن از بدن انسان سلب می شود و فرد در خواب به دلیل نرسیدن این اکسیژن جان خود را از دست می دهد. افراد مبتلا به آپنه انسدادی ممکن است بیش از 2 و نیم برابر دیگران بین ساعت های 12 شب تا 6 صبح دچار مرگ ناگهانی شوند. خروپف، سر درد و چاقی، عرق کردن در هنگام خواب، ادرار مکرر شبانه، احساس خفگی در خواب از جمله نشانه های این عارضه است. آپنه انسدادی خواب شامل باریک ...
درباره ی تجربه سوگ
...: اگر فقدان، ناگهانی و غیر منتظره باشد، ممکن است شوک (ضربه روانی) به شما وارد کند. شوک و ناباوری و بهت زدگی اولین مرحله ی سوگواری را تشکیل می دهند. تسکین و آرامش: درک این امر بسیار مهم است که برخی فقدان ها موهبتی هستند که شامل احساسات متعارض غمگینی و تسکین خاطر و رهایی میباشند. بنابراین نباید وجود توام این نوع احساسات متفاوت موجب احساس گناه در شما شود. واکنش های جسمی ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
دهید قرار گرفتن در معرض نور در طول روز مفید است اما قرار گرفتن در معرض نور در شب تاثیر عکس دارد و این به دلیل ساعت زیستی بدن شماست. قرار گرفتن در معرض نور در طول شب باعث کاهش هورمون هایی مانند ملاتونین می شود، این هورمون به شما در آرامش و خواب عمیق کمک می کند. نور آبی (نوری که وسایل الکترونیکی مانند تلفن های هوشمند و رایانه ها دارند) از این نظر بدترین است. ...
دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد می کند؟
خواب هم به اندازه کمیت آن مهم است. به گفته او، هفت ساعت خواب هم اگر با استراحت کامل همراه نباشد، کافی نیست. هم کیفیت و هم کمیت خواب به طور قابل توجهی بر سلامتی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی ...
معنی ساعت های جفت و رند عاشقی
انواع ساعت جفت در ساعت های مختلف می پردازیم: 00:00: آرزوی چیزی را بکنید. / کسی عاشق و شیفته شماست. / عشق واقعی را تجربه خواهید کرد. 01:01: کسی به شما فکر می کند. / کسی خواب شما را می بیند. / شخصی به شما فکر می کند. 02:02: کسی بدون شما نمی تواند زندگی کند. / کسی به شما فکر می کند. / شما برای شخصی اهمیت دارید. 03:03: کسی خواب شما را می بیند. / کسی به فکر بودن با شماست. / شخصی برای بدست ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
خواب بیدار شوید؛ حتی در روز های تعطیل. اگر این طور نیست، حتما زنگ ساعت خود را کوک کنید و آن را دور از تخت خواب تان قرار دهید تا مجبور شوید برای خاموش کردن آن، از تخت خواب بلند شوید. سعی کنید از دکمه چرت کوتاه یا snooze استفاده نکنید. اینکه ساعت را به طور موقتی قطع کنید و به رخت خواب برگردید تا چرت کوتاهی بزنید، بدن شما را گیج می کند و در طول روز باعث می شود احساس تنبلی و ...
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
...، باید بدانید که تهویه هوای مناسب و گرمای کافی از عوامل کلیدی برای بیدار ماندن در حال رانندگی است، زیرا گرمای بیش ازحد باعث خواب آلودگی میشود اما این همه چیز نیست در این بخش از ویکی گردی چند نکته وجود دارد که کمک می کند تا شما حین رانندگی احساس خواب آلودگی نکنید. وعده غذایی مناسب قبل از زدن به جاده اگر باید رانندگی کنید، صبح، ظهر یا شب فرقی ندارد، فقط فراموش نکنید که ...
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
، همواره حریص و مشتاق به مطالعه است. او هر شب قبل از خواب، یک ساعت به مطالعه کتاب می پردازد. موضوعات مورد مطالعه او، از مسائل سیاسی تا وقایع معاصر را در بر می گیرد. ثابت شده است که مطالعه روزانه، علاوه بر اینکه به دانش شما می افزاید، موجب کاهش استرس و بهبود حافظه نیز، می شود. یکی از مطالعات دانشگاه اکسس در سال 2009 نشان داد که حداقل 6 دقیقه مطالعه در روز، باعث کاهش 68 درصدی میزان ...
راهکارهای غلبه بر سردمزاجی زنان در رابطه زناشویی
...> افسردگی در درجات مختلف از احساس شادی نکردن تا احساس بدبختی و دلزده شدن از زندگی برای مدتی کوتاه بروز می یابد. افسردگی یک بیماری روانی جدی و دشوار است که بر تمامی جوانب زندگی، از جمله رابطه زناشویی اثر می گذارد. راهکارهای غلبه بر سردمزاجی زنان اگر همسرتان سردمزاج شده یا میل جنسی اش به طور طبیعی از شما کمتر است، برای بهبود رابطه تان لازم است که به نظر او درباره رابطه جنسی احترام ...
شما هم در تعطیلات دچار بی نظمی در خواب می شوید؟ بخوانید
در الگوی خواب باعث اختلال در ساعت های خواب و بیداری می شود که می تواند منجر به خستگی و افت کارآیی در طول روز شود. کاهش تمرکز خواب بی نظم اگر هر روز تکرار شود، موجب کاهش تمرکز و ایجاد اختلال در کارهای روزمره می شود. این موضوع می تواند بر نوع رفتار ما با عزیزان مان هم تاثیر داشته باشد. احساس عذاب وجدان وقتی در زمان مناسب به رختخواب نمی روید، مجبورید صبح تا دیروقت ...
9 ویژگی که شما را تنهاتر می کند
افراد اطراف شما یک عامل رایج در زندگی افراد باهوش است. چرا؟ زیرا هر چه باهوش تر باشید، ایجاد ارتباط واقعی با دیگران دشوارتر خواهد بود. شما دنیا را متفاوت می بینید و درک می کنید، بنابراین سخت است کسی را پیدا کنید که واقعاً شما را جذب کند – و در عوض او را دریافت می کنید! این به ویژه در مورد افراد هم سن و سال شما صادق است. زمانی که سطح بلوغ شما بسیار بالاتر از سایرین است، دچار مشکل می شوید ...
20 متن شب احیا 1403 برای استوری (ادبی | رسمی)
به گزارش اینتیتر به نقل از دلگرم، متن شب قدر ، شب احیا 1403 برای استوری / متن ادبی شب قدر، شب احیا 1403 برای استوری / متن درباره شب قدر، شب احیا 1403را در ادامه می خوانید. با استفاده از این متن، می توانید استوری خود را در شب قدر به اشتراک بگذارید و سعی کنید احساسات و اهداف مذکور را به خوبی منتقل کنید. البته! در ادامه، برای شما 10 متن مختلف برای استوری شب قدر آورده ام: “شب ...
اگر صبح ها با این علائم از خواب بیدار می شوید، به پزشک مراجعه کنید
در صبح ظاهر شود، و وی به آن اشاره کرده خستگی است. این علامت اگر با چیزهای دیگری همراه باشد می تواند نگران کننده باشد. کنعانی گفت: طبیعی است که صبح ها کمی احساس خستگی کنید، اما اگر این حالت برای شما عادی نیست، یا متوجه خستگی شدید در طول روز هستید، باید این مورد را بررسی کنید. سومین علامت نگران کننده ای که متخصص بیان کرد، تعریق شدید در طول شب بود. اگر با رختخواب خیس یا مرطوب ...
چه کار کنیم در عید و ماه رمضان چاق نشویم؟
هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمی کنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئین های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار ...
اگر در تعطیلات نوروز خانه می مانید این کارها را بکنید
روزهای کاری ِ بعد از تعطیلات آماده کند. خیلی از افراد اما تصور می کنند تعطیلات نوروز فقط باید به مسافرت رفت و اگر سفری در کار نباشد، بلد نیستند از اوقات تعطیلات خود به درستی استفاده کنند و به این ترتیب هم احساس تنهایی و اندوه خواهند کرد و هم تعطیلات را به آسانی هدر می دهند و زمانی به خود می آیند که تعطیلات نوروز به پایان رسیده و باید یک سال کاریِ پراسترس را شروع کنند. برای آن ...