قبل از خواب به آب لب نزنید - اقتصاد آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
که ممکن است خواب شما را مختل کند، جلوگیری می کند. 3. آیا خوردن آب آناناس قبل از خواب اشکالی ندارد؟ کونیک می گوید: نوشیدن آب آناناس یک تا دو ساعت قبل از خواب ممکن است به افزایش سطح ملاتونین بدن شما در هنگام خواب کمک کند. با این حال، آناناس حاوی قند طبیعی است که ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد که در واقع می تواند خواب شما را مختل کند. او توصیه می کند: آب آناناس ...
افسردگی شبانه؛ چرا شب ها احساس افسردگی می کنیم؟
برای پنجره های خانه استفاده کنید و قبل از خواب زمانی را به استراحت چشم هایتان اختصاص دهید. در طول این زمان تلویزیون و موبایل خود را کنار بگذارید و به نمایشگرها نگاه نکنید. طبق تحقیقات، نور آبی نمایشگرها ملاتونین بدن را کاهش می دهد و خواب را مختلل می کند. 4. تیپ شخصتی خواب آیا خود را چکاوکی سحرخیز می دانید یا جغدی شب زنده دار؟ میزان خواب شبانه و ساعت خواب و بیداری ...
6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
مختل می کند. سعی کنید قبل از خواب چای و قهوه ننوشید و شکلات هم مصرف نکنید. گوشت قرمز گوشت قرمز علاوه بر اینکه دیرهضم است دارای مقدار زیادی چربی های اشباع شده است. این چربی باعث می شود جریان خون زیادی در سیستم گوارشی شما وارد و موجب بی قراری در طول شب شود. شکر خوردن انواع شیرینی ها در کنار شام خواب را مختل می کند. میزان قند خون را افزایش می دهد و قند خون بالا یا شما را نیمه شب ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک ...
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
نشوید بدیهی است که شما این کار را در طول روز هنگام بازی کردن با فرزندتان و یا غذا دادن به او انجام میدهید و گاهی اوقات یکی از عادات والدین می شود. اما سعی کنید به هنگام خواب و زمانی که تلاش می کنید کودکتان بخوابد به چشمانش نگاه نکنید و جلوی چشمش نباشید. با این کار او متوجه می شود که زمان خواب فرارسیده و نباید حتی با شما صحبت کند. پس زرمانی که کودک به خواب عمیق رفت به سرعت اتاقش را ترک کنید ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
و در بحث بررسی خواص خوردنی ها شما را با خواص فراوان تخم شربتی در ماه مبارک رمضان آشنا می کنیم. خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم ...
بهترین زمان شام خوردن را بدانید| تاثیر زمان شام خوردن بر سلامت قلب
به گزارش شمانیوز ، مطالعه جدید نشان می دهد شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست. محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی شان را در زمان شب مصرف می کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. مهر در خبری نوشت: اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه عملکرد متابولیسم، ریتم شبانه روزی بدن، و چرخه عملکرد کورتیزول/ انسولین، در ...
معنای خیانت همسر در خواب چیست؟
ها محصول عملکرد طبیعی مغز و یک دگرگونی خارق العاده است که هر شب هنگام خواب در مغز رخ می دهد و از ریتم های شبانه روزی یا همان چرخه های روز و شب پیروی می کند که از نظر بیولوژیکی بر تمام زندگی حکمفرما است. هر شب مغز و بدن مان یک چرخه تکراری 90 دقیقه ای از خواب سبک را دنبال می کند و سپس خواب عمیق را دنبال می کند که در آن امواج مغزی آهسته و ریتمیک هستند. چشم ها زیر پلک ها می چرخند و بخش عمده ...
جدول مصرف روزانه کلسیم و ویتامین D بر اساس سن
.... قبل از این که به اهمیت مصرف ویتامین دی و کلسیم بپردازیم ابتدا خوب است بدانیم چرا سلامت استخوان ها مهم است. استخوان یک بافت زنده است که به طور مداوم در حال تجزیه و جایگزینی است. در طول زندگی، بدن شما از بین رفتن استخوان را با ایجاد استخوان جدید متعادل می کند. شما در حدود 30 سالگی یا معمولا بین 20 تا 25 سالگی، به بالاترین توده استخوانی خود از لحاظ اندازه استخوان ...
عوارض عجیب خواب زیاد و کم
، امری که باعث می شود پوست خشک و کدر شود. خواب زیاد هم می تواند تأثیرات مشابهی داشته باشد. دلیل این امر این است که خواب بیشتر از 8 ساعت می تواند توانایی بدن در حفظ تعادل آبی خود را مختل کند. این مسئله می تواند منجر به شکل گیری چین و چروک زودرس و افتادگی در پوست شود. منبع: روزیاتو انتهای خبر/ ...
دمنوش این گیاه درمان عفونت های ادراری، سلامت دستگاه گوارش و درمان بی خوابی است!
است ، عطر و بوی بهتری نیز به غذا می دهد. جالب است بدانید که مصرف برگ بو برای درمان بی خوابی و بالا بردن کیفیت خواب نیز مفید می باشد. برای این منظور چند قطره از عصاره برگ را با یک لیوان آب به خوبی مخلوط کنید سپس قبل از خواب میل کنید و از خوابی راحت و آرام لذت ببرید. برگ بو به عنوان یک مسواک طبیعی شناخته می شود که برای درخشان تر شدن و سفید تر شدن دندان ها بسیار مناسب است. روش ...
کی شام بخوریم؟ – خبرآنلاین
به گزارش زیرنویس ،مطالعه جدید نشان می دهد شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست. محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی شان را در زمان شب مصرف می کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. مهر در خبری نوشت: اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه [... ...
قبل از خواب، لب به آب نزنید!
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد. دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول [...]
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
لعات نشان داده است که صرف صبحانه حافظه، توجه، تمرکز و عملکرد شناختی را تقویت می کند. به طور کلی، شواهد از اهمیت صبحانه در ارتقای یادگیری بهینه و رشد شناختی در دانش آموزان حمایت می کنند. بهترین زمان برای خوردن صبحانه دو ساعت بعد از بیدار شدن پیشنهاد شده است. این زمان برای شروع متابولیسم، تثبیت سطح قند خون و تنظیم سرعت برای داشتن اشتهای سالم در طول روز توصیه شده است. خوردن صب ...
چرخه قاعدگی نامنظم: علل و چه زمانی نگران کننده است؟
شفاآنلاین سلامت جنسی چرخه قاعدگی نامنظم: علل و چه زمانی نگران کننده است؟ اگر قاعدگی هر 24 تا 38 روز یکبار بیاید، سیکل قاعدگی منظم است.اما ماهیت و طول دوره قاعدگی از یک زن به زن دیگر با توجه به ماهیت بدن آنها متفاوت است.تغییرات زیادی وجود دارد که می توان آنها را طبیعی یا نگران کننده دانست. و سایر مواردی که ممکن است نشان دهنده وجود یک مشکل سلامتی بالقوه باشد. بیاموزید که چه چیزی باعث چرخه قاعدگی ...
این مواد غذایی پوست شما را کم آب می کنند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از وب سایت سلامت، آیا شما هم احساس می کنید که پوستتان کدر و بی روح شده است؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است، احتمالا مشکل اصلی به رژیم غذایی شما برمی گردد. متخصصان می گویند که مصرف سدیم، قند و کافئین در طول روز می تواند باعث کم آبی پوست شود، درحالی که محصولات آبرسان و مرطوب کننده موضعی نمی توانند به تنهایی این مشکل را جبران کنند. پس باید بدانید که آبرسانی به پوست از ...
این سردردها را جدی بگیرید / میگرن چطور درمان می شود؟
به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند. برخی افرادی که مبتلا به سردردهای خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی پیدا می کنند و سردرد خوشه ای آنان را در تمام طول روز آزار می دهد. تابستان ...
این شش دلیل عامل مهم ریزش مو هستند
سالگی یا بالاتر نباید انتظار داشته باشد موهایش به اندازه سنین 20 سالگی رشد کنند. _ مشکلات تیروئید: تیروئید شما مسئول تنظیم توابع بدن مانند چرخه قاعدگی، ضربان قلب و دمای بدن است. وقتی غده تیروئید کم کار باشد سبب کاهش سرعت متابولیسم بدن، خشک، نازک و شکننده شدن موها شده و در نهایت باعث ریختن موها می شودد، از طرفی دیگر به دلیل کند شدن سرعت متابولیسم بدن، رویش مجدد موها نیز با سرعت کمتری روی می ...
چطور هم سم زدایی کنیم و هم ذهن مان را جوان نگه داریم؟
هر یک از فواید خواب پرداخته می شود: 1) سم زدایی ما فکر می کنیم بدن در حالت خواب در یک استراحت مطلق به سر می برد، اما اینطور نیست. در زمان خواب، بدن برای ترمیم، بازیابی و سم زدایی فعالیت شدیدتری دارد. در طول روز، فرآیند های متابولیکی مختلف، مواد زائد و سمومی تولید می کنند که برای حفظ سلامت مطلوب باید پاکسازی شوند. خواب فرصتی مناسب را برای انجام این فرآیند های سم زدایی فراهم می ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
...> روش هایی برای کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول شب : عینکی را بپوشید که نور آبی را مسدود می کند برنامه ای مانند f.lux را دانلود کنید تا نور آبی در لپ تاپ را مسدود کند برنامه ای نصب کنید که نور آبی را در تلفن هوشمند شما مسدود کند ذو ساعت قبل از خواب تلویزیون و چراغ ها را خاموش کنید 3. در روز کافئین مصرف نکنید کافئین فواید بی شماری برای سلامتی بدن دارد و ...
اثرات ترک قند و شکر در بدن
طول روز، کاهش خستگی و بهبود بهره وری کمک کرد. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: مصرف بیش از حد قند یک عامل خطر اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. با ترک قند یا کاهش مصرف آن، می توان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داد. بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی: مصرف شکر با نوسانات خلقی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز مرتبط است. به گفته کارشناسان تغذیه با کنار گذاشتن قند ...
علت سردرد روزه داری + تمام راه های درمان سردرد بعد از افطار
به دلیل کم آبی بدن، افت قند خون و قطع مصرف کافئین سردرد ایجاد می شود. 2- درمان سردرد در روزه داری چیست؟ نوشیدن آب، مصرف فیبر و میوه های آبدار در زمان سحر و خواب کافی در طول روز کمک شایان توجهی به درمان سردرد ماه رمضان می کند. همچنین اگر نیاز باشد و زیر نظر پزشک، می توانید از قرص ناپروکسن استفاده کنید. 3- راه جلوگیری از سردرد روزه داری چیست؟ عدم اعتیاد به مصرف مواد غذایی کافئین دار، نوشیدن مایعات و ...
تقویت حافظه با چند کار ساده / پیشگیری آسان از آلزایمر
آن ها دارید، احتمالاً بعداً آن ها را راحت تر به خاطر خواهید آورد. نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم را در اولویت قرار دهید. بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابند. هم چنین اگر خروپف کردن خوابتان را مختل می کند، به پزشک متخصص مراجعه کنید؛ چرا که خروپف ممکن است نشانه یک اختلال خواب مانند آپنه خواب باشد. یک رژیم ...
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
بهترین زمان برای انجام ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی ها قبل از سحر است. شما می توانید یکی از ورزش های هوازی زیر را انتخاب کرده و انجام دهید. پیاده روی و ورزش با شدت متوسط پیاده روی در ماه رمضان نیز توصیه می شود؛ به ویژه بعد از افطار. سعی کنید بعد از افطار 30 تا 45 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهید. اگر می توانید زودتر از سحر از خواب بیدار شوید، بهتر است این روش را امتحان کنید: یک ساعت و نیم ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
قند خون را افزایش نمی دهد و نوعی کربوهیدرات آهسته رهش دارد که جریان مداومی از انرژی برای سوخت رسانی بدن در حین تمرینات فراهم می کند. توصیه می شود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی 2 تا 4 عدد خرما میل کنید. 5. میان وعده شبانه خرما به دلیل محتوای فیبر فراوان آن یک میان وعده عالی قبل از خواب محسوب می شود زیرا هضم فیبر به زمان بیشتری نیاز دارد و باعث می شود در نیمه شب احساس گرسنگی ...
برای سلامت کلیه ها چه ویتامینی مصرف کنیم؟
به گزارش مرور نیوز، پزشکان پس از آسیب کلیوی مردی به دلیل مصرف دوزهای بیش از حد ویتامین D به بیماران هشدار می دهند که درمورد میزان مصرف مکمل های ویتامین D مراقب باشند. در طی بیش از دو سال این مرد روزانه بین 8000 تا 12000 IU ویتامین D مصرف کرد. این مرد 54 ساله افزایش کراتین خون را نشان داد که از علائم آسیب کلیه و اختلال در عملکرد آن است. ویتامین D و نارسایی کلیه به دلیل مقدار ...
کشک چه خواصی دارد؟
انتخاب برای افزایش سلامت استخوان و دندان شماست؟ به دلیل محتوای کلسیم و فسفر آن. کلسیم طلا برای استخوان ها و دندان ها و کشک منبعی غنی برای کلسیم است. مصرف روزانه کشک نیاز روزانه شما به کلسیم و فسفر را تا حد زیادی تامین می کند که استخوان ها و دندان ها را قوی تر می کند. استخوان های شما را تقویت می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتریت، پوکی استخوان، پوسیدگی دندان، لثه های ضعیف و غیره را کاهش می دهد ...
منشا بوی بد دهان چیست؟ / راهکار رفع این مشکل اساسی
ساختار دندان می تواند باعث مقاوم تر شدن دندان ها در برابر پوسیدگی شود و این دهان شویه ها با توجه به غلظت فلوراید در آن ها نحوه مصرفشان به صورت روزانه یا هفتگی است و بعد از مسواک و نخ دندان قبل از خواب در افراد بالای 6 سال باید مورد استفاده قرار گیرد. باستان با بیان اینکه پیشگیری از پیشرفت پوسیدگی و مراجعه به موقع برای ویزیت دندان ها باعث صرفه جویی در هزینه ها شده و تجربه بهتری از دندانپزشکی ...