این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین می کند - تیتر کوتاه
سایر منابع:
سایر خبرها
از فواید سیب زمینی چه می دانید؟
سیب زمینی را خوراکی سرشار از کربوهیدرات و چاق کننده می دانیم، اما نباید از مقدار ریزمغذی های آن غافل شد. به گزارش زیرنویس سلامت نیوز در خبری نوشت: در واقع، گنجاندن سیب زمینی در رژیم غذایی متعادل می تواند در تامین بسیاری از نیازهای بدن و حفظ سلامت موثر باشد. البته شیوه طبخ آن بسیار مهم است و نباید مقدار [... ...
این غذاها را در بهار بخورید
دلیل افرادی که مزاج گرم و تر دارند، حالشان بدتر می شود و به عنوان مثال نوجوان ها و جوان ها ممکن است دچار جوش های صورت شوند و عارضه هایی نظیر کهیرهای پوستی، آلرژی و حساسیت، خارش انتهای حلق، آبریزش از بینی، آبریزش از چشم، عطسه و حالت زکام افزایش یابد که این حالت ها بیشتر مربوط به مزاج گرم و تر است. وی اضاف کرد: به این اشخاص علاوه همه دستوراتی که برای سایر افراد مطرح است؛ عدم مصرف گوشت ها به ...
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
این یکی از راه های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. اخیرا محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب ...
این پنج ماده غذایی به دیابتی ها توصیه می شود
ماهی در حفظ سلامت قلب هم نقش مثبتی را ایفا می کند. اسفناج مصرف سبزیجاتی که برگ های تیره دارند، مانند اسفناج، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 14 درصد کاهش می دهد؛ علت این امر آن است که این سبزیجات دارای آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A و ویتامین C هستند که در برابر دیابت، نقش یک محافظ را ایفا می کنند. علاوه بر این، به دلیل داشتن کالری و کربوهیدرات کم برای افراد مبتلا به دیابت نوع ...
12 ماده غذایی که جلوی روند کاهش وزن را می گیرند
یک محیط معتدل، زمانی که دستگاه گوارشی غیرفعال است) هم تغییر می کند. این ها تنها 2 مورد از اشتباهاتی است که اغلب افراد در تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند و اشتباهات رایج بسیار دیگری هم در رابطه با مصرف مواد غذایی وجود دارد. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که مانع کاهش وزن می شوند. محبوب ترین نوشیدنی ها چیزی بین 40 تا 60 گرم قند در خود دارند. این میزان 2 تا 3 براری حداکثر ...
چه افرادی از خوردن چاقاله بادام پرهیز کنند؟
عصر ترکیه نوشت: چاقاله بادام یک منبع عالی از پروتئین است. پروتئین لازم برای ساخت بافت های بدن، مانند ماهیچه ها، پوست و مو را فراهم می کند. همچنین حاوی ویتامین های مختلفی از جمله ویتامین E، ویتامین B، منیزیم، منگنز و مس است. این مواد معدنی برای سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و عملکرد [...]
جلوگیری از پیری با مصرف این 8 ماده غذایی
تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. به گزارش سلام نو باشگاه خبرنگاران جوان در گزارشی نوشت:هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود ...
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
بسیار کم مصرف کنید. غذاهای این گروه عمدتا انرژی را به شکل چربی و قند تامین می کنند ، اما مواد مغذی دیگر در آن ها بسیار اندک است. بیشتر بخوانید: آیا رژیم میکروبیوم در سلامت دستگاه گوارش موثر است؟ برخی از مواد مغذی در منابع گیاهی، در مقادیر کمتری وجود دارند، یا نسبت به مواد موجود در گوشت، یا ماهی به راحتی توسط بدن جذب می شوند. اکثر گیاهخواران در رژیم غذایی خود، معمولا ...
آموزش مربای گل خشک، معطر و متفاوت! | با گل خشک مربا درست کن! +ویدئو
قابلمه مناسب قرار داد و با آب، پیاز، سیر، ادویه ها و ... پخت. گوشت اردک به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا و طعم لذیذ، در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان یک غذای محبوب شناخته می شود. این گوشت سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است که فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. 1. منبع غنی پروتئین: گوشت اردک منبعی عالی از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم بافت ...
این میوه ها بیشترین قند را دارند دیابتی ها مواظب باشند
به گزارش بهداشت نیوز با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنند، پیدا کرده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است. قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند ضروری است. در این ...
مصرف این ویتامین ها برای مردان ضروری است
ببخشد و سلامت عضلانی را افزایش دهد. مقدار توصیه شده مصرف منیزیم در مردان 400 تا 420 میلی گرم در روز (هم از رژیم غذایی و هم از مکمل) است. امگا 3 امگا 3 اسید های چرب اشباع نشده چندگانه هستند که فواید متعددی برای سلامتی دارند. امگا 3 به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می کند. امگا 3 در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می ...
قبل از مسموم شدن چند عدد موز می توانید بخورید؟
شفاآنلاین سلامت موز یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان است که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. اما محتوای پتاسیم آن چطور؟ به گزارش شفاآنلاین: کاترین کالینز، متخصص تغذیه در بیمارستان سنت جورج لندن، در اظهاراتی به بی بی سی گفت که پتاسیم یک عنصر بسیار مهم برای بقا است و می توان آن را در هر سلول بدن یافت. او می افزاید: ما از آن برای کمک به تولید بار الکتریکی استفاده می کنیم ...
12خاصیت گوجه فرنگی که نمیدانستید!
گزینه ی عالی است. بر اساس یافته های مؤسسه ی ملی سلامت، اگر زنان و مردانی که سیگار نمی کشند، به 75 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند، افراد سیگاری باید 35 میلی گرم بیشتر ویتامین C مصرف کنند. تقریبا 100 گرم گوجه فرنگی خام حاوی حدود 13٫7 میلی گرم ویتامین C است. یک مطالعه ی دانشگاهی به این نتیجه رسید که لیکوپین گوجه فرنگی می تواند تا 90 درصد رادیکال های آزاد موجود در بدن را از بین ببرد. انتهای مطلب/آ. ...
این افراد بیشتر از بقیه دچار فقر آهن می شوند
که می توانید آهن را از گوشت قرمز دریافت کنید، اما بسیاری از مواد غذایی دیگر به طور طبیعی حاوی آهن هستند. آهن در غذاها به دو صورت هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم که صرفا در منابع حیوانی یافت می شود و آهن غیرهم که در منابع گیاهی وجود دارد. آهن هم درون پروتئین منابع حیوانی قرار دارد و به اصطلاح محافظت می شود و تحت تاثیر عوامل نامساعد یعنی عواملی که باعث ترکیب آهن یا جذب و رسوب آن شود، قرار نمی گیرد و ...
آیا کمبود کلسیم باعث گرفتگی عضلات می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله سلامت استخوان، عملکرد عضلات و لخته شدن خون دارد، زمانی که سطح کلسیم بدن کمتر از حد مطلوب باشد، ممکن است باعث بروز طیف وسیعی از علائم و عوارض شود، در ادامه به بررسی تعدادی از علائم کمبود کلسیم در بدن می پردازیم: اختلالات شناختی سطوح پایین کلسیم ممکن است بر ...
این میوه سرشار از پتاسیم یک تقویت کننده ی مغز است / حافظه قوی و ذهن فعال با این میوه کوچک
این اثرات مفید با حضور ترکیبات ضد اکسایشی موجود در میوه مرتبط است. میوه ازگیل منبع غنی از ترکیبات فعال مانند فنلها و اسیدهای آلی است که با فعالیت ضد اکسایشی بالای خود علاوه بر فایده برای قلب و مغز ، سبب کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی می شود. به گزارش مکتوب نامه، میوه ازگیل بر روی برخی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن مانند سیستم قلبی- عروقی اثرات سلامت بخش دارد. یکی از ...
بستنی بدون خامه، خوشمزه و ارزان درست کن! | طرز تهیه بستنی بدون خامه +ویدئو
پرطرفدار در جهان است که به دلیل طعم دلنشین و خواص متعددی که دارد، از دیرباز مورد استفاده مردم قرار گرفته است. سلامتی قلب: چای به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های فراوان، به سلامت قلب و عروق کمک می کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: آنتی اکسیدان های موجود در چای، با رادیکال های آزاد که عامل اصلی سرطان هستند، مبارزه می کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن: چای به تقویت سیستم ایمنی ...
اگر جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
سرشار از ویتامین A، ویتامین E و سایر مواد معدنی حیاتی مانند پتاسیم، سدیم، کلسیم و منیزیم است که برای سلامت پوست ضروری هستند. چغندر به عنوان یک ماده سم زدا در نظر گرفته می شود که به دفع سموم مضر از بدن کمک می کند و مانع از بروز جوش و آکنه صورت می شود. انگور قرمز انگور قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند و بنابراین از آسیب پوست پیشگیری ...
این ویتامین ها معجزه می کنند / از بین رفتن ورم و التهاب تضمین شده
برخی از ویتامین های کلیدی نه تنها از طریق مکمل ها قابل دسترسی هستند بلکه می توان آن ها را از طریق مصرف غذاهای طبیعی و غنی از این مواد مغذی به بدن رساند. منابع غذایی متعددی وجود دارند که می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، از جمله انواع سبزیجات، میوه ها، گوشت های بدون چربی، ماهی، و غذاهای غنی شده. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد مغذی ضدالتهابی هستند که نه تنها به بهبود سلامت کلی بدن ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز که درمان 22 بیماری است!
و موجب ایجاد احساس سیری می شود. مویز و گردو هر کدام خواص و فواید فراوانی برای بدن دارند و هر یک سرشار از مواد معدنی، مواد مغذی، چربی های سالم و ویتامین ها هستند. گردو سرشار از مس، منگنز، آهن، منیزیم، فسفر، ویتامین B6، چربی های مفید،چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است. از جمله خواص گردو می توان به مواردی مانند تقویت سلامت قلب، کنترل دیابت، تقویت ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
اندام کمک می کند. اگرچه این ماده غذایی کم کالری است، اما چیزی که آن را به غذایی عالی برای کنترل وزن تبدیل کرده تراکم مواد مغذی اش است. کنگر فرنگی یکی دیگر از غذاهای پرفیبری که می توانید برای کاهش وزن انتخاب کنید، کنگر فرنگی است. کنگر فرنگی به عنوان یک سبزیجات فوق العاده می تواند در اکثر برنامه های رژیمی جای بگیرد. یک کنگر فرنگی متوسط حدوداً 7 گرم فیبر دارد و 25٪ از نیاز روزانه شما ...
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک استفاده کنید
به گزارش دولت بهار، ترخون یک گیاه معطر است که بسیار خوش بو می باشد؛ ترخون به عنوان طعم دهنده غذا به کار می رود. ترخون دارای فواید زیادی برای بدن می باشد. ترخون به عنوان یک گیاه دارویی استفاده می شود. ارزش غذایی ترخون ترخون دارای مواد مغذی زیادی است، صدگرم ترخون خشک شامل: 295 کیلوکالری انرژی، 50 گرم کربوهیدرات، 22 گرم پروتئین، 8 گرم چربی، 7 گرم فیبر، 81 میلی گرم فیتواسترول، 7 ...
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه مبارک رمضان
خود را تضمین می کند. این عضو هیات علمی توصیه کرد: خاکشیر، کاسنی، به لیمو، بادرنجبویه و چای سبز در ماه مبارک رمضان را می توان به صورت دمنوش برای رفع نیاز بدن استفاده کرد. وی با بیان اینکه از خوردن آبیمو و نوشیدنی های گازدار در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، ادامه داد: دمنوش و عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است، علاوه بر آن می تواند باعث مقاومت بدن در برابر گرما ...
این چهار منبع غنی آهن را بشناسید
گروه سلامت: آهن به دو صورت در غذاها یافت می شود؛ هِم و غیرهِم. آهن هِم فقط در محصولات حیوانی یافت می شود، در حالی که آهن غیرهِم فقط در گیاهان وجود دارد. مصرف روزانه توصیه شده آهن بر اساس مصرف متوسط 18 میلی گرم در روز است. به گزارش خبرآنلاین،با این حال، نیازهای فردی بر اساس جنسیت و شرایط زندگی افراد متفاوت است. مردان و زنان یائسه معمولاً به حدود 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. این ...
11 خواص کم نظیر و طبع گرم زنجبیل
نسبت به زنانی که این ادویه را امتحان نکردند، درد کمتری داشتند. * کاهش کلسترول مصرف روزانه زنجبیل ممکن است به شما در مبارزه با سطوح کلسترول بد یا LDL کمک کند. داده های یک مطالعه اخیر نشان داد که مصرف پنج گرم زنجبیل در روز به مدت سه ماه، کلسترول LDL افراد را به طور متوسط کاهش داده است. * محافظت در برابر بیماری ها زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است، ترکیباتی ...
لیست کامل غذاهای بهارانه + طرز تهیه
به گزارش رکنا، طبیعت و بدن انسان به گونه ای با هم هماهنگ است که در فصل سرما به سراغ غذاهای گرم و در فصول بهار و تابستان تمایل به درست کردن غذاهایی داریم که یک حس شادابی، طراوات و بهاری در ما ایجاد کنند. فصل بهار نیز همانند سایر فصل ها زیبا یی ها، میوه ها و سبزیجات منحصر به فرد خود را دارد که برای پخت غذاهای بهارانه مورد استفاده قرار می گیرد. در ادامه با اکالا بلاگ همراه باشید تا شما را با انواع ...
مصرف این ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
خبرآنلاین نوشت: داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و [...]
خاصیت این گیاه تا هفت سال باقی می ماند
...> همچنین می توان این گل را سوزاند و خاکستر آن را روی زخم های دهانی قرار داد تا التهابات را کاهش دهد. برای سرماخوردگی، گلودرد و سرفه نیز مفید است. اگر گل ارمنی در دسترس باشد، می توان این دو را مخلوط کرد و برای التهابات گرم یعنی جایی از بدن که ضربه خورده و گرم و سرخ شده و التهاب دارد استفاده کرد. برای دفع سودا نیز بسیار مفید است. امروزه اکثر مردم دچار درجاتی از سودا هستند. سودا در ...