غذاهایی که حکم دارو را دارند + لیست - روزنامه تعادل
غذاهایی که حکم دارو را دارند + لیست
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیزهایی که از این ماده خوراکی محبوب نمی دانستید | چرا نمک برای بدن مضر است؟
... احتباس مایعات (حفظ مایعات): مصرف بیش از حد نمک می تواند باعث حفظ آب در بدن شود که منجر به نفخ و تورم، به ویژه در اندام ها مانند دست ها و پاها می شود. تحریک معده: مصرف نمک خام می تواند پوشش معده و روده را تحریک کند و در دراز مدت منجر به ناراحتی، حالت تهوع و احتمالاً زخم معده شود. سلامت استخوان ها: مصرف زیاد نمک با از دست دادن کلسیم از استخوان ها مرتبط است که می تواند به ...
لاغری / کدام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند؟
بادام زمینی وجود دارد اما همه کره ها منبع خوبی برای چربی های سالم نیستند. کره بادام زمینی یک ماده مغذی با چربی سالم محسوب می شود. البته انواع غیر طبیعی آن ممکن است حاوی چربی های ترانس باشند و یا روغن هیدروژنه داشته باشند. پس مراقب باشید که از چه منبعی خرید می کنید. تخم مرغ منظور ما در اینجا زرده تخم مرغ است. درست است که سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین می باشد اما نباید ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی
مادۀ مغذی مثل آنتی اکسیدان عمل می کند. طبق شواهد، آنتی اکسیدان به کاهش رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند و تحقیقات نشان می دهد منابع طبیعی آنتی اکسیدان بهترین روش برای جلوگیری از بیماری هستند . برخی معتقدند جوانه گندم به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. براساس مطالعات، غلات کامل خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و در متعادل نگه داشتن وزن نقش دارد. ...
آبرسانی پوست از درون؛ با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
.... نکاتی برای حفظ رطوبت پوست از درون 1. هیدراته بمانید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سطح کلی هیدراتاسیون را حفظ کنید و پوست را مرطوب نگه دارید. 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید برای تامین مواد مغذی لازم برای آبرسانی پوست، از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم استفاده کنید. 3. مصرف قند و ...
گوشت این حیوان سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه است
، احتمال مصرف انواع آنتی بیوتیک ها و هورمون های مورد استفاده در کشاورزی های صنعتی را به حداقل می رساند. اما سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه، گوشت چه حیواناتی هستند؟ 1. سینه مرغ مرغ سرشار از پروتئین و محصولی کم چرب است و سینه مرغ نیز سالم ترین گوشت برای خوردن محسوب می شود. سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان به عنوان یک منبع پروتئینی بسیار کم چربی شناخته ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
و منگنز است که برای سلامت استخوان، عملکرد ماهیچه ها و سلامت کلی ضروری است. دانه های چیا با وجود اندازه کوچکشان سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم، منیزیم و ویتامین های مختلف هستند. آنها می توانند به رفع نیازهای تغذیه ای شما در کنار نظارت بر میزان کالری دریافتی شما کمک کنند. دانه چیا منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و فسفر است که از مواد معدنی ضروری برای سلامت ...
سلامت زنان در گروی تغذیه سالم
های ساده و مواد غذایی حاوی آن، پرهیز از مصرف نمک اضافی و مواد غذایی و تنقلات حاوی نمک، مصرف منابع فیبر غذایی مانند غلات سبوس دار، سبزی ها و میوه ها که به رفع مشکلاتی نظیر یبوست کمک می کند، نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات سالم مانند آبمیوه تازه طبیعی نیز از جمله مواردی بود که کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور بر ضرورت استفاده از آن تاکید کرد. وی با اشاره به ...
تاثیر پودر مکمل کلاژن بر سلامت پوست و مو
این پروتئین ها می توانند شکسته شده و یا تغییر کنند و دوباره جذب بدن شوند. به همین جهت است که از کلاژن ها در زمینه های مختلف پزشکی و زیبایی استفاده می شود. کلاژن ها تاثیر بسیاری در شادابی و ترمیم پوست دارند. به همین جهت در سال های اخیر به عنوان یک مکمل غذایی و ماده ای موثر در شامپو ها و لوسیون های بدن به کار برده شده اند. مکمل های کلاژن سبب بهبود خاصیت کشسانی پوست ، بهبود سلامت مفاصل ، افزایش عضلات ...
این ویتامین قاتل پوکی استخوان است
سلامت استخوان هایمان نقش داشته باشند که در این قسمت آنها را به شما معرفی خواهیم کرد. ویتامین D اولین و مهم ترین ویتامینی است که برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است. باید از طریق نور آفتاب یا از طریق قرص ویتامین D، آن را به بدن تان برسانید و از پوکی استخوان و شکنندگی آن جلوگیری کنید؛ البته قرص ویتامین D را هر دو هفته یکبار میخورند و نباید در مصرفِ آن زیادهروی کنید. ویتامین A ...
آش ماست را با روش خوشمزه ترک ها درست کنید و لذت ببرید
شما در این مرحله آماده سرو است، نوش جان. نکات مهم 1 سبزی آش یکی از مهم ترین موادی است که در پخت انواع آش مورد استفاده قرار می گیرد. هرچند بسیاری از افراد تصور می کنند که حبوبات اصلی ترین ماده به کار رفته در آش است، حقیقت این است که عطر و طعم آش عمدتاً از سبزیجات استفاده شده در آن تأمین می شود؛ بنابراین هر چه سبزی آش شما تازه تر و خوش عطرتر باشد، غذای شما هم خوشمزه تر خواهد شد. سبزی ...
10 ماده طبیعی برای مهار اشتها
: پروتئین می تواند در جذب لوودوپا (دارویی که برای بیماری پارکینسون استفاده می شود) تداخل ایجاد کند. کلسیم و ویتامین D کلسیم و ویتامین D برای موارد زیر ضروری است: ساخت و حفظ استخوان های سالم حفظ سلامت قلب و عروق تنظیم هورمون ها تنظیم سیستم ایمنی بدن دریافت کلسیم از غذاها به طور کلی بهتر از دریافت آن از مکمل هاست. منابع غذایی ...
برگ انگور و این همه خاصیت؟
.... سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ انگور همچنین حاوی کلسیم ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
که برای مغز مهم هستند. در حالی که شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه رژیم های کتوژنیک (کم کربوهیدرات)، برای مثال، تأثیرات مفیدی بر سیستم ایمنی و سلامت روان دارند، به نظر می رسد که رژیم های متعادل، مانند رژیم مدیترانه ای، برای سلامت کلی مغز و شناخت بهتر است. واضح است که اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل سالم و انجام ورزش می تواند برای مغز ما مفید باشد. اما برای بسیاری از افراد، گفتن این کار آسان تر ...
دیابتی ها ماکارونی هم نخورند!
نظر تغذیهای ارزش غذایی بسیار کمی دارند و همچنین خطر ابتلا به دیابت و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهند. آن ها به عنوان یکی از عوامل اصلی افزایش وزن ناخواسته و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی شناخته شده اند. جایگزین سالم: میوه های طبیعی نمک سفید در حالی که نمک برای بدن انسان ضروری است، این ماده خوراکی سفید اغلب بسیار تصفیه شده و فاقد مواد معدنی طبیعی است، خطر مصرف ...
با فواید شگفت انگیز سیب زمینی آشنا شوید
می شود که برای تغذیه و سلامت باکتری های روده ضروری است. به رغم فواید یاد شده باید به تاثیر روش طبخ نیز اشاره کرد. مصرف مداوم سیب زمینی سرخ شده به دلیل مقدار فراوان روغن یکی از عوامل زمینه ساز بروز چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و دیگر بیماری های تحلیل اعصاب است. همچنین، ترکیبی به نام آکریلامید هنگام طبخ با روغن در حرارت زیاد به وجود می آید که به عنوان ترکیب سرطان زا شناخته می شود. بنابراین بهترین روش طبخ سیب زمینی در فر است تا بدون نیاز به روغن، تنوری شود. هنگام آب پز شدن سیب زمینی نیز نباید پوست آن را گرفت تا ارزش تغذیه ای آن حفظ شود. ...
5 ماده غذایی مضر که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود
دلیل محتوای هورمونی و پتانسیل افزایش سطح انسولین از دیرباز با بروز آکنه همراه بوده اند. مصرف بیش از حد محصولات لبنی پرچرب، می تواند پاسخ های التهابی در بدن ایجاد کند و به ایجاد ضایعات آکنه کمک نماید. شیرهای کم چرب، شیر بادام، شیر سویا یا ماست نارگیل گزینه های جایگزین و فاقد هورمون هستند. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI)، مانند نان سفید، میان وعده های شیرین و غذاهای فراوری شده، می توانند ...
غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها
افزایش سهم آن در سبد مصرف خانوار زیاد سخن گفته شده است که مرور آن خالی از لطف نیست: 1 _ تامین سلامت استخوان ها با مصرف لبنیات کلسیم مهم ترین ماده معدنی موجود در استخوان ها به شمار می آید که مواد لبنی مهمترین منبه آن به شمار می روند؛ بر این اساس لبنیات می توانند به سلامت استخوان ها کمک کنند. بر اساس توصیه سازمان جهانی بهداشت هر فرد باید در هر روز 2 یا 3 وعده لبنیات ...
باید و نباید های مصرف برنج در ماه رمضان
فعالیت های روزانه است. اگر در ماه رمضان برنج یا نان مصرف نکنید لازم است، جایگزین های سالم و مناسبی برای کربوهیدرات های حذف شده پیدا کنید. کربوهیدرات مورد نیاز بدن از محصولات غلات کامل تامین می شوند. بایدهایی که در این نوع تغذیه وجود دارد این است که از سبزیجات، میوه ها و حبوبات در این ماه بیشتر استفاده کنید تا بدن از طریق منابع غذایی متنوع، نیازهای خود را برآورده ساخته و انرژی لازم را به دست آورد. ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
.... در این مقاله، به بررسی بهترین زمان مصرف ویتامین D جهت جذب و اثر بخشی بهتر آن می پردازیم. چرا باید مکمل مصرف کرد؟ ویتامین D با تمامی ویتامین ها تفاوت دارد، چرا که هورمونی است و از طریق پوست و تماس با نور خورشید تولید می شود. میزان متعادل این ویتامین برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است و نقش مهمی را در عملکرد ایمنی بدن، سلامت استخوان ها و پیشگیری از بروز سرطان بر عهده دارد ...
ایرانی ها با پخت این غذا مجانی راهی ایتالیا می شوند
: سلامت قلب – مفید برای سلامت مغز – تقویت سیستم ایمنی – مناسب برای سلامت استخوان و سرطان سینه – کمک به خواب بهتر – حفظ عملکرد سیستم گوارشی – تاخیر در پیری زودرس و.......... خواص سیر : کاهش علائم سرماخوردگی و سرفه – کاهش فشار خون – کاهش سطح کلسترول – تقویت سیستم ایمنی – تنظیم قند خون – افزایش سلامت استخوان – جلوگیری از کبد چرب – کاهش وزن و........ منبع سرآشپز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد ایتالیا روغن زیتون فلفل پاستا ایرانی ها پاستا پستو نرم افزار موبایل ایلنا ...
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
با دارا بودن مقادیر قابل توجهی از کلسیم و منیزیم، می تواند در حفظ سلامت استخوان های سالمندان موثر ظاهر شود. همچنین فیبر موجود در سبوس به کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سرطان کمک خواهد کرد. در سنین میانی، با توجه به فعالیت کمتر و سبک زندگی نامناسب، برخی مشکلات و عوارض جسمی همچون ضعف استخوان و کاهش میزان چابکی بدن به چشم می خورد. در این صورت مصرف سبوس گندم به عنوان منبع غنی از ...
پیشگیری ازکیست سینه
معمولاً در غذاهای فرآوری شده، گوشت های پرچرب و محصولات لبنی پرچرب یافت می شوند، می تواند به سلامت سینه کمک کند. 3. افزایش مصرف چربی های سالم چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی های چرب مانند سالمون، گردو و دانه های چیا، آووکادو و آجیل یافت می شوند، مفید هستند. 4. نوشیدن آب فراوان هیدراته ماندن به حفظ سلامت کلی بدن و ممکن است به تعادل هورمونی کمک ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
یافت می شوند، به عنوان جزئی از رژیم غذایی سالم دانست و عنوان کرد: مصرف مداوم آنها به شکل دارو، برای پیشگیری نیازمند مطالعات بیشتر است. عضو هیئت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هر غذایی که از دیدگاه طب ایرانی لطیف و معتدل نباشد می تواند در برخی شرایط، سلامت قلب را به خطر اندازد. تصریح کرد: فست فودها مانند سوسیس، کالباس، خوراکی و نوشیدنی های صنعتی، غذای ...
تغذیه مناسب برای زنان مبتلا به اندومتریوز
با رعایت یک سری نکات می توان علائم این اختلال را کنترل کرد. کنترل درد، رژیم غذایی سالم و متعادل، انتخاب سبک زندگی سالم و اهمیت دادن به ورزش، از جمله این اقدامات می باشد. مواد غذایی مضر در افراد مبتلا به اندومتریوز انتخاب سبک زندگی ناسالم می تواند بر روند پیشرفت اندومتریوز، درد ناشی از اختلال و یا نحوه کنترل آن تاثیر بگذارد. با این وجود، تحقیقات بیشتری جهت اطمینان یافتن از ...
مضرات مصرف ته دیگ| این خوراکی محبوب سرطان زاست
این که هدف از اعلام این خبر منع مصرف سیب زمینی نیست، گفت: استفاده از حرارت ملایم در حین طبخ یکی از ضرورت های اجرایی در پخت و پز است و ته دیگی مناسب است که قهوه ای رنگ باشد. بازرس انجمن علمی بهداشت و ایمنی مواد غذایی ایران، در پایان با اشاره به این که برشته شدن بیش از حد ته دیگ مهمترین عامل خطر است، خاطرنشان کرد: اگر رنگ ته دیگ سیب زمینی طلایی روشن باشد، خطری وجود ندارد، اما هر چه رنگ ته دیگ سیب زمینی تیره تر باشد احتمال وجود سم آکریلامید بیشتر است. ...
با این 5 روش روده تان را تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز، حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظم تر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورت های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز می دهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه می خورید، می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. خوراکی هایی وجود دارند که ممکن است این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر ...
چرا نباید با این همه فواید جگر مرغ بخوریم؟
...، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و سبب تقویت ذهن سیستم ایمنی می شود. جگر مرغ برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن فسفر موجود در جگر مرغ فوایدی عالی برای سلامت دندان ها و استخوان ها دارد و به رشد استخوان ها و دندان ها در کودکان کمک می کند. جگر مرغ برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ...
دلایل کلیدی حذف قند از رژیم غذایی زنان
...، عنصری ضروری در بسیاری از رژیم های غذایی به شمار می رود. اما، اهمیت نظارت بر مصرف آن برای حفظ سلامتی بیش از پیش احساس می شود. مصرف زیاد قند، خصوصاً برای زنان، می تواند به بروز اختلال در تعادل هورمونی منجر شود، که خود زمینه ساز مشکلات متعدد سلامتی می باشد. استفاده متعادل از قند و جایگزینی قندهای فرآوری شده با گزینه های طبیعی تر، نه تنها به حفظ سلامت هورمونی کمک می کند، بلکه پایه و ...