خانه
دلایل کلیدی حذف قند از رژیم غذایی زنان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میل به شیرینی جات را چطور کنترل کنیم؟
. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7. خوب بخوابید تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 8. استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات روی می آورند. سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش زا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینی جات نروید. ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
و اضطراب، خوردن منابع کربوهیدرات کامل در کاهش میزان استرس بسیار تاثیرگذار است. سیب زمینی شیرین یکی از مواد غذایی حاوی منابع کربوهیدرات است. این ماده غذایی به کاهش سطح هورمون استرس زای کورتیزول بسیار کمک می کند. اگرچه سطح کورتیزول معمولاً در بدن در حالت تنظیم شده قرار دارد، اما استرس مزمن منجر به اختلال در عملکرد کورتیزول می شود. علائم اختلال در عملکرد هورمون کورتیزول باعث التهاب، درد و سایر عوارض ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسید های چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون ...
روش های هورمونی جلوگیری از بارداری مجدد برای مادران شیرده
موارد منع مصرف استروژن دارند، توصیه می شود. پروژسترون تزریقی مانند دپو پروورا هر سه ماه یکبار تجویز می شود و در پیشگیری از بارداری بسیار مؤثر است. نحوه عملکرد این روش تقریباً شبیه به قرص های ضد بارداری پروژسترون است و با ضخیم کردن مخاط دهانه رحم و مهار تخمک گذاری از بارداری مجدد در دوران شیردهی جلوگیری می کند. آی یو دی های حاوی پروژسترون، این هورمون را مستقیماً وارد رحم می ...
آیا مصرف ژل رویال برای افزایش نرخ باروری مفید است؟
تخمک ها را بهبود می بخشد؛ زیرا اسیدهای چرب به رشد تخمک کمک می کنند. با مصرف ژل رویال، امکان باروری بالای 40 سال وجود دارد, زیرا اسیدهای آمینه به تولید هورمون و پروتئین ها به تعادل هورمونی کمک می کنند. حاوی ویتامین B6 است که سطح پروژسترون را افزایش می دهد. استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد. با کاهش فشار خون از قلب و سیستم گردش خون محافظت می کند. فواید ژل رویال برای باروری مردان ژل ...
سلامت زنان در گروی تغذیه سالم
...> دکتر کاویانی با اشاره به اینکه دوران بارداری یکی از دوران هایی است که در آن بدن یک زن در شرایط استرس فیزیولوژیک قرار می گیرد، اضافه کرد: در این دوران نیاز های تغذیه ای زنان به گونه ای است که علاوه بر حفظ سلامت مادر، مواد مغذی مورد نیاز جنین نیز باید تامین شود تا این دوره به سلامت طی شود، البته این به معنی دو برابر شدن مواد غذایی مصرفی مادر از ابتدای بارداری نیست. به حداقل رساندن مصرف قند ...
نداشتن رابطه جنسی چه تاثیراتی دارد؟
: آموزش خواباندن جوجه با بهترین موا رابطه جنسی باعث می شود بدن شما هورمون هایی مانند اکسی توسین و اندورفین ترشح کند که می تواند به شما در مدیریت اثرات استرس کمک کند. اکسی توسین مزیت کمک به خواب را نیز دارد. حافظه برخی از مطالعات نشان داده اند که افرادی که اغلب رابطه جنسی دارند در یادآوری خاطرات بهتر عمل می کنند و نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد رابطه جنسی می ...
با چکاپ های ضروری سالیانه زنان آشنا شوید
ترانس واژینال انجام می شود. در حین سونوگرافی متخصص به دنبال توده قابل لمس مانند توده سرطانی، کیست یا فیبروئید است. در حین سونوگرافی دستگاه داخل واژن قرار گرفته و به یافتن تومور کمک می کند. در آزمایش خون میزان پروتئینی به نام CA-125 اندازه گیری می شود. در بیشتر زنان مبتلا به سرطان تخمدان مقدار پروتئین بالا است. اما ازآنجایی که بالا بودن سطح این پروتئین می تواند به ...
خواص ضد استرس این گیاه دارویی
با بیان اینکه نوع تغذیه در حالات روانی و خلقی هر فرد می تواند مؤثر باشد، تصریح کرد: همان طور که مواد غذایی همچون آنتی اکسیدان ها می توانند به درمان استرس کمک کنند، برخی از مواد غذایی نیز خود عاملی برای افزایش تحریک پذیری خلقی و بروز استرس هستند، در مصرف کلیه نوشیدنی های کافئین دار مثل چای، قهوه و نسکافه دقت کنید زیرا افراط در نوشیدن هر یک از آنها می تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و اضطراب ایجاد کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی نیز می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد. ...
چرا مردان باید پروبیوتیک مصرف کنند؟
ضدالتهابی که دارد، استرس را کاهش داده و حافظه را در بزرگسالان بهبود می بخشد. 6. مشکلات گوارشی خاص مردان مردان و زنان ممکن است مشکلات گوارشی مختلفی را تجربه کنند، بنابراین مردان باید به دنبال سویه های پروبیوتیکی باشند که به طور خاص برای روده مردان مفید هستند. به عنوان مثال، مردان بیشتر از زنان رفلاکس اسید معده را تجربه می کنند و ممکن است به این دلیل باشد که استروژن به جلوگیری از رفلاکس ...
20 نکته برای کاهش چربی شکم و پهلو (نکات علمی و اثبات شده)
چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع 2، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و ... مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از: عمل جراحی اسلیو معده عمل بای پس معده بای پس روده پلیسه معده باندینگ معده بالون معده ساسی بای پس و .... 20 ن ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
آوردن بیشترین مزایا و حفظ سلامتی خود، ورزش خود را عاقلانه انتخاب کنید. چگونه ورزش قند خون را کاهش می دهد؟ هورمون انسولین مسئول مدیریت میزان گلوکز در خون شما است. وقتی ورزش می کنید، دو اتفاق می افتد که بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. بدن شما قند خون را می سوزاند و ورزش به انسولین کمک می کند کار خود را بهتر انجام دهد. اگر دیابت دارید در کنار رژیم غذایی سالم می توانید از ...
هشدار؛ خطر بالای مصرف این غذاها برای افردا دیابتی+معرفی جایگزین
... جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذاها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذاهای سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذاهایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. ...
20 بازیکن زن فوتبال در استرالیا به دلیل حضور بازیکنان تراجنسیتی از لیگ انصراف دادند
بر عملکرد ورزشی یکی از مواردی است که محل اختلاف بوده است. تستوسترون بر توده عضلانی، قدرت و استقامت فرد تأثیر می گذارد و مردان تراجنسیتی که تحت هورمون درمانی قرار گرفته اند، همچنان سطح تستوسترون بالاتری نسبت به زنان سیسجندر دارند و از این حیث در ورزش زنان مزیت رقابتی پیدا می کنند. طرفداران شمول تراجنسیتی ها می گویند افراد باید بتوانند با توجه به هویت جنسیتی مورد نظر خود در ...
19 مورد از مهم ترین خواص و مضرات عرق زیره
بهره وری عرق زیره در بدن کمک نماید. مضرات عرق زیره مصرف عرق زیره برای افراد دیابتی با توجه به اینکه عرق زیره خواص کاهش دهنده سطح قند خون را دارد، برای افراد مبتلا به دیابت ممکن است مصرف آن نیازمند احتیاط باشد. به این دلیل است که قبل از شروع به مصرف عرق زیره، مشاوره با پزشک متخصص برای اطمینان از عدم تداخل دارویی و تنظیم دقیق دوز مصرفی ضروری می باشد. افراد دیابتی ...
علائم جدی اختلال در عملکرد کلیه
به گزارش خبرآنلاین ، کلیه به عنوان یکی از اصلی ترین ارگان های بدن، در حفظ تعادل همه دستگاه های بدن تاثیر گذار است؛ در هر شبانه روز 17 هزار لیتر خون وارد کلیه می شود و 170 لیتر آن، توسط کلیه فیلتر می شود. باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت: تنظیم حجم مایعات و الکترولیت های بدن، دفع مواد سمی، کنترل فشار خون، کنترل اسید و باز، دفع داروها و همچنین تولید هورمون اریتروپویتین نام ...
این اشتباهات، سلامت زنان را به خطر می اندازد
کاهش و خطر سردرد، یبوست، سنگ کلیه و عفونت های دستگاه ادراری را افزایش دهد. 4) استفاده بیش از حد از مکمل ها مصرف خودسرانه مکمل های دارویی می تواند باعث اختلال در فعل و انفعالات بدن یا عدم تعادل در دستگاه گوارش شود. این داروها باید حتماً توسط پزشک تجویز و مصرف شوند. 8) نادیده گرفتن سلامت روان حتی زنانی که به طور کامل به سلامت جسمانی خود توجه دارند، گاهی اوقات علائم مربوط به سلامت روان را نادیده می گیرند. شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و حتی اختلال در غذا خوردن در زنان نیازمند مراجعه به روان درمانگر است. ...
تغذیه مناسب برای زنان مبتلا به اندومتریوز
است مصرف مواد غذایی که منجر به بروز التهاب در بدن، درد و تشدید این اختلال می شوند، تا حد امکان محدود شوند. برخی از این قبیل مواد غذایی عبارتند از: مشروبات الکلی کافئین گلوتن گوشت قرمز چربی های ترانس و اشباع شده مواد غذایی مفید در افراد مبتلا به اندومتریوز جهت کاهش التهاب و درد ناشی از اندومتریوز، مصرف مواد مغذی، رژیم ...
فواید نوشیدن چای برای سلامت استخوان ها
موجود در برخی انواع چای، مانند چای سبز، می تواند فعالیت های استروژن مانندی داشته باشند که به بدن در حفظ سلامت استخوان ها پس از کاهش طبیعی استروژن در دوران یائسگی کمک کند. بیشتر بخوانید: در روز چقدر باید کلسیم مصرف کنیم؟ آیا چای سبز می تواند از آرتریت روماتوئید جلوگیری کند؟ آرتریت روماتوئید یک بیماری التهابی است که سیستم ایمنی بدن به طور اشتباه بافت های بدن را حمله می ...
اگر مستعد آکنه هستید، این مطلب برای شماست
...> چه عواملی محرک ایجاد آکنه هستند؟ 1. التهاب التهاب یک عامل کلیدی در ایجاد آکنه است. برخی از غذاها می توانند واکنش التهابی در بدن ایجاد کنند که منجر به افزایش تولید چربی، مسدود شدن منافذ و ایجاد ضایعات آکنه می شود. 2. عدم تعادل هورمونی عدم تعادل هورمونی، به ویژه افزایش سطح آندروژن ها (هورمون های مردانه)، می تواند به ایجاد آکنه منجر شود. مصرف برخی مواد ...
در این موارد یبوست ربطی به تغذیه ندارد
همچنین تمرینات هوازی که میان تنه را درگیر می کنند نیز می توانند نفخ را کاهش داده و به گوارش کمک کنند. هرچند معمولاً یبوست را به مصرف ناکافی فیبر ربط می دهند؛ اما واقعیت این است که دیگر فاکتورها در سبک زندگی هم می توانند در این میان نقش داشته باشند. نوشیدن آب کافی، مدیریت استرس و انجام ورزش منظم، راه های مؤثری برای پیشگیری از یبوست و درمان آن هستند. یادتان باشد، رژیم غذایی متعادل، سبک زندگی ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
پروتئین لازم برای افراد مختلف، متفاوت است. مثلا بهتر است زنان پنجاه سال یا بالاتر، پروتئین بیشتری در حدود 1 تا 1.5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف کنند. این در حالی است که مردان و زنان جوان تر به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند. این مسئله ناشی از کاهش هورمون استروژن در زنان بالای پنجاه سال است که منجر به از دست رفتن توده عضلانی و اسکلتی و نابودی قدرت و ...
بهترین زمان برای سکس
... ساعت 5 تا 7 عصر از نظر بیولوژیک بهترین زمان برای برقراری یک رابطه جنسی در مردان است زیرا انرژی در حداکثر است و تمامی حس ها بیدارند. در زنان این موضوع ارتباط نزدیکی با سیکل ماهانه آنها دارد. تابستان میل جنسی بیدارتر است بر اساس آمار فروش کاندوم به نظر می رسد میل جنسی در تابستان بیش از زمستان فعال است. در واقع نور شدید تابستان برخی ساختارهای دخیل در هورمون های جنسی مانند ...
پیشگیری ازکیست سینه
.... 5. کاهش نمک محدود کردن مصرف نمک می تواند به کاهش تورم و احتباس آب کمک کند، که ممکن است برای برخی از زنان در طول دوره های خاصی از چرخه قاعدگی مفید باشد. 6. فیبر بالا مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند حبوبات، دانه ها، سبزیجات و میوه ها می تواند به تنظیم سطوح هورمون و حفظ سلامت گوارش کمک کند 7. مصرف پروتئین پروتئین های باکیفیت مانند ...
جگر مرغ؛ معجونی مغذی یا خطری پنهان؟
باقی می مانند. مصرف این مواد می تواند به سلامتی انسان آسیب برساند. کلسترول بالا: جگر مرغ از جمله غذاهای با کلسترول بالا محسوب می شود و مصرف زیاد آن می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، چربی خون بالا و نقرس مضر باشد. نکاتی برای مصرف جگر مرغ مصرف متعادل: جگر مرغ را به طور متعادل و در حد اعتدال مصرف کنید. انتخاب مرغ های ارگانیک: در صورت امکان، جگر مرغ های ارگانیک و پرورش یافته بدون هورمون ...
فواید شگفت انگیز تاثیر ماساژ بر اعصاب و سلامت روان
ترس و استرس به وجود می آید. با این حال بسیاری از افرادی که به افسردگی یا استرس مواجه هستند، بر این باورند که ماساژ درمانی روی سلامت روانی شان تاثیر مثبت داشته است. افرادی که به کمک انواع ماساژورها یا ماساژ دستی بدن توانسته اند سطح استرس را به راحتی کنترل کنند؛ بنابراین شما می توانید به کمک ماساژورها به ویژه ماساژور بدن دستی آی رست سطح استرس را تا حد بالایی کاهش دهند. اندروفین یکی از ...
معجزه پیاده روی بعد از خوردن هر وعده غذایی
- ورزش منظم - مدیریت استرس اگر دیابت دارید، بخش حیاتی مدیریت گلوکز خون آگاهی از سطح همیشگی آن است. به همین دلیل است که بررسی مکرر قند خون اهمیت بسیار بالایی دارد. محدوده گلوکز خون هدف شما بستگی به آخرین زمان مصرف غذا توسط شما دارد. برای بزرگسالان مبتلا به دیابت، سطوح هدف معمولی قند خون عبارت اند از: - 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر قبل از غذا خوردن - کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر یک تا دو ساعت پس از شروع وعده غذایی ...
خوراکی هایی که برای روده مضرند
... تنقلاتی مانند پفک و چیپس می توانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می گذارد. 4) آب نبات و شیرینی افراط در مصرف خوراکی های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می تواند تعادل باکتری های خوب و بد روده را بر ...
غذاهایی که بعد از 50 سالگی بدن به آنها احتیاج دارد
گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند تا استحکام استخوان ها را تقویت یا قند خون شما را کنترل کند و دلیل خوبی برای آن وجود دارد. با افزایش سن، نیازهای تغذیه ای ما تغییر می کند و عبارت سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می خورید بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می کند. زنان شاهد کاهش سطح استروژن با یائسگی هستند که منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش نیاز به غذاهای غنی از کلسیم می شود که می ...
(اینفوگرافیک) مزایای حذف قند؛ کدام قند ها را بخوریم؟
افزوده مصرف می کنند، درحالی که میزان توصیه شده برای مصرف قند، روزانه 9 قاشق چای خوری برای مردان و 6 قاشق چای خوری برای زنان است. کدام قند ها را حذف کنیم؟ هر چند توصیه های غذایی می گویند مصرف قند های افزوده را محدود کنید، اما به این معنی نیست که باید همه قند ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. همه قند ها یکسان نیستند. برای داشتن یک تغذیه سالم تر، لازم است مصرف قند های افزوده را ...
