چگونه روزمان را با انرژی آغاز کنیم؟ - اینتیتر
چگونه روزمان را با انرژی آغاز کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغر شدن روزتان را با این صبحانه های سالم شروع کنید
به گزارش بهداشت نیوز وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. این ایده های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن ...
نحوه فعال کردن خدمات پیامکی وضعیت چک های صیادی
...، نان روغنی کوچکی با ظاهری شبیه بامیه و طعمی مشابه گوشفیل، یک شیرینی محبوب در بین ترکمن ها است. این شیرینی خوشمزه را می توانید به عنوان صبحانه یا عصرانه همراه با چای میل کنید. آرد: حدود 10 پیمانه تخم مرغ: 3 عدد شیر: 1.5 پیمانه ماست: 1.5 پیمانه شکر: 3 پیمانه بیکینگ پودر: 2 تا 3 قاشق غذاخوری وانیل: 1/4 قاشق چایخوری ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
متوسطی گوشت، ماهی، تخم مرغ و استفاده از جایگزین هایی مانند لوبیا و حبوبات نیز مفید است. مقادیر محدودی از مواد غذایی سرشار از چربی و قند: چربی های اشباع موجود در محصولات حیوانی مانند کره، پنیر، گوشت، کیک، بیسکویت و شیرینی را محدود کرده و آنها را با چربی های غیراشباع موجود در محصولات غیر حیوانی مانند آفتابگردان، کلزا و روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه ها جایگزین کنید. اما به یاد داشته باشید چربی های ...
آیا قیمت تخم مرغ کاهش پیدا کرده است؟
غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. قیمت تخم مرغ بسته بندی نام محصول وزن قیمت / تومان ...
فواید رژیم کم کربوهیدرات برای کودکان
کربوهیدرات از پیش بسته بندی شده، عبارتند از: گوشت قرمز بدون چربی مرغ و ماهی پنیر تخم مرغ کره بادام زمینی سبزی هایی مانند کاهو، اسفناج و کلم پیچ و کلم بروکلی لوبیا سبز گوجه فرنگی هویج توت فرنگی هندوانه سیب بلوبری هلو طالبی سس ...
طرز تهیه مینی چیزکیک لیمویی، ساده و خوشمزه (فیلم)
مواد لازم: 200 گرم بیسکویت کره ذوب شده 80 گرم پنیر خامه ای یا پنیر لبنه 500 گرم خامه 200 میلی لیتر شکر 1/2 + 1/4 فنجان 1 قاشق غذاخوری آرد نشاسته 1 قاشق غذاخوری 2 عدد تخم مرغ 1 قاشق چایخوری دانه خشخاش (اختیاری) 1/3 فنجان آب لیمو 1/3 فنجان آب 1 عدد زرده تخم مرغ ...
هشدار قرمز هواشناسی برای این استان ها صادر شد | بارش شدید در راه است + ویدئو
نان شیرمال یکی از نان های خوشمزه ایست که میتوانید در خانه به راحتی تهیه کنید. پیچیدن و شکل دادن به آن به خلاقیت خودتان بستگی دارد و میتوانید به راحتی به خمیر این نان هر فرمی را بدهید. شیر:1پیمانه شکر:100گرم خمیرمایه:1قاشق چای خوری کره:50گرم تخم مرغ:1عدد نمک:1پنس زعفران:2قاشق پسته و گل سرخ و عسل:به میزان لازم ...
پیروی از رژیم غذایی در افراد دیابتی ضروری است
افراد مبتلا به دیابت خیلی مهم است این است که جلوی نوسانات قندخون خود را در طول روز بگیرند و مهمترین آن این است که در وعده های غذایی خود نظم داشته باشند،به هیچ وجه وعده های صبحانه،نهار و شام را حذف نکنند و حتما در وعده های اصلی از میان وعده استفاده کنند. مهدوی روشن درباره باور اشتباهی که در افراد مبتلا به دیابت وجود دارد،گفت: این افراد معتقد هستند که باید نان و برنج را کامل از برنامه های ...
معرفی میش مرغ ایرانی از ویژگی ظاهری تا محل زیست این پرنده (+عکس)
.... این پرندگان لانه هایشان را در سطح زمین و با چوب های خشک شده می سازند که در این لانه ها تخم های حاصل از جفت گیری مرغ میش ها قرار می گیرد. هر مرغ میش ماده 2 الی 3 روز بعد از جفت گیری شروع به تخم گذاری می کند که این تخم ها حدود 150 گرم وزن دارند و رنگ شان اغلب خاکستری یا زیتونی است. بعد از گذشت 4 هفته یا به عبارتی 25 روز تخم ها باز می شوند و پرنده مادر بدون هیچ حمایتی از طرف میش مرغ ...
چگونه می توان از دیابت پیشگیری کرد؟
در طول روز داشته باشید. برخی از سالم ترین منابع فیبر عبارتند از: میوه ها و سبزیجات با پوست خوراکی لوبیا نان سبوس دار و غلات کامل دانه هایی روغنی 2.مصرف قند را محدود کنید به دلایل کاملا واضح، برای مقابله با احتمال ابتلا به دیابت باید تمام منابع قند تصفیه شده در رژیم غذایی شما کاهش پیدا کند. منابع قند تصفیه شده، فعالیت متابولیک بدن را ...
بی حوصلگی و کم دقتی از عوارض تغذیه نامناسب دانش آموزان است
: تخم منبع پروتئین کامل و ماده غذایی کم کالری است که بسیار مناسب دانش آموزان می شود و باعث چاقی نمی شود . وی ضمن تأکید بر مصرف لبنیات در وعده صبحانه، گفت: حتماً باید در وعده صبحانه از غذاهای سالم استفاده شود و به مصرف شیر و کیک اکتفا نشود . شلیله گفت: کودکان علاقه ای به خوردن این مواد غذایی مفید در وعده صبحانه ندارند و بیشتر ترجیح می دهند با تنقلاتی مانند کیک و شکلات و بیسکویت ...
طرز تهیه کیک توت فرنگی خوشمزه خانگی با فر و بدون آن با فیلم
نرم می کنند. دمای مواد اولیه بسیار مهم است.به همین دلیل تخم مرغ و کره را به دمای محیط برسانید و تا جای ممکن سعی کنید از تخم مرغ سرد استفاده نکنید. به نسبت ها و مقدار مواد اولیه در طبخ کیک توت فرنگی توجه کنید و نه کمتر و نه بیشتر از این مواد استفاده نکنید. تخم مرغ و شکر را به خوبی هم بزنید. هرگز از فر سرد برای تهیه کیک استفاده نکنید. در نظر داشته باشید که حتما آرد را الک کنید. الک کردن آرد باعث می ...
راه حل از بین بردن بوی زهم تخم مرغ در املت
املت غذای ساده ای است و مواد اولیه آن معمولاً در خانه همه پیدا می شود، به همین خاطر بسیاری از ما در تنگنای وقت و در زمان گرسنگی این غذا را به جز صبحانه در وعده های دیگر نیز میل می کنیم. اگر جزو کسانی هستید که املت را به دلیل بوی زهم آن دوست ندارید، در این بخش به شما خواهیم که چرا املت شما بوی زهم می دهد. چرا املت بوی زهم می دهد؟ در تهیه املت باید نکاتی را رعایت کنید زیرا ...
بهترین داروی گیاهی برای درمان فشار خون
برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید می باشد. 11.جو دوسر بهترین داروی گیاهی برای درمان فشار خون، جوی دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون ، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، کاهش احتمال دیابت و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند. از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد. ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
خصوص نوشابه های گازدار به دلیل میزان فسفات بالا، جذب کلسیم غذا را مختل کرده و زمینه را برای پوکی استخوان فراهم می کند. _ برای جذب کلسیم باید ویتامین D (حدود 400 واحد بین المللی در روز) از نور مستقیم خورشید و منابع غذایی آن (زرده تخم مرغ، جگر، ماهی) به دست آورید. مدت زمان استفاده از نور خورشید حدود 10 دقیقه در روز و حداقل دو الی سه بار در هفته است و کافی است صورت، دست ها و بازوها در ...
کاهش وزن در خواب؛ شایعه یا واقعیت؟
ترپیتوفان از طریق خوردن مواد غذایی حاوی آن، برای افزایش چشمگیر ساعت خواب عمیق کافی بود. این موضوع برای کاهش وزن در خواب هم اهمیت دارد. هر ماده غذایی که حاوی تریپتوفان است، مثل مغزها، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و سریع تری داشته باشید. برای اینکه شب ها با شکم خالی نخوابید، می توانید با خوردن منابع سالم چربی مثل آووکادو یا کره مغزها (مثل کره ی بادام زمینی) گرسنگی ...
حل معمای قتل! | اگه اهل معما هستی حتما حلش کن!
...> 6. روی نان ها رو با مخلوط زرده تخم مرغ، شیر و زعفران رومال کنید و کنجد بپاشید. 7. فر رو از قبل با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید و نان ها رو به مدت 30 تا 40 دقیقه در فر قرار بدید تا بپزند. 8. بعد از پخت، نان ها رو از فر خارج کنید و روی آنها دستمال نمدار بکشید تا نرم شوند. * میتونید به جای آرد قنادی از آرد نانوایی هم استفاده کنید. * اگه خمیر خیلی ...
11 داروی گیاهی برای درمان فشار خون بالا
به گزارش زیرنویس، فشار خون بالا که به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود نوعی بیماری است که در آن فشار خون بیش از سطح طبیعی یعنی 120 / 80 میلی متر جیوه می شود. می رود، این بیماری به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود. پرفشاری خون در بسیاری از موارد بدون علائم می [...]
آب رسانی پوست از درون؛ با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
تابناک با تو – در کنار مصرف کرم های مرطوب کننده و آبرسان، مهم ترین نکته برای درمان خشکی پوست، داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است؛ که سد دفاعی پوست را تقویت می کند و حفظ رطوبت آن را افزایش می دهد. داشتن پوستی مرطوب و سالم برای همه افراد مهم است. [... ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
این نوشیدنی ساده همچنین سرشار از مواد مغذی لازم برای بدن سالم است و چیزی جز آب ولرم ساده با دارچین نیست، اما اثربخشی این نوشیدنی با افزودن دانه چیا افزایش می یابد، زیرا دانه های چیا و آب دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارند. این دوبه کاهش وزن، تثبیت سطح قند خون و ارتقای سلامت قلب کمک می کند، همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر است، هضم را بهبود می بخشد و انرژی پایدار را فراهم می کند ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است و منبع مهمی برای تغذیه سالم به شمار می رود. میزان بالای پروتئین تخم مرغ به شما کمک می کند زود احساس سیری کنید و به کاهش وزن شما کمک می کند. مطالعه ای روی 152 بزرگسال نشان داد که جایگزین کردن یک صبحانه شیرین با تخم مرغ باعث کاهش وزن 65 درصدی و کاهش 34 درصدی بیشتر دور کمر در یک دوره ...
صبحانه امروز؛ طرز تهیه املت اسفناج؛ مقوی و ساده
به گزارش وقت صبح ، املت اسفناج یک صبحانه بسیار لذیذ و مقوی است که طعمی فوق العاده خوشمزه دارد. مواد لازم: اسفناج: 400 گرم تخم مرغ: 4 عدد کره: 1 قاشق غذاخوری پاپریکا: 1⁄2 قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه: به مقدار کافی طرز تهیه: برای تهیه املت اسفناج رژیمی ابتدا اسفناج ها را به خوبی می شوییم، سپس به سلیقه خود به صورت ریز یا درشت خرد می کنیم. در ادامه یک تابه مناسب روی ...
معاون محیط زیست: تصویر یوزپلنگ به پیراهن تیم ملی فوتبال بازمی گردد
در فرایند غنی سازی گندم، پوسته و جوانه جدا می شود (مثل محصولاتی که با آرد سفید درست می شود). هدف از این کار، بالا بردن طول عمر محصول است. جوانه گندم به گرانولا، غلات و نان ذرت اضافه می شود و به صورت خام در دسترس قرار می گیرد. شما می توانید جوانه گندم را به پای میوه، ماست، بستنی و غلات صبحانه (چه گرم، چه سرد) اضافه کنید. جوانه گندم در قالب شربت و کپسول هم در بازار موجود است و ...
قیمت روز تخم مرغ اعلام شد + جدول
فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها ...
این غذاها ضد استرس هستند
پتاسیم است. 3. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل دارا بودن میزان بالای مواد مغذی، اغلب به عنوان یک مولتی ویتامین طبیعی شناخته می شود. مواد غذایی موجود در تخم مرغ شامل: ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها هستند. قرار گرفتن تمامی این مواد غذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ...
بهترین و بدترین صبحانه برای زخم معده کدام است؟
روز را به شما می دهد. در کنار بلغور جو دو سر، نان های قهوه ای یا سبوس دار نیز گزینه ی مناسبی برای صبحانه هستند که افراد مبتلا به زخم معده می توانند به جای نان های سفید مصرف کنند. این نان ها نیز با داشتن فیبر کافی، به بهبود این عارضه کمک می کنند. ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین و پروبیوتیک است. مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک موجود در ماست می تواند با عفونت هلیکوباکتر پیلوری که یکی از ...
تصاویری که ارتش رژیم صهیونیستی از رهگیری پهپادها منتشر کرده است.
.... سپس، میوه های دلخواهتان را روی آن ها بچینید. 2. برای تهیه ی کرم، زرده تخم مرغ، وانیل، آرد، نشاسته ذرت و شکر را با هم مخلوط کنید. سپس شیر را به تدریج به این مواد اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا آرد گلوله نشود. 3. مخلوط را روی حرارت ملایم قرار داده و به طور مداوم هم بزنید تا غلیظ شود. در اواسط پخت، خامه صبحانه را به مواد اضافه کنید. ابتدا آن را با مقداری از کرم مخلوط کنید تا ...
چند توصیه برای تثبیت وزن بعد از روزه داری
خدیجه چاه کبوتری روز شنبه در گفتگو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: در ماه رمضان امسال با توجه به تقارن با نوروز بسیاری از افراد از اضافه وزن و چاقی گله مند هستند با این حال افرادی که پس از روزه داری کاهش وزن را تجربه کردند، می توانند با رعایت برخی از نکات وزن خود را ثابت نگه دارند گرچه همیشه تثبیت وزن سخت تر از کاهش وزن است و البته بی تحرکی بیش از پرخوری در چاقی افراد تاثیر دارد. کارشناس تغذیه ...
کاهش وزن با این نوشیدنی ترش
ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. به جای مواد غذایی مضر که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند، چند بار در هفته این نوشیدنی های لاغرکننده را مصرف کنید تا به وزن دلخواهتان برسید. در این مطلب سه نوشیدنی طبیعی و سالم به شما معرفی می شود که می توانید برای این منظور از آنها استفاده کنید. 1. چربی سوزی با انبه انبه منبعی غنی از مواد مغذی است و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها ...
مصرف نان کامل در حفظ سلامتی تاثیرگذار است
تهیه می شود که این آرد حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. وی با اشاره به اینکه مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خون رسانی، کنترل قند خون و حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود، گفت: مصرف نانی که با آرد سفید تهیه می شود خطر اضافه وزن و چاقی، بیماری های غیر واگیردار به ویژه دیابت، چربی خون بالا و ...