یک تکنیک ساده برای کنترل عصبانیت و خشم - خبر فوری
سایر منابع:
سایر خبرها
راه کارهایی برای کنترل خشم
نیازمند تمرین و ممارست است و هیچ کس یک شبه نمی تواند خود را تغییر دهد. راه کارهایی برای کنترل خشم نوشتن یکی از راه هایی که برای کنترل خشم وجود دارد نوشتن و پس از آن ریزریزکردن کاغذ و دورانداختن آن است. شاید برایتان جالب و حتا عجیب باشد اما در این زمینه پژوهشی انجام شده است. متخصصان دانشگاه ناگویا در ژاپن در این زمینه و در مورد این راه کار پژوهشی انجام داده اند ...
نسخه ای که ژاپنی ها برای افراد عصبانی پیچیدند
از پایان نوشتن، آن را پاره کنند و در سطل زباله یا دستگاه کاغذخردکن بیندازند. محققانی که روی این موضوع تحقیق می کردند، گفتند: انتظار داشتیم که این روش بتواند تا حدودی خشم افراد را کاهش دهد اما برخلاف تصور متوجه شدیم که توانست خشم افرادی را که به آن عمل کرده اند، تقریباً به طور کامل از بین ببرد. به گفته محققان، پژوهش آنها نشان داد، انداختن فیزیکی برگه ای که روی آن افکار منفی خشمناک نوشته شده است می تواند منجر به آرامش شود در حالی که صرف نوشتن این افکار و نگهداری برگه چنین نتیجه ای در بر نداشته است. منبع: etemadonline-656854 ...
اهمیت مشاوره روانشناسی برای ایرانیان خارج از کشور چیست؟
می شود. تحقیقات متعدد نشان داده اند که مهاجران نسبت به افراد ساکن در کشور خود، بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی و احساس تنهایی قرار دارند. این امر ناشی از عوامل مختلفی است که از آن جمله می توان به موارد بسیار زیادی اشاره کرد که در این قسمت به بررسی آنها می پردازیم. البته مهاجرت انتخابی است که فرد انجام داده که باعث رشد او نیز میشود. اما این اتفاقات ...
کریم عبدالجبار یا آلسیندور؛ بازتاب رنگ پریده آمریکای سفید/ چرا مسلمان شدم؟
. اولین کاری که کرد این بود که دین باپتیست را که والدینش در آن پرورش داده بودند کنار زد و اسلام را مطالعه کرد. از نظر او، مسیحیت پایه و اساس فرهنگ سفیدپوستان بود که مسئول بردگی سیاه پوستان و حمایت از نژادپرستی در جامعه بود. خانواده او مورد حمله کوکلوکس کلان پرشور مسیحیت قرار گرفتند و خانه او توسط گروه انشعابی KKK، لژیون سیاه، سوزانده شد. شروع کردم به مطالعه قرآن تبدیل مالکوم ایکس ...
11 روش درمان طبیعی افسردگی که خوب است بدانید
خورید باشید. اگر افسردگی باعث پرخوری شما می شود، کنترل غذا خوردن به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. اگرچه هیچ چیز قطعی نیست، اما کوک می گوید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند. 5. خواب کافی داشته باشید: افسردگی می تواند خوابیدن را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی ...
توسط محققان کشور طراحی و ساخته شد؛ اپلیکیشنی برای مدیریت هوشمند تغذیه کودکان 1 تا 5 سال
و همچنین احساس فوریت واقعی شده است. بسیاری از عادات نادرست تغذیه ای، نتیجه ناآگاهی والدین در مورد روش تغذیه کودکشان است. رفتارهای صحیح تغذیه ای شامل عواملی است که مادر باید به آن ها اشراف داشته و در زمان تغذیه کودک خود آن ها را اجرا کند. تحقیقات نشان داده اند که 30 درصد مادران در هنگام تغذیه با کودک نوپایشان مشکل دارند. در رابطه با این موضوع مهم، پژوهشگرانی از دانشگاه علوم پزشکی تهران ...
امید؛ مانعی خطرناک از نظر هانا آرنت
کشتار جمعی را لازم می دانست و نمی توان به دنبال راهنمایی در مورد نحوه عمل بود. سنت اندیشه سیاسی غربی شکست، و این اصل افلاطون که رنج بردن بهتر از رنجاندن کسی است، برعکس شده بود. ابتدایی ترین تجارب بشری مانند عشق، از دست دادن، میل، ترس، امید و تنهایی توسط پروپاگاندای فاشیستی برای تحت تأثیر قرار دادن توده ها به کار گرفته شد. ولی آرنت تحت تاثیر قرار نمی گرفت. و در تاریک ترین ساعت زندگی خود در حالی که ...
درمانگری موسیقی؛ از ابن سینا تاکنون
سلامتی متخصص طب پیشگیری و پزشکی اجتماعی و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این رابطه می گوید: چند ماه قبل، یعنی در دسامبر 2023 کارگاهی با عنوان موسیقی به عنوان دارو، علم و عملکرد بالینی توسط موسسه های مختلفی مانند NIH برگزار شد که در ادامه کارگاه های قبلی در این راستا بوده است. در این کارگاه، 150 متخصص در زمینه های مختلف شرکت داشتند و می خواستند پیشرفت های انجام شده در سال های گذشته و چالش های ...
با این روش ها، درد کمتری احساس می کنید!
چیزهای دیگر، توجه خود را از درد موجود دور نگه دارید. مهم نیست که در مورد چه چیزی بیندیشید، مهم این است که خود را مجبور کنید تا احساسات دردناکتان را نادیده بگیرید. پژوهشگران تأثیر توجه برگردانی را از طریق قرار دادن شرکت کنندگان در معرض درد، در حالی که سرگرم فعالیت های گوناگونی مانند شمارش وارونه، تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی و تفکر درباره ی چیزهای خوشایند بودند، مورد مطالعه قرار دادند. نتایج این ...
شلوار جین برای محیط زیست مضر است؟
نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که پوشیدن شلوار جین مد سریع (فست مد) می تواند به اندازه رانندگی با ماشین برای محیط زیست مضر باشد. هزینه زیست محیطی شلوار جین به گزارش ایسنا، محققان دانشگاه فناوری گوانگدونگ چین تصمیم گرفتند تأثیرات زیست محیطی شلوار جین کلاسیک از مزارع پنبه تا محل دفن زباله را بررسی کنند. آنچه آنان پیدا کردند بسیار تکان دهنده است. طول عمر شلوار جین ...
پورنوگرافی مغز انسان را تغییر می دهد!
نعوظ شود مطالعات نشان می دهد که امروزه بین 14 تا 35 درصد از مردان جوان اختلال نعوظ را تجربه می کنند. این عدد تا سال 2002 بین 2 تا 3 درصد بود. البته اختلال نعوظ موضوع پیچیده ای است که می تواند به عوامل بسیاری از جمله مصرف مواد مخدر و الکل، استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط باشد. اما برخی از محققان بر این باورند که مصرف مکرر و/یا اجباری پورن در حال حاضر نیز عامل مهمی در این افزایش درصد است – به خصوص که با ...
آزادنویسی در علوم انسانی؛ همه راه ها به پژوهش ختم می شود
به گزارش گروه پژوهش خبرگزاری علم و فناوری آنا، آزادنویسی به معنای نوشتن بدون فیلتر است. آزادنویسی صدای نویسنده را آزاد می کند و منجربه به خلاقیت هرچه بیشتر می شود. آزادنویسی نویسنده را از گرفتگی رها می کند و با برقراری ارتباط با ناخودآگاه او بسیاری از مشکلات ذهنی را در هنگام نوشتن حل می کند. اما این نوع از نوشتار چندان نتوانسته است راهی به روش های پژوهشی علوم انسانی در زبان فارسی پیدا کند. روش ...
14 دلیل خیانت مردها که هر زنی باید بداند
هرآنچه قبلا بابتش منع شده بودند را تجربه می کنند. این ها تنها برخی از آسیب هایی بود که ممکن است مردان در کودکی با آن مواجه بشوند و در بزرگسالی نشانه های این آسیب را با رفتارهایی مانند خیانت در رابطه نشان دهند. هر فردی در زندگی جنسی اش دارای فانتزی جنسی است. فانتزی جنسی به زبان ساده تصورات و رفتارهای جنسی است که فرد را از نظر جنسی تحریک یا ارضا می کند. این فانتزی های می توانند شامل انواع ...
موافقان و مخالفان نوشیدن قهوه چه می گویند؟
...، اثر محرک قهوه می تواند در افراد حساس باعث اضطراب شود و خواب را مختل کند. دکتر Kera Nyemb-Diop، متخصص تغذیه، محقق غذا و مربی تغذیه می گوید: برای کاهش اثرات مخرب آن بر خواب، کارشناسان توصیه می کنند مصرف کافئین را به قبل از ساعت 5 بعد از ظهر محدود کنید. با این حال، کارشناسان درباره میزان مناسب مصرف قهوه و اینکه آیا باید تلاش کنیم آن را کاهش دهیم، توضیحات مفیدی ارائه داده اند ...
چشم زخم؛ خرافات یا حقیقت؟ (1) (پرسش و پاسخ)
...، از غیظ و خشمش کاسته می شود... و به هر اندازه ای که در خودش احساس ضعف کند و در طرف مقابل احساس پیروزی، مرتب بر عقده و خشمش افزوده می گردد. کفار در مقابل پیامبر اکرم0ص) دچار چنین حالتی شده بودند. هر روز می دیدند، پیامبر(ص) نسبت به روز قبل موفق تر است و این افراد در واقع بازنده این تقابل می باشند. یعنی می دیدند که مردم به سوی پیغمبر(ص) گرایش دارند و از گروه و طیف اینها دور می شوند. به علاوه وقتی ...
شاهرخ مسکوب که بود؟
شهر سرسبز بابل چشم به جهان گشود. او دوره ی ابتدایی خود را در یک مدرسه ی علمیه در شهر تهران گذراند. در همان زمان به سراغ آثار بزرگان ادبیات می رفت و کتاب های داستان و رمان های مشهور را مطالعه می کرد. بعد از پایان دوره ی ابتدایی، خانواده ی مسکوب به اصفهان رفتند و برای چندین سال در آن شهر زندگی کردند. او در جست وجوی دانش به دانشگاه تهران قدم گذاشت و در رشته ی حقوق شروع به تحصیل کرد. در ...
کاهش علائم پارکینسون با انتقال باکتری های سالم از طریق پیوند مدفوع
علائم پارکینسون با انتقال باکتری های سالم از طریق پیوند مدفوع مقابله با خطر تخریب های عصبی با وجود آنکه هنوز ناشناخته های زیادی در مورد پارکینسون هست که درباره آنها چیزی نمی دانیم؛ اما تحقیقات قبلی نشان داده اممکن است این بیماری با تغییرات قابل توجهی در میکرو فلور روده مرتبط باشد. تصور می شود توده های پروتئینی که در روده تشکیل می شوند می توانند به سمت عصب واگ حرکت ...
موثرترین راه برای کنترل خشم کشف شد
عصبانیت این است که عکس العمل خود را روی یک کاغذ بنویسید و آن را دور بیندازید. یک مطالعه نشان داد که این روش آنقدر مؤثر است که احساس خشم را تقریباً به طور کامل از بین می برد به یک گروه گفته شد که یا کاغذ را در سطل زباله بیندازند یا در پرونده ای روی میز خود نگهداری کنند. به گروه دوم گفته شد که سند را در یک خردکن یا یک جعبه پلاستیکی شفاف قرار دهند. تجزیه و تحلیل نشان ...
احساس کودک را به رسمیت بشناسیم
درباره اخبار منفی با کودکان صحبت کنیم؟ یا والدین باید کودکان را از دنیای واقعی دور نگه دارند؟ احساس امنیت در کودکان به گزارش شفاآنلاین: روان شناسان کودک می گویند، اخبار منفی برای کودکان اضطراب آور است و برای کودک ترس و ناامنی می آورد. کودکان با شنیدن اخبار منفی، درگیر ناامنی و پریشانی می شوند. آنها شروع به پرسشگری می کنند. در این میان وظیفه والدین چیست و چگونه باید این مسائل ...
خشونت در رابطه یعنی چه؟/ نشانه هایی یک رابطه غیر سمی
به گزارش هاژه به نقل از میگنا، وقتی زن یا مرد صدمه دیده از خشونت کمک می طلبد، باید به حرف ها و رنج هایی که او کشیده توجه کرد. او باید بتواند به راحتی احساسات خود، غم یا خشم، را به راحتی بروز دهد و مطمئن شود دیگران به او توجه می کنند. او باید بتواند داستان رنج خود را بدون اینکه از ارزش وجودش کم شود برای دیگران بازگو کند یا بدون ترس از قضاوت شدن از متخصصان کمک بخواهد. افشاگری درباره ...
راهکار ژاپنی برای مقابله با خشم
برای مدیریت خشم کشف کرده اند که آن را بنویسید و از بین ببرید. بخش کلیدی اینجاست که محققان شرکت کنندگان را به گروه هایی تقسیم کردند؛ یک گروه به سادگی تکه کاغذی را که برای ابراز خشم استفاده می کردند، دور انداختند. گروهی دیگر کاغذ را به قطعات کوچک خرد کردند. نتایج شگفت انگیز بود؛ هر دو گروه که نوشته خود را داخل سطل زباله انداختند و یا آن را از بین بردند، گزارش کردند که پس از ...
آیا زمان دور انداختن مسواک فرا رسیده است؟
فرادید| لبخند همیشه زیباست و هیچ چیز مانند دندان های سالم و سفید اعتماد به نفس را بالا نمی برد. اما متأسفانه، دندان های ما به ندرت هم سالم هستند و هم سفید! مسواک زدن لکه های عمیق را از بین نمی برد و راهکارهای سفید کردن دندان ها هم می تواند مینای دندان را دچار فرسایش کند و خطر ایجاد حفره ها و از قضا تغییر رنگ را افزایش دهد. به گزارش فرادید ، خوشبختانه، در مطالعه ی اخیری که در مجله علمی ...
تفاوت راپید و روان نویس
های روان نویس معمولاً برای نوشتن استفاده می شود. نوشتن طولانی مدت با قلم راپید ممکن است به قلم آسیب برساند و به دلیل ضخیم تر شدن نوک آن باعث نشتی جوهر یا پاره شدن کاغذ شود. ضروری است که ابزار مناسب برای برنامه مورد نظر خود را با دقت انتخاب کنید و قبل از خرید، ویژگی های منحصر به فرد هر قلم را در نظر بگیرید. راپید و روان نویس از کجا بخریم؟ در این مقاله از پرشین خورشید تهران درباره تفاوت راپید و روان نویس صحبت کردیم تا بتوانید با توجه به نیاز و هدف استفاده برای خرید راپید و روان نویس یکی رو انتخاب کنید. انتهای رپرتاژ اگهی ...
چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟
گروه جامعه:احساس تنهایی، احساسی است که بیشتر مردم آن را تجربه می کنند. اما با گام های بسیار ساده می توان این احساس را از خود دور نگهداشت.به گزارش خبرآنلاین، حتی قبل از اینکه احساس تنهایی و مشکلات روحی و روانی در دوران همه گیری کوید19 به شدت افزایش یابد، تحقیقات نشان می داد که درصد بالایی از افراد احساس تنهایی می کنند. تنهایی طولانی مدت، وجودتان را از نظر احساسی تهی می کند تا جایی که ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
نتیجه حالت خواب آلودگی در روزهای ابتدایی بهار برای سازگاری بدن با شرایط جدید دور از انتظار نیست. براساس مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه جرج تاون واشنگتن انجام شد، افرادی که از خستگی بهاری رنج می برند معمولا سطح سروتونین پایین تری دارند. البته نباید تصور کرد با مصرف کافی گوشت کمبود سروتونین وجود ندارد. مسلما منابع سرشار از پروتئین مانند گوشت، ماهی و لبنیات حاوی مقدار بالایی تریپتوفان ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
به گزارش پیام فوری، در دنیای امروز از هر دو نفر، یک نفر با مشکلات مرتبط به حوزه سلامت روان دست و پنجه نرم می کند. اما چه عوامل جسمی بر سلامت ذهن افراد تاثیرگذار هستند؟ یا نشانه های سلامت روان چه هستند؟ اگر خواهان کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با تاثیرات سلامت جسم بر روان هستید و به دنبال اطلاعات بیشتر در مورد رابطه دو سویه سلامت جسم و روان هستید، با این مطلب همراه باشید. اگر برایتان سوال ...
چرا به اهدافمان در زندگی نمی رسیم؟
استقلال بیشتری دارند و اضطراب کمتری را تجربه می کنند. با نظم درونی مقاوم تر می شوید دستیابی به نظم و انضباط از درون باعث می شود راحت تر به دیگران نه بگویید و بیشتر در برابر آنچه که شما را از هدف دور می کند، مقاومت کنید. رفتارهای پخته تری از خود نشان می دهید اگر احساس می کنید از لحاظ روحی شکننده شده اید و با یک تلنگر درهم می شکنید، نظم درونی به شما کمک می کند، افسار احساسات ...
در روز خواستگاری و ارزیابی آمادگی برای ازدواج چه سوالاتی بپرسیم؟
به گزارش سلامت نیوز، دکتر ترانه موذنی ، مشاور و متخصص روانشناسی در سایت خود نوشت: به کمک سوال های زیر می توانید در روز خواستگاری درباره فرد مورد نظر خود اطلاعات بیشتری به دست بیاورید و به شناخت کلی تری برسید. 1) چقدر حاضرید با همزاد فرضی خود از جنس مخالف ازدواج کنید؟ چقدر خود را فردی شایسته برای همسری می دانید؟ 2) چه چیزهایی شما را خشمگین، رنجیده خاطر، غمگین و مضطرب می کند ...