اگر این وعده غذایی را حذف کنید چاق می شوید - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن
اگر صبحانه نخورده باشند یا صبحانه ناسالم خورده باشند کماکان از نظر انگیزه و موفقیت نمره پایینی کسب خواهند کرد. اگرچه محققان در بررسی انجام شده نتوانستند دلیل خاصی را برای این موضوع پیدا کنند اما احتمالا دلیل این موضوع بدان خاطر است که خوردن انواع مواد غذایی ناسالم به ذهن یا بدن سوخت لازم برای فراگیری علوم و دروس را نمی رساند. در نتیجه، این بررسی نشان داد که یک تغییر کوچک و نسبتا قابل دستیابی در زندگی یک دانش آموز یعنی گنجاندن یک وعده صبحانه سالم در هر روز می تواند تاثیر تحصیلی مثبتی داشته باشد. ...
5 نشانه خطر که شما به بیماری جدی مبتلا هستید
کرد وزنشان افزایش می یابد و علی رغم درمان های دارویی در وضعیت نامناسبی باقی می مانند، او را در این مسیر سوق داده است. برنامه وی از این ناامیدی متولد شد و از آن زمان به بعد، کمک بسیاری در کاهش وزن، معکوس کردن پیش دیابت و متوقف کردن دیابت نوع 2 در مسیر خود کرده است. روش وی با نظارت بر افزایش قند خون فردی کار می کند تا تغییرات لازم در سبک زندگی و رژیم غذایی را مشخص کند. ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه جهت افزایش تمرکز
کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش می رسد. از آن جایی که کورتیزول متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد. برای اینکه سطح ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
. بعد از مصرف قهوه کبد می تواند متابولیسم تخلیه و سوزاندن چربی را شروع کند. برای کبد چرب تنها پیشنهاد می شود که یک ساعت پیش از خواب شب خورده نشود و به جز این مورد، نکته دیگری در این اساس وجود ندارد. از مضرات خوردن قهوه در شب می توان به بهم ریختگی ساعت خواب، بهم ریختگی نظم ترشح هورمن و اختلال در کارکرد غده هیپوفیز اشاره کرد. مضرات قهوه برای مردان مصرف روزانه و مرتب کافئین باعث ...
چرا دارچین به لاغری کمک می کند؟
گروه سلامت: دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته های دور بین انسان ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده اند مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای جدید برای کاهش وزن سریع است، خصوصاً برای چربی های ناحیه شکم بسیار ...
خربزه برای دیابتی ها ضرر دارد یا نه؟ + فواید و مضرات
در خربزه از نوع گلوکز و لولوز بوده و خیلی زود جذب خون می شود. بنابراین خوردن این میوه باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود. لذا مبتلایان به دیابت و افراد دارای اضافه وزن باید در مصرف آن احتیاط را رعایت کرده و دقت بیشتری داشته باشند. خربزه دارای ویتامینA است، از این رو در ترمیم و تجدید سلول های بدن نقش دارد. این میوه با داشتن خاصیت ادرارآور بودن در درمان بیماری هایی مثل سنگ کلیه و مثانه ...
نقش رژیم فستینگ در سلامت روده
که ممکن است پشت این تفاوت های جنسیتی باشد، بپردازند. رژیم غذایی فستینگ یک برنامه زمان بندی شده برای غذا خوردن در دوره های زمانی معین و سپس امتناع از غذا برای مدت طولانی است. چندین روش مختلف فستینگ متناوب وجود دارند که برخی از الگوهای محبوب تر آن عبارتند از: غذا خوردن با محدودیت زمانی، که در آن مدت زمان نخوردن 12، 14 یا 16 ساعت طول می کشد و دوره غذا خوردن در ساعات باقی مانده ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
... در صحبت از کربوهیدرات ها، فقط مقدار کربوهیدرات ها مهم نیست، بلکه نوع آن نیز مهم است. به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است مشکل ساز باشند. کربوهیدرات های تصفیه شده شامل غذاها و نوشیدنی های شیرین و غلات فرآوری شده از جمله ماکارونی سفید، نان سفید مانند لواش و برنج سفید است. این منابع کربوهیدرات خیلی سریع جذب می شوند و باعث افزایش سطح قند خون و انسولین می شوند ...
سماق چه خواصی دارد؟
...، 41 فرد مبتلا به دیابت تا سه ماه هر روز سه گرم پودر سماق خوردند و نتیجه نشان داد مصرف سماق باعث شد انسولین خون تا 25 درصد کاهش پیدا کند، یعنی سماق حساسیت به انسولین را بالا برد. تأثیر سماق در تسکین درد عضله در تحقیق سال 2016، به 40 فرد سالم نوشیدنی سماق یا دارونما داده شد تا نقش سماق در تسکین درد عضله ارزیابی شود؛ بعد از چهار هفته، درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش در گروهی ...
این دو عادات غذایی را تا قبل از 30 سالگی ترک کنید
های ویتامین D بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) مصرف بیش از حد قند و شکر مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش ...
از رازهای لاغری به سبک ژاپنی ها مطلع شوید
... ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. در طول روز میان وعده بخورید. همیشه صبحانه بخورید. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ...
با شیرین کننده های خوب و بد آشنا شوید
وعده صبحانه خودتان بگنجانید. شما می توانید از خرما در کنار نوشیدنی های گرم صبحانه استفاده کنید یا پوره خرما را به انواع نان ها و کلوچه های مخصوص صبحانه بیفزایید. خرما در کنار قند طبیعی حاوی فیبر غذایی است. هر یک عدد خرما 2 گرم فیبر دارد و به همین دلیل هم می تواند با حفظ تعادل قند خون باعث پیشگیری از نوسانات قند خون در طول روز و ایجاد حس سیری طولانی مدت شود. 2. عسل ...
دلایل افزایش وزن که از آن بی خبر هستید
...، محققان متوجه شدند که اثرات کمبود خواب در بدن مشابه ی فعال شدن سیستم اندوکانابینوئید (ECS) است. ECS نقش مهمی در تنظیم اشتها و سطوح انرژی دارد. این مطالعه نشان داد که بعد از ظهر ها سطح ECS در شرکت کنندگان کم خواب بیشتر می شد. افزایش ECS تقریباً در همان زمانی اتفاق می افتاد که این افراد گرسنگی و افزایش اشتها را گزارش می کردند و به مصرف میان وعده های بیشتر و ناسالم تر روی می آوردند. ...
تاثیر عجیب کاهش مصرف شکر در خلق و خوی افراد
خورده شده است، احساس سرزندگی یا انرژی خاصی دارید؟ بیش از 50 نام و نوع قند فرآوری شده در محصولات غذایی وجود دارد و حتی اگر طعم خوبی داشته باشند، مطمئناً اینطور نیستند و هیچ کار خوبی برای سلامت بدن شما انجام نمی دهند. شاخص گلیسمی بالای قندهای فرآوری شده می تواند قند خون را به سرعت در بدن افزایش دهد و به همان سرعت نیز آن را کاهش دهد. با افزایش سطح قند خون، افزایش سریع انرژی را ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
خانم های باردار بیمارانی که سابقه مشکلات قلبی-عروقی دارند افراد مبتلا به سنگ کلیه کودکان زیر دو سال فشار خونی ها و آنهایی که فشار چشم دارند چه زمانی چای ننوشیم؟ در شب به ویژه ساعت های پایانی و نزدیک بامداد یک ساعت پیش یا بعد از غذا های حاوی آهن بهترین زمان چای خوردن بهترین موقع در طول روز به عنوان میان وعده حدود سی دقیقه تا یک ساعت بعد از غذا (باعث کاهش وزن می شود) صبح ها یک ساعت بعد از صبحانه ...
7 دشمن خاموش سلامتی که هر روز در سبد غذایی شما جا خوش کرده اند
ای که در بسیاری از غذا ها استفاده می شود، اما حاوی مقدار قابل توجهی چربی و کلسترول در هر وعده است. مصرف زیاد مایونز می تواند منجر به بروز سنگ صفرا، افزایش وزن، مشکلات کبدی، آلرژی، چرب شدن پوست و مو و گرفتگی عروق شود. 5. میوه های خشک: برای نگهداری طولانی تر، میوه ها را با استفاده از سولفیت ها خشک می کنند که می تواند برای افراد مبتلا به آسم مضر باشد و منجر به آلرژی و حساسیت های مزمن شود ...
آشنایی با بهترین روغن مناسب دیابتی ها
به قلم : پروفسور منصور شهرکی ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد تمام تغذیه دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان دکتر سارا راحتی - دکتری تخصصی تغذیه و رژیم درمانی زاهدان تحریریه زندگی آنلاین : دیابت چیست؟ دیابت بیماری است که بارها نامش را شنیده ایم. یک بیماری مزمن که روند سوخت و ساز قند در بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. بدن ما برای تأمین انرژی نیاز به مواد غذایی ...
پروتئین بار خانگی و روش های درست کردن آن در خانه
کنید و سرو نمائید! البته، بهتر است قبل از اینکه آن را میل کنید، اجازه دهید تا مقداری خنک شود. رایس کیک نوعی میان وعده کم چرب و خوشمزه است که می توان از آن در وعده صبحانه نیز استفاده کرد. رایس کیک، معمولا به عنوان جایگزین کم کالری بیسکوییت و نان مورد استفاده قرار می گیرد. افرادی که از رژیم های لاغری و کاهش وزن پیروی می کنند، می توانند با خیال آسوده این میان وعده را به برنامه غذایی خود ...
هشدار مهم درباره حذف قند از رژیم غذایی
دکترای تغذیه ادامه می دهد: افرادی هم هستند که در مصرف میوه زیاده روی می کنند و تصورشان اسین است که چون میوه قند طبیعی دارد، هیچ ضرری ندارد. خیلی از مراجعین اظهار می کنند که ما شام را حذف و میوه را جایگزین آن کرده ایم و نمی دانیم چرا وزن مان کاهش پیدا نمی کند. حجم مصرف میوه این افراد به عنوان وعده شام به قدری زیاد است که کالری خیلی زیادی وارد بدن شان می شود و همین سبب می شود که وزن فرد کاهش پیدا ...
چگونه تلفن هوشمند چرخه زیستی را مختل می کند؟
شبانه روزی بدن انسان بر اساس ساعت زیستی یا ساعت شبانه روزی هر 24 ساعت تکرار می شود. ریتم شبانه روزی نوسانات روزانه بین بیداری و خواب را هماهنگ می کند و این به بهینه سازی هوشیاری و عملکرد شناختی در طول روز کمک می کند و باعث خواب آرام در شب می شود. نور ها چه طبیعی باشند و چه از دستگاه های الکترونیکی منعکس شوند بر وضعیت خواب و بیداری اثرگذارند. نور آبی که از بیشتر وسایل الکترونیکی ساطع می ...
چرا برخی افراد از خواب می پرند؟
گروه اجتماعی - رجانیوز: خواب یک عملکرد حیاتی است که به بازسازی بدن کمک می کند. به اندازه کافی نخوابیدن می تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود و عملکرد ادراکی مغز را مختل کند. به گزارش رجانیوز ، درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است ...
با انتخاب این مواد غذایی در صبحانه لاغری شما قطعی است
با یک وعده از سبزیجات موردعلاقه خود مصرف کنید و یک صبحانه مقوی و خوشمزه داشته باشید. جوانه گندم جوانه گندم علاوه بر فیبر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و دریافت غذا و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا موثر است. جوانه گندم را روی جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ماست بریزید تا صبحانه شما مقدار بیشتری فیبر ...
رفلاکس های متعدد نوزادان چه زمانی به پایان می رسد؟
بطوریکه کمتر کودک 2 ساله ای را میتوان یافت که همچنان دچار این مشکل باشد.. دکتر جعفری شایع ترین علایم این بیماری در کودکان را درد، بی تابی و گریه مداوم یا ناگهانی پس از خوردن غذا ( که بسیاری اوقات با دل پیچه اشتباه گرفته میشود)، بالا آوردن و استفراغ مکرر بعد از وعده های غذائی ،ادامه یافتن بالا آوردن های کودک پس از یکسالگی ،خوب نخوابیدن کودک ،وزن نگرفتن یا کاهش وزن، غذا نخوردن یا کم غذا خوردن ...
برای بهبود خواب سالمندان چه کنیم؟
مناسبش را افزایش داده و در دفعات بیشتر با حجم کمتر توصیه کنیم. فراموش نکنیم که هرگز نباید وعده شام را برای سالمندان حذف کرد. چون هرقدر هم که ضعیف باشند به دلیل کم حرکتی شبانه و خنکی هوا، قوت هضم آنها افزایش یافته و جذب بهتری خواهند داشت. پس وعده شام هم باعث خواب بهتر است هم خواب هرچند اندک شبانه بهبود دهنده هضم بهتر آنها خواهد بود. ستوده ترین خوراکی خواب آور در سالمندان و میانسالان خوردن کاهو بخصوص ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
برای عملکرد صحیح به گلوکز نیاز دارد. نخوردن صبحانه می تواند به کمبود گلوکز در مغز و در نتیجه، کاهش تمرکز، حافظه و قدرت یادگیری منجر شود. افزایش تحریک پذیری و نوسانات خلقی : گرسنگی می تواند منجر به تحریک پذیری، عصبانیت و نوسانات خلقی شود. خوردن صبحانه به تنظیم سطح قند خون و هورمون ها و در نتیجه، بهبود خلق وخو کمک می کند. کاهش سوخت وساز بدن : نخوردن صبحانه ممکن است منجر به کاهش متابولیسم و در نتیجه ...
ویژگی رژیم غذایی سالم چیست؟
را می توان مصرف کرد، همچنین بهتر است افراد غذایی سبک مانند آش، سوپ، انواع سالاد در وعده غذایی شام مصرف کنند و نباید نان و برنج در این وعده استفاده شود، مصرف یک واحد لبنیات مانند ماست و شیر قبل از خواب کمک می کند افراد خواب راحت تری را تجربه کنند و بدن جذب کلسیم بهتری داشته باشد. اسماعیل زاده تصریح کرد: افرادی که دچار کمبود مواد مغذی در بدن هستند و وزن آن ها از حد نرمال کم تر و لاغر ...
دیابت و روزه داری
ترین علائم دیابت چیست؟ وعده های غذایی بیمار دیابتی باید به چه صورت باشد؟ مدیر گروه روزه داری اسلامی پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: بهتر است مبتلایان به دیابت، افطاری خود را با یک غذای ساده مشابه صبحانه آغاز کنند و شام را به فاصله یک تا دو ساعت بعد، صرف کنند. خوش نیت افزود: بیمار قبل از خوابیدن نیز می تواند غذای مختصری مانند عصرانه بخورد؛ سحری ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
. بررسی ها نشان می دهند که عوامل متعددی ممکن است بر میزان انرژی پس از غذا خوردن تأثیر بگذارند، از جمله نوسان های برخی پروتئین های سلولی، هورمون ها، جریان خون، مواد شیمیایی مغز، التهاب و ساعت داخلی بدن. خوردن وعده غذایی بزرگتر ممکن است بیشتر باعث خواب آلودگی شود و ترکیب یک وعده غذایی نیز می تواند در این مورد تاثیر داشته باشد. پژوهش ها نشان داده اند وعده های غذایی سرشار از چربی ...
قیمت گوشت گوسفندی امروز اعلام شد | ران گوسفندی 2 میلیون و 990 هزار تومان!
سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. کاهش التهاب: خواص ضد التهابی عسل، علائم بیماری های التهابی مانند آرتریت و آسم را تسکین می دهد. بهبود عملکرد هضم: عسل به هضم غذا کمک می کند و می تواند علائم سوء هاضمه و رفلاکس اسید را کاهش دهد. افزایش سطح انرژی: عسل منبع طبیعی قند است که به سرعت جذب بدن می شود و انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را فراهم می کند. ...
سیب را این موقع روز بخورید
ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین و از احساس خستگی جلوگیری کند، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آن قبل از غذا از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند، و خوردن آن قبل از خواب می تواند به کاهش ...