با این ترفند ساده، قند خون را پایین بیار - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
کلرید منیزیم را جذب می کند و برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است باعث آرامش، بهبود خواب و تسکین علائم افسردگی و اضطراب شود. مطالعه ای در سال 2017 با بررسی اثرات مکمل منیزیم در افراد مبتلا به افسردگی نشان داد که 248 میلی گرم کلرید منیزیم منتج به بهبود قابل توجه علائم اضطراب و افسردگی می شود.در مطالعه دیگری، افراد مبتلا به فیبرومیالژی روزانه 100 گرم کلرید منیزیم به مدت یک ماه مصرف کردند. در پایان ...
فیبر چیست و به چه کاری می آید؟ + بیشترین فیبر در چیست؟ (+اینفوگرافی)
تواند مدفوع را حجیم کند، اما اثر ملین ندارد. این نوع فیبر ممکن است به عادی سازی سطح گلوکز و کلسترول خون کمک کند. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر ممکن است در برخی افراد، موجب ایجاد نفخ و ناراحتی معده شود. این فیبرهای قابل تخمیر محلول ، در پیاز، ریشه کاسنی، مارچوبه و کنگر فرنگی وجود دارند. این نوع فیبر ها ممکن است با اثر ملین به حجیم شدن مدفوع کمک کنند، قند خون را تنظیم کرده و به ...
اهمیت و ضرورت کاهش مصرف مواد قندی
بروز برخی بیماری های مزمن شود، به طور مثال احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و کبد چرب افزایش می یابد یا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش وزن و پوسیدگی دندان ها بیشتر می شود، از این رو لازم است که همه ما به میزان مصرف قند و راه های کاهش آن توجه کنیم. بر اساس توصیه انجمن قلب آمریکا میزان توصیه شده روزانه مصرف قندهای ساده برای مردان 150 کالری در روز معادل 35 گرم و برای زنان 100 کالری در روز ...
این نوع بی حسی در پاها زنگ خطر ابتلا به دیابت است
به گزارش بهداشت نیوز افزایش سطح قند خون زمانی رخ می دهد که گلوکز اضافی در جریان خون وجود داشته باشد و زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به طور موثر از انسولین استفاده نمی کند یا آن را تولید نمی کند. این کمبود انسولین یا مقاومت به انسولین اغلب منجر به دیابت می شود که بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) حدود 42.2 کرور نفر در سراسر جهان را مبتلا می کند و باعث مرگ 10.5 میلیون نفر در سال می شود. ...
5راهکار سریع برای کاهش قند خون بدون دارو
به گزارش بهداشت نیوز، سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی و دیابت تا کاهش انرژی و افزایش وزن شود. کنترل قند خون بدن مسئولیت مهمی است که اغلب نادیده گرفته می شود. با وجود آنکه داروهای رایج بازار مانند اوزمپیک و ویگووی به کنترل قند خون کمک می کنند، اما چندان هم آسان به نظر نمی رسد ...
دیابتی ها این میوه ها را تابستان بخورند
نسبتا پایینی و سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر است. گیلاس می تواند یک گزینه خوشمزه و مغذی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. هلو: این میوه شیرین است اما شاخص گلیسمی پایین تری نسبت به برخی میوه های دیگر دارد. هلو همچنین حاوی فیبر و ویتامین است که آن را به انتخاب مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می کند. آلو: این میوه قند پایین و فیبر بالایی دارد که می تواند به تنظیم سطح قند خون ...
نوشیدنی هایی که سبب افزایش استرس می شود
حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند. عجمی با ...
زایلیتول: جایگزین محبوب شکر، خطرناک برای قلب؟
حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ ایجاد کرده است. زایلیتول یک الکل قندی است که به طور طبیعی در برخی میوه ها و سبزیجات مانند توت فرنگی، تمشک و قارچ یافت می شود. همچنین می توان آن را به صورت صنعتی از چوب درختان توس یا بلوط تولید کرد. زایلیتول دارای 40 درصد کالری کمتری نسبت به شکر است و بر خلاف شکر باعث افزایش قند خون نمی شود. به همین دلیل، زایلیتول به عنوان یک شیرین کننده جایگزین برای افراد ...
بعد خوردن این میوه نخوابید
پوست کار می کند. خواب بهتر: با توجه به مطالعه در مورد اثرات مصرف این میوه روی کیفیت خواب در بزرگسالان مبتلا به مشکلات خواب، مشخص شد که مصرف کیوی ممکن است شروع خواب، مدت زمان و بهره وری خواب در بزرگسالان را بهبود بخشد. سلامتی قلب: به گفته مارک هوستون، استاد بالینی دانشکده پزشکی واندربیلت و مدیر موسسه فشار خون بالا، فیبر و پتاسیم موجود در کیوی سلامت قلب را پشتیبانی می کند. افزایش ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
همچون چاقی، دیابت و بیماری های قلبی در امان باشید. 6- راه رفتن را به یک عادت تبدیل کنید یکی از راه های موثر برای تقویت ارتباط قند و کاهش وزن، پیاده روی سریع است. تحقیقات نشان داده اند که پیاده روی سریع به مدت 15 تا 45 دقیقه در روز، می تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند که در نهایت به کاهش چربی در بدن می انجامد. 7- استفاده از گیاهان کاهش دهنده جذب قند مصرف ...
این افراد لب به موز نزنند
صد آنلاین نوشت: خوردن موز برای کلیه مضر نیست مگر اینکه کلیه ها آسیب دیده باشند. کلیه های آسیب دیده پتاسیم را در خون انباشته می کنند که منجر به مشکلات جدی قلبی می شود. خوردن موز برای کلیه مضر نیست مگر اینکه کلیه ها آسیب دیده باشند. کلیه های آسیب دیده پتاسیم را در [...]
چطور داروی ضدافسردگی را ترک کنیم؟
که می تواند اعتیادآور باشد که منجر به ولع مصرف مواد مخدر می شود. داروهای ضد افسردگی اعتیادآور نیستند یا ایجاد عادت نمی کنند. برخلاف ترک دارو، اثرات قطع داروی ضد افسردگی به اعتیاد مربوط نمی شود، اما می تواند منعکس کننده پیامدهای فیزیولوژیکی قطع دارو باشد، درست مانند زمانی که فرد مبتلا به دیابت انسولین را قطع می کند. از هر پنج نفری که به مدت شش هفته یا بیشتر از داروهای ضد ...
لیستی کامل از میوه های تابستانی برای دیابتی ها
فصل تابستان فصل میوه های رنگارنگ و ترش و شیرین و خوشمزه است، اما همه این میوه ها برای افراد دیابتی سالم نیستند و قند طبیعی موجود در آن ها می تواند باعث مخاطراتی برای سلامت این افراد شود. در نتیجه دو سوال اساسی در ذهن شکل می گیرد: چه میوه ای بخوریم؟ و از چه میوه یا میوه هایی [...]
9 خاصیت زنجبیل که دانستن آن مهم است
حفظ سلامت قلب کمک می کند. ترکیبات موجود در زنجبیل می توانند به بهبود عملکرد قلب و عروق و کاهش فشار خون کمک کرده و بدین ترتیب، از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کنند. 6. تنظیم قند خون با زنجبیل: مطالعات نشان می دهند که زنجبیل می تواند در تنظیم قند خون موثر باشد. ترکیبات موجود در زنجبیل، از جمله گینجرول ها، می توانند به بهبود احساس حساسیت به انسولین و کاهش میزان قند خون ...
خواص و مضرات جعفری؛ طبع جعفری گرم است یا سرد؟
گرفتگی صدا از بین برنده خون مردگی از بین برنده جوش مژه از بین برنده سیاهی دور چشم رفع کننده چسبندگی پلاکت های خون خواص جعفری در طب سنتی ضد باکتریایی ضد التهاب سلامت پوست تنظیم فشار خون سلامت قلب و عروق تنظیم سطح کلسترول بهبود سیستم گوارش تنظیم چرخه قاعدگی تقویت سیستم ایمنی سلامت استخوان و مفاصل جلوگیری از پوکی استخوان جعفری تازه مضرات جعفری مضرات جعفری برای کلیه : افراد مبتلا به مشکلات کلیوی مانند ...
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
آن را به افراد مبتلا به دیابت تجویز می کنند. مطالعات درباره مبتلایان به دیابت نشان می دهد مصرف فیبر نامحلول مانند سبوس نسبت به فیبرهای محلول به میزان زیادی قند و چربی بیماران دیابتی را کاهش می دهد. براساس تحقیقات صورت گرفته، در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، مصرف سبوس برنج باعث می شود میزان تری گلیسیرید و قند خون ناشتا آن ها به صورت قابل توجهی کاهش یافته و سطح کلسترول مثبت خونHDL) ) افزایش ...
این ماده را جایگزین برنج سفید کنید تا سالم بمانید
.... در مقایسه با برنج سفید، برنج قهوه ای فیبر بیشتری دارد، ماده مغذی که اکثر مردم به اندازه کافی آن را دریافت نمی کنند. یک فنجان برنج قهوه ای حاوی حدود 3 گرم فیبر در مقایسه با حدود 0.5 تا 1 گرم در هر فنجان برنج سفید است. این مقدار می تواند به افزایش مصرف فیبر همراه با مصرف میوه ها، سبزیجات و سایر غلات کامل کمک کند. خوردن فیبر بیشتر با هضم سالم، مدیریت وزن، بهبود کنترل قند خون ...
برای درمان اضطراب چه بخوریم؟ / دور این نوشیدنی ها را خط بکشید
ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه دریافت غذا به صورت وعده های منظم و کوچک و با نمایه گلیسمی پایین به ثبات بیشتر قند خون کمک می کند، اظهار کرد: توجه کنید که اختلالات قند خون و گرسنگی می تواند محرک ایجاد استرس و اضطراب باشد و در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند و شکر و یا کربوهیدرات های ساده به ...
غلبه بر استرس با این رژیم غذایی ضد اضطراب
، انواع نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه ...
چند توصیه تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب؛ از فواید ویتامین B12 تا پرهیز از کافئین
: مصرف جگر، ماهی، شیر و تخم مرغ می تواند به دریافت ویتامین D کمک کند، اما راه اصلی تامین آن سنتز از طریق پوست و قرار گرفتن در مجاورت نور آفتاب است. مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور یادآور شد: پس به طور کلی برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی جات، آب میوه های سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابه ها و ...
چند توصیه تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه دریافت غذا به صورت وعده های منظم و کوچک و با نمایه گلیسمی پایین به ثبات بیشتر قند خون کمک می کند، اظهار کرد: توجه کنید که اختلالات قند خون و گرسنگی می تواند محرک ایجاد استرس و اضطراب باشد و در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند و ...
ساده ترین و بهترین روش برای اصلاح مزاج + چرا قهوه ماسالا
تنها مواردی که طبع گرم دارند را مصرف کرد. برای اصلاح مزاج باید نوشیدنی های طبع گرم مصرف کرد. برای نمونه دمنوش دارچین می تواند فرایند هضم را بهبود ببخشد و با عفونت های قارچی، سرما خوردگی و انواع آنفلونزا مقابله کند. چای سیاه می تواند استرس شما را تا حد زیادی کاهش بدهد و کمک کند که به سرطان مثانه، ریه و پروستات مبتلا نشوید. دمنوش زنجبیل خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و باعث می شود که موهای شما ...
فناوری چطور دیابت را شکست می دهد؟
می کند که قبلاً به طور مؤثر استفاده نشده بود. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باید چندین بار در روز سطح قند خون را آزمایش کنند تا تعیین کنند چه مقدار انسولین باید تزریق کنند. تا همین الان، تنها راه انجام این کار استفاده از سوزن انگشتی برای گرفتن نمونه خون است اما مانیتور قند مداوم، نیازی به انگشتان ندارد. این یک دستگاه کوچک زیر پوست است که به سادگی با استفاده از یک برنامه گوشی هوشمند قابل ...
خواص شگفت انگیز زیتون | راز سلامتی و طول عمر در یک میوه
به انسولین و کنترل بهتر سطح قند خون کمک کنند. برای بسیاری از افراد دیابتی، کنترل وزن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. زیتون از طریق ارائه چربی های سالم و روغن های باکیفیت، احساس سیری بیشتر و کمک به کاهش خطر چاقی به کنترل وزن و مدیریت دیابت کمک می کند. زیتون حاوی ویتامین A است. مهم ترین تاثیر ویتامین A در سلامت چشم ها و بهبود بینایی است؛ زیرا این ویتامین بخشی از پروتئین ...
خواص هفت کولان را از دست ندهید! | بهترین زمان مصرف هفت کولان
خطر اصلی برای بیماری های قلبی و عروقی است، مدیریت قند خون در پیشگیری از این شرایط مهم است. هفت کولان می تواند ترشح انسولین را افزایش داده و سطح قند خون را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که گل هفت کولان آنزیم آلفا گلوکوزیداز را مهار می کند، که ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند. همچنین، تحقیقات روی موش های مبتلا به دیابت که به آن ها هفت کولان داده شده بود، بهبود کنترل قند ...
فواید مصرف ماهی
و مغزی از شایع ترین علل مرگ زودرس در جهان هستند. افرادی که به صورت مرتب و مداوم ماهی مصرف می کنند، خطر ابتلا به سکته قلبی، مغزی و همچنین مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی در آنها 15 درصد کمتر است. کاهش قند خون: مصرف ماهی علاوه بر تأمین نیازهای غذایی می تواند به کنترل مقدار قند موجود در خوراکی ها کمک کند. توصیه می شود افراد دیابتی از ماهی های سرشار از جیوه مانند انواع وحشی پرهیز کنند ...