5راهکار سریع برای کاهش قند خون بدون دارو
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام ورزش در کاهش فشار خون میسر است؟
...> به گزارش شیعه نیوز ، وزنه برداری شامل استفاده از مقاومت برای القای انقباض عضلانی است که قدرت و اندازه عضلات اسکلتی را ایجاد می کند. هنگامی که به طور منظم تمرین کنید، نه تنها تونوس ماهیچه ای و توده عضلانی را افزایش می دهد، بلکه به مدیریت چربی بدن نیز کمک می کند که مستقیما با فشار خون بالا مرتبط است.نتایج تحقیقات نشان داده است که انجام تمرینات مقاومتی متوسط می تواند منجر به کاهش متوسط فشار خون ...
این خوراکی ها ترشح هورمون شادی را دوچندان می کند
سلامت نیوز نوشت: اگر ساعت 11 صبح است و به این فکر می کنید که سراغ یک تکه شکلات بروید تا با چای میل کنید. ساعت 3 بعدازظهر دلتان برای کمی چیپس لک می زند و کمی بعد به بستنی فکر می کنید دنبال علت آن باشید. ما معمولا غذاها و نوشیدنی هایی را دوست داریم که می دانیم تنها برای [...]
استرس چگونه باعث تغییر کلسترول خون می شود؟
دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی است، بر چربی در دیگر قسمت های بدن اثر بگذارد و اشتها را افزایش دهد. در زمان استرس معمولاً سراغ غذاهای ناسالم می روید و غذاهای شیرین و دم دستی را ترجیح می دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می دهند. مصرف زیاد از حد غذاهای کربوهیدراتی می تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است. ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
شفا آنلاین: سلامت در حالی که مصرف برخی مواد غذایی، از جمله آنهایی که دارای قند افزوده بالا و کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، منجر به نوسانات قند خون می شود، گروه دیگری از مواد غذایی وجود دارند که به داد شما می رسند و می توانند ضمن تنظیم قند خون، سلامت کلی شما را ارتقا دهند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار از منیزیم ، فیبر و پروتئین ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
جات بیشتر دارند و این سیکل معیوب مرتبا تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغز ها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسید های چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور توضیح داد: نوسانات سریع قند خون و به دنبال آن انسولین میتواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو و رفتار شود و افراد احساس کنند که برای کاهش استرس خود نیاز به شیرینی جات بیشتر دارند و این سیکل معیوب مرتبا تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و ...
7 خواص بی نظیر چای سبز و عسل که شما را شگفت زده می کند!
. سخن پایانی مصرف چای سبز با عسل نه تنها یک تجربه لذت بخش و خوشمزه را به ارمغان می آورد، بلکه فواید مختلفی به همراه دارد. این ترکیب طبیعی، حاوی آنتی اکسیدان ها، ترکیبات ضدباکتریایی و ضد التهابی است که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن و در کل بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. چای سبز حاوی کافئین و عسل حاوی قند است. بنابراین همانند هر مواد غذایی دیگر، در مصرف آن اعتدال را رعایت کرده تا از مزایای آن بهره مند شده و از هر گونه عوارض جانبی جلوگیری کنید. منبع https://www.healthline. ...
خواص شیره توت؛ طب سنتی درباره شیره توت چه می گوید؟
دو ساعت پس از خوردن شیره توت مقداری سکنجبین بنوشند. آنچه از مقاله خواص شیره توت آموختیم: خواص شیره توت از قدیم مورد توجه بوده است و علت این امر طبع گرم و تر و مواد مغذی بسیار بالای آن است. همان طور که دراین مقاله خواندیم شیره توت برای تقویت اعصاب، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ضعف بدنی بسیار موثر ومفید است. البته در مصرف آن نباید زیاده روی کنید، زیرا ممکن است قند خون را بالا ببرد و یا موجب حساسیت شود. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
رژیم فست مد، رژیمی ایده آل برای لاغری و سلامتی
متابولیکی مانند سطح قند خون، سطح انسولین و کاهش مقاومت به انسولین کمک کنند که این موارد منجر به پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 می شوند. 3. کاهش التهاب: رژیم های فست مد می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند که این امر می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و سرطان منجر شود. 4. بهبود سلامت مغز: رژیم های فست مد به بهبود عملکرد مغز و کاهش ...
بیماران دیابتی این وعده غذایی را فراموش نکنند
...، مصرف می کنیم. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: مصرف بی رویه قند های ساده و استرسی که در زندگی روزمره ما وجود دارد، افراد را مستعد ابتلا به دیابت می کند. وی با اشاره به اینکه در افراد دیابتی به خصوص نوع دوم، کنترل وزن بسیار حائض اهمیت است، افزود: وقتی وزن افراد بالا می رود، سلول های بدن بیمار نسبت به انسولین، مقاوم می شوند و فرد بیمار مجبور به افزایش دز ...
خواص هندوانه برای سلامتی، درمان دیابت و کاهش وزن
سیستم ایمنی بدن می شود. این میوه همچنین حاوی ویتامین B6 است که به سیستم ایمنی بدن برای تولید آنتی بادی و تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند. همچنین این میوه دارای ویتامین A است که با تنظیم سیستم ایمنی بدن، از آن در برابر عفونت محافظت می کند. اگرچه هندوانه شاخص گلیسمی بالایی (سرعت افزایش قند خون پس از مصرف ماده غذایی خاص) دارد، اما بار گلیسمی (مقداری که یک غذای خاص سطح گلوکز خون فرد را ...
این نوشیدنی ها شما را لاغر می کند
شما بدهد. سرکه سیب یک متاآنالیز در سال 2021 که در BMC منتشر شد به این نتیجه رسید که سرکه سیب (ACV) ممکن است به کنترل سطح قند خون و افزایش احساس سیری کمک کند.برخی از مطالعات همچنین نشان می دهند که ACV می تواند باعث کاهش چربی شود، به خصوص زمانی که با یک رژیم غذایی سالم و ورزش ترکیب شود. برای اضافه کردن سرکه سیب به روتین خود، یک قاشق غذاخوری را در یک لیوان بزرگ آب رقیق کنید و قبل از ...
همه چیز درباره فواید سونا بعد از ورزش و بدنسازی
در سراسر بدن می شود که به نوبه خود به ترمیم عضلات آسیب دیده در اثر ورزش کمک می کند. یک مطالعه در سال 2013 (doi. org/10.3109/00365513.2013. 860616) به این نتیجه رسید که استفاده از حمام سونا بعد از ورزش، استرس اکسیداتیو ناشی از تمرین شما را تا 17.5٪ کاهش می دهد! نتایج یک تحقیق نشان داد که جلسات 30 دقیقه ای در سونای مادون قرمز باعث کاهش درد عضلانی پس از تمرین و افزایش ریکاوری ...
ورزش شدید وزن را زیاد می کند!
و دمای بدن تأثیر بگذارد. ورزش فواید سلامتی متعددی به همراه دارد، اما تأثیر آن بر کاهش وزن گاهی کمتر از حد انتظار است. این پدیده ممکن است به دلیل کاهش فعالیت بدنی پس از ورزش باشد، اما مکانیسم آن هنوز به طور کامل شناخته نشده است. هورمون استرس کورتیزول دارای ریتم شبانه روزی است، به طوری که در زمان خواب پایین است و در هنگام بیدار شدن به اوج خود می رسد و سطح فعالیت بدنی و ذهنی را ...
معرفی انواع آلوها در ایران + عکس و خواص
...، گوشتی قرمز تیره و پوستی به رنگ سبز و خاکی دارد. 10. آلو برقانی اصالت آلو برقانی مربوط به کشور ایران است. این آلو بیشتر به صورت خشک شده مصرف می شود و با طعم ترش و شیرین خود می تواند یک چاشنی مناسب برای انواع غذاها؛ مثل خورشت ها وآش ها باشد. آلو برقانی می تواند به کنترل قند خون، درمان یبوست، تقویت عضلات و سلامت چشم ها کمک کند. خواص آلو انواع آلو، می ...
چطور کمتر غذا بخوریم؟
کم خوری و پرهیز از پرخوری، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این کار می تواند به کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم گوارش، افزایش سطح انرژی و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی کمک کند. در اینجا چند راهکار برای کم خوری و حفظ سلامتی ارائه می شود: به جای سه وعده غذایی حجیم، 5 تا 6 وعده غذایی سبک در طول روز میل کنید. این کار به حفظ قند خون ...
رژیم 40 روزه ضد بلغم و سودا: پاکسازی بدن و تعادل مزاج
بدن شما به آن ها عادت کند. از حذف ناگهانی غذاهای مورد علاقه خود پرهیز کنید و به تدریج جایگزین های سالم را جایگزین کنید. مصرف آب کافی: در طول رژیم، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. آب به هضم غذا، دفع سموم و حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند. آرامش و استرس: استرس می تواند تعادل هورمونی و گوارش را مختل کند. برای کاهش استرس، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق را انجام دهید. پرهیز از ...
طریقه مصرف پودر چاقی گین آپ Gain Up
تونه به افزایش انرژی، بهبود عملکرد فیزیکی، و افزایش مقاومت در برابر استرس کمک کند. 7. منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی کلیدی برای عملکرد بهتر مغز، عضلات، و سیستم عصبی هست. در پودر گین آپ، حضور منیزیم به عنوان یک مکمل می تونه به حفظ سلامتی استخوان ها، تنظیم فشار خون، و بهبود عملکرد عضلات کمک کنه. 8. پتاسیم: پتاسیم یک الکترولیت مهم هست که در تعادل آب و الکترولیت بدن نقش داره. مصرف ...
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کنترل کنیم
سیکل معیوب مرتباً تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرفتگی عضلات می شود
گروه سلامت:گرفتگی عضلات بیشتر در حین تمرینات ورزشی رخ می دهد اما جالب اینجاست که حتی زمانی که شما خواب هستید هم ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید.به گزارش خبرآنلاین، واقعا پشت کرامپ عضلانی چه عللی نهفته است؟ کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود؟ تاثیر کمبود ویتامین های گروه B در گرفتگی عضلات عملکرد صحیح سیستم عصبی در بدن انسان در گرو مصرف مقادیر مناسب ویتامین B است ...
صحنه جالب از شیر خوردن بچه سنجاب زمینی | عکس هایی از یک توله سنجاب زمینی در همدان +تصویر
کرده با کشیدن یک نخ سیگار برابره؟ | سرخ کردن زیاد، سموم بیشتری ایجاد می کند نوشابه های گازدار و شیرین نیز از جمله نوشیدنی هایی هستند که باید از مصرف آنها پرهیز کرد. قند موجود در این نوشابه ها، نه تنها باعث چاقی و اضافه وزن می شود، بلکه می تواند منجر به نوسانات قند خون و افزایش تحریک پذیری و اضطراب شود. نقش آب و ورزش: مصرف آب کافی در طول روز، به هیدراته نگه داشتن بدن ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
همچون چاقی، دیابت و بیماری های قلبی در امان باشید. 6- راه رفتن را به یک عادت تبدیل کنید یکی از راه های موثر برای تقویت ارتباط قند و کاهش وزن، پیاده روی سریع است. تحقیقات نشان داده اند که پیاده روی سریع به مدت 15 تا 45 دقیقه در روز، می تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند که در نهایت به کاهش چربی در بدن می انجامد. 7- استفاده از گیاهان کاهش دهنده جذب قند مصرف ...
نوشیدن قهوه در اوایل صبح ممنوع!/ 6 بلایی که نوشیدن قهوه با معده خالی سر شما می آورد
...> مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ...
راه هایی برای حفظ سلامت مغز
، مغز حدود 20 درصد خون بدن را استفاده می کند. خون، اکسیژن و مواد مغذی را به اندام ها و ارگان های مختلف می رساند. این بدان معناست که فشار خون بالای کنترل نشده با کاهش یا مسدود کردن جریان خون و محدود کردن انرژی رسانی به مغز آسیب می رساند. اگر فشار خونتان بالا است حتما با متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا با راه هایی مانند پیروی از رژیم غذایی سالم و کم نمک، ورزش منظم، عدم مصرف الکل و ...
آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتئین است؟
نیز کمک می کند. اگر مشکل فشار خون دارید زرد آلوی خشک شده می تواند کمکتان کند. ویتامین A موجود در آن نیز به تقویت سلامت بینایی و همچنین مقابله با آسیب حاصل از استرس اکسیداتیو کمک می کند. مواد مغذی – با اینکه در یک فنجان تنها 1.5 گرم پروتئین دارد اما همچنان گزینه ای سالم برای استفاده است. یک فنجان هلوی خشک شده 380 کالری و 13 گرم فیبر در خود دارد. این میوه خشک شده مقدار زیادی ویتامین A و آهن ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
...، پس توصیه می شود حتما با پزشک متخصص خود مشورت و سپس اقدام به تهیه هر گونه مکمل کنید. کدام نوع منیزیم برای اضطراب بهتر است؟ منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از 300 فرآیند بدن از جمله عملکرد عضلانی و عصبی، کنترل قند خون، عملکرد سیستم ایمنی و تنظیم خلق و خو نقش دارد.منیزیم به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی (مانند سبزیجات برگ دار، آجیل، غلات کامل) یافت می شود، اما تقریبا ...
میخوای بدونی چرا شکمت آب نمیشه؟
طرفی هیدراته ماندن باعث می شود که دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند؛ بنابراین اگر به اندازه کافی آب ننوشید، نمی توانید شکم خود را آب کنید. اختلال در خواب باعث تولید هورمون استرس در بدن می شود که سطح گرسنگی را بالا می برد. کمبود خواب سرعت سوخت و ساز را پایین می آورد و باعث می شود که کالری سوزی سخت تر شده و شکم تان هم دیر آب می شود. همان طور که پیش از این هم گفته شد؛ چربی شکم اصلاً سالم نیست و باعث مشکلات مربوط به سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته، فشار خون بالا و سرطان خواهد شد. ...
مرحله خواب موج آهسته چیست و چه نقشی در سلامتی دارد و چطور می توان آن را افزایش داد؟
فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش سطح استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند و در نتیجه SWS را افزایش دهد. ملاحظات غذایی : رژیم غذایی متعادل : مصرف یک رژیم غذایی متعادل غنی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند از سلامت کلی حمایت کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. محدود کردن کافئین و الکل : کاهش مصرف کافئین و الکل، به ویژه در ساعات قبل از خواب، می تواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش SWS کمک کند. مداخلات پزشکی ...
فیبر چیست و به چه کاری می آید؟ (+اینفوگرافی)
تواند باعث نفخ یا ناراحتی معده شود. پکتین این فیبر قابل تخمیر بسیار محلول که در سیب، توت و سایر میوه ها یافت می شود، اثر حجیم کننده مدفوع یا ملین دارند. به دلیل خواص ژل مانند، ممکن است هضم را کند کرده و به عادی سازی سطح قند و کلسترول خون کمک کند. فیبر به دلیل ایجاد حس سیری و کنترل اشتها، به کاهش وزن و حذف چربی ها کمک شایان توجهی می کند. نشاسته ...