خانه
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توت فرنگی هدیه ای برای سلامتی
تنظیم بهتر قند خون است. محققان بر این باورند که با مصرف توت فرنگی به ویژه پس از مصرف یک وعده غذایی، تنظیم قند خون و انسولین بهتر انجام می شود. کاویانی، شاخص قندی توت فرنگی را 40 عنوان کرد که به نسبت پایین است یعنی توت فرنگی باعث افزایش ناگهانی قند خون نشده و در نتیجه برای افراد مبتلا به دیابت کم خطر تلقی می شود. وی، فیبر غذایی را ماده دیگری برشمرد که در توت فرنگی به مقدار ...
مصرف توت به حفظ سلامتی افراد در برابر سرطان کمک می کند
این انرژی کم، محتوای مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. کاویانی توت ها را سرشار از فلاونوئیدهایی به نام آنتوسیانین برشمرد که خاصیت آنتی آکسیدانی دارند. به گفته وی تحقیقات علمی نشان داده مصرف توت تاثیر بالقوه ای در بهبود سلامت افراد و پیشگیری از سرطان، بیماری های اعصاب، التهاب، دیابت و عفونت های باکتریایی دارد. از دیگر فلاونوئیدهای توت رزوراترول است که نقش آنتی اکسیدانی داشته و با ...
معجزه این میوه دوست داشتنی برای بدن
سلامتی مفید است؛ از کاهش وزن و بهبود عملکرد روده و معده گرفته تا کاهش قند خون و درمان کم خونی . توت فرنگی میوه ای است که در همه چیز از ماست گرفته تا دسر و سالاد ظاهر می شود. تمام فواید این میوه به دلیل وجود مواد مغذی مثل انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. اگر توت فرنگی تا به حال سهم زیادی از سبد میوه شما را پر نکرده، بهتر است با فواید توت فرنگی بیشتر آشنا شوید: ارزش ...
خواص چای ترش برای سلامتی
چای قرمز بر کاهش استروژن ترکیبات موجود در چای ترش سطح استروژن را در بدن کاهش می دهند بنابراین اگر تحت درمان با استروژن قرار دارید برای مصرف چای ترش با پزشک خود مشورت کنید. 4 . کاهش وزن و لاغری وقتی شما مواد غذایی که شامل کربوهیدرات ها (مواد قندی و نشاسته) است را مصرف می کنید میزان قند و گلوکز خون بالا می رود و بدن با مکانیسم هایی قند موجود در خون را در ارگان های ...
خواص هندوانه را بشناسید
سالمتر با خوردن هندوانه هندوانه سرشار از آمینو اسیدی است به نام سیترولین citrulline که به حرکت خون در بدن کمک می کند و فشار خون را کاهش می دهد. به علاوه قلب از همه ذرات لیکوپن موجود در هندوانه لذت می برد. بررسی ها نشان داده اند هندوانه می تواند خطر بروز حمله قلبی را کاهش دهد. البته سبک زندگی بر روی سلامت قلب تاثیر می گذارد؛ بنابراین حتما ورزش کنید، سیگار را ترک کنید، مصرف چربی های ...
مصرف کدام مواد غذایی قند خون را افزایش می دهد؟
. سبزیجات نشاسته ای سبزیجات نشاسته ای همچون سیب زمینی، چغندر، ذرت و نخودفرنگی باعث افزایش سطح قند خون می شود، بنابراین بهتر است این مواد مغذی به همراه پروتئین های بدون چربی با شاخص گلیسمی پایین مصرف شود. فست فود فست فودهای سرشار از کربوهیدرات یکی از دلایل اصلی افزایش سطح قند خون در نظر گرفته شده است، لازم است به منظور کنترل سطح قند خون خود مصرف مواد غذایی از جمله همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده را کاهش دهید. کد خبر 761254 ...
4 ویتامین و ماده معدنیِ ضروری برای قلب
...، عدس، جوانه بروکسل و مارچوبه هستند. منیزیم - منیزیم نیز یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در سبزیجات سبز تیره، آجیل و غلات سبوس دار و برخی دیگر از مواد غذایی یافت می شود. کمبود منیزیم با فشار خون بالا مرتبط است. برای به دست آوردن میزان مورد نیاز روزانه منیزیم یا مکمل آن را مصرف کنید و یا غذا های غنی از منیزیم مانند اسفناج خام، سویا، آووکادو و حتی شکلات تلخ را به رژیم غذایی روزانه ...
خواص هندوانه برای سلامتی، درمان دیابت و کاهش وزن
برای مردان باشد. خواص هندوانه برای کبد چرب نیز بسیار زیاد است. هندوانه به دلیل داشتن ترکیبات مغذی مختلف، می تواند فواید بالقوه ای برای بهبود کبد چرب داشته باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف هندوانه می تواند به بهبود عملکرد آنزیم های کبدی و در نتیجه بهبود عملکرد کبد در افراد مبتلا به کبد چرب کمک کند. پوست هندوانه که اغلب دور ریخته می شود، در واقع منبع غنی از مواد مغذی و ...
خداحافظ عطسه! مبارزه با آلرژی با آنتی هیستامین های طبیعی
سرشار از این ویتامین مانند مرکبات، فلفل دلمه ای، کیوی، بروکلی و توت فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2. کوئرستین ( Quercetin ): این فلاونوئید در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و دانه ها یافت می شود. برخی از مطالعات نشان داده اند که کوئرستین می تواند به کاهش علائم آلرژی مانند احتقان بینی و خارش چشم کمک کند. می توانید کوئرستین را به طور طبیعی از طریق مصرف غذاهایی مانند سیب ...
بهترین مواد غذایی برای توقف کامل ریزش مو
...، مرغ بخورید. جو ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که در واقع می تواند از آسیب نور خورشید به سلول های پوست محافظت کند. هم چنین آسیب آفتاب سوختگی روی پوست سر را ترمیم می کند که می تواند باعث نازکی مو شود. مغز ها گردو و دیگر آجیل حاوی روغن ها هستند که میزان الاستین مو را بالا می برد. ماهی های سرشار از منیزیم علاوه بر آهن، یکی دیگر از مواد معدنی ...
از خواص دمنوش شنبلیله چه می دانید؟
گیاه شنبلیله در طی سال های مختلف به عنوان یک داروی جایگزین برای بسیاری از دردها و بیماری های مختلف استفاده می شده است. امروزه نیز به عنوان یک مکمل غذایی مصرف می شود. این گیاه خواص زیادی برای درمان دیابت، افزایش شیر در مادران شیرده و کنترل قند خون دارد. به گزارش دلگرم، شنبلیله (Fenugreek) گیاهی از خانواده باقلائیان است که با نام علمی Trigonella Fenum – Graecum شناخته می شود. این گیاه ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
خلاف برنج سفید، برنج سیاه دارای شاخص گلیسمی پایینی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و خطر افزایش انسولین را کاهش می دهد که می تواند منجر به ذخیره چربی شود. از برنج سیاه به عنوان جایگزین برنج سفید یا قهوه ای در غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و انواع پلوها استفاده کنید. شاه توت شاه توت میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است که می تواند یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن ...
تاثیر مصرف انواع توت در حفظ سلامت افراد
توت دارای 43 کیلوکالری انرژی است گفت: توت های تازه و خوشمزه با وجود این انرژی کم، محتوای مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. دکتر کاویانی توت ها را سرشار از فلاونوئیدهایی به نام آنتوسیانین برشمرد که خاصیت آنتی آکسیدانی دارند . به گفته وی تحقیقات علمی نشان داده مصرف توت تاثیر بالقوه ای در بهبود سلامت افراد و پیشگیری از سرطان، بیماری های اعصاب، التهاب، دیابت و عفونت های باکتریایی ...
بهترین موادغذایی برای سلامت چشم و بینایی
ویتامین سی، لوتئین و زآگزانتین دارد. دانه ها بسیاری از دانه ها از جمله آفتابگردان، کدو تنبل، کتان و چیا غنی از امگا 3 و ویتامین ای هستند. مصرف روزانه یک مشت از این دانه ها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی کمک می کند. مرکبات مرکبات (لیموترش، پرتقال، لیمو شیرین، توت ها و گریپ فروت) غنی از ویتامین سی هستند، آنتی اکسیدان کلیدی دیگری برای چشم که به مبارزه با آسیب های ...
غذاهای خون ساز را بشناسیم
، کاهش خطر بیماری قلبی و غیره مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن ، حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی یا مرکبات مصرف کنید. غذاهای خون ساز سریع: 4. تخمه کدو تنبل تخمه کدو تنبل یک میان وعده خوشمزه و بسیار مغذی است. یک وعده از این تخمه (28 گرم ...
اطلاعاتی درباره موز که بهتر است بدانید
خوردن موز برای کلیه مضر نیست مگر اینکه کلیه ها آسیب دیده باشند. کلیه های آسیب دیده پتاسیم را در خون انباشته می کنند که منجر به مشکلات جدی قلبی می شود. پتاسیم در موز، سایر میوه ها و سبزیجات (مانند سیب زمینی، آووکادو و خربزه) وجود دارد. افرادی که بیماری کلیوی پیشرفته دارند معمولا توصیه می شود از برخی میوه ها و سبزیجات از جمله موز خودداری کنید. موز را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد ...
بایدها و نبایدهای خوراکی قبل از رابطه جنسی
...، انار همیشه نماد باروری و تقویت میل جنسی بوده است. علم نشان داده این داستان ها واقعیت دارند. کارشناسان می گویند نوشیدن آب انار می تواند خوش اخلاقتان کند، گردش خون را بهبود بخشد و سطح تستوسترون را بالا ببرد. همه اینها چیزهایی هستند که می توانند شما را آمادهٔ رابطه جنسی کنند. خوراکی های پرنمک مثل چیپس و سیب زمینی سرخ کرده و پاپ کورن، باعث احتباس آب در بدن و نفخ می شوند. ضمناً گردش ...
خواص شیره توت؛ طب سنتی درباره شیره توت چه می گوید؟
مانند تمام مواد غذایی، باید به اندازه باشد: شیره توت کالری نسبتاً بالایی دارد به همین دلیل افراد دیابتی و دارای اضافه وزن باید با احتیاط و در مقدار مجاز آن را مصرف کنند. همچنین طبیعت گرم و تر این ماده خوراکی ممکن است برای افرادی با طبع گرم، باعث حساسیت و باعث بروز جوش و صفراوی شدن خون شان گردد. افرادی که گرم مزاج هستند می توانند توت را با مصلحات آن میل کنند. با فاصله یک یا ...
رژیم فست مد، رژیمی ایده آل برای لاغری و سلامتی
متابولیکی مانند سطح قند خون، سطح انسولین و کاهش مقاومت به انسولین کمک کنند که این موارد منجر به پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 می شوند. 3. کاهش التهاب: رژیم های فست مد می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند که این امر می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و سرطان منجر شود. 4. بهبود سلامت مغز: رژیم های فست مد به بهبود عملکرد مغز و کاهش ...
جو دوسر پرک: غذای کامل و مغذی [قیمت و خرید جو دوسر پرک]
جو دوسر پرک: غذای کامل و مغذی [قیمت و خرید جو دوسر پرک] جو دوسر پرک، که به نام جو دو سر پر شده یا بلغور جو دوسر نیز شناخته می شود، از دانه های جو دوسر پوست کنده و بخارپز شده تهیه می شود. این ماده غذایی مغذی و پرخاصیت، به عنوان یک غذای کامل و سالم در سراسر جهان مصرف می شود. جو دوسر پرک منبع غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و فواید سلامتی و زیبایی فراوانی دارد. خواص و ...
مصرف بیش از اندازه برنج سفید چه عوارضی دارد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، مصرف زیاد برنج سفید موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می شود اما سؤال این است که چقدر برنج بخوریم؟ برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات ها است و گلایسمی بالایی دارد بنابراین پس از خوردن آن قند خون افزایش می یابد . این ماده غذایی فاقد پروتئین و دارای چربی اندکی است. اگر علاقمند به خوردن برنج هستید و هر روز از این غذای خوشمزه ...
با این گیاه دیابت را ضربه فنی کنید
شنبلیله اثر هم افزایی همراه با کنترل رژیم غذایی و ورزش بر سطح گلوکز خون ناشتا دارد. انجمن جهانی دیابت در این رابطه خاطرنشان کرد که شنبلیله یک عنصر کلیدی است که در بسیاری از فرهنگ های باستانی و طب سنتی هندی بر مصرف آن تاکید شده است. دانه های شنبلیله سرشار از فیبر محلول هستند و با کاهش سرعت هضم و جذب کربوهیدرات ها به کاهش سطح قند خون کمک می کنند. تاکنون تحقیقات متعددی از این ایده که ...
اهمیت و ضرورت کاهش مصرف مواد قندی
معادل 25 گرم است. در این بخش برخی راهکارهای عملی برای کنترل مواد غذای شیرین را ارائه می دهیم: با معده خالی و برای افطار شیرینی نخورید هرگز نباید با معده خالی و هنگام گرسنگی شیرینی ها را مصرف کرد، زیرا قند خون یک باره به شدت بالا رفته و منجر به ترشح زیاد انسولین در بدن می شود. ترشح بالای انسولین در فاصله کوتاهی به افت قند خون و احساس دوباره گرسنگی منجر می شود و این ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
همچون چاقی، دیابت و بیماری های قلبی در امان باشید. 6- راه رفتن را به یک عادت تبدیل کنید یکی از راه های موثر برای تقویت ارتباط قند و کاهش وزن، پیاده روی سریع است. تحقیقات نشان داده اند که پیاده روی سریع به مدت 15 تا 45 دقیقه در روز، می تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند که در نهایت به کاهش چربی در بدن می انجامد. 7- استفاده از گیاهان کاهش دهنده جذب قند مصرف ...
رژیم 40 روزه ضد بلغم و سودا: پاکسازی بدن و تعادل مزاج
می کند. پیشگیری از بیماری های مزمن: با کاهش التهاب، تنظیم قند خون و فشار خون، و بهبود عملکرد قلب و عروق، این رژیم به پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، و برخی از انواع سرطان کمک می کند. توجه: رژیم 40 روزه ضد بلغم و سودا یک رژیم عمومی است و ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. قبل از شروع این رژیم، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ...
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کنترل کنیم
سیکل معیوب مرتباً تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ...
