خانهمصرف بیش از اندازه برنج سفید چه عوارضی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید مصرف برنج سفید را کاهش دهیم؟
. مصرف برنج بعد از تمرینات ورزشی سنگین که بدن به گلوکز نیاز دارد، می تواند به افزایش ذخیره گلوکز در عضلات کمک کند. برای جلوگیری از چاقی شکمی، توصیه می شود به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، از برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. افزایش قند خون مصرف برنج سفید باعث افزایش قند خون و ترشح انسولین از پانکراس می شود. این افزایش انسولین می تواند منجر به افزایش ذخیره چربی ...
علت گرسنگی بیش از حد در برخی از زنان چیست؟
نوع غذا می تواند قند خون شما را افزایش داده و احساس گرسنگی شما را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای پر قند و چربی می توانند علائمی مانند افسردگی و پرخوری را به دنبال داشته باشند. مصرف غذاهای فرآوری شده مانند نان سفید، کلوچه و حتی سس سالاد، باعث افزایش قند خون و در نتیجه شما را گرسنه تر از قبل می کند. شکر فرآوری شده، به دلیل تأثیر قوی بر قسمت مهمی از مغز، دلیل اصلی اشتهای بالا در ...
مصرف کدام مواد غذایی قند خون را افزایش می دهد؟
مقدار زیادی قند افزودنی، چربی ها و کربوهیدرات تصفیه شده هستند، ترکیب قندها و محتوای فیبر پایین جذب قند را سریع تر می کند و موجب افزایش ناگهانی سطح قند خون می شود. کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده فیبر ندارند و باعث افزایش سطح قند خون می شوند، بنابراین توصیه شده است که مصرف ماکارونی، نان سفید و برنج را کاهش دهید و به جای آن از غلات کامل و برنج قهوه ای استفاده کنید ...
مصرف داروها با قهوه چه اثری دارد؟
داروهای خود را مصرف کنید و مصرف قهوه را برای مدتی متوقف کنید. داروی فشار خون میلیون ها نفر در جهان با فشار خون بالا زندگی می کنند. این بیماری شایع اما در اکثر اوقات خاموش به ندرت علایمی از خود نشان می دهد اما همزمان خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را بالا می برد. بسیاری از افراد از داروهای فشار خون مانند وراپامیل یا پروپرانولول استفاده می کنند که با کاهش ضربان قلب کار ...
هیجان خوردن نوشابه های گازدار و تنقلات شور پایان خوشی ندارد
ها محصولات غذایی مضری هستند که خوردن یک یا دو تا از آن ها اشکالی ندارد، برای پی بردن عملی به مضرات پفک یک پفک را خیس کنید و به دیوار آشپزخانه تان بچسبانید، دو روز بعد قادز نخواهید شد به این سادگی آن را از دیوار جدا کنید. بدین ترتیب این مواد خوراکی رسوباتی در عروق و مجاری بدن ایجاد می کنند که آن سرش ناپیداست. البته مصرف پاپکورن های خانگی اشکالی ندارد اما چیپس و پفک که در بردارنده نمک فراوان است به ...
کاهش 10 درصدی مصرف شکر استان طی شش ماه آینده
پیش رو میز خدمتی ویژه این قشر تشکیل شود با نظر بر اینکه اولویت با احیا و توسعه ظرفیت های باقیمانده دامداری ها و مرغداری های فعلی است. نماینده عالی دولت سیزدهم در فارس در بخش دیگر سخنانش با اشاره به مضرات متعدد استفاده بیش از حد قند و شکر، بر ضرورت استفاده از قندهای طبیعی تاکید کرد و افزود: با اقداماتی که به سرپرستی دانشگاه علوم پزشکی شیراز انجام و همه دستگاه ها نیز موظف به همکاری با ایشان هستند، باید با آموزش به مردم توسط اساتید توانمند، مصرف شکر در فارس طی 6 ماهه آینده 10 درصد کاهش یابد. ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
اکسیدان ها است. برخی مطالعات مصرف تخم مرغ را با تنظیم بهتر قند خون مرتبط می دانند. مطالعه ای روی 42 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و پیش دیابت یا دیابت نوع 2 نشان داد که خوردن یک تخم مرغ بزرگ در روز منجر به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا (حدود 4/5درصد) و بهبود حساسیت به انسولین می شود. برای پیشگیری از افزایش قند خون، از مصرف کدام مواد غذاهایی باید اجتناب کرد؟ اگر مبتلا به قند ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند. دکتر ...
خواص و مضرات توت فرنگی؛ از پیشگیری از پیری تا احتمال بی خوابی
نقش این میوه در تنظیم قندخون، افزود: یکی از خواص توت فرنگی کمک به تنظیم بهتر قند خون است. محققان بر این باورند که با مصرف توت فرنگی به ویژه پس از مصرف یک وعده غذایی، تنظیم قند خون و انسولین بهتر انجام می شود. کاویانی، شاخص قندی توت فرنگی را 40 عنوان کرد که به نسبت پایین است یعنی توت فرنگی موجب افزایش ناگهانی قند خون نشده و در نتیجه برای افراد مبتلا به دیابت کم خطر تلقی می شود. ...
مضرات استفاده از شیرینی جات| بلایی که شکر و قند مضر سر انسان می آورد
به گزارش صرا اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به مصرف این نوع خوراکی اعتیاد پیدا کرده اند، با عوارض خطرناک آن و روش های ترک مصرف شیرینی جات آشنا شوید. با مضرات شیرینی آشنا شوید خوردن شیرینی زیاد عوارض زیادی داشته و افراد در بیشتر موارد نمی توانند آن را تشخیص دهند. بعنوان مثال برخی افراد زمانی که یک روز شیرینی جات نمی خورند، کم تحرک شده و انرژی مورد نیاز را از دست خواهند داد ...
از دیابت تا اختلالات کلیوی
قندخون توجه به دستورات پزشکی، مصرف دقیق داروهای لازم (قرص- تزریق انسولین)، انجام تست قند خون به طور مکرر، کنترل وزن و داشتن فعالیت فیزیکی منظم به کنترل قند خون می انجامد. درمان درمان پُرفشاری خون ، حتی اگر خفیف باشد، در بیماران دیابتی ضروری است. امروزه به علت کنترل بهتر بیماری دیابت و بهبود میزان بقا به دنبال درمان، پزشکان در مورد استفاده از دیالیز و پیوند کلیه ...
چرا زنان باید قند را حذف یا کم کنند؟
. افزایش سطح انسولین می تواند تولید تستوسترون را بالا ببرد و منجر به علائمی مانند آکنه، هیرسوتیسم (رشد بیش از حد مو) و اختلالات خلقی شود. عدم تعادل هورمونی در تستوسترون نیز می تواند به شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک منجر شود. 5. تحریک کورتیزول افراط در مصرف قند می تواند سبب استرس مزمن و اختلال در تنظیم هورمون استرس (کورتیزول) شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند تعادل سایر ...
هشدار کارشناس سازمان غذاودارو در مصرف این داروها
یکی از تداخلات دارویی با خوراکی ها علف چای یا گل راعی است. از علف چای در ایران فرآورده هایی با نام های تجاری پرفوران، هایپران یا نروکسین جهت کنترل اختلالاتی مانند اضطراب استفاده می شود که در صورت مصرف هم زمان با برخی داروهای ضد اضطراب و افسردگی دیگر مانند داروهای مهار کننده انتخابی سروتونین مانند سیتالوپرام، داروهای ضد افسردگی مانند نورتریپتیلین، داروهای مهارکننده مونوآمین اکسیداز مانند سلژیلین می تواند باعث بروز سندرم سروتونینی شود. ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
خلاف برنج سفید، برنج سیاه دارای شاخص گلیسمی پایینی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و خطر افزایش انسولین را کاهش می دهد که می تواند منجر به ذخیره چربی شود. از برنج سیاه به عنوان جایگزین برنج سفید یا قهوه ای در غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و انواع پلوها استفاده کنید. شاه توت شاه توت میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است که می تواند یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن ...
استفاده بیش از حد این ویتامین بیمارتان می کند
علائم مسمومیت با نیاسین شامل نقرس، مشکلات گوارشی، حالت تهوع، اسهال، سردرد، تاری دید، خستگی، فشار خون پایین، استفراغ، کبود شدن به راحتی، افزایش خونریزی از زخم ها و در موارد نادر التهاب کبد است. با این حال، باید بدانید که بعید است با خوردن غذاهای غنی از نیاسین، دوزهای خطرناک نیاسین را دریافت کنید، زیرا منابع غذایی معمولاً مقادیر متعادلی از این ماده مغذی را فراهم می کنند. خطر بیشتر از مکمل ها است، به خصوص اگر مقادیر زیادی از آن ها را به مدت طولانی مصرف کنید. به همین دلیل است که همیشه قبل از شروع مصرف هر نوع ویتامینی باید با پزشک مشورت کنید. ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
و یا کربوهیدرات های ساده به میزان زیاد در رژیم غذایی استفاده کنید، قند خون و به دنبال آن انسولین در خون افزایش پیدا می کند و سپس کاهش پیدا می کند. مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور توضیح داد: نوسانات سریع قند خون و به دنبال آن انسولین میتواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو و رفتار شود و افراد احساس کنند که برای کاهش استرس خود نیاز به شیرینی ...
بعد خوردن این میوه نخوابید
مصرف سدیم بالا است. پیشگیری از یبوست : در مطالعات مختلف گزارش داده اند که کیوی ممکن است یک اثر ملین خفیف داشته و می تواند به عنوان یک مکمل غذایی به خصوص برای افراد مسن دارای یبوست استفاده شود. مصرف منظم این میوه سبب حجیم تر، نرم تر و تولید مدفوع بیشتر می شود. نکات مهم در انتخاب و نگهداری کیوی هنگام خرید میوه کیوی آن را در میان انگشتان خود قرار دهید و در صورتی که بر ...
هر آنچه باید درباره موز بدانید | منع مصرف موز برای مبتلایان به این بیماری
رسیده بخوریم یا موز نارس؟ موز نارس حاوی نشاسته مقاوم تری است: نوع کربوهیدرات موجود در موز به رسیده بودن آن بستگی دارد. موز نارس سبز رنگ است و حاوی نشاسته مقاوم است، در حالی که موز رسیده و زرد بیشتر حاوی قند طبیعی است. نشاسته های مقاوم در برابر هضم مقاوم هستند و به کاهش قند خون کمک می کنند ؛ با این حال، موز نارس طعم خوبی ندارد و ممکن است خوردن آن برای مردم دشوار باشد. ...
خوردن زردآلو برای این افراد ممنوع!
مصرف بیش از حد زردآلو می تواند منجر به مشکلات معده و روده شود، مانند سوء هاضمه، اسهال و نفخ. مصرف بیش از حد زردآلو می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود، به خصوص در افرادی که دچار مشکلاتی مانند دیابت هستند. هانیه ناصری با بیان اینکه زردآلود از نظر طب قدیم ایران سرد و تر است، اظهار کرد: این میوه تصفیه کننده خون است و عروق را باز می کند. وی افزود: خاصیت دیگر زردآلو ملین بودن ...
بیماران دیابتی این وعده غذایی را فراموش نکنند
...، مصرف می کنیم. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: مصرف بی رویه قند های ساده و استرسی که در زندگی روزمره ما وجود دارد، افراد را مستعد ابتلا به دیابت می کند. وی با اشاره به اینکه در افراد دیابتی به خصوص نوع دوم، کنترل وزن بسیار حائض اهمیت است، افزود: وقتی وزن افراد بالا می رود، سلول های بدن بیمار نسبت به انسولین، مقاوم می شوند و فرد بیمار مجبور به افزایش دز ...
اهمیت و ضرورت کاهش مصرف مواد قندی
داری مقدار زیادی قند هستند از انواع شیرهای ساده استفاده کنید. در صورت استفاده از قهوه و نسکافه فوری، از انواع بدون قند آنها انتخاب کنید. بیشتربخوانید: اگر قندخونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید در نهایت لازم است ذکر شود که کاهش مصرف قند و شیرینی، سبک زندگی بهتر و سالم تری را به دنبال خواهد داشت. این موضوع حتی می تواند به کاهش هزینه های شما نیز کمک کند. ما در این ...
شیرین کننده های مصنوعی مفید یا مضر؟
به گزارش اصفهان زیبا ؛ زیاده روی در مصرف قند و شکر معمولی و افزایش وزن ناشی از آن، عاملی شد تا تولید و استفاده از شیرین کننده های مصنوعی در صنعت غذا آغاز شود و از آنجایی که شیرینی این مواد چندین برابر شکر معمولی است، مقدار بسیار کمی از آن را می توان جایگزین شکر معمولی کرد. این گونه شیرین کننده ها همچنین کالری بسیار کمتری نسبت به شکر معمولی دارند و استفاده از این محصولات برای کسانی که ...
رعایت نکات تغذیه ای در مصرف زولبیا و بامیه
این خطرات در زولبیا و بامیه، بهتر است از روغن هایی با نقطه دود بالا و مقاوم در برابر اکسیداسیون استفاده شود. همچنین بایستی از مصرف چند باره روغن خودداری شده و در ظروف تاریک و خشک نگهداری گردد. بهتر است دمای روغن کنترل شود و زمان سرخ کردن کوتاه نگهداشته شود. در آخر، زولبیا و بامیه را در توری قرار دهید تا روغن اضافی آنها خارج شود. آژانس بین المللی سرطان (IARC) آکریل آمید را به عنوان یک ...
نوشیدن قهوه در اوایل صبح ممنوع!/ 6 بلایی که نوشیدن قهوه با معده خالی سر شما می آورد
...> مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
. برخی برنامه های کاهش وزن، چربی زیاد را عامل اصلی اضافه وزن می دانند. درحالیکه حقیقت این است که هر چیزی را که زیاد مصرف کنید، باعث چاقی شما خواهد شد. میزان نرمال مصرف روزانه قند 150 کالری است. این در حالی است که عموم افراد به طور متوسط دو برابر این مقدار قند مصرف می کنند و این امر منجر به چاقی و افزایش وزن خواهد شد. به طور متوسط می توان هر 3500 کالری را معادل نیم کیلو چربی ...
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کنترل کنیم
...: پس به طور کلی برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی جات ، آب میوه های سنتتیک ، آب نبات، انواع نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف ...
با این گیاه دیابت را ضربه فنی کنید
آفتاب نیوز : تیمی از پژوهشگران در مطالعات اخیر خود دریافتند دیابتی ها با هدف مدیریت سطح قند خون خود می توانند با افزودن یک گیاه دارویی به وعده های غذایی خود، شرایط بیماری را بهبود بخشند. در این مطالعه، محققان 60 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 را برای بازه زمانی حداقل شش ماهه تحت نظر قرار دادند. در این دوره مطالعاتی به گروهی از این بیماران به طور تصادفی دارونما داده شد در حالی که ...
کاهش وزن در کودکان با کاهش تنقلات
باید غذای بیشتری بخورد. در نتیجه این نگرش وزن مادر و جنین افزایش پیدا کرده و می تواند مشکل زا و خطرناک باشد. مادری که در دوران بارداری باید 10 کیلو وزن اضافه کند تا افزایش وزن 30 کیلویی هم پیش می رود. این اضافه وزن باعث مشکلاتی نظیر زایمان زودرس، دیابت بارداری، پرفشاری خون، مشکل در زایمان طبیعی و...می شود. با خوردن غذای کم به هر دلیل در دوران بارداری کمبود وزن برای نوزاد به وجود می آید. در این حالت ...
