خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خطرناک کمبود یک ویتامین حیاتی در بدن
ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است. کمبود ویتامین ای می تواند باعث درد عصب (نوروپاتی) شود. مقدار مصرف ویتامین E برای بزرگسالان برابر 15 میلی گرم در روز است ...
بایدها و نبایدهای خوراکی قبل از رابطه جنسی
بهترین غذاها قبل از رابطه جنسی مغزها مانند پسته مغزها سرشار از زینک (روی) هستند که به بدن در تولید تستوسترون کمک می کنند. تستوسترون هورمونی است که نقش مهمی در خلق وخو و میل جنسی شما دارد. زینک به مردان کمک می کند اسپرم بیشتری تولید کنند. همچنین به حرکت بهتر اسپرم کمک می کند. منابع دیگر زینک عبارتند از: گوشت گوساله، غلات غنی شده با زینک، تخمه آفتاب گردان و پسته. انار در طول ...
مصرف توت به حفظ سلامتی افراد در برابر سرطان کمک می کند
این انرژی کم، محتوای مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. کاویانی توت ها را سرشار از فلاونوئیدهایی به نام آنتوسیانین برشمرد که خاصیت آنتی آکسیدانی دارند. به گفته وی تحقیقات علمی نشان داده مصرف توت تاثیر بالقوه ای در بهبود سلامت افراد و پیشگیری از سرطان، بیماری های اعصاب، التهاب، دیابت و عفونت های باکتریایی دارد. از دیگر فلاونوئیدهای توت رزوراترول است که نقش آنتی اکسیدانی داشته و با ...
بهبود عملکرد کبد ، کلیه و مثانه و کاهش درد ماهیچه با این میوه تابستانی
، ویتامین B و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است که برای مغز بسیار مفید است. همچنین آب موجود در آن به خروج مواد سمی از بدن کمک میکند. گیلاس برای خون سازی : این میوه علاوه بر خون سازی انرژی مورد نیاز بدن را نیز تامین میکند و سدیم موجود در آن انعطاف از دست رفته را باز میگرداند. جلوگیری از آلزایمر با مصرف گیلاس : مشخص شده است که ترکیب گیلاس در رژیم غذایی می ...
خواص بادام درختی برای مفاصل
استخوان است و مصرف منظم آن می تواند به تقویت استخوان ها و از افزایش خطر شکستگی ها در افراد مبتلا به پوکی استخوان جلوگیری کند. منیزیم نیز یک ماده معدنی مهم برای سلامت استخوان است و در جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان ها نقش دارد. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و می تواند به کاهش التهاب و حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. بنابراین، مصرف منظم بادام درختی می تواند به بهبود و تقویت سلامت ...
جوشانده دانه های هندوانه و خواص شگفت انگیز آن
های روده ای، هپاتیت و التهاب بدن و آنتی اکسیدان های قوی هستند. از تصلب شرایین و گرفتگی رگ ها جلوگیری می کنند و جوشانده دانه های هندوانه باعث از تخلیه آسان سنگ کلیه می شود. جوشانده تخم هندوانه، روشی طبیعی و موثر برای شادابی و تقویت موها است. برای بهره مندی از این خاصیت باید جوشانده تخم هندوانه را به طور موضعی روی موهایتان بمالید و بعد از مدتی آبکشی کنید. این جوشانده با داشتن ترکیبات مفید ...
خواص هندوانه برای سلامتی، درمان دیابت و کاهش وزن
کمک می کند و بسیاری از مردم در گرمای تابستان از آن لذت می برند. سرشار از آب و مواد مغذی مانند لیکوپن، سیترولین و ویتامین های A و C است. مطالعات نشان می دهد که این میوه شیرین و قرمز حتی ممکن است سلامت قلب را تقویت کند و باعث کاهش درد عضلانی و التهاب شود. اگرچه تحقیقات بیشتری در این باره نیاز است. البته هندوانه هم مانند هر ماده غذایی دیگر اگر بیش از اندازه مصرف شود، بدن را دچار ...
آیا صبح ها باید ویتامین مصرف کنید یا شب؟
مانند ویتامین های B و ویتامین C، با معده خالی جذب می شوند. مصرف این موارد قبل از وعده غذایی مانند صبحانه ایده آل است. عوارض جانبی مکمل ها بهترین راه برای مصرف ویتامین ها، خوردن مقدار زیادی از غذاهای غنی از ویتامین است. این موارد شامل مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت و محصولات لبنی است. مکمل ها ممکن است عوارض جانبی جزئی مانند درد شکمی، اسهال و نفخ ایجاد کنند. ...
خوردن یک سیب زمینی سرخ کرده معادل کشیدن یک نخ سیگار است؟
سال 1960 نشان داد که نیمه عمر اسیدهای چرب غیر اشباع چندگانه در چربی بدن ما از 350 تا 750 روز متغیر است، به این معنی که پاک کردن نیمی از آن به این مدت زمان نیاز دارد. مطالعات جدیدتر مانند گزارشی منتشر شده در سال 2011 میلادی رقم مشابهی را مشخص می کند: به طور متوسط 580 روز. بنابراین، ما به دنبال سه یا چهار سال پرهیز از روغن های نباتی گیاهی هستیم تا مقدار اسیدهای چرب غیر اشباع چندگانه در ...
هشدار جدی پزشکان نسبت به مصرف نوشابه انرژی زا
...> مقدار کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا بین 80 تا 300 میلی گرم در هر وعده است، در حالی که یک فنجان قهوه حاوی 100 میلی گرم کافئین می باشد. بسیاری از این نوشیدنی ها همچنین حاوی مواد دیگری مانند تورین و گوارانا هستند که تصور می شود بر ضربان قلب، فشار خون و سایر عملکردهای قلب تأثیر می گذارند. این نوشیدنی های محبوب می توانند به طور بالقوه سیستم الکتریکی قلب را مختل کنند و خطر ریتم ...
6 تا از بهترین مکمل های بدنسازی برای مبتدیان در حفظ تناسب اندام
...، سه اسیدآمینه ای ضروری هستند که به طور طبیعی در برخی مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می شوند. بااین حال، بسیاری از افراد، به خصوص ورزشکاران، برای رسیدن به سطوح ایده آل BCAA در بدن، از مکمل های این اسیدهای آمینه نیز استفاده می کنند. مولتی ویتامین : مصرف یک مولتی ویتامین با کیفیت، می تواند به شما اطمینان دهد که تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را به اندازه ...
زنگ خطر سفره های مردم جهان
شده لحاظ نشده است. مصرف جهانی غلات در سال زراعی 2025-2024 با رشدی 0.5 درصدی به رکورد جدید 2 هزار و 851 میلیون تن خواهد رسید. رشد تقاضا برای مواد غذایی، به خصوص برنج، عامل اصلی این افزایش است. پیش بینی می شود ذخایر جهانی غلات با رشدی 1.5 درصدی نسبت به ابتدای سال، به سطح بی سابقه 897 میلیون تن برسد. انتظار می رود ذخایر ذرت، جو، ذرت خوشه ای و برنج با افزایش همراه باشند، اما ذخایر گندم ممکن ...
نکات ریز اما ضروری در تغذیه ی افراد
غذایی به خصوص سبزی ها و میوه ها واقعا بهتر است از تازه های آن استفاده کرد، اما این وسط یک استثنا هم وجود دارد: ذرت. محققان دانشگاه کورنل نیویورک در مطالعات خود به این نتیجه رسیدند؛ دمایی که برای کنسرو کردن دانه های ذرت به کار گرفته می شود میزان آنتی اکسیدان های ذرت را حدود 45درصد افزایش می دهد. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند. رادیکال های آزاد مواد مضری هستند که به سلول ...
رژیم فست مد، رژیمی ایده آل برای لاغری و سلامتی
رژیم فست مد ( Fast Metabolism Diet ) یک نوع رژیم غذایی است که هدف آن افزایش متابولیسم بدن و کمک به کاهش وزن است. این رژیم عموما شامل دوره های ناشتا ( فستینگ ) و دوره های غذا خوردن است. رژیم فست مد بر این اصل استوار است که با تنظیم زمان بندی مصرف غذا می توان متابولیسم بدن را تقویت کرد و به نتایج بهتری در کاهش وزن و بهبود سلامت دست یافت. رژیم فست مد که به آن رژیم فستینگ نیز گفته می شود ...
راه هایی برای حفظ سلامت مغز
آنها مهارت ندارید مانند یادگیری شعرسرودن یا آموختن زبان جدید، همگی فعالیت های شناختی پیچیده ای هستند که به محافظت از مغز کمک می کنند. سراغ رژیم غذایی مدیترانه ای بروید مغز هم مانند ارگان های دیگر بدن برای رشد به مواد مغذی نیاز دارد. طبق تحقیقات، افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از ماهی، سبزیجات، میوه، روغن زیتون و غلات کامل پیروی می کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری ...
خواص شیره توت؛ طب سنتی درباره شیره توت چه می گوید؟
... بهبود ضعف بدنی افرادی که دچار خستگی و ضعف بدنی هستند و افت قند زیادی را تجربه می کنند، می توانند زمان صبحانه از شیره و ارده استفاده کنند. این مواد غذایی برخلاف انواع مربا و حتی عسل، مواد مغذی بیشتری داشته و بدن را برای یک روز کاری و پرتحرک آماده می کند. سلامت قلب همان طور که می دانید ویتامین A نقش مؤثری در سلامت پوست، مو، ناخن و چشم ها دارد. علاوه بر آن کنترل ...
تحویل اسکای ول ET5، اولین خودروی برقی مونتاژی، به مشتریان
شارژرهای سطح شهر اما برخی از صاحبان اسکای ول های ET5 حتی قبل از تحویل گرفتن خودرو نسبت به نصب شارژرهای دیواری مپنا در محل زندگی خود اقدام کردند تا بتوانند خودروی خود را در صورت نیاز شارژ کنند. به طور کلی خریداران اسکای ول ET5 نسبت به آینده دار بودن محصولات تمام برقی در بازار خودرو ایران امیدوار بودند و از طرفی ادعا می کردند قیمت بنزین در آینده به حدی افزایش خواهد یافت که منجر خواهد شد تا ...
ویتامین های ضروری برای بدن را بشناسید
بیشتری از بعضی انواع ویتامین B نیاز دارند و شرایط خاصی مانند ابتلا به بیماری کرون، بیماری سلیاک، HIV و اختلال در مصرف الکل می تواند از جذب مؤثر ویتامین های B توسط بدن جلوگیری کند و خطر کمبود آن ها را افزایش دهد. ولی در کل کمبود ویتامین B2 (ریبوفلاوین) بسیار نادر است. این به دلیل این واقعیت است که بسیاری از غذاها مانند شیر و غلات سبوس دار با این ویتامین ها غنی می شوند. نقش ...
7نشانه مهم برای کمبود مواد مغذی در بدن
گروه سلامت: کمبود مواد مغذی، عملکردها و فرایندهای بدن را تغییر می دهد. این فرایندها شامل تعادل مایعات، عملکرد آنزیم ها، سیگنال دهی عصبی، گوارش و متابولیسم می شود. خیلی مهم است که کمبود مواد مغذی در بدن رفع شود تا بدن رشد و عملکرد خوبی داشته باشد. به گزارش بهداشت نیوز،کمبود مواد مغذی می تواند موجب بیماری نیز بشود. مثلاً کمبود کلسیم و ویتامین D می تواند منجر به پوکی و شکنندگی استخوان شود ...
رژیم 40 روزه ضد بلغم و سودا: پاکسازی بدن و تعادل مزاج
علائم شایع غلبه سودا هستند. احساس سنگینی و بی حالی پوست چرب و جوش دار ریزش مو و شوره سر نفخ، یبوست و سوء هاضمه سردی دست و پا افسردگی و بی حوصلگی اصول رژیم 40 روزه ضد بلغم و سودا رژیم 40 روزه ضد بلغم و سودا با هدف پاکسازی بدن از اخلاط اضافی و ایجاد تعادل در مزاج طراحی شده است. این رژیم شامل موارد زیر است: تغذیه مناسب: مصرف غذاهای گرم و خشک مانند گوشت ...
آشنایی با خواص توت / از تقویت ایمنی بدن تا کاهش التهاب
به این که هر 100 گرم توت دارای 43 کیلوکالری انرژی است گفت: توت های تازه و خوشمزه با وجود این انرژی کم، محتوای مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. کاویانی توت ها را سرشار از فلاونوئید هایی به نام آنتوسیانین برشمرد که خاصیت آنتی آکسیدانی دارند. به گفته وی تحقیقات علمی نشان داده مصرف توت تاثیر بالقوه ای در بهبود سلامت افراد و پیشگیری از سرطان، بیماری های اعصاب، التهاب، دیابت و عفونت ...
افرادی که کم خونی دارند علاوه بر اسفناج و عدس این خوراکی ها را هم بخورند
روزانه بدن به آهن را تامین می کند. ماهی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک نوع چربی سالم که برای قلب، سلامت مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد بهتر ضروری است. ماهی همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند نیاسین، سلنیوم و ویتامین B12 نیز هست. کینوا یک غله محبوب است که به عنوان شبه غلات شناخته می شود. یک فنجان کینوا پخته شده (حدود 185 گرم) حاوی 2.8 میلی گرم آهن است که 16 درصد از نیاز روزانه ...
ناهار هویج پلو مجلسی درست کن، محشر میشه | طرز تهیه هویج پلو خوشمزه و مجلسی به روش رستورانی + راز خوشمزگی
مغذی برجسته در شیر، ویتامین D است. این ویتامین که به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، برای سلامت استخوان بسیار مهم است. ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و اطمینان حاصل شود که استخوان های ما قوی و سالم می مانند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، مصرف کافی ویتامین D با کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی در افراد مسن مرتبط است. کلسیم: شاید شناخته ...
راز سلامتی کیسه صفرا را می دانید؟
...، نیاز به جراحی کیسه صفرا دارند. آنها را به عنوان یک میان وعده سالم میل کنید یا روی غلات، سالادها و غذاهای دیگر چند آجیل بپاشید. فقط مراقب میزان مصرف کالری خود باشید. به سمت گیاهخواری بروید لازم نیست برای کیسه صفرا خود گوشت را کنار بگذارید. اما خوردن وعده های غذایی بیشتر با پروتئین گیاهی مانند لوبیا و توفو ممکن است احتمال ابتلا به بیماری کیسه صفرا را کاهش دهد. دلیل آن این است که آنها دارای فیبر بالا و چربی اشباع شده کم هستند. ...
مراقب غذاهای التهاب زا باشید!
مورد نیاز برای بدن هستند و محصول پروبیوتیکی محسوب می شوند، ولی در حال حاضر، اینکه به افراد آموزش دهیم که در منزل محصولات تخمیری تهیه کنند، شاید راهکار بهتری باشد تا در آینده ببینیم چطور خواهد شد. بحث های پروبیوتیک به ترش یا شیرین بودن و مزه محصول لبنی مثلا ماست ارتباطی ندارد. مصرف محصولات پروبیوتیک نسبت به سایر محصولات غیر پروبیوتیک، اثرات بهتری دارد، ولی تاثیری که به دنبال آن هستیم، شاید ...
درمان گرفتگی عضله پشت ساق پا: چرا عضلات پشت ساق پا می گیرد؟
ساق پا است. شما می توانید با مصرف خوراکی هایی همچون لبنیات، غلات، سویا، سبزیجاتی با برگ های تیره و مرکبات نیاز بدن خود را برطرف کنید. ویتامین دی : کسانی که در برنامه خود مقادیر کم تری ویتامین دی مصرف می کنند، مستعد بروز اسپاسم هستند که برای درمان این مشکل می توانند مواد غذایی مختلفی مانند روغن ماهی، تخم مرغ و غلات غنی شده را در رژیم خود قرار دهند. سدیم : مورد مهم دیگری که باید در برنامه غذایی خود ...
خواص طالبی + تاثیر طالبی برای لاغری، دیابت و موارد منع مصرف
سنتی طبع طالبی گرم و تر است و مصرف آن برای سرد مزاجان بسیار عالی است و حال آن ها را جا می آورد، البته از آنجا که طالبی رفع کننده عطش و تنظیم کننده متابولیسم بدن است مصرف آن در صورت اعتدال، برای تمامی مزاج ها مناسب است و افرادی که مزاج گرم و تر دارند می توانند با خوردن مصلح طالبی از این میوه خوشمزه و آبدار نهایت استفاده را ببرند، اگر طالبی در صبحانه، کنار جوانه گندم، میل شود اثرات مثبت ...
