کاهش وزن در کودکان با کاهش تنقلات
سایر منابع:
سایر خبرها
هیجان خوردن نوشابه های گازدار و تنقلات شور پایان خوشی ندارد
استفاده کرد. از جمله این تنقلات می توان به میوه های فصل نظیر گوجه فرنگی ، انگور ، آلبالو و گیلاس اشاره کرد که می توان آن ها را هم به عنوان تنقلات مصرف کرد و هم از آب آن ها بهره گرفت. به ازای هر برگ چیپسی که می خوریم علاوه بر اضافه کردن11 کیلوکالری انرژی ، نمک فراوان و اسیدهای چرب ترانس نیز که هر دو مضر هستند را به بدن خود می رسانیم. مصرف چیپس همچنین باعث می شود به ازای 3 درصد تامین انرژی 30 درصد خطر ...
رژیم آب
انواع مختلفی از رژیم ها وجود دارد که از آن ها می توان به عنوان راهی برای لاغری استفاده کرد. رژیم آب یکی از رژیم های پر طرفدار بوده که نه تنها برای لاغری بلکه برای تصفیه سازی و پاک کردن بدن از سموم استفاده می شود. از آنجاییکه آب به راحتی همه جا در دسترس قرار دارد چنین رژیمی بسیار محبوب شده است. رژیم آب در واقع ایجاد نوعی عادت به مصرف آب است که شامل مقدار و زمان مصرف آب روزانه فرد می شود ...
مادران دارای اضافه وزن عامل چاقی فرزندان هستند
.... در مدل های حیوانی، فرزندانی که در طول دوره های کلیدی رشد در معرض تغذیه بیش از حد قرار می گیرند، بیشتر غذا می خورند اما اطلاعات کمی در مورد مکانیسم های مولکولی که منجر به این تغییرات در رفتار خوردن می شود، وجود دارد. یافته های تحقیق در مورد ریزآران ای و رفتارهای خوردن در این تحقیق، محققان دریافتند موش هایی که از مادران چاق متولد شده اند، سطوح بالاتری از ریزآران ای miR-505 ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
.... برخی مطالعات مصرف تخم مرغ را با تنظیم بهتر قند خون مرتبط می دانند. مطالعه ای روی 42 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و پیش دیابت یا دیابت نوع 2 نشان داد که خوردن یک تخم مرغ بزرگ در روز منجر به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا (حدود 4/5درصد) و بهبود حساسیت به انسولین می شود. اگر مبتلا به قند خون بالا هستید، سعی کنید غذا ها و خوراکی هایی، مانند نان سفید و شیرینی جات، که دارای قند و ...
نسخه ها و داروهای گیاهی برای پایین آوردن فشار خون بالا
غذایی استفاده کرد. نسخه ها و داروهای گیاهی برای کاهش فشار خون بالا دارچین: ادویه ای خوش طعم که به کاهش فشارخون کمک می کند. برای مشاهده تاثیر دارچین در کاهش فشار خون باید به صورت روزانه مصرف شود. دارچین را می توان هم به صورت پود در انواع غذاها و نان استفاده کرد و هم به صورت چای نوشید. زیرفون : از گل و پوست درخت زیرفون برای کاهش فشار خون و ایجاد آرامش در بدن استفاده ی ...
66 درصد مردم قزوین درگیر چاقی هستند
کنند و این امر می تواند عوارض آسیب رسان فراوانی را به دنبال داشته باشد. کارشناس ارشد علوم تغذیه عنوان کرد: وجود نمک زیاد در غذاهای فرآوری شده علاوه بر افزایش فشار خون می تواند زمینه ابتلا به سرطان معده را فراهم سازد به عبارتی مصرف زیاد نمک با سرطان معده رابطه مستقیم علمی ثابت شده دارد. وی اذعان کرد: وجود چربی ناسالم در ترکیبات فست فودها موجب ایجاد کبد چرب، اضافه وزن و چاقی به ...
مکمل ها و ویتامین های پرمصرف در ایران کدامند؟
گذشته بهرام عین اللهی وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با انتقاد از عرضه گسترده مکمل های دارویی و غذایی در داروخانه ها گفته بود: احتیاجی به این همه مکمل دارویی که اغلب قاچاق و تاریخ مصرف گذشته هستند، نیست و می توان ویتامین مورد نیاز بدن را با اصلاح سبک زندگی تامین کرد. وی با اشاره به تحصیل 12 هزار داروساز در مقاطع مختلف تحصیلی در کشور اظهار داشت: یکی از رویکردهای وزارت بهداشت این است که دانشجویان داروسازی با صنعت و شرکت های مرتبط دارویی پیوند داشته باشند تا نتایج آن را در تولید داروهای مورد نیاز نظام سلامت شاهد باشیم. ...
خواص مارچوبه چیست؟
و بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک کند. این ویژگی ها باعث می شود مارچوبه به عنوان یکی از بهترین سبزیجات برای سلامت روده شناخته شود. درمان مشکلات ادراری با مارچوبه مارچوبه به عنوان یک ادرارآور طبیعی شناخته می شود و می تواند به تخلیه مایعات و نمک اضافی از بدن کمک کند. این خاصیت مارچوبه از گذشته تا به امروز برای درمان عفونت ها و مشکلات ادراری مورد استفاده قرار گرفته است. مصرف منظم ...
آنچه باید درباره غذا دادن به شیرخواران رعایت کنید
نشان داد، مادر یا مراقب کودک پافشاری نکند؛ بلکه برای دو تا سه روز آن غذا را حذف و سپس دوباره شروع کند. می توان تا 10 بار مجدد این کار را تکرار کرد تا شیرخوار آن را بپذیرد. در تهیه تغذیه تکمیلی پس از غلات می توان گوشت (گوسفند و مرغ)، سبزی و میوه را در غذای شیرخوار گنجاند. گوشت ها، سبزی ها و میوه ها را می توان به شکل پوره (بدون نمک یا شکر) به شیرخوار داد. بنابراین بعد از معرفی فرنی و پوره ...
نقش انسولین در بروز و گسترش چاقی ها
به اندام رؤیایی قدیمی شده و کاربردی ندارد؟ بهبود منش زندگی، روش تغذیه و دفعات وعده های غذایی پاسخ اولیه به این پرسش منفی می باشد، ولی به کار گیری این روش ها همه فوت و فن رهایی از اضافه وزن و چاقی ها نمی باشد. مهم تر از کاهش دریافت و افزایش مصرف انرژی در جهت دستاوردهای پایدارتر، بهبود منش زندگی و روش غذا خوردن و برگزیدن زمان مناسب و تعداد دفعات وعده های غذایی و ...
چه مقدار پروتئین در روز باید مصرف کرد؟
رویداد24 سیما صابری: پروتئین یکی از سه درشت مغذی ضروری برای بدن در کنار کربوهیدرات ها و چربی ها است. این مواد مغذی هستند که بدن انسان برای عملکرد صحیح به مقادیر نسبتاً زیادی نیاز دارد. اکثر سازمان های رسمی تغذیه، مصرف نسبتاً کم پروتئین را توصیه می کنند. با این حال، نظرات در مورد میزان پروتئین مورد نیاز بدن متفاوت است. سازمان غذا و دارو پیشنهاد می کند که اکثر بزرگسالان به حدود 50 گرم پروتئین ...
استفاده بیش از حد این ویتامین بیمارتان می کند
ذخیره می شوند و هر کدام علائم سمی خاص خودشان را دارند. غذا ها و محصولات حاوی نیاسین به گفته باکوویچ، شما می توانید نیاسین را به طور طبیعی از مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، مرغ، گوشت خوک، حبوبات، غلات کامل، برنج قهوه ای، آجیل، دانه ها و موز به دست آورید. نیاسین را به غذا های غنی شده مانند نان، غلات و شیر خشک نوزادان اضافه می کنند. میزان مصرف نیاسین به ...
بهترین زمان غذا دادن به سگ
استفاده کنید. آیا تغذیه سالم و اصولی می تواند باعث حفظ سلامتی سگ شود؟! اگر برایتان سوال هست غذا دادن به سگ در زمان درست چه تأثیری در سلامتی دارد؟ باید گفت تغذیه درست و سالم می تواند به حفظ سلامتی یا حتی کاهش مدت زمان بیماری سگ منجر شود. البته در برخی شرایط همچون زمان بیماری مقدار غذای مورد نیاز سگ تغییر می کند. از جمله شرایطی که باعث تغییر میزان ماده غذایی سگ می شود، می توان ...
مکمل ها و ویتامین های پرمصرف را بشناسید
...، افزایش عملکرد ورزشی، محصولات حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، بهبود دهندگان عملکرد دستگاه ایمنی، موارد مورد استفاده در مدیریت وزن اعم از کاهش یا افزایش وزن، مکمل های پیشگیری و حمایت از شرایط خاص سلامت مثل پوکی استخوان، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و آنتی اکسیدان ها و امگا 3 بیشتر مورد اقبال افراد قرار دارند. وی اظهار داشت: با توجه به نیاز پایه بدن به ریزمغذی ها توصیه می شود مصرف ...
خوردن یک سیب زمینی سرخ کرده مانند کشیدن یک نخ سیگار است!
هستیم تا مقدار اسید های چرب غیر اشباع چندگانه در چربی بدن عادی شود. با این وجود، تجربه پزشکان با بیماران نشان می دهد که معمولا افراد ظرف مدت چند هفته پس از قطع روغن های نباتی گیاهی احساس بهتری دارند به خصوص اگر از درد مزمن یا مشکلات معده رنج می برند، زیرا سطح التهاب بدن آنان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اکثر افرادی که از خوردن روغن های نباتی گیاهی اجتناب می ورزند تمایل به استفاده از ...
خواص موز و مضرات آن که باید بشناسید
بیشتری دارد. بنابراین، موز برای کاهش وزن مضر است. یک رژیم غذایی متعادل معمولاً شامل سه تا پنج وعده میوه در هر روز است. از این رو، موز را می توان در یک رژیم غذایی سالم گنجاند حتی اگر هدف کاهش وزن باشد. موز باعث افزایش وزن می شود؟ موز بسیار مغذی است، نسبتا سیر کننده است و یک میان وعده یا دسر سالم است. مصرف چندین موز در روز می تواند از خوردن غذا های دیگر جلوگیری کند ...
رژیم فست مد، رژیمی ایده آل برای لاغری و سلامتی
رژیم فست مد ( Fast Metabolism Diet ) یک نوع رژیم غذایی است که هدف آن افزایش متابولیسم بدن و کمک به کاهش وزن است. این رژیم عموما شامل دوره های ناشتا ( فستینگ ) و دوره های غذا خوردن است. رژیم فست مد بر این اصل استوار است که با تنظیم زمان بندی مصرف غذا می توان متابولیسم بدن را تقویت کرد و به نتایج بهتری در کاهش وزن و بهبود سلامت دست یافت. رژیم فست مد که به آن رژیم فستینگ نیز گفته می شود ...
راز سلامتی کیسه صفرا را می دانید؟
چربی می تواند منجر به تسکیل سنگ کیسه صفرا شود. بعلاوه، کالری بالایی دارد که می تواند وزن شما را بالا ببرد. یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از چهار بار در هفته غذای سرخ شده می خورند، 37 درصد بیشتر از افراد دیگر، دچار اضافه وزن یا چاقی می شوند. مصرف ویتامین C را فراموش نکنید این میوه ها و سبزیجات رنگارنگ حاوی ویتامین C هستند. مطالعات نشان می دهد افرادی که ویتامین C بیشتری ...
این نوشیدنی ها شما را لاغر می کند
شما کمک کند سیر بمانید و کل کالری دریافتی خود را کاهش دهید.شیک های پروتئینی با کیفیت بالا می توانند به کنترل اشتها و حمایت از رشد عضلات کمک کنند که می تواند به مدیریت کلی وزن کمک کند. آب نارگیل در حالی که آب نارگیل مستقیماً چربی شکمی را هدف قرار نمی دهد، می تواند عملکرد متابولیک شما را تقویت کند، از احتباس آب جلوگیری کند و با هیدراته نگه داشتن شما به اندازه کافی نفخ را کاهش دهد.همچنین آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی غنی از الکترولیت است که می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند و تعادل مایعات را متعادل کند. ...
غذا هایی که نباید توسط کودکان مصرف شود
چاقی و اضافه وزن دارند، بیان کرد: کم تحرکی، عدم تشویق به ورزش از سوی بزرگسالان و استفاده از بازی های کامپیوتری چاقی را در بین کودکان افزایش داده که موضوعی بسیار نگران کننده است. وی در ادامه با اشاره به بحث تغذیه کودکان و ارتباط مستقیم آن با چاقی بیان کرد: کودکان از دو طریق تغذیه نامناسب دارند، یکی تغذیه ای که والدین به آن ها می دهند و مورد دوم تغذیه ای است که از بوفه مدارس تهیه می کنند ...
10 توصیه تغذیه ای برای فصل گرما
، اضافه وزن، یبوست، دیابت، فشارخون، کبد چرب، انواع سرطان ها و مشکلات گوارشی می شو عنوان کرد: تعدادی از افراد برای کاهش وزن در فصل تابستان از آب سبزیجات به ویژه آب کرفس استفاده می کنند، اما آب سبزیجات حاوی موادیست که پوست را به نور حساس می کند و از این رو بهتر است این مواد در طول روز مصرف نشود تا پوست آسیب نبیند، توصیه می شود آب سبزیجات در عصر ها و شب ها مورد استفاده قرار گیرد. ...
این غذا ها را هرگز در وعده شام نخورید
مشکلات بهتر است از مصرف این مواد غذایی در وعده شام خودداری کنید. پاستا منبع مهم کربوهیدرات است، بنابراین مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ...
فیبر چیست و به چه کاری می آید؟ (+اینفوگرافی)
فیبر بیشتر به ویژه فیبر محلول به رژیم غذایی فواید زیادی برای دیابت دارد. فیبر می تواند به کاهش جذب قند در بدن کمک کرده و باعث جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا شود. افرادی که از رژیم های غذایی با فیبر بالا، به ویژه فیبر غلات استفاده می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. این افراد همچنین کاهش اندکی در سطح گلوکز خون را تجربه می کنند. مصرف فیبر غذایی به ...
مراقب غذاهای التهاب زا باشید!
بهشتی شد و اکنون به عنوان دانشیار به فعالیت های خود ادامه می دهد؛ آنچه طی این سال ها بدان توجه داشت پیرامون چاقی، پرخوری های عصبی، اختلالات خوردن، اعتیاد غذایی، لاغری و درمان چاقی بوده است و در ادامه به موضوع میکروبیوم، مباحث سلامت دستگاه گوارش و روده نیز توجه کرده است. مدیریت وزن یکی دیگر از موضوعات مورد توجه ایشان است. خوردن های آگاهانه و راهکارهایی که با استفاده از نوروساینس و دانش علوم اعصاب هدایت ...
کاهش وزن فوری با نخوردن قند و شکر | معجزات دو هفته ترک شیرینیجات را ببینید + ویدئو
دشواری دارد. برای کاهش وزن راه های مختلفی وجود دارد که برخی از آنها در شاخه کارهایی قرار می گیرد که باید انجام داد و برخی دیگر انجام ندادن برخی کارهاست. در ادامه یکی از راه های کاهش وزن را بخوانید. رابطه بین قند و کاهش وزن امروزه یکی از مهم ترین بحث ها در حوزه سلامتی و تغذیه محسوب می شوند. درگذشته عموم مردم به راحتی چند قاشق شکر را به غذاها و نوشیدنی های مختلف اضافه می کردند. هیچ کس فکر ...
شیرین کننده های مصنوعی مفید یا مضر؟
به گزارش اصفهان زیبا ؛ زیاده روی در مصرف قند و شکر معمولی و افزایش وزن ناشی از آن، عاملی شد تا تولید و استفاده از شیرین کننده های مصنوعی در صنعت غذا آغاز شود و از آنجایی که شیرینی این مواد چندین برابر شکر معمولی است، مقدار بسیار کمی از آن را می توان جایگزین شکر معمولی کرد. این گونه شیرین کننده ها همچنین کالری بسیار کمتری نسبت به شکر معمولی دارند و استفاده از این محصولات برای کسانی که ...
اهمیت و ضرورت کاهش مصرف مواد قندی
تا حد امکان شیرینی و شکلات نخورید و به جای مصرف شیرینی و شکلات در دید و بازدید های نوروزی از میوه استفاده شود. بیش از حد میوه مصرف نکنید میوه سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان می باشد و برای سلامتی بسیار مفید است. در روز می توان 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها استفاده کرد. مصرف زیاد میوه موجب اضافه وزن و چاقی می شود. پس بیش از حد میوه مصرف نکنید و اگر در طول روز چند دید و ...
این خوردنی ها ناراحتی و اندوه را از شما دور می کنند!
آفتاب نیوز : اگر ساعت 11 صبح است و به این فکر می کنید که سراغ یک تکه شکلات بروید تا با چای میل کنید. ساعت 3 بعدازظهر دلتان برای کمی چیپس لک می زند و کمی بعد به بستنی فکر می کنید دنبال علت آن باشید. ما معمولا غذا ها و نوشیدنی هایی را دوست داریم که می دانیم تنها برای مصرف هرازچندگاه خوب اند برخی از این تنقلات می تواند مشکلات اساسی سلامتی مانند بی خوابی یا کمبود ویتامین به دنبال داشته ...
چرا نباید در مایکروویو غذا گرم کنیم؟
...: 1) مواد مغذی ضروری را کاهش می دهد مایکروویو مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا را از بین می برد. در نتیجه، هرگاه غذایی که در مایکروویو گرم شده را می خورید، فواید تغذیه ای مهمی را که قبل از گرم کردن غذا در مایکروویو وجود داشت، از دست می دهید. 2) سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار می دهد خوردن غذای گرم شده در مایکروویو می تواند تأثیر جدی بر خون ...
این خوراکی مردان را جذاب تر می کند!
بو بدن مرتبط با رژیم غذایی احتمالاً با استفاده از انتخاب جنسی شکل گرفته است. از مزایای سلامتی مصرف سیر می توان به اثرات آنتی اکسیدانی، محرک ایمنی، قلبی عروقی، باکتری کش و ضد سرطان اشاره کرد؛ بنابراین با توجه به فواید ذکر شده، این احتمال وجود دارد که ترجیحات بویایی انسان با انتخاب جنسی شکل گرفته شده باشد. منبع: سیناپرس ...